![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/zima.jpg?resize=300%2C225\")
Od velike pomo\u0107i u zimskom periodu \u0107e nam biti neke vrlo jednostavne navike:<\/h3>\nOd velike pomo\u0107i u zimskom periodu \u0107e nam biti neke vrlo jednostavne navike:<\/h3>\n1. Uvo\u0111enje dana odmora od hrane kada omogu\u0107ujemo organizmu da energiju, koju bi ina\u010de potro\u0161io na varenje, leukocitozu hrane* i detoksikaciju od ostataka nesvarene i neiskori\u0161tene hrane, investira u procese regeneracije i \u010di\u0161\u0107enja (redovno spremanje organizma). To pobolj\u0161ava za\u0161titni sistem, cirkulaciju krvi i uspostavlja ravnote\u017eu metabolizma organizma. Uz va\u0161eg stru\u010dnjaka za zdraviji \u017eivot donesite odluku da li \u0107e to biti dan na vo\u0107u, sirovom povr\u0107u ili jogurtima ili bez njih, ili dan samo na vo\u0107u i zdravim napicima, ili dan samo na napicima i koliko ga \u010desto provoditi. Ako provodite dan samo na vo\u0107u, to mo\u017ee biti 3-5 vo\u0107nih obroka u toku dana, naravno uz uzimanje zdravih napitaka 1,5 i vi\u0161e litara dnevno…<\/p>\n
2. Stvoriti naviku dodavanja uz svaki osnovni obrok (osim svje\u017eeg vo\u0107a) 1-2 supene ka\u0161ike p\u0161eni\u010dnih klica i 1-2 supene ka\u0161ike mljevenih sirovih sjemenki lana, bundeve, sezama. To \u0107e se odraziti na redovnije i kvalitetnije pra\u017enjenje i postepeno \u010di\u0161\u0107enje crijeva od stvrdnutih naslaga stare stolice (koje skoro svako, i pored redovnih stolica, u crijevima ima u prosjeku 3-5kg).<\/p>\n
3. Uz svaki osnovni obrok dodavati 1 supenu ka\u0161iku nerafinisanog, hladno cije\u0111enog, maslinovog i jednu \u010dajnu ka\u0161iku lanenog ulja (ne vi\u0161e od 3 puta dnevno). Na taj na\u010din \u0107emo pota\u0107i redovnije pra\u017enjenje \u017eu\u010di, bolju detoksikaciju organizma, zna\u010dajno \u0107emo umanjiti mogu\u0107nost stvaranja kamena, pijeska i mulja u jetri i \u017eu\u010dnoj kesi, pobolj\u0161at \u0107emo proces varenja hrane, pomo\u0107i \u010di\u0161\u0107enju krvnih sudova, boljoj cirkulaciji krvi, boljem funkcionisanju za\u0161titnog sistema i boljem radu srca.<\/p>\n
4. Upotreba hrena (hren pripremiti bez soli, sa dodavanjem jabukovog sir\u0107eta i meda po ukusu, dr\u017eati ga u zatvorenoj tegli i ne bi trebalo da stoji du\u017ee od 10 dana). Koristi se uz osnovni obrok, dodavati ga u prohla\u0111eno jelo, a kada se naviknete na njegovu ljutinu, upotrijebiti 3 puta dnevno po 1\/3-1\/2 \u010dajne ka\u0161ike na prazan stomak ili uz vo\u0107e. To \u0107e pomo\u0107i lak\u0161em rastvaranju vi\u0161ka sluzi iz organizma, osloba\u0111anju od naslaga katrana kod aktivnih i pasivnih pu\u0161a\u010da, ja\u010danju disajnih organa i smanjenju bronhospazama, uspostavljanju kvalitetne crijevne mikroflore i \u010di\u0161\u0107enju urinarnog trakta.<\/p>\n
5. \u010ci\u0161\u0107enje rotkvom i medom. Uzeti dvije crne rotkve, izdubiti sredinu i premazati udubljenje medom. Ostaviti da stoji nekoliko sati i kada se napravi sok, popiti, pa ponovo premazati medom i sa\u010dekati da se opet stvori sok. Napraviti vi\u0161e puta u toku dana. Tretman rotkvom vrlo efikasno \u010disti disajne organe, poma\u017eu\u0107i osloba\u0111anje od \u0161lajma i katrana, kao i osloba\u0111anje organizma od sluzi i toksina, \u010disti krvne sudove i pobolj\u0161ava cirkulaciju krvi. Efikasno djeluje na \u010di\u0161\u0107enje zglobova, a uti\u010de i na bolje funkcionisanje jetre.<\/p>\n
6. \u010ci\u0161\u0107enje ko\u017ee. Za tu svrhu koristi se maslinovo ulje, naravno, hladno cije\u0111eno 1\/2 obujma i pola vode i morske soli. Na primjer, u 50ml maslinovog ulja staviti 50ml vode i 1\/2 \u010dajne ka\u0161ike morske soli. Prije svake upotrebe dobro promu\u0107kati. Staviti na vla\u017enu ko\u017eu cijelog tijela i lica nakon tu\u0161iranja ili kupke 1-2 puta dnevno.<\/p>\n
Va\u017ean je raspored obroka<\/strong> Korekcije za zdraviju zimu<\/strong><\/p>\n 1. Zapo\u010deti dan kontrastnim tu\u0161iranjem (na koje bi se trebalo postepeno navikavati i sprovoditi ga tek nakon opisanih korekcija u ishrani), \u0161to \u0107e vrlo sna\u017eno uticati na bolju cirkulaciju krvi, prijatno bu\u0111enje organizma i njegovo efikasno podmla\u0111ivanje, smanjenje celulita i masnih naslaga uz bolji izgled i stanje ko\u017ee, lak\u0161e podno\u0161enje temperaturnih razlika, a predstavlja i neku vrstu gimnastike unutra\u0161njih organa.<\/p>\n 2. Stvarati svakodnevnu naviku da barem jedan sat provedemo na svje\u017eem vazduhu u kretanju. Na primjer, to mo\u017ee biti put, ili dio puta, do posla i nazad, sporednim ulicama, gdje nema mnogo saobra\u0107aja. Odlazak u prirodu za vikend (naravno, ne na ro\u0161tiljanje) bit \u0107e izvrsna dopuna, ali ne i zamijena za svakodnevne \u0161etnje.<\/p>\n 3. Staviti u ku\u0107u i kola (ako u kolima provodite dosta vremena) jonizator vazduha, koji \u0107e omogu\u0107iti da di\u0161ete mnogo \u010distiji i kvalitetniji vazduh i stvorite uslove za mnogo kvalitetnije funkcionisanje organizma.<\/p>\n 4. Maksimalno smanjite vrijeme provedeno pred ekranom televizora i kompjutera, a kada ih koristite, predla\u017eem da primjenite izvrsnu preporuku in\u017eenjera Janji\u0107a da ne sjedite ispred ekrana direktno, nego malo ukoso, \u010dime \u0107ete zna\u010dajno smanjiti efekat negativnog zra\u010denja na vas.<\/p>\n 5. U zimskom periodu na\u0161a ishrana se u odre\u0111enoj mjeri razlikuje od ljetne. Predla\u017eem da uz svakodnevne salate od sirovog sezonskog povr\u0107a (kojih zimi ima na ovom podru\u010dju u izobilju) koristite i neko toplo jelo, npr. gust pasulj ili so\u010divo, integralni pirina\u010d, uz dodatak lanenog i maslinovog ulja, a svakako i mljevenih sirovih sjemenki i po mogu\u0107nosti i klica; za one koji koriste ribu ili meso predla\u017eem da dodaju ishrani ribu, bolje nego meso, pripremljenu na zdraviji na\u010din; da pijete pola sata prije osnovnog obroka toplu \u010dorbu od povr\u0107a (naravno, samo te\u010dni dio), za\u010dinjenu jabukovim sir\u0107etom i za\u010dinima po va\u0161em izboru (npr. aleva paprika, bosiljak, \u0111umbir, kari, biber); ovo \u0107e itekako pomo\u0107i zagrijavanju organizma u hladnije i tmurne dane, stvori\u0107e osje\u0107aj prijatnosti i zna\u010dajno umanjiti potrebnu koli\u010dinu hrane. Ispijanje toplih napitaka u toku dana, npr. \u010daja sa medom, pomo\u0107i \u0107e da se osjetite prijatnije i da se smanji neurotska potreba za hranom.<\/p>\n 6. A \u0161ta je sa odlaskom na slave i slavlja? Slavlja su lijepo zami\u0161ljena radi komunikacije, upoznavanja i opu\u0161tanja u prijatnoj atmosferi. Na\u017ealost, realnost se znatno razlikuje. Ljudi dolaze na slavlja \u010desto iz obaveze, nerijetko bje\u017ee\u0107i sami od sebe, svoje usamljenosti ili nerije\u0161ene porodi\u010dne situacije, da bi se \u201eveselili\u201d. Ali, jo\u0161 tu\u017eniji i te\u017ei postaje povratak realnosti nakon toga. Da li ste mo\u017eda ikada razmi\u0161ljali za\u0161to se na slavljima toliko jede i pije? Da nije mo\u017eda zbog neke napetosti, razgovora po hiljaditi put na istu temu, nezainteresovanosti? Tek kad se iznese jelo i pi\u0107e, dru\u0161tvo \u017eivne i po\u010dne \u201epravo slavlje\u201d. A koliko bi lijepo bilo sastati se sa nekoliko zaista bliskih ljudi, sa kojima u korisnoj komunikaciji vrijeme neprimjetno pro\u0111e. Na takvim skupovima svi \u0107e biti sasvim zadovoljni napicima, salatama od vo\u0107a i povr\u0107a i suhim i jezgrastim vo\u0107em i sjemenkama. Trebalo bi razmisliti da li je uvijek potrebno praviti ru\u010dak sa mno\u0161tvom jela, kada doma\u0107ica i doma\u0107in na kraju dana jedva stoje na nogama, a pred njima je jo\u0161 sre\u0111ivanje prostora i pranje masnog su\u0111a. A tek gomila para koja ode, a mogla bi se potro\u0161iti za ne\u0161to tako davno neophodno i \u017eeljeno, \u0161to se stalno odla\u017ee. Vrijedi o svemu tome razmisliti.<\/p>\n Vrijedi razmisliti da li zaista \u017eelite da posje\u0107ujete sve te skupove i proslave, ili mo\u017eda to vrijeme mo\u017eete posvetiti nekim drugim \u017eeljenim i zanimljivim aktivnostima. To je, ipak, va\u0161e vrijeme. Ali, uzmimo konkretnu situaciju, vi idete na klasi\u010dno slavlje. \u0160ta da radite?<\/p>\n a. Trebalo bi da jo\u0161 kod ku\u0107e odlu\u010dite \u017eelite li da tamo jedete zdravo ili nezdravo. Ako odlu\u010dite da jedete zdravo, postoji nekoliko mogu\u0107ih varijanti: ponijeti svoju hranu, doma\u0107inu re\u0107i da je to hrana koju koristite, pa ste, po\u0161to takvu vrstu hrane nemaju, vi ponijeli svoju. Na pitanja gostiju nemojte mnogo obra\u0107ati pa\u017enju, ve\u0107ina njih \u0107e ionako za nekoliko minuta zaboraviti na vas, zaokupljeni svojim nasladama. Onima koje zaista iskreno interesuje to \u0161to radite, ako procijenite da vrijedi, dajte nekoliko korisnih savjeta. One koji nisu nimalo upu\u0107eni u to \u0161to radite, ve\u0107 su pripremili masu savjeta i strahova, kao i zabrana, a sami su pri tom poprili\u010dno fizi\u010dki i psihi\u010dki bolesni, pa \u010desto i li\u010de na \u017eivotinje koje i sami jedu, nemojte mnogo ni slu\u0161ati. U\u017eivajte u dru\u017eenju i na miru pojedite svoj obrok.<\/p>\n b. Ako ste dovoljno bliski sa doma\u0107inima, mo\u017eete ih zamoliti da pripreme za vas neko jednostavno jelo – na primjer salatu bez soli, sir\u0107eta i ulja, vo\u0107e… Ali, nemojte mnogo ra\u010dunati na takvu saradnju, zato \u0161to \u0107ete \u010desto, jedu\u0107i tu \u201ezdravu\u201d hranu, iznenada osjetiti u njoj gomilu nezdravih sastojaka. Razmislite da li ste spremni da prepustite pripremanje va\u0161eg obroka toj osobi.<\/p>\n 7. Zapisivati \u0161ta, kada i koliko ste pojeli i popili. Preuzeto iz specijalnog izdanja \u010dasopisa Zdrav \u017eivot \u201eKako \u017eivjeti zdravije zimi\u201dpo Georgiju Nazarovu<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Od velike pomo\u0107i u zimskom periodu \u0107e nam biti neke vrlo jednostavne navike: 1. Uvo\u0111enje dana odmora od hrane kada omogu\u0107ujemo organizmu da energiju, koju bi ina\u010de potro\u0161io na varenje, leukocitozu hrane* i detoksikaciju od ostataka nesvarene i neiskori\u0161tene hrane, investira u procese regeneracije i \u010di\u0161\u0107enja (redovno spremanje organizma). To pobolj\u0161ava za\u0161titni sistem, cirkulaciju krvi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3675,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[826,247,187,277,1106],"class_list":{"0":"post-3674","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-detoksikacija","9":"tag-ishrana-2","10":"tag-organizam","11":"tag-savjeti","12":"tag-zima"},"yoast_head":"\n
\nAko u danima odmora od hrane koristite vo\u0107e, povr\u0107e, biljni jogurt i biljno mlijeko, to kombinujte npr. ovako: vo\u0107ni obroci oko 8 ujutro i oko 12; oko 14 pojesti salatu sa biljnim jogurtom ili biljnim mlijekom, isto uraditi u 18 \u010dasova, a oko 21 \u010das pojesti vo\u0107e; napici se koriste prema potrebi, od ustajanja do 13:30; od 17 do 17:30 i posle 21.<\/p>\n
\nKad pojedemo bilo koju, naro\u010dito termi\u010dki obra\u0111enu hranu, organizam to registruje kao uno\u0161enje stranog tijela. Zato se leukociti (za\u0161titna tjela\u0161ca) okupljaju oko digestivnog trakta i ostaju tu nekoliko sati.<\/p>\n