{"id":30697,"date":"2019-11-29T15:13:42","date_gmt":"2019-11-29T14:13:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=30697"},"modified":"2019-11-28T21:47:45","modified_gmt":"2019-11-28T20:47:45","slug":"nedostatak-zeljeza-u-krvi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedostatak-zeljeza-u-krvi\/","title":{"rendered":"10 znakova koji ukazuju na nedostatak \u017eeljeza u krvi"},"content":{"rendered":"

\"nedostatakNedostatak \u017eeljeza u krvi ukazuje na neke promijene u tijelu. Naj\u010de\u0161\u0107e su bezazlene, ali ponekad mogu ukazivati na razne bolesti poput anemije ili hemosideroze…<\/p>\n

\u017deljezo je klju\u010dan element hemoglobina, proteina koji prenosi kisik u krvi, a bez dovoljno \u017eeljeza ne dolazi do stvaranja novih crvenih krvnih stanica. Zdravstveni stru\u010dnjaci smatraju da najmanje 9% \u017eena na svijetu pati od ovog problema.<\/p>\n

Nedostatak \u017eeljeza u krvi je mogu\u0107 uslijed obilnih menstruacija<\/a><\/strong> i krvarenja. Tako\u0111er, trudnice, dojilje, djeca u razvoju, sporta\u0161i i vegetarijanci su rizi\u010dna skupina. Vrlo \u010desto se problem primijeti tek kad se pojave tegobe. Manjak \u017eeljeza u krvi mo\u017ee nam ote\u017eati normalne svakodnevne aktivnosti.<\/p>\n

10 znakova koji ukazuju na nedostatak \u017eeljeza u krvi<\/h2>\n

Umor – <\/strong>Prvi i najo\u010ditiji me\u0111u simptomima manjka \u017eeljeza je \u2013 umor. Tijelo te\u017ee proizvodi hemoglobin koji prenosi kisik po stanicama u tijelu. Zbog toga pak mo\u017eete osje\u0107ati kroni\u010dni umor koji nikako rije\u0161iti odmorom.<\/p>\n

<\/header>\n

Dekoncentracija – <\/strong>Niska razina \u017eeljeza u krvi mo\u017ee ometati rad \u017eiv\u010danog sistema.Zato osoba mo\u017ee imati\u00a0 manjak pa\u017enje, koncentracije.<\/p>\n

Gubitak interesa – <\/strong>Premda ovo nije jedan od primarnih simptoma, mo\u017ee se pojaviti zajedno s problemima s koncentracijom.<\/p>\n

Zadihanost – <\/strong>Manjak kisika u stanicama tijelo kompenzira ubrzanim disanjem i kratkim dahom \u0161to mo\u017ee rezultirati time da osoba te\u0161ko dolazi do daha.<\/p>\n

Bljedilo – <\/strong>Premda ovaj simptom jako ovisi o samom tenu i prirodnoj boji ko\u017ee, kod nekih se ljudi manjak \u017eeljeza mo\u017ee manifestirati blje\u0111om puti.<\/p>\n

Problemi s vje\u017ebanjem – <\/strong>Ako vam je odjednom te\u0161ko obavljati uobi\u010dajene, svakodnevne vje\u017ebe, tijelo vam mo\u017eda govori da mu nedostaje \u017eeljeza u krvi.<\/p>\n

Bolovi u mi\u0161i\u0107ima – <\/strong>Muskulfiber je normalna pojava nakon kvalitetne vje\u017ebe, no ako vas mu\u010di izrazito jaka, neuobi\u010dajena bol, mogao bi biti problem u \u017eeljezu. Mi\u0161i\u0107ima je ono potrebno za normalan oporavak.<\/p>\n

Lomljivi nokti – <\/strong>Zbog nedostatka \u017eeljeza u krvi nokti\u00a0 vam\u00a0 postanu krhki. U korijenu nokta \u0107e se pojaviti bijele mrlje u obliku polukruga koji tako\u0111er mogu biti indikator istog problema.<\/p>\n

\u010ceste prehlade – <\/strong>Posljedica manjka \u017eeljeza mo\u017ee biti i pad imuniteta te podlo\u017enost bolestima i infekcijama.<\/p>\n

Promjena u boji urina – <\/strong>Ovo je simptom koji \u0107e vam odmah zapeti za oko. Premda na boju urina mogu utjecati i neke namirnice, kao \u0161to je primjerice cikla, ljudi koji imaju niske razine \u017eeljeza u krvi imaju crveniju mokra\u0107u.<\/p>\n

\n

Kako nadoknaditi nedostatak \u017eeljeza u krvi<\/h2>\n

U hranu bogatu \u017eeljezom ubrajamo crveno meso, ribu, perad, jaja, jetrica, zeleno lisnato povr\u0107e (\u0161pinat, brokula), mahunarke, slanutak, bademe, marelice, \u0161ipak, datulje, gro\u017e\u0111ice, smokve te sok od cikle. U sezoni jedite bobi\u010dasto vo\u0107e, \u0161ljive i crno gro\u017e\u0111e, a protiv anemije poma\u017ee i vino od kupine<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Od biljaka, kopriva<\/a><\/strong> je najva\u017enija u borbi protiv anemije. Sadr\u017ei \u017eeljezo i vitamin C te enzim sekretin koji utje\u010de na pove\u0107anje crvenih krvnih stanica. Spremajte je kao varivo, pitu ili “na le\u0161o” kao \u0161pinat.<\/p>\n

Preslica sadr\u017ei minerale, pove\u0107ava broj leukocita i obnavlja eritrocite, \u010dime ja\u010da imunitet i zaustavlja sva unutarnja krvarenja. Trputac sadr\u017ei \u017eeljezo i vitamin C te je jak prirodni antibiotik.<\/p>\n

Kupinov list u \u010dajnoj mje\u0161avini, isto kao i zreli plodovi u prehrani, izvrsni su za pobolj\u0161anje krvne slike zbog vitamina C. Dobri su i masla\u010dak, stolisnik, ru\u017emarin, kadulja te maj\u010dina du\u0161ica.<\/p>\n

Zelena bomba koja rije\u0161ava manjak \u017eeljeza u krvi<\/h3>\n

Sok od 1 naran\u010de, nekoliko listova mlade blitve, 1 dcl bademova mlijeka i \u017eli\u010dicu meda ubaci u blender te dobro izblendaj. Prelij u \u010da\u0161u, dodaj nekoliko kockica leda i popiti svje\u017ee. Smoothie nemojte piti vi\u0161e od jedanput na dan, savjetuje nutricionistica.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nedostatak \u017eeljeza u krvi ukazuje na neke promijene u tijelu. Naj\u010de\u0161\u0107e su bezazlene, ali ponekad mogu ukazivati na razne bolesti poput anemije ili hemosideroze… \u017deljezo je klju\u010dan element hemoglobina, proteina koji prenosi kisik u krvi, a bez dovoljno \u017eeljeza ne dolazi do stvaranja novih crvenih krvnih stanica. Zdravstveni stru\u010dnjaci smatraju da najmanje 9% \u017eena na […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30706,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[7234],"tags":[7740,7739,7735],"class_list":{"0":"post-30697","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-simptomi","8":"tag-manjak-zeljeza-u-krvi","9":"tag-nedostatak-zeljeza-u-krvi","10":"tag-zeljezo-u-krvi"},"yoast_head":"\nNedostatak \u017eeljeza u krvi ukazuje na zdravstvene promjene u tijelu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pro\u010ditajte koji simptomi ukazuju na nedostatak \u017eeljeza u krvi i kojim ga prirodnim lijekovima i namirnicama mo\u017eemo nadoknaditi...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedostatak-zeljeza-u-krvi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nedostatak \u017eeljeza u krvi ukazuje na zdravstvene promjene u tijelu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pro\u010ditajte koji simptomi ukazuju na nedostatak \u017eeljeza u krvi i kojim ga prirodnim lijekovima i namirnicama mo\u017eemo nadoknaditi...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedostatak-zeljeza-u-krvi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-11-29T14:13:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/\u017eeljezo-u-krvi.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"749\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"484\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedostatak-zeljeza-u-krvi\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedostatak-zeljeza-u-krvi\/\",\"name\":\"Nedostatak \u017eeljeza u krvi ukazuje na zdravstvene promjene u tijelu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedostatak-zeljeza-u-krvi\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedostatak-zeljeza-u-krvi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/%C5%BEeljezo-u-krvi.jpg?fit=749%2C484&ssl=1\",\"datePublished\":\"2019-11-29T14:13:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Pro\u010ditajte koji simptomi ukazuju na nedostatak \u017eeljeza u krvi i kojim ga prirodnim lijekovima i namirnicama mo\u017eemo nadoknaditi...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedostatak-zeljeza-u-krvi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedostatak-zeljeza-u-krvi\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedostatak-zeljeza-u-krvi\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/%C5%BEeljezo-u-krvi.jpg?fit=749%2C484&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/%C5%BEeljezo-u-krvi.jpg?fit=749%2C484&ssl=1\",\"width\":749,\"height\":484,\"caption\":\"\u017eeljezo u krvi\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedostatak-zeljeza-u-krvi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 znakova koji ukazuju na nedostatak \u017eeljeza u krvi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nedostatak \u017eeljeza u krvi ukazuje na zdravstvene promjene u tijelu","description":"Pro\u010ditajte koji simptomi ukazuju na nedostatak \u017eeljeza u krvi i kojim ga prirodnim lijekovima i namirnicama mo\u017eemo nadoknaditi...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedostatak-zeljeza-u-krvi\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Nedostatak \u017eeljeza u krvi ukazuje na zdravstvene promjene u tijelu","og_description":"Pro\u010ditajte koji simptomi ukazuju na nedostatak \u017eeljeza u krvi i kojim ga prirodnim lijekovima i namirnicama mo\u017eemo nadoknaditi...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedostatak-zeljeza-u-krvi\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2019-11-29T14:13:42+00:00","og_image":[{"width":749,"height":484,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/\u017eeljezo-u-krvi.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedostatak-zeljeza-u-krvi\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedostatak-zeljeza-u-krvi\/","name":"Nedostatak \u017eeljeza u krvi ukazuje na zdravstvene promjene u tijelu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedostatak-zeljeza-u-krvi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedostatak-zeljeza-u-krvi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/%C5%BEeljezo-u-krvi.jpg?fit=749%2C484&ssl=1","datePublished":"2019-11-29T14:13:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Pro\u010ditajte koji simptomi ukazuju na nedostatak \u017eeljeza u krvi i kojim ga prirodnim lijekovima i namirnicama mo\u017eemo nadoknaditi...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedostatak-zeljeza-u-krvi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedostatak-zeljeza-u-krvi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedostatak-zeljeza-u-krvi\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/%C5%BEeljezo-u-krvi.jpg?fit=749%2C484&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/%C5%BEeljezo-u-krvi.jpg?fit=749%2C484&ssl=1","width":749,"height":484,"caption":"\u017eeljezo u krvi"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedostatak-zeljeza-u-krvi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 znakova koji ukazuju na nedostatak \u017eeljeza u krvi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/%C5%BEeljezo-u-krvi.jpg?fit=749%2C484&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-7Z7","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30697"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30697\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30718,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30697\/revisions\/30718"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}