Postoji li hrana kojoj jednostavno ne mo\u017eete da odolite? Nau\u010dite kako da se obuzdate uz pomo\u0107 ovih trikova.<\/p>\n\n\n\n
\u010cokolada<\/strong> \u010cips<\/strong> Sladoled<\/strong> Sendvi\u010d s pr\u0161utom i sirom<\/strong> Pica<\/strong> Postoji li hrana kojoj jednostavno ne mo\u017eete da odolite? Nau\u010dite kako da se obuzdate uz pomo\u0107 ovih trikova. \u010cokolada\u010cime nas mami ???Odnos masti i \u0161e\u0107era u \u010dokoladi (50:50) poti\u010de osloba\u0111anje endorfina i serotonina – kemijskih materija u mozgu koje izazivaju osje\u0107aj ugodnosti (lu\u010denje serotonina smanjuje se uo\u010di mjese\u010dnog ciklusa, pa tada ja\u010da \u017eelja za \u010dokoladom)Kako […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3157,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[962,231,336,247,1328,277,1327],"class_list":["post-3156","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-zdravlje","tag-cokolada","tag-dijeta-2","tag-hrana","tag-ishrana-2","tag-pizza","tag-savjeti","tag-slatko"],"yoast_head":"\n
\u010cime nas mami ???
Odnos masti i \u0161e\u0107era u \u010dokoladi (50:50) poti\u010de osloba\u0111anje endorfina i serotonina – kemijskih materija u mozgu koje izazivaju osje\u0107aj ugodnosti (lu\u010denje serotonina smanjuje se uo\u010di mjese\u010dnog ciklusa, pa tada ja\u010da \u017eelja za \u010dokoladom)
Kako umanjiti rizik???
Birajte kvalitetnu tamnu \u010dokoladu (za kuhanje). Budu\u0107i da sadr\u017ei 25 posto \u010diste \u010dokolade (prema 15 posto u mlije\u010dnoj), intenzivan ukus zasitit \u0107e vas ve\u0107 nakon nekoliko zalogaja…<\/p>\n\n\n\n
\u010cime nas mami ???
Pucketavi zvuk i tjelesni \u010din \u017evakanja hrskave hrane umiruju\u0107e djeluju na stres (a tome dodatno doprinose so i mast!).
Kako umanjiti rizik???
Grickajte nemasne kokice, pirin\u010dane galete ili perece. Ako vam se jede slano, odlu\u010dite se za pe\u010deni krompir \u2013 unijet \u0107ete ipak manje kalorija.<\/p>\n\n\n\n
\u010cime nas mami ???
Sjecate li se kako je bilo ukusno jesti sladoled u djetinjstvu, kad je \u017eivot bio bezbri\u017ean i siguran? Te ugodne (nesvjesne) veze poti\u010du osloba\u0111anje kemijskih supstanci u mozgu koje popravljaju raspolo\u017eenje.
Kako umanjiti rizik ???
Prijatne osje\u0107aje potaknite s manje kalorija: odlu\u010dite se za vo\u0107ni sladoled na \u0161tapi\u0107u ili za \u010da\u0161u vo\u0107nog jogurta.<\/p>\n\n\n\n
\u010cime nas mami ???
Velika koli\u010dina masti i bjelan\u010devina mo\u017ee pobolj\u0161ati budnost, koncentraciju i radni u\u010dinak.
Kako umanjiti rizik ???
Napravite sendvi\u010d s pra\u0161kom \u0161unkom bez sira, ili ga pripremite samo s manje masnim sirom. Dr\u017eite se malih porcija: sendvi\u010d ne smije biti ve\u0107i od va\u0161eg dlana.<\/p>\n\n\n\n
\u010cime nas mami ???
Velika koli\u010dina masti (zbog mnogo sira i ulja) poja\u010dava lu\u010denje endorfina, a on vam daje osje\u0107aj euforije, odnosno injekciju snage.
Kako umanjiti rizik ???
Naru\u010dite vegetarijansku picu ili picu bez sira. Naru\u010dite i salatu – to \u0107e vas sprije\u010diti da pojedete vi\u0161e pice nego \u0161to biste smjeli.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"