Stres, preoptere\u0107enost, neuredan \u017eivot… Umor je obrambena reakcija organizma koji nam tako stavlja do znanja da smo pretjerali. To je simptom na koji treba obratiti pa\u017enju. Pospanost, iscrpljenost, bezvoljnost…<\/p>\n\n\n\n
Umor je sastavni dio svakodnevnog \u017eivota, ali ponekad mo\u017ee da postane kroni\u010dan, a mo\u017ee da ukazuje i na neku bolest. Uzroci umora su mnogobrojni. Ponekad je to odgovor na probleme u li\u010dnom i profesionalnom \u017eivotu, katkada je za umor odgovorno neko psihi\u010dko oboljenje, a u 16 posto slu\u010dajeva on je posljedica infektivne bolesti. U nekim periodima smo osjetljiviji na umor nego u drugim. To je slu\u010daj upravo sada, na prelasku iz jednog u drugo godi\u0161nje doba kada je smanjeno lu\u010denje melatonina. Ovdje navodimo nekoliko neuobi\u010dajenih uzro\u010dnika umora na koje naj\u010de\u0161\u0107e ne obra\u0107amo pa\u017enju i ne znamo da mogu da djeluju iscrpljuju\u0107e na organizam.<\/p>\n\n\n\n
\u201eGubite mnogo tjelesne te\u010dnosti iz usta kad mnogo pri\u010date\u201c, obja\u0161njava D\u017eanel Berlou iz privatne londonske klinike TMI. Ona ka\u017ee da je kod radnika koji su zaposleni na centrali ili u takozvanim \u201ccall\u201dl centrima to glavni razlog zamora. To va\u017ei za sekretarice ili biznismene koji dobar dio poslova obave telefoniraju\u0107i. Dehidracija dovodi do zgu\u0161njavanja krvi, \u010dime se smanjuje dovod kisika u \u0107elije cijelog organizma. Ako ste primjetili da u toku radnog vremena mnogo telefonirate, postarajte se da pijete vi\u0161e vode nego obi\u010dno. Odmah \u0107ete se bolje osje\u0107ati.<\/p>\n\n\n\n
Dok je visok krvni pritisak opasan po zdravlje, nizak pritisak po pravilu izaziva osje\u0107aj zamora i iscrpljenosti. \u201eIako ne znamo precizno za\u0161to je tako, pretpostavljamo da on dovodi do toga da se mozak ne snabdijeva optimalnom koli\u010dinom krvi\u201c, ka\u017ee dr Piter Rou sa Univerziteta D\u017eons Hopkins u SAD. Najkarakteristi\u010dniji simptom niskog pritiska jeste vrtoglavica kad naglo ustanete ili ako dugo stojite.<\/p>\n\n\n\n
Ako se radujete dobrom obroku, pove\u0107ava se koli\u010dina te\u010dnosti za varenje hrane, pa na\u0161 organizam apsorbira mnogo vi\u0161e hranljivih sastojaka iz namirnica. Kakve to veze ima s umorom? Manjak \u017eeljeza je jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih uzroka umora kod \u017eena, tako da je neophodno da obratite pa\u017enju na pravilnu ishranu i ako je potrebno uzimate tablete \u017eeljeza.<\/p>\n\n\n\n
Ako ste ro\u0111eni u decembru ili januaru, ve\u0107a je vjerovatno\u0107a da \u0107ete biti umorni uve\u010de nego osoba koja je ro\u0111ena u junu ili julu. Takozvane ljetne bebe su pospane ujutru, a \u017eivahne predve\u010de. To je zaklju\u010dak istra\u017eiva\u010da sa Univerziteta u Bolonji. Izlaganje sun\u010devoj svjetlosti 10-20 minuta ujutru probudit \u0107e sove, dok \u0107e \u0161oljica kafe (50 ml) poslije podne osokoliti \u0161eve, to jest jutarnje tipove.<\/p>\n\n\n\n
Velika vlaga pogoduje razvoju grinja, koje se skupljaju u posteljini. Dakle, nemojte da namje\u0161tate krevet \u010dim ustanete da bi se vlaga koju va\u0161e tijelo neminovno stvara osu\u0161ila, a sa njom i grinje.<\/p>\n\n\n\n
Ako niste unijeli uobi\u010dajenu dozu kofeina ujutru, mo\u017eete sa sigurno\u0161\u0107u o\u010dekivati manjak energije. Dr Roland Grifits sa Univerziteta D\u017eons Hopkins otkrio je da 50 posto ljudi osje\u0107a umor ako ne popiju prvu jutarnju kaficu, dok 13 posto uop\u0161te nije u stanju normalno da funkcioni\u0161e. \u010cak i osobe koje piju samo jednu kafu na dan osje\u0107aju se pospano.<\/p>\n\n\n\n
Pozitivni ioni, koje emituju elektri\u010dni ure\u0111aji ili erkondi\u0161ni (klime), izazivaju poja\u010dano lu\u010denje hormona koji nas \u010dini umornim i depresivnim. Stru\u010dnjaci preporu\u010duju kori\u0161tenje ionizatora da bi se pove\u0107ala koncentracija negativnih iona u vazduhu po\u0161to \u0107e nam oni popraviti raspolo\u017eenje i podi\u0107i energiju.<\/p>\n\n\n\n
Ako spadate u ljude koji prave spisak stvari koje toga dana treba da urade, imate vi\u0161e \u0161anse da se osje\u0107ate umornim od osoba koje nemaju tu naviku. Istra\u017eiva\u010di sa Univerziteta Tilburg u Holandiji su otkrili da su osobe koje razmi\u0161ljaju o tome \u0161ta sve treba da obave vi\u0161e sklone zamoru, jer ih teret tih obaveza previ\u0161e priti\u0161\u0107e.<\/p>\n\n\n\n
\u201eAko vam je jastuk mlitav, vrat vam ne\u0107e zauzimati pravilan polo\u017eaj dok spavate. To izaziva ne samo napetost i bolove vratnih mi\u0161i\u0107a, ve\u0107 i lo\u0161iji protok vazduha dok spavate, a samim tim i umor. Stoga obavezno promijenite jastuk koji je previ\u0161e star.<\/p>\n\n\n\n
Hormon melatonin nas stimuli\u0161e na san, ali sjaj monitora usporava njegovo lu\u010denje, naro\u010dito ako gledate ne\u0161to \u0161to zahtijeva koncentraciju. Tako vam se pove\u0107avaju \u0161anse da kasno legnete, \u0161to zna\u010di da \u0107ete lo\u0161ije spavati i ujutru ustati umorni. Ljekari preporu\u010duju da uve\u010de ne\u0161to \u010ditate ili slu\u0161ate muziku, a sve \u0161to je vezano za kompjuter obavite prije toga.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Stres, preoptere\u0107enost, neuredan \u017eivot… Umor je obrambena reakcija organizma koji nam tako stavlja do znanja da smo pretjerali. To je simptom na koji treba obratiti pa\u017enju. Pospanost, iscrpljenost, bezvoljnost… Umor je sastavni dio svakodnevnog \u017eivota, ali ponekad mo\u017ee da postane kroni\u010dan, a mo\u017ee da ukazuje i na neku bolest. Uzroci umora su mnogobrojni. Ponekad je […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4037,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[187,286,297,315,968],"class_list":{"0":"post-4036","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-organizam","9":"tag-stres","10":"tag-umor","11":"tag-uzroci","12":"tag-zivotni-stil"},"yoast_head":"\n