{"id":392,"date":"2012-06-29T20:23:37","date_gmt":"2012-06-29T19:23:37","guid":{"rendered":"http:\/\/narodnilijek.com\/web\/?p=392"},"modified":"2017-12-16T11:25:28","modified_gmt":"2017-12-16T10:25:28","slug":"francuska-dijeta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/francuska-dijeta\/","title":{"rendered":"Francuska dijeta"},"content":{"rendered":"

\"francuskaNa poene…<\/strong><\/p>\n

Od 18 do 26 poena dnevno da biste izgubili kilogram tjedno, preporu\u010duju \u201eKontrolori te\u017eine\u201c<\/p>\n

U Francuskoj je upravo objavljena knjiga \u201eMali gurmani\u201c \u010diji je autor Udru\u017eenje \u201eKontrolori te\u017eine\u201c<\/strong>. Uz propagiranje zdrave i lako probavljive hrane, knjiga lansira i novu dijetu sa poenima koju prenosimo u cjelini. Uz nju mo\u017eete da izgubite kilogram tjedno bez ugro\u017eavanja zdravlja, da skinete ono sto se nagomilalo tokom zime i do\u010dekate sezonu kupanja sa ljep\u0161om figurom.<\/p>\n

\u2022 Broj dozvoljenih poena zavisi od te\u017eine: ako imate do 70 kg, imate pravo na 18 poena dnevno. Izme\u0111u 71 i 80 kg, dozvoljeno je 20 poena. Izme\u0111u 81 i 90 kg – 24 poena, a izme\u0111u 91 i 100 kg – 26.<\/p>\n

\u2022 Broj poena zavisi od hranljive i kalorijske vrijednosti svake namirnice. Povr\u0107e i vo\u0107e s malo \u0161e\u0107era nose 0 poena (tikvice, brokula, celer, \u0161ampinjoni, krastavac, patlid\u017ean, \u0161pinat, mahune, poriluk, luk, sve vrste zelene salate, paradajz… sve osim krumpira, kukuruza i gra\u0161ka; jabuke, kajsije, ananas, \u201eklementine\u201c, jagode, maline, kivi, lubenica, nektarine, grejpfrut, breskve, kru\u0161ke, naran\u010de). Meso, riba i povr\u0107e koje sadr\u017ei \u0161krob nose dva poena po porciji, dok neke namirnice nose mnogo vi\u0161e, ali pogledajte tabelu! Kad je rije\u010d o namirnicama s mnogo \u0161e\u0107era (kola\u010di) i pi\u0107ima, ne preporu\u010duje se da tjedni zbir pre\u0111e 14 poena.<\/p>\n

\u2022 Poene uskladite s potrebama: ova \u201eelasti\u010dna\u201c dijeta dozvoljava da dnevno \u201eu\u0161tedite\u201c do 4 poena koje treba da potro\u0161ite istog tjedna. Ne smijete da ih prenosite iz jednog tjedna u drugi. Najbolja \u201eu\u0161teda\u201c je da se dva-tri puta tjedno bavite sportom.<\/p>\n

\u2022 Kako da sa\u010duvate rezultate? Kad postignete cilj, ulazite u fazu o\u010duvanja te\u017eine. Ona traje oko \u0161est tjedana. U prvom tjednu postepeno pove\u0107avate broj poena za jedan dnevno (sedam tjedno); u drugoj za dva poena dnevno… sve dok ne postignete da va\u0161a te\u017eina varira najvi\u0161e jedan do dva kilograma.<\/p>\n

Izaberite:<\/strong><\/p>\n

Gljive punjene sirom 2,5
\nPr\u017eene gljive 6
\nTanjur riblje \u010dorbe 6
\nPorcija barene ri\u017ee 6
\nSrednja porcija pomfrita 7
\nOmlet 7
\n30 g punomasnog sira 3
\nTanjur juhe iz vre\u0107ice 2
\nZa\u010dinjena zelena salata 2
\nJaje na oko 2
\nOmlet sa sirom i \u0161unkom 9
\nKobasica na \u017earu 9
\nKroasan ili \u017eemi\u010dka 4
\nRa\u017enji\u0107i od bijelog mesa 2,5
\n100 g krema od \u010dokolade 3
\nKomad pite s vo\u0107em 3
\nKomad vo\u0107ne torte 8,5
\nMilk-shake od \u010dokolade 8,5
\n\u010casa obranog mlijeka 1
\nDijetalni vo\u0107ni jogurt 1
\nKaramel krem 5
\nPohana riba 4,5
\nPica 14
\nJune\u0107a \u0161nicla 3
\nKonzerva sardina 3
\nKonzerva tunjevine 2
\nBijela riba na \u017earu 3
\nSendvi\u010d s ka\u010dkavaljem 10,5
\nKomad lazanja 10,5
\nSalata sa \u0161unkom i sirom 5
\nPile\u0107i batak 4
\n\u0160pageti s umakom od gljiva 6,5
\nCheeseburger 8
\nDvije kri\u0161ke kruha 2
\nPola bageta 2
\nSalata od tunjevine i krumpira 7
\nSendvi\u010d sa \u0161unkom 7
\nMeso na \u017earu 7
\nKrumpir pe\u010den u pe\u0107nici 2 Povr\u0107e 0
\nVo\u0107e (jabuke, jagode, maline, breskve, itd) 0
\n\u010ca\u0161a vina, piva, sode, soka 2
\nVoda, \u010daj, kava, \u201ediet-cola\u201c, \u010da\u0161a soka od povr\u0107a* ili paradajza* 0
\nKiseli krastav\u010di\u0107i, za\u010dini, senf, ocat, soja sos, \u017eli\u010dica pirea od paradajza*, \u017eli\u010dica pavlake*, kocka \u0161e\u0107era*, \u017evaka\u010da guma*, \u017eli\u010dica marmelade* 0<\/p>\n

Kolika je porcija?<\/strong><\/p>\n

Porcije odgovaraju porcijama koje se slu\u017ee u restoranu.<\/p>\n

Namirnice ozna\u010dene zvjezdicom treba ograni\u010diti na tri dnevno. One koje imaju vise od \u010detiri poena dozvoljene su tek od drugog tjedna.<\/p>\n

\u201eU\u0161tedite\u201c poen-dva<\/p>\n

Sport vam omogu\u0107ava da dobijete bonus, koji je ograni\u010den na 12 poena tjedno.
\n30 min. plivanja 4 poena
\n30 min. pje\u0161a\u010denja 2 poena
\n15 min. brzog hoda 2 poena
\n15 min. d\u017eogiranja 2 poena
\n30 min. vo\u017enja bicikla 2 poena
\n30 min. gimnastike 2 poena<\/p>\n

Po\u0161tujte tri zlatna pravila<\/strong><\/p>\n

Da ne biste brzo nadoknadili izgubljeno, pridr\u017eavajte se sljede\u0107ih pravila:<\/p>\n

\u2022 Prvi tjedan su dani najve\u0107ih odricanja. Kasnije mo\u017eete da se opustite i jedete sve \u0161to \u017eelite u okviru dozvoljenih poena.<\/p>\n

\u2022 Po\u017eeljna su tri obroka dnevno i jedna u\u017eina (2 poena) da ne biste zapali u krizu i odustali od dijete.<\/p>\n

\u2022 Da biste se raznovrsno hranili, pojedite svakog dana: 300 g zelenog povr\u0107a + 200 g vo\u0107a + dvije \u017eli\u010dice ulja ili margarina + 2 mlije\u010dna proizvoda + 1-1,5 l vode.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Na poene… Od 18 do 26 poena dnevno da biste izgubili kilogram tjedno, preporu\u010duju \u201eKontrolori te\u017eine\u201c U Francuskoj je upravo objavljena knjiga \u201eMali gurmani\u201c \u010diji je autor Udru\u017eenje \u201eKontrolori te\u017eine\u201c. Uz propagiranje zdrave i lako probavljive hrane, knjiga lansira i novu dijetu sa poenima koju prenosimo u cjelini. Uz nju mo\u017eete da izgubite kilogram tjedno […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":393,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[231,240],"class_list":{"0":"post-392","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dijeta-i-mrsavljenje","8":"tag-dijeta-2","9":"tag-mrsavljenje"},"yoast_head":"\nFrancuska dijeta na poene<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Uz propagiranje zdrave i lako probavljive hrane, knjiga lansira i novu dijetu sa poenima koju prenosimo u cjelini.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/francuska-dijeta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Francuska dijeta na poene\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uz propagiranje zdrave i lako probavljive hrane, knjiga lansira i novu dijetu sa poenima koju prenosimo u cjelini.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/francuska-dijeta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-06-29T19:23:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-12-16T10:25:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/francuska-dijeta.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"176\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/francuska-dijeta\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/francuska-dijeta\/\",\"name\":\"Francuska dijeta na poene\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/francuska-dijeta\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/francuska-dijeta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/francuska-dijeta.jpg?fit=300%2C176&ssl=1\",\"datePublished\":\"2012-06-29T19:23:37+00:00\",\"dateModified\":\"2017-12-16T10:25:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Uz propagiranje zdrave i lako probavljive hrane, knjiga lansira i novu dijetu sa poenima koju prenosimo u cjelini.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/francuska-dijeta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/francuska-dijeta\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/francuska-dijeta\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/francuska-dijeta.jpg?fit=300%2C176&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/francuska-dijeta.jpg?fit=300%2C176&ssl=1\",\"width\":300,\"height\":176,\"caption\":\"francuska dijeta\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/francuska-dijeta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Francuska dijeta\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Francuska dijeta na poene","description":"Uz propagiranje zdrave i lako probavljive hrane, knjiga lansira i novu dijetu sa poenima koju prenosimo u cjelini.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/francuska-dijeta\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Francuska dijeta na poene","og_description":"Uz propagiranje zdrave i lako probavljive hrane, knjiga lansira i novu dijetu sa poenima koju prenosimo u cjelini.","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/francuska-dijeta\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2012-06-29T19:23:37+00:00","article_modified_time":"2017-12-16T10:25:28+00:00","og_image":[{"width":300,"height":176,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/francuska-dijeta.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/francuska-dijeta\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/francuska-dijeta\/","name":"Francuska dijeta na poene","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/francuska-dijeta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/francuska-dijeta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/francuska-dijeta.jpg?fit=300%2C176&ssl=1","datePublished":"2012-06-29T19:23:37+00:00","dateModified":"2017-12-16T10:25:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Uz propagiranje zdrave i lako probavljive hrane, knjiga lansira i novu dijetu sa poenima koju prenosimo u cjelini.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/francuska-dijeta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/francuska-dijeta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/francuska-dijeta\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/francuska-dijeta.jpg?fit=300%2C176&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/francuska-dijeta.jpg?fit=300%2C176&ssl=1","width":300,"height":176,"caption":"francuska dijeta"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/francuska-dijeta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Francuska dijeta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/francuska-dijeta.jpg?fit=300%2C176&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-6k","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/392","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=392"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/392\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26741,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/392\/revisions\/26741"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/393"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=392"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=392"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=392"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}