{"id":31477,"date":"2020-02-17T18:04:44","date_gmt":"2020-02-17T17:04:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=31477"},"modified":"2022-05-19T19:17:15","modified_gmt":"2022-05-19T18:17:15","slug":"magnezijum-ljekovita-svojstva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezijum-ljekovita-svojstva\/","title":{"rendered":"Magnezijum djeluje \u010dudotvorno"},"content":{"rendered":"\n

Magnezijum je odgovoran za 350 biohemijskih reakcija u tijelu. Uti\u010de na pritisak, metabolizam, imunitet i mnogo drugih va\u017enih funkcija u organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Nedostatak magnezija<\/strong><\/a> je vrlo ra\u0161iren problem posljednjih godina. Neki od glavnih uzroka su \u0161to ga je zbog zaga\u0111enja manje u tlu i hrani koju jedemo.<\/p>\n\n\n\n

Mnogi vjeruju da bi se tegobe kao sto su sr\u010dani problemi, glavobolje<\/a><\/strong>, visok tlak, alergije, napetost mi\u0161i\u0107a, dijabetes i mnogi drugi zdravstveni problemi, mogli rije\u0161iti smanjenjem svakodnevnog stresa ili usporavanjem tempa \u017eivota. Zbog toga sve te probleme pogre\u0161no smatramo za uzrok, a ne posljedicu nekog drugog disbalansa.<\/p>\n\n\n\n

Dnevni unos magnezija<\/h2>\n\n\n\n

Dnevni unos preporu\u010dene doze magnezija \u010desto je rje\u0161enje za prevenciju i ubla\u017eavanje mnogih zdravstvenih problema. Istra\u017eivanja pokazuju da 80 % stanovni\u0161tva ima neki od simptoma nedostatka magnezija. Razlog za to je \u010dinjenica da zbog sve agresivnijeg kemijskog tretiranja zemlji\u0161ta, hrana i voda ne posjeduju dovoljne koli\u010dine ovog blagotvornog minerala. Svjetska zdravstvena organizacija preporu\u010duje od 330 do 380 mg \/ l, dnevno.<\/p>\n\n\n\n

Ljekovita svojstva magnezijuma<\/h3>\n\n\n\n

Jeste li znali da su ljekovita svojstva magnezija<\/strong> jedan od najva\u017enijih unutar\u0107elijskih minerala? Preko 350 vitalnih stani\u010dnih reakcija izravno je ovisno od prisustva ovog minerala u potrebnoj koli\u010dini.<\/p>\n\n\n\n

Magnezijum poma\u017ee u reguliranju sr\u010danog ritma i sni\u017eavanju razine kolesterola u krvi. Ovaj mineral ubla\u017eava sr\u010dane tegobe, stabilizira krvni tlak, sudjeluje u regulaciji razine \u0161e\u0107era u krvi. Tako\u0111er pobolj\u0161ava fizi\u010dku kondiciju i regulira rad crijeva.<\/p>\n\n\n\n

>><\/strong>Magnezij kao lijek poma\u017ee kod…<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Nedovoljna koli\u010dina magnezijuma u organizmu naj\u010de\u0161\u0107i je uzro\u010dnik nastanka hipertenzije, nepravilnog rada srca i ostalih ozbiljnih poreme\u0107aja. Simptomi nedostatka magnezijuma mogu biti: op\u0107a slabost organizma, osje\u0107aj umora, nesvjestica, vrtoglavica, poreme\u0107aj sna, gr\u010denje mi\u0161i\u0107a, nepravilan rad srca, uznemirenost, nervoza, razdra\u017eljivost, alergije, drhtavica, niska razina \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\n\n\n\n

>>Kako vam magnezij poma\u017ee za zdravlje saznajte OVDJE<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Magnezijum u hrani<\/h3>\n\n\n\n

Magnezijum je mineral koji se ne proizvodi u na\u0161em organizmu. Zato je neophodno osigurati svakodnevni, unos u adekvatnoj koli\u010dini preko hrane<\/strong> ili vode<\/strong> bogate tim mineralom. Me\u0111utim, nemaju sva spojeva magnezija iste u\u010dinke i vrlo je va\u017eno u kojem obliku unosimo magnezij. Na primjer: magnezij u obliku sulfata (gorka sol) u zanemarljivo maloj koli\u010dini ulazi u krvotok i njegov u\u010dinak na organizam nije sustavno, ve\u0107 povr\u0161an i to samo na razini debelog crijeva.<\/p>\n\n\n\n

Zbog toga je potrebno izabrati magnezij u obliku hidrogenkarbonata, koji se potpuno otapa u organizmu i dospijeva do svake stanice na\u0161eg tijela. Takav magnezij se naj\u010de\u0161\u0107e nalazi u vodi.<\/p>\n\n\n\n

Ora\u0161asti plodovi <\/a>– <\/strong> Danas se smatraju super hranom. Bogati su zdravim masno\u0107ama i nutrijentima, posebno vitaminom E<\/strong><\/a>, folnom kiselinom, magnezijem<\/strong>, aminokiselinama, a to je sve rije\u0161enje za smanjenu mogu\u0107nost oboljenja od sr\u010danih bolesti.<\/p>\n\n\n\n

Banana<\/strong> – Sadr\u017ei 43 mg magnezija<\/strong>. Ovo vo\u0107e bogato je vitaminima B6 i B12 te kalijem koji regulira razinu natrija u krvi. Kombinacija kalija i magnezija odli\u010dna je za sporta\u0161e jer smanjuje bolove te gr\u010deve u mi\u0161i\u0107ima.<\/p>\n\n\n\n

Brokula<\/a> – <\/strong> Povr\u0107e koje je bogato brojnim nutritivnim tvarima. Cvjetovi brokule sadr\u017ee luteine, antioksidanse koji osiguravaju hranjive tvari o\u010dima i ko\u017ei. Prilikom procesa probave brokula stvara iznimno reaktivni sulforafan, tvar za koju se smatra da poti\u010de sintezu bjelan\u010devina koje \u0161tite stanice i \u010duvaju ih od raka. Brokula sadr\u017ei 21 mg magnezija<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Magnezijum je odgovoran za 350 biohemijskih reakcija u tijelu. Uti\u010de na pritisak, metabolizam, imunitet i mnogo drugih va\u017enih funkcija u organizmu. Nedostatak magnezija je vrlo ra\u0161iren problem posljednjih godina. Neki od glavnih uzroka su \u0161to ga je zbog zaga\u0111enja manje u tlu i hrani koju jedemo. Mnogi vjeruju da bi se tegobe kao sto su […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38059,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[427],"tags":[897,7946,425,396,4092,106413,104538],"class_list":["post-31477","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-savjeti","tag-banana","tag-dnevni-unos-magnezijuma","tag-ljekovita-svojstva","tag-magnezij","tag-magnezijum","tag-magnezijum-u-hrani","tag-nedostatak-magnezija"],"yoast_head":"\nMagnezijum - bitan mineral za na\u0161 zdravstveno stanje<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Magnezijum je odgovoran za 350 biohemijskih reakcija u tijelu. Uti\u010de na pritisak, metabolizam, imunitet i mnogo drugih va\u017enih funkcija...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezijum-ljekovita-svojstva\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Magnezijum - bitan mineral za na\u0161 zdravstveno stanje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Magnezijum je odgovoran za 350 biohemijskih reakcija u tijelu. Uti\u010de na pritisak, metabolizam, imunitet i mnogo drugih va\u017enih funkcija...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezijum-ljekovita-svojstva\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-17T17:04:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-05-19T18:17:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/magnezij-ljekovita-svojstva.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezijum-ljekovita-svojstva\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezijum-ljekovita-svojstva\/\",\"name\":\"Magnezijum - bitan mineral za na\u0161 zdravstveno stanje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezijum-ljekovita-svojstva\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezijum-ljekovita-svojstva\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/magnezij-ljekovita-svojstva.jpg?fit=1200%2C600&ssl=1\",\"datePublished\":\"2020-02-17T17:04:44+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-19T18:17:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Magnezijum je odgovoran za 350 biohemijskih reakcija u tijelu. Uti\u010de na pritisak, metabolizam, imunitet i mnogo drugih va\u017enih funkcija...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezijum-ljekovita-svojstva\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezijum-ljekovita-svojstva\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezijum-ljekovita-svojstva\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/magnezij-ljekovita-svojstva.jpg?fit=1200%2C600&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/magnezij-ljekovita-svojstva.jpg?fit=1200%2C600&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":600,\"caption\":\"magnezijum\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezijum-ljekovita-svojstva\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Magnezijum djeluje \u010dudotvorno\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Magnezijum - bitan mineral za na\u0161 zdravstveno stanje","description":"Magnezijum je odgovoran za 350 biohemijskih reakcija u tijelu. Uti\u010de na pritisak, metabolizam, imunitet i mnogo drugih va\u017enih funkcija...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezijum-ljekovita-svojstva\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Magnezijum - bitan mineral za na\u0161 zdravstveno stanje","og_description":"Magnezijum je odgovoran za 350 biohemijskih reakcija u tijelu. Uti\u010de na pritisak, metabolizam, imunitet i mnogo drugih va\u017enih funkcija...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezijum-ljekovita-svojstva\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2020-02-17T17:04:44+00:00","article_modified_time":"2022-05-19T18:17:15+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":600,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/magnezij-ljekovita-svojstva.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezijum-ljekovita-svojstva\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezijum-ljekovita-svojstva\/","name":"Magnezijum - bitan mineral za na\u0161 zdravstveno stanje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezijum-ljekovita-svojstva\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezijum-ljekovita-svojstva\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/magnezij-ljekovita-svojstva.jpg?fit=1200%2C600&ssl=1","datePublished":"2020-02-17T17:04:44+00:00","dateModified":"2022-05-19T18:17:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Magnezijum je odgovoran za 350 biohemijskih reakcija u tijelu. Uti\u010de na pritisak, metabolizam, imunitet i mnogo drugih va\u017enih funkcija...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezijum-ljekovita-svojstva\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezijum-ljekovita-svojstva\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezijum-ljekovita-svojstva\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/magnezij-ljekovita-svojstva.jpg?fit=1200%2C600&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/magnezij-ljekovita-svojstva.jpg?fit=1200%2C600&ssl=1","width":1200,"height":600,"caption":"magnezijum"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezijum-ljekovita-svojstva\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Magnezijum djeluje \u010dudotvorno"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/magnezij-ljekovita-svojstva.jpg?fit=1200%2C600&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-8bH","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31477","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31477"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31477\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43209,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31477\/revisions\/43209"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31477"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31477"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31477"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}