{"id":22875,"date":"2021-01-29T16:42:00","date_gmt":"2021-01-29T15:42:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=22875"},"modified":"2021-01-29T20:17:00","modified_gmt":"2021-01-29T19:17:00","slug":"znakovi-dehidracije","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/znakovi-dehidracije\/","title":{"rendered":"Koji simptomi govore da trebate piti vi\u0161e vode"},"content":{"rendered":"\n

Na\u0161e tijelo bez vode bi propalo i ne bi moglo izvoditi svakodnevne funkcije koje su potrebne za \u017eivot, kao na primjer disanje, probava, metabolizam, izlu\u010divanje i regulacija tjelesne temperature. Vrlo je va\u017eno na vrijeme prepoznati koji su znakovi dehidracije, te je potrebno pove\u0107ati unos vode u organizam.<\/p>\n\n\n\n

Voda je neophodna<\/strong><\/a> za otapanje i prijenos hranjivih tvari. Odr\u017eava u ravnote\u017ei krvni pritisak, kiselost tijela i sastav svih hemijskih reakcija. Pravilnu cirkulaciju<\/strong><\/a> i rad organa na\u0161e tijelo kontinuirano i stalno odr\u017eava u prirodnoj ravnote\u017ei zahvaljuju\u0107i vodi.<\/p>\n\n\n\n

Svaki dio tijela treba vodu kako bi funkcionsao ispravno. Mi\u0161i\u0107i, ko\u017ea i probavni trakt<\/strong><\/a> su samo neki od njih. Dehidracija<\/strong><\/a> mo\u017ee biti vrlo \u0161tetna za zdravlje, stoga je potrebno svakodnevno osigurati tijelu dovoljnu koli\u010dinu vode.<\/p>\n\n\n\n

Znakovi dehidracije<\/h2>\n\n\n\n

Na\u0161e tijelo na mnoge na\u010dine javlja da unosite premalo vode u organizam, stoga vam donosimo koji znakovi i simptomi govore da trebate piti vi\u0161e vode!<\/p>\n\n\n\n

Suha usta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Suha usta su naj\u010de\u0161\u0107i znak \u017ee\u0111i, ali i znak da je va\u0161e tijelo ve\u0107 dehidriralo. Za \u017ee\u0111 izbjegavajte gazirane napitke i vo\u0107ne napitke pune \u0161e\u0107era jer oni trenutno gase \u017ee\u0111, a nakon toga dobijemo jo\u0161 ve\u0107u potrebu za teku\u0107inom.<\/p>\n\n\n\n

Suha ko\u017ea<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ko\u017ea je najve\u0107i organ i potrebno ju je pravilno hidratizirati. Suha ko\u017ea je tako\u0111er jedan od znakova potpune dehidracije koja mo\u017ee imati ozbiljne posljedice na zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

“Koliko vode na dan treba da pijete?”<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Suhe o\u010di<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Voda utje\u010de i na zdravlje va\u0161ih o\u010diju. Nedostatak vode mo\u017ee uzrokovati suho\u0107u o\u010diju, zbog \u010dega one postaju crvene. Suhe o\u010di<\/strong><\/a> mogu stvoriti probleme ljudima koji nose kontaktne le\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

Glavobolja<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Glavobolja je vrlo \u010desti znak dehidracije. Bol se obi\u010dno javlja na prednjoj strani glave, koja se zbog neopreza mo\u017ee pretvoriti u migrene. Kako bi se sprije\u010dile ove glavobolje, najva\u017enije je piti dovoljno teku\u0107ine, kako u ljetnim tako i u zimskim mjesecima.<\/p>\n\n\n\n

Gr\u010denje mi\u0161i\u0107a<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bolni gr\u010devi u mi\u0161i\u0107ima \u010desto su znak nedovoljnog unosa teku\u0107ine u organizam. Naj\u010de\u0161\u0107e se javlja kod ljudi koji se pretjerano znoje i tako gube velike koli\u010dine natrija, kalija, kalcija i magnezija<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Prepoznavanje dehidracije<\/h3>\n\n\n\n

Tamna boja mokra\u0107e<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Normalan broj mokrenja u danu je 6-8 puta. Sve manje od toga je znak da vam treba vi\u0161e teku\u0107ine. Boja mokra\u0107e tako\u0111er mo\u017ee ukazivati na dehidraciju. U slu\u010daju dehidracije mokra\u0107a je tamna, a kod dovoljnog unosa teku\u0107ine je svjetlo \u017eute boje (gotovo prozirna).<\/p>\n\n\n\n

\u010cesta glad<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dehidracija mo\u017ee \u201eprevariti\u201c mozak i stvoriti osje\u0107aj gladi. Ako \u010desto imate napade gladi, mo\u017eda je va\u0161 problem nedovoljan unos teku\u0107ine. Sljede\u0107i puta kada iznenadno osjetite glad, popijte \u010da\u0161u vode i dajte mozgu vremena da tijelu po\u0161alje nove signale.<\/p>\n\n\n\n

Umor<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u010cak i mala dehidracija mo\u017ee izazvati nedostatak energije, umor i pospanost. Vrlo je va\u017eno piti dovoljno teku\u0107ine kako tijelo ne bi dehidriralo i uzrokovalo malaksalost i pad energije. Presko\u010dite gazirane sokove i kupovne vo\u0107ne sokove te ih zamijenite vodom.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Na\u0161e tijelo bez vode bi propalo i ne bi moglo izvoditi svakodnevne funkcije koje su potrebne za \u017eivot, kao na primjer disanje, probava, metabolizam, izlu\u010divanje i regulacija tjelesne temperature. Vrlo je va\u017eno na vrijeme prepoznati koji su znakovi dehidracije, te je potrebno pove\u0107ati unos vode u organizam. Voda je neophodna za otapanje i prijenos hranjivih […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38083,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[427],"tags":[1203,7262,104543,260,558,3734],"class_list":{"0":"post-22875","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-savjeti","8":"tag-dehidracija","9":"tag-malo-vode","10":"tag-prepoznavanje","11":"tag-simptomi","12":"tag-voda","13":"tag-znakovi"},"yoast_head":"\nZnakovi dehidracije koji govore da trebate piti vi\u0161e vode<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vrlo je va\u017eno na vrijeme prepoznati koji su znakovi dehidracije. Suha usta su naj\u010de\u0161\u0107i znak \u017ee\u0111i, ali i znak da je va\u0161e tijelo ve\u0107 dehidriralo\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/znakovi-dehidracije\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Znakovi dehidracije koji govore da trebate piti vi\u0161e vode\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vrlo je va\u017eno na vrijeme prepoznati koji su znakovi dehidracije. Suha usta su naj\u010de\u0161\u0107i znak \u017ee\u0111i, ali i znak da je va\u0161e tijelo ve\u0107 dehidriralo\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/znakovi-dehidracije\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-29T15:42:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-01-29T19:17:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/znakovi-dehidracije.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"744\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/znakovi-dehidracije\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/znakovi-dehidracije\/\",\"name\":\"Znakovi dehidracije koji govore da trebate piti vi\u0161e vode\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/znakovi-dehidracije\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/znakovi-dehidracije\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/znakovi-dehidracije.jpg?fit=1200%2C744&ssl=1\",\"datePublished\":\"2021-01-29T15:42:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-01-29T19:17:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Vrlo je va\u017eno na vrijeme prepoznati koji su znakovi dehidracije. Suha usta su naj\u010de\u0161\u0107i znak \u017ee\u0111i, ali i znak da je va\u0161e tijelo ve\u0107 dehidriralo\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/znakovi-dehidracije\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/znakovi-dehidracije\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/znakovi-dehidracije\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/znakovi-dehidracije.jpg?fit=1200%2C744&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/znakovi-dehidracije.jpg?fit=1200%2C744&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":744,\"caption\":\"znakovi dehidracije\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/znakovi-dehidracije\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Koji simptomi govore da trebate piti vi\u0161e vode\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Znakovi dehidracije koji govore da trebate piti vi\u0161e vode","description":"Vrlo je va\u017eno na vrijeme prepoznati koji su znakovi dehidracije. Suha usta su naj\u010de\u0161\u0107i znak \u017ee\u0111i, ali i znak da je va\u0161e tijelo ve\u0107 dehidriralo","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/znakovi-dehidracije\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Znakovi dehidracije koji govore da trebate piti vi\u0161e vode","og_description":"Vrlo je va\u017eno na vrijeme prepoznati koji su znakovi dehidracije. Suha usta su naj\u010de\u0161\u0107i znak \u017ee\u0111i, ali i znak da je va\u0161e tijelo ve\u0107 dehidriralo","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/znakovi-dehidracije\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2021-01-29T15:42:00+00:00","article_modified_time":"2021-01-29T19:17:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":744,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/znakovi-dehidracije.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/znakovi-dehidracije\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/znakovi-dehidracije\/","name":"Znakovi dehidracije koji govore da trebate piti vi\u0161e vode","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/znakovi-dehidracije\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/znakovi-dehidracije\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/znakovi-dehidracije.jpg?fit=1200%2C744&ssl=1","datePublished":"2021-01-29T15:42:00+00:00","dateModified":"2021-01-29T19:17:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Vrlo je va\u017eno na vrijeme prepoznati koji su znakovi dehidracije. Suha usta su naj\u010de\u0161\u0107i znak \u017ee\u0111i, ali i znak da je va\u0161e tijelo ve\u0107 dehidriralo","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/znakovi-dehidracije\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/znakovi-dehidracije\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/znakovi-dehidracije\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/znakovi-dehidracije.jpg?fit=1200%2C744&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/znakovi-dehidracije.jpg?fit=1200%2C744&ssl=1","width":1200,"height":744,"caption":"znakovi dehidracije"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/znakovi-dehidracije\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Koji simptomi govore da trebate piti vi\u0161e vode"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/znakovi-dehidracije.jpg?fit=1200%2C744&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-5WX","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22875","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22875"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22875\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38084,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22875\/revisions\/38084"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38083"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22875"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22875"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22875"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}