Danas se sve pouzdanije zna da stres uti\u010de na zdravlje ljudi. On je odgovor organizma na svaku vrstu agresije, a jedna od njih je i sve manje no\u0107nog sna. Otkriveno je da jedna neprospavana no\u0107 mo\u017ee da izazove velike fiziolo\u0161ke promjene narednog dana, a ako moramo da ostanemo budni uprkos sve ja\u010doj pospanosti, mo\u017ee do\u0107i do psiholo\u0161kog stresa.<\/p>\n\n\n\n
Kod osoba koje nisu spavale cijelu no\u0107 pojavljuje se znatno ve\u0107a koli\u010dina hormona melatonina nego kod onih koji su spavali normalno. <\/p>\n\n\n\n
Melatonin ima vrlo bitnu ulogu u regulisanju sna, a uti\u010de i na raspolo\u017eenje ljudi – ka\u017ee psiholog Nevena Kati\u0107. – Nivo kortizola, hormona povezanog s poja\u010danim stresom, tako\u0111er raste kod neispavanih osoba. Raste i nivo adrenalina, krivca za lo\u0161e raspolo\u017eenje. <\/p>\n\n\n\n
Svakako da jedna neprospavana no\u0107 ne\u0107e izazvati takve hormonske poreme\u0107aje koji \u0107e znatnije uticati na na\u0161e zdravstveno stanje, ali ako kasni odlazak u krevet ili neprospavane no\u0107i postanu navika, opasnost po zdravlje postoji.<\/p>\n\n\n\n
Sve ovo obja\u0161njava za\u0161to smo poslije neprospavane no\u0107i slomljeni, umorni i bezvoljno, ne samo dan poslije ve\u0107 se posljedice osje\u0107aju i narednih dana. Ako za no\u0107ni odmor poslije napornog radnog dana organizmu treba oko osam sati sna, za oporavak poslije neprospavane no\u0107i treba gotovo duplo vi\u0161e. Uz to, valja znati da ni san nije jednak. Postoji razlika izme\u0111u no\u0107nog i dnevnog odmora. <\/p>\n\n\n\n
Istra\u017eivanja koja su sprovedena u Centru za prou\u010davanje poreme\u0107aja sna u Mineapolisu govore da je najbolji no\u0107ni san, i to ako se na spavanje ode najkasnije u 23 \u010dasa. Dnevni odmor \u010desto samo jo\u0161 vi\u0161e o\u0161amuti neispavanog \u010dovjeka i dovodi ga u stanje sli\u010dno mamurluku.<\/p>\n\n\n\n
Jedna neprospavana no\u0107 jednako uti\u010de na voza\u010dke sposobnosti kao i povi\u0161en nivo alkohola u krvi. Bilo koji stepen neispavanosti smanjuje radni u\u010dinak jer se ona tretira kao znak depresije, lijenosti i usporenosti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Danas se sve pouzdanije zna da stres uti\u010de na zdravlje ljudi. On je odgovor organizma na svaku vrstu agresije, a jedna od njih je i sve manje no\u0107nog sna. Otkriveno je da jedna neprospavana no\u0107 mo\u017ee da izazove velike fiziolo\u0161ke promjene narednog dana, a ako moramo da ostanemo budni uprkos sve ja\u010doj pospanosti, mo\u017ee do\u0107i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3827,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[1413,400,1082,398,286,968],"class_list":{"0":"post-3826","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-adrenalin","9":"tag-melatonin","10":"tag-odmor","11":"tag-san","12":"tag-stres","13":"tag-zivotni-stil"},"yoast_head":"\n