Vitamini su danas sastavni dio \u017eivota. Oni nas \u0161tite od prehlade, usporavaju starenje, smanjuju rizik od obolijevanja, navodno \u010dak i od malignih bolesti. Neke vitamine uistinu treba stalno unositi u organizam kako ne bi do\u0161lo do manjka i ozbiljnih posljedica po zdravlje. <\/p>\n\n\n\n
Drugi vitamini, koji se nakupe u organizmu, mogu tako nakupljeni pre\u0107i dozvoljenu granicu i uzrokovati razli\u010dite zdravstvene probleme.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Vitamini koji se tope u vodi, na primjer vitamin C, B6 ili PP, ne nakupljaju se u organizmu ve\u0107 se izlu\u010duju mokra\u0107om i znojem pa te\u0161ko mogu pre\u0107i dozvoljenu koli\u010dnu u organizmu \u2013 ka\u017ee nutricionistkinja dr Sofija Jovi\u010di\u0107.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 \u010cak i kad se to dogodi, oni se brzo odstranjuju iz tijela. Hipervitaminoza, odnosno prevelika koli\u010dina vitamina, naj\u010de\u0161\u0107e se odnosi na one vitamine koji su netopljivi u vodi, poput vitamina A, D i E, koji se tope u masti, ali i nakupljaju u masnom tkivu. To su vrlo va\u017eni vitamini: nakupljeni u \u201cskladi\u0161tima\u201d, poput jetre i masnog tkiva, spremni su da djeluju u trenutku kada se pojavi potreba…<\/p>\n\n\n\n
Oralna kontracepcija (pilula) smanjuje koli\u010dine vitamina B6 i folne kiseline, no najgore ne\u017eeljene u\u010dinke imaju laksativi jer sprje\u010davaju apsorpciju vitamina A, D i E u crijevima. <\/p>\n\n\n\n
\u017dene tokom trudno\u0107e bi trebalo da koriste dvostruku koli\u010dinu folne kiseline (400 mikrograma dnevno), vitamina D (10 mikrograma) i da pove\u0107aju koli\u010dinu vitamina B6 (2,2 mg). Starije osobe, vegetarijanci, strastveni pu\u0161a\u010di i alkoholi\u010dari mogu tako\u0111e imati manjak nekih vitamina, kao \u0161to je vitamin C, \u0161to mo\u017ee izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Uzimanje potrebnih koli\u010dina vitamina u obliku razli\u010ditih proizvoda po pravilu se preporu\u010duju samo osobama koje imaju specifi\u010dne zdravstvene probleme. U normalnim okolnostima dovoljno je pridr\u017eavati se pravila raznovrsne ishrane. Gotovo sva hrana, po\u010dev od ulja do povr\u0107a, od vo\u0107a do mesa, od ribe do tjestenine, sadr\u017ei odre\u0111ene koli\u010dine vitamina koje mogu zadovoljiti dnevne potrebe organizma. Uz to, prirodni vitamini koje dobijamo iz hrane djeluju bolje i uz manje nuspojava od onih iz pilule ili kapsula.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vitamini su danas sastavni dio \u017eivota. Oni nas \u0161tite od prehlade, usporavaju starenje, smanjuju rizik od obolijevanja, navodno \u010dak i od malignih bolesti. Neke vitamine uistinu treba stalno unositi u organizam kako ne bi do\u0161lo do manjka i ozbiljnih posljedica po zdravlje. Drugi vitamini, koji se nakupe u organizmu, mogu tako nakupljeni pre\u0107i dozvoljenu granicu […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3548,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[197,247,970,277,225,558,19],"class_list":{"0":"post-3547","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-bolesti","9":"tag-ishrana-2","10":"tag-masti","11":"tag-savjeti","12":"tag-vitamini","13":"tag-voda","14":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"\n