Mnogobrojne studije u svijetu pokazale su da ljudi koji pate od bolesti izazvanih stresom ne unose dovoljno magnezijuma. Nedostatak minerala protiv stresa mo\u017ee se ispraviti konzumiranjem spana\u0107a, brokolija, tunjevine, banana ili badema.<\/p>\n\n\n\n
Psiholozi su nedavno utvrdili i da ljudi koji unose premalo selena ispoljavaju anksioznost, depresiju i zamor. <\/p>\n\n\n\n
Korisno je uzeti brazilski orah, koji raste na tlu bogatom selenom, ili pojesti obrok spremljen od morskih plodova, brokoli, pe\u010durke, luk, p\u0161eni\u010dne klice ili makrobioti\u010dke proizvode u kojima je sa\u010duvano cijelo zrno \u017eitarice. Konzumiranje masnih riba iz sjevernog mora, koje obiluju masnim kiselinama omega-3, tako\u0111e smanjuje simptome depresije. <\/p>\n\n\n\n
I orasi koji sadr\u017ee selen, mineral koji je sna\u017ean antioksidans, i koji doprinosi na\u0161em boljem raspolo\u017eenju i energiji. Zanimljivo je da talijanska pasta, pecivo, krompir i pirina\u010d daju na\u0161em organizmu neophodnu snagu i polet zbog ugljenih hidrata koji se pretvaraju u \u0161e\u0107ere i snabdjevaju nas energijom tokom du\u017eeg perioda u toku dana…<\/p>\n\n\n\n
Aminokiselina tirozin koja nam ubrizgava adrenalin – \u201ehormon energije\u201d – potreban za motivaciju i fizi\u010dku aktivnost, nalazi se u pile\u0107em i pure\u0107em mesu, dok se \u017eeljezo, bez koga se osje\u0107amo depresivno, nalazi u crvenim mesima i spana\u0107u. <\/p>\n\n\n\n
Kapsicin u ljutim papri\u010dicama poti\u010de mozak da proizvodi endorfine – hormone sre\u0107e, \u0161to znaju gurmani \u0161irom svijeta.\u00a0Nutricionisti obja\u0161njavaju da \u010dokolada sadr\u017ei ugljene hidrate koji vrlo brzo, u vidu \u0161e\u0107era, dospijevaju u mozak i hrane ga. U\u010denicima i studentima koji pola\u017eu ispite savjetuje se da za u\u017einu ponesu koju kockicu \u010dokolade. <\/p>\n\n\n\n
Pored ostalog, \u010dokolada sadr\u017ei kofein, stimulans koji nam privremeno daje osjetno vi\u0161e energije, ali obiluje i drugim elementima koji nas odr\u017eavaju u formi – \u017eeljezom, cinkom, kalcijumom, magnezijumom.<\/p>\n\n\n\n
Nedavna studija pokazala je da se dijelovi na\u0161eg mozga \u201ebukvalno ozare\u201d poslije porcije sladoleda. To nije samo psiholo\u0161ki efekat, jer \u0161e\u0107eri hrane mo\u017edane \u201esive \u0107elije\u201d, ali s njima moramo biti oprezni kako ne bismo sebi dodavali kilograme, a s tim i zdravstvene probleme poput dijabetesa, jer pravilo je da se se ubrzo poslije uno\u0161enja \u201ebrzih \u0161e\u0107era\u201d vra\u0107a osje\u0107aj gladi.<\/p>\n\n\n\n
Osje\u0107aj zamora i nedostatka motivacije na poslu \u010desto se javlja uslijed dehidriranosti. Da to ne bismo iskusili, potrebno je da pijemo vodu – devet \u010da\u0161a te\u010dnosti dnevno. <\/p>\n\n\n\n
Kafa i \u010daj mogu pogor\u0161ati dehidriranost, naro\u010dito ako radimo na stresnom radnom mjestu. Kafa nam daje neposredan poticaj, ali predstavlja \u201etrenutnu energetsku injekciju\u201d, koja potom izaziva nervozu.<\/p>\n\n\n\n
Najnovija ispitivanja pokazala su da debeli ljudi imaju nizak nivo serotonina, hormona koji \u010dini da se osje\u0107amo sre\u0107nim, pa zbog toga pose\u017eu za velikim koli\u010dinama hrane kako bi kompenzovali taj pad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mnogobrojne studije u svijetu pokazale su da ljudi koji pate od bolesti izazvanih stresom ne unose dovoljno magnezijuma. Nedostatak minerala protiv stresa mo\u017ee se ispraviti konzumiranjem spana\u0107a, brokolija, tunjevine, banana ili badema. Psiholozi su nedavno utvrdili i da ljudi koji unose premalo selena ispoljavaju anksioznost, depresiju i zamor. Hrana za dobro raspolo\u017eenje Korisno je uzeti […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3212,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[247,396,1105,286,968],"class_list":{"0":"post-3211","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-ishrana-2","9":"tag-magnezij","10":"tag-raspolozenje","11":"tag-stres","12":"tag-zivotni-stil"},"yoast_head":"\n