{"id":36525,"date":"2020-09-28T20:23:15","date_gmt":"2020-09-28T19:23:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=36525"},"modified":"2023-03-24T19:57:29","modified_gmt":"2023-03-24T18:57:29","slug":"jabuka-za-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/jabuka-za-zdravlje\/","title":{"rendered":"Va\u017enost jabuke za zdravlje – Najzdravije vo\u0107e na svijetu"},"content":{"rendered":"\n

Jabuka, zovu je rajskim vo\u0107em, a takav je naziv i zaslu\u017eila zbog brojnih pozitivnih u\u010dinaka koje ima za na\u0161e zdravlje. <\/p>\n\n\n\n

Jabuka je bogata hranjivim sastojcima<\/strong>, a gotovo svi potrebni nutrijenti prisutni<\/strong> su barem u minimalnim koli\u010dinama. Jabuka je danas me\u0111u najrasprostranjenijim vrstama vo\u0107a. Postoji oko 10 000 sorti jabuke, koje se me\u0111usobno razlikuju po okusu, slatko\u0107i ili kiselosti, konzistenciji i so\u010dnosti. <\/p>\n\n\n\n

U svakom slu\u010daju, ne postoji ni jedno drugo vo\u0107e koje je toliko prisutno u na\u0161em \u017eivotu na najrazli\u010ditije na\u010dine kao \u0161to je to jabuka. O nutritivnoj i zdravstvenoj vrijednosti ove kraljice vo\u0107a najbolje govori poslovica koja je ra\u0161irena na svim stranama svijeta – “Jedna jabuka na dan, doktor iz ku\u0107e van”. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jabuka za zdravlje<\/h2>\n\n\n\n

Jabuka smanjuje rizik od tumora<\/strong> – Zbog bogate koli\u010dine flavonoida, jabuka smanjuje rizik od raka prostate i plu\u0107a<\/strong><\/a>. U kori jabuke nalaze se pregr\u0161t slojeva nazvanih triterpenoid<\/strong>. Oni mogu sprije\u010diti ili ubiti stanice raka<\/strong>, a to se posebno odnosi na jetru, debelo crijevo i rak dojke.<\/p>\n\n\n\n

Jabuka za probavu<\/strong> – Bilo da ne mo\u017eete na toalet ili se ne mo\u017eete zaustaviti, vlakna koja se nalaze u jabuci mogu pomo\u0107i. U slu\u010daju zatvora upijaju vodu iz crijeva kako bi bolje proradila, a u slu\u010daju proljeva upijaju vi\u0161ak vode iz stolice.<\/p>\n\n\n\n

S jabukom protiv prehlade<\/strong> – Jabuka je bogata vitaminom C<\/strong> koji je potreban za obnovu imunolo\u0161kog sistema. U prosje\u010dnoj jabuci ima oko osam miligrama vitamina C \u0161to je 14 % od dnevne potrebe. Nedostatkom vitamina C sporije se oporavljamo od virusnih infekcija, skloniji smo nastajanju modrica i krvarenju desni.<\/p>\n\n\n\n

N<\/a><\/strong>emojte bacati koru kru\u0161ke i jabuke \u2013 pro\u010ditajte za\u0161to?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Jabuka smanjuje razinu kolesterola<\/strong> – Topiva vlakna u jabuci ve\u017eu se s mastima u crijevima, a pektin spre\u010dava apsorpciju masti. Tako smanjujete razinu kolesterola u krvi.<\/p>\n\n\n\n

Nakupljeni kolesterol mo\u017ee suziti arteriju i smanjiti dotok krvi u srce \u0161to dovodi do bolesti koronarnih (sr\u010danih) arterija. Zna\u010di, <\/strong>s jabukom mo\u017eete i oja\u010dati srce.<\/p>\n\n\n\n

Koliko jabuka dnevno<\/strong> – rezultati znanstvenih istra\u017eivanja preporu\u010duju svaki dan pojesti barem jednu jabuku<\/strong>. Po preporukama stru\u010dnjaka savjetuje se od jedne do tri jabuke dnevno.<\/p>\n\n\n\n

Jabuka vitamini<\/h3>\n\n\n\n

U jabuci ima i do 40 mg vitamina C, potom vitamina A, E, B1, B2, B6 i beta-karotena. Ona sadr\u017ei i minerale kalij (100 do 180 mg) te kalcij, fosfor, magnezij i \u017eeljezo.<\/p>\n\n\n\n

Jabuka je bogata polifenolima<\/strong> – biljnim spojevima koji imaju sna\u017enu antioksidativnu aktivnost. Sadr\u017ei kvercetin, kamferol, miricetin, katehine, antocijanine i jo\u0161 preko 20 antioksidanata!

100 grama jabuke sadr\u017ei 3,3 grama dijetalnih vlakana, \u0161to je vi\u0161e od 10 % preporu\u010dene dnevne koli\u010dine.<\/p>\n\n\n\n

Za\u0161to je jabuka zdrava<\/h3>\n\n\n\n

Istra\u017eivanja su pokazala kako su upravo jabuke zna\u010dajni izvor flavonoida u na\u0161oj prehrani. \u0160tovi\u0161e, u skupini su vo\u0107a koje je izuzetno bogato ovim antioksidansima. Kad god je mogu\u0107e valja jesti neoguljene jabuke jer njihova je kora pravi koncentrat antioksidansa.<\/p>\n\n\n\n

Jabuka za zdravlje dokazano smanjuju rizik za pojavu raka plu\u0107a te rezultati znanstvenih istra\u017eivanja preporu\u010duju svaki dan pojesti barem jednu jabuku<\/strong>. U jabuci je mnogo antioksidansa me\u0111u kojima se izdvajaju kvercetin i njegovi metaboliti, katehin, epikatehin, kumarinska kiselina, procijanidin, galna kiselina i dr.<\/p>\n\n\n\n

Jabuka pozitivno utje\u010de na zdravlje krvotoka smanjuju\u0107i rizik od stvaranja ugru\u0161aka i mo\u017edanog udara. Ovo vo\u0107e koristi zdravlju i funkciji di\u0161nog sistema te smanjuje rizik za pojavu astme i bronhijalnu osjetljivost. <\/p>\n\n\n\n

Jabuka za mr\u0161avljenje<\/strong> – Redovito jedenje kraljice vo\u0107a jedan je od naju\u010dinkovitijih prirodnih na\u010dina za sagorijevanje kalorija. Jabuka prije vje\u017ebanja daje energiju, a tri jabuke dnevno mogu ubrzati gubljenje kilograma. Vlakna, kojima je bogato vo\u0107e i povr\u0107e, ubrzavaju osje\u0107aj sitosti i na taj na\u010din sprje\u010davaju uno\u0161enje suvi\u0161nih kalorija <\/p>\n\n\n\n

Jabuka kao lijek<\/h2>\n\n\n\n

Ja\u010da kosti i zglobove<\/strong> – Jabuka kao lijek je veoma korisna i onima koji boluju od arterioskleroze, artritisa, reume i kamena u bubregu i \u017eu\u010di. Tako\u0111er, ova \u010dudesna vo\u0107ka neutrali\u0161e kiseline u organizmu, povoljno djeluje na kostobolju, \u017euticu, reumatizam, probleme sa jetrom i bolesti ko\u017ee. Pored toga, konzumiranje jabuka \u0161titi organizam od prehlada i upala gornjih disajnih organa.<\/p>\n\n\n\n

Reguli\u0161e nivo \u0161e\u0107era u krvi i stoma\u010dne tegobe<\/strong> – Ukoliko se dnevno u organizam unesu dvije ili tri jabuke, mo\u017ee se sniziti nivo holesterola u krvi, kao i krvni pritisak, te i povoljno uticati na stabilnost nivoa \u0161e\u0107era u krvi, jer reguli\u0161e stvaranje insulina. Konzumiranje jabuka posebno se preporu\u010duje osobama koje imaju problema sa stoma\u010dnim tegobama jer sadr\u017ei pektin.<\/p>\n\n\n\n

Za\u0161to je jedna jabuka na dan prirodni lijek bez konkurencije?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Jabuka za zdravlje po sortama<\/h3>\n\n\n\n