{"id":37955,"date":"2021-01-18T22:05:13","date_gmt":"2021-01-18T21:05:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=37955"},"modified":"2021-12-01T19:44:32","modified_gmt":"2021-12-01T18:44:32","slug":"kako-ojacati-imunitet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-ojacati-imunitet\/","title":{"rendered":"7 jednostavnih na\u010dina kako oja\u010dati imunitet"},"content":{"rendered":"\n

Kako bismo oja\u010dali imunitet i smanjili rizik od bolesti i infekcija, potrebno je prihvatiti zdrave \u017eivotne navike te odabrati proizvode koji imaju znanstvene dokaze o u\u010dinkovitosti.
Ako mislite da je va\u0161 imunolo\u0161ki sistem slab, isprobajte 7 jednostavnih na\u010dina kako oja\u010dati imunitet, uz nekoliko promjena s na\u0161e liste i pobolj\u0161ajte svoje zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

Kako oja\u010dati imunitet<\/h2>\n\n\n\n

Puno sna i odmora<\/strong>
Poku\u0161ajte spavati osam do 10 sati, jer snom se tijelo oporavlja i oja\u010dava va\u0161 organizam. Kvalitetan san poma\u017ee brzom oporavku od bolesti, ali nas i \u0161titi da se ne razbolimo!<\/p>\n\n\n\n

Uravnote\u017eena prehrana<\/strong>
Hrana s visokim razinama antioksidansa je odli\u010dna va\u0161 imunolo\u0161ki sustav. Jedite \u0161to vi\u0161e raznovrsnog vo\u0107a i povr\u0107a, mlije\u010dnih i mesnih proizvoda te cjelovitih \u017eitarica. Antioksidansi iz zdrave hrane mogu smanjiti rizik od raka i drugih bolesti, a tako\u0111er oja\u010davaju i va\u0161 imunitet.<\/p>\n\n\n\n

Pokrenite se!<\/strong>
Vje\u017eba \u010dini na\u0161e tijelo otpornijim i pove\u0107ava se cirkulacija krvi u tijelu. Vje\u017ebanjem se pobolj\u0161ava i limfna drena\u017ea kojom se izbacuju toksini iz organizma.<\/p>\n\n\n\n

Voda<\/strong>
Na\u0161em organizmu treba voda, pogotovo kad smo bolesni. Ispijanjem dovoljno vode \u010distite tijelo od toksina, ali i hidrirate svoj organizam.<\/p>\n\n\n\n

Smijeh je najbolji lijek<\/strong>
Mo\u017eda je kli\u0161e, ali je istina. Smijeh smanjuje hormone stresa i pove\u0107ava imunolo\u0161ke stanice sustava koje napadaju viruse.<\/p>\n\n\n\n

Nemojte uzimati previ\u0161e antibiotika ili tableta<\/strong>
Uzimanje previ\u0161e tableta mo\u017ee biti \u0161tetno za va\u0161 imunitet. U tom slu\u010daju va\u0161e tijelo \u0107e se po\u010deti oslanjati samo na tablete, a ne na vlastiti imunitet.<\/p>\n\n\n\n

Izbacite cigarete\/alkohol<\/strong>
Izbacite ili barem ograni\u010dite unos toksina poput cigareta, alkohola i masne hrane koja sadr\u017ei velike koli\u010dine \u0161e\u0107era, masno\u0107a i raznih aditiva.<\/p>\n\n\n\n

Vitamini za ja\u010danje imuniteta<\/h3>\n\n\n\n

Vitamin C <\/strong>ima sna\u017eno antioksidativno djelovanje. Dokazano je da poti\u010de imunolo\u0161ki sustav, \u0161titi od toksina i razli\u010ditih infekcija. Najbolje iskoristiv je vitamin C koji dolazi iz prirodnih izvora u kompleksu s bioflavonoidima.
Vitamini B<\/a><\/strong> skupine su va\u017eni jer doprinose smanjenju iscrpljenosti i umora te pravilnom radu \u017eiv\u010danog sustava.
Cink<\/strong> ima vi\u0161estruku ulogu u organizmu, no najvi\u0161e se govori o njegovu djelovanju na imunolo\u0161ki sustav. Utje\u010de na stvaranje i aktivaciju T-limfocita, bijelih krvnih stanica koje su va\u017ene u borbi protiv infekcija. Istra\u017eivanja govore da mo\u017ee skratiti trajanje i te\u017einu prehlade.
Vitamin D<\/strong> pove\u0107ava stvaranje antimikrobnih peptida koji uni\u0161tavaju stani\u010dnu stijenku bakterija, virusa i gljivica u na\u0161em organizmu. Posebno sna\u017eno djeluje na virus prehlade.

Propolis<\/strong> sadr\u017ei vi\u0161e od 200 razli\u010ditih spojeva, a najva\u017eniji su flavonoidi. Ima protuupalna, bakteriostatska, protuvirusna, protutumorska, antisepti\u010dna i antioksidativna svojstva.
Echinacea<\/a><\/strong> pove\u0107ava proizvodnju T-limfocita. Najdjelotvornijima se smatraju ekstrakti pripravljeni od svje\u017ee biljke, i to od vrsta Echinacea purpurea i Echinacea pallida. Kao ljekoviti dijelovi koriste se zelen i korijen biljke.
Kurkuminu<\/strong> se pripisuje sna\u017eno protuupalno, antioksidativno i antibakterijsko djelovanje. Imunomodulatorni u\u010dinci vezani su uz aktivaciju T i B limfocita, makrofaga i neutrofila.
Probiotici<\/strong> su, prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije, \u017eivi mikroorganizmi (tzv. dobre bakterije) koji, primijenjeni u adekvatnoj koli\u010dini, imaju povoljne u\u010dinke na zdravlje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kako bismo oja\u010dali imunitet i smanjili rizik od bolesti i infekcija, potrebno je prihvatiti zdrave \u017eivotne navike te odabrati proizvode koji imaju znanstvene dokaze o u\u010dinkovitosti.Ako mislite da je va\u0161 imunolo\u0161ki sistem slab, isprobajte 7 jednostavnih na\u010dina kako oja\u010dati imunitet, uz nekoliko promjena s na\u0161e liste i pobolj\u0161ajte svoje zdravlje. Kako oja\u010dati imunitet Puno sna […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":37956,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[75,6669,225,19],"class_list":{"0":"post-37955","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-imunitet","9":"tag-kako-ojacati-imunitet","10":"tag-vitamini","11":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"\nKako oja\u010dati imunitet uz 7 jednostavnih na\u010dina - Narodni lijek<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Isprobajte 7 jednostavnih na\u010dina kako oja\u010dati imunitet, uz nekoliko promjena i pobolj\u0161ajte svoje zdravlje. Vitamini za ja\u010danje imuniteta su\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-ojacati-imunitet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kako oja\u010dati imunitet uz 7 jednostavnih na\u010dina - Narodni lijek\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Isprobajte 7 jednostavnih na\u010dina kako oja\u010dati imunitet, uz nekoliko promjena i pobolj\u0161ajte svoje zdravlje. Vitamini za ja\u010danje imuniteta su\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-ojacati-imunitet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-18T21:05:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-01T18:44:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-ojacati-imunitet.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"739\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-ojacati-imunitet\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-ojacati-imunitet\/\",\"name\":\"Kako oja\u010dati imunitet uz 7 jednostavnih na\u010dina - Narodni lijek\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-ojacati-imunitet\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-ojacati-imunitet\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-ojacati-imunitet.jpg?fit=1200%2C739&ssl=1\",\"datePublished\":\"2021-01-18T21:05:13+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-01T18:44:32+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Isprobajte 7 jednostavnih na\u010dina kako oja\u010dati imunitet, uz nekoliko promjena i pobolj\u0161ajte svoje zdravlje. Vitamini za ja\u010danje imuniteta su\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-ojacati-imunitet\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-ojacati-imunitet\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-ojacati-imunitet\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-ojacati-imunitet.jpg?fit=1200%2C739&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-ojacati-imunitet.jpg?fit=1200%2C739&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":739,\"caption\":\"kako oja\u010dati imunitet\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-ojacati-imunitet\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 jednostavnih na\u010dina kako oja\u010dati imunitet\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kako oja\u010dati imunitet uz 7 jednostavnih na\u010dina - Narodni lijek","description":"Isprobajte 7 jednostavnih na\u010dina kako oja\u010dati imunitet, uz nekoliko promjena i pobolj\u0161ajte svoje zdravlje. Vitamini za ja\u010danje imuniteta su","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-ojacati-imunitet\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Kako oja\u010dati imunitet uz 7 jednostavnih na\u010dina - Narodni lijek","og_description":"Isprobajte 7 jednostavnih na\u010dina kako oja\u010dati imunitet, uz nekoliko promjena i pobolj\u0161ajte svoje zdravlje. Vitamini za ja\u010danje imuniteta su","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-ojacati-imunitet\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2021-01-18T21:05:13+00:00","article_modified_time":"2021-12-01T18:44:32+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":739,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-ojacati-imunitet.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-ojacati-imunitet\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-ojacati-imunitet\/","name":"Kako oja\u010dati imunitet uz 7 jednostavnih na\u010dina - Narodni lijek","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-ojacati-imunitet\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-ojacati-imunitet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-ojacati-imunitet.jpg?fit=1200%2C739&ssl=1","datePublished":"2021-01-18T21:05:13+00:00","dateModified":"2021-12-01T18:44:32+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Isprobajte 7 jednostavnih na\u010dina kako oja\u010dati imunitet, uz nekoliko promjena i pobolj\u0161ajte svoje zdravlje. Vitamini za ja\u010danje imuniteta su","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-ojacati-imunitet\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-ojacati-imunitet\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-ojacati-imunitet\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-ojacati-imunitet.jpg?fit=1200%2C739&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-ojacati-imunitet.jpg?fit=1200%2C739&ssl=1","width":1200,"height":739,"caption":"kako oja\u010dati imunitet"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-ojacati-imunitet\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 jednostavnih na\u010dina kako oja\u010dati imunitet"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-ojacati-imunitet.jpg?fit=1200%2C739&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-9Sb","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37955","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37955"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37955\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37957,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37955\/revisions\/37957"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37956"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37955"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37955"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37955"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}