Zadrhtite li \u010dim pomislite na zmiju ili se mrzite voziti liftom, ne brinite. Sasvim je normalno ponekad iskusiti neki iracionalni strah. No kada ti strahovi po\u010dnu zna\u010dajno uticati na na\u0161 \u017eivot, potrebno ih se rije\u0161iti.<\/p>\n\n\n\n
Primjer, ako razmi\u0161ljate o tome da odbijete odli\u010dan posao jer se kancelarija nalazi na vrhu zgrade, krenite u akciju. Mo\u017eda izgleda prirodno skrivati se od onoga \u0161to nas pla\u0161i, no takav pristup samo produ\u017euje tjeskobu, tvrde stru\u010dnjaci. Najbolji na\u010din za borbu protiv fobija je suo\u010diti se s njima korak po korak, u procesu koji se naziva desenzitivizacija, odnosno smanjivanje osjetljivosti. Izlaganje onome \u010dega se pla\u0161ite najbolji je na\u010din da se rije\u0161ite straha koji vam zagor\u010dava \u017eivot. Pri tome vam mo\u017ee pomo\u0107i ovih nekoliko strategija…<\/p>\n\n\n\n
Potpuno se suo\u010dite sa strahom<\/strong> Prona\u0111ite izvor svog straha<\/strong> Ponesite sa sobom amajliju<\/strong> Plan za borbu protiv straha<\/strong> Popri\u010dajte sa stru\u010dnjakom<\/strong> Zadrhtite li \u010dim pomislite na zmiju ili se mrzite voziti liftom, ne brinite. Sasvim je normalno ponekad iskusiti neki iracionalni strah. No kada ti strahovi po\u010dnu zna\u010dajno uticati na na\u0161 \u017eivot, potrebno ih se rije\u0161iti. Primjer, ako razmi\u0161ljate o tome da odbijete odli\u010dan posao jer se kancelarija nalazi na vrhu zgrade, krenite u akciju. Mo\u017eda […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3362,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[1356,1119,277,994,968],"class_list":["post-3361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-zdravlje","tag-fobije","tag-psihologija","tag-savjeti","tag-strah","tag-zivotni-stil"],"yoast_head":"\n
Nije potrebno odjednom se suo\u010diti s onim \u0161to vas najvi\u0161e pla\u0161i. Primjer, bojite li se paukova, mo\u017eete najprije gledati slike tih \u017eivotinja u knjigama, pa televizijske dokumentarce, zatim posjetiti njihove terarije u zoolo\u0161kom vrtu, a tek na kraju dr\u017eati \u017eivog pauka na ruci.<\/p>\n\n\n\n
\u0160to vas ta\u010dno pla\u0161i? Na primjer, bojite li se oluje zapitajte se pla\u0161i li vas najvi\u0161e zvuk groma, mogu\u0107nost poplave ili jezivo zacrnjeno nebo. Ako niste sigurni \u0161ta vas pla\u0161i, u ma\u0161ti promijenite situaciju tako da bude manje stra\u0161na.<\/p>\n\n\n\n
Ako vas grmljavina toliko pla\u0161i da morate nositi \u010depove za u\u0161i, zamijenite ih predmetom koji ne blokira izvor straha, no poma\u017ee vam da se osje\u0107ate sigurnije. Strahovi su iracionalni, tako da vam i najsmje\u0161nije stvari mogu pomo\u0107i.<\/p>\n\n\n\n
Va\u017eno je imati plan za smirenje usred napadaja straha. Mo\u017ee pomo\u0107i zami\u0161ljanje da se nalazite u smirenijoj, ugodnijoj okolini, ba\u0161 kao i malo pozitivnog mi\u0161ljenja. Recite sebi: “Mogu se izvu\u0107i. Moje tijelo misli da sam u opasnosti, ali nisam.”<\/p>\n\n\n\n
Ne mo\u017eete li sami iza\u0107i u ko\u0161tac sa svojim strahom? Terapeut s iskustvom lije\u010denja fobija mogao bi vam pomo\u0107i da olak\u0161ate svoju tjeskobu. Ponekad je za to dovoljno tek nekoliko sati.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"