{"id":39096,"date":"2021-05-03T21:01:25","date_gmt":"2021-05-03T20:01:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=39096"},"modified":"2021-05-03T21:03:21","modified_gmt":"2021-05-03T20:03:21","slug":"zelena-salata-za-sta-je-zdrava","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zelena-salata-za-sta-je-zdrava\/","title":{"rendered":"Zaprepasti\u0107ete se kada saznate za \u0161ta je sve zdrava zelena salata"},"content":{"rendered":"\n

Zelena salata<\/strong><\/a> (lat. Lactuca sativa) od davnina je \u010dvrsto zauzela svoje mjesto na kuhinjskim stolovima \u0161irom svijeta. Zelena salata je izvor mnogih nutrijenata va\u017enih za va\u0161e zdravlje, a mi vam donosimo popis stvari za \u0161ta je sve zdrava.<\/p>\n\n\n\n

Zelena salata nutritivna vrijednost<\/strong> – Bogata je vitaminima A, C, E, B1, B2, B3, B6 te mineralima fosforom, kalcijem, magnezijem, \u017eeljezom i bakrom. Kod zelene salate vrijedi pravilo: \u0161to je li\u0161\u0107e tamnije, to je ve\u0107a nutritivna vrijednost. Zbog neupu\u0107enosti doga\u0111a se da mnogi bacaju prve, vanjske listove, jer su za razliku od mekog ukusnog unutarnjeg dijela suvi\u0161e tvrdi i \u017eilavi. Ovo je pogre\u0161no, jer vanjski listovi sadr\u017ee dvostruko vi\u0161e vitamina C<\/strong><\/a> nego unutarnji.<\/p>\n\n\n\n

Zelena salata za \u0161ta je zdrava<\/h2>\n\n\n\n

Idealna za mr\u0161avljenje<\/strong>
Zbog \u010dinjenice \u0161to sadr\u017ei visok procenat vlakana koji utje\u010du na pobolj\u0161avanje probave, ovo je namirnica koja se naj\u010de\u0161\u0107e koristi za mr\u0161avljenje. Ovo vam mo\u017eda mo\u017ee zvu\u010dati \u010dudno, ali znajte da je za kvalitetno i dugoro\u010dno reguliranje tjelesne te\u017eine veoma va\u017eno imati pravilno varenje. Ako je va\u0161 izbor zelena salata dijeta \u0107e vam biti lak\u0161a, podno\u0161ljivija, a \u0161to je najva\u017enije, ne\u0107ete imati osje\u0107aj gladi.<\/p>\n\n\n\n

Korisna za zdravlje srca<\/strong>
Vitamin C i beta karoten su prijatelji zdravlja va\u0161eg srca, a u zelenoj salati njih ima u izobilju. Oni \u0107e zajedno pomo\u0107i u spre\u010davanju i uklanjanju vi\u0161ka holesterola u krvi, \u0161to vas \u010duva od brojnih bolesti. Zanimljivo je to \u0161to zelena salata zdravlje srca \u010duva, jer je rije\u010d o povr\u0107u koje spre\u010dava i talo\u017eenje kalcija na zidovima vena i arterija.<\/p>\n\n\n\n

Ima antikancerogeno dejstvo<\/strong>
Zelena salata zdravlje \u010dovjeka \u010duva i kada su maligna oboljenja u pitanju. Naime, u njenim listovima nalaze se jedinjenja koja utje\u010du na \u0107elije raka i spre\u010davaju njihov rast i dalje \u0161irenje. Posebno je interesantno \u0161to je ovo povr\u0107e pravi izbor kod oboljelih od leukemije, jer postoje dokazi o tome kako pove\u0107ana konzumacija mo\u017ee ukloniti i do 50 % malignih \u0107elija!<\/p>\n\n\n\n

Poma\u017ee kod nesanice<\/strong>
Spomenuli smo kako bijela te\u010dnost koja curi iz njenih \u017eila i listova podsje\u0107a na mlijeko. Zanimljivo je kako upravo ona predstavlja \u010dudesan sastojak koji veoma pozitivno djeluje na rje\u0161avanje problema s nesanicom. Tajna je u tome \u0161to ona ima opu\u0161taju\u0107e dejstvo i utje\u010de sli\u010dno kao opijum, ali bez ikakvih ne\u017eeljenih efekata.<\/p>\n\n\n\n

Ako ho\u0107ete kvalitetan san, jednostavno za ve\u010deru pojedite porciju zelene salate ili napravite sok od nje!<\/p>\n\n\n\n

Odli\u010dna je za dijabeti\u010dare<\/strong>
Nizak glikemijski indeks koji ima zelena salata posljedica je \u010dinjenice kako sadr\u017ei malo kalorija. Ovakva hrana je odli\u010dna za svakoga ko obra\u0107a pa\u017enju na razinu \u0161e\u0107era u krvi, zbog \u010dega je naj\u010de\u0161\u0107i izbor kod dijabeti\u010dara.<\/p>\n\n\n\n

Zelena salata i probava<\/strong>
Pobolj\u0161ava varenje, \u0161to zna\u010di da iz tijela izbacuje sve otrove nagomilane tokom zime.<\/p>\n\n\n\n

Zelena salata recept<\/h3>\n\n\n\n

Potrebni sastojci:<\/p>\n\n\n\n