{"id":40425,"date":"2021-09-25T19:31:47","date_gmt":"2021-09-25T18:31:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=40425"},"modified":"2022-04-07T13:07:31","modified_gmt":"2022-04-07T12:07:31","slug":"spavanje-poslije-rucka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-poslije-rucka\/","title":{"rendered":"Spava vam se poslije ru\u010dka? 4 gre\u0161ke u obrocima zbog kojih nam se javlja veliki umor nakon jela"},"content":{"rendered":"\n

Ako nam hrana daje energiju, onda se nakon unosa iste ne bismo trebali osje\u0107ati umorno. Spavanje<\/strong> poslije ru\u010dka<\/strong> i osje\u0107aj posebne vrste umora u ve\u0107ine ljudi su \u010desta pojava.<\/p>\n\n\n\n

Pogledajte koje su to \u010detiri gre\u0161ke u obrocima zbog kojih nam se javlja veliki umor nakon jela<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Trebali biste razmisliti o promjeni prehrambeni navika.<\/p>\n\n\n\n

Spavanje poslije ru\u010dka <\/h2>\n\n\n\n

Salata bez proteina<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ako ru\u010dak po\u017eelite imati u ne\u0161to laganijoj varijanti te odaberete salatu, morate paziti da ta salata sadr\u017ei proteine<\/strong><\/a>. Pre\u010desto su salate prepune hrskavih dodataka ili raznih dresinga koji obiluju ugljikohidratima.<\/p>\n\n\n\n

Proteini su zbilja va\u017ena sastavnica na\u0161ih obroka jer nam oni daju energiju. Ubacivanjem komadi\u0107a grill piletine ili, pak, tunjevine u salatu svakako \u0107emo uspje\u0161no i ukusno izbje\u0107i poslijepodnevnu pospanost.<\/p>\n\n\n\n

Prevelike porcije<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ako naru\u010dujete sebi hranu za ru\u010dak, \u010desto \u0107ete dobiti prevelike porcije te \u0107e vas kalorijski suficit jednostavno umoriti. Umjesto da svaki dan jedete raznoraznu brzu hranu, spremite ru\u010dak, temeljen na proteinima, sebi doma. Na taj na\u010din mo\u017eete kontrolirati ono \u0161to jedete.<\/p>\n\n\n\n

Pogre\u0161an odabir ugljikohidrata<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ako na poslu jedete grickalice ili slatki\u0161e koji \u0107e nam na brzinu podignuti energiju i razinu \u0161e\u0107era u krvi, nakon nekoga vremena opet \u0107ete osjetiti umor. Naime, jednako kako je ta energija, odnosno razina \u0161e\u0107era u krvi, brzo do\u0161la brzo \u0107e i oti\u0107i. Zbog takvih velikih i brzih oscilacija na\u0161 \u0107e organizam jednostavno po\u017eeljeti \u2013 malo odmoriti.<\/p>\n\n\n\n

Ne pretjerujte sa tjesteninom<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dodatna doza ugljenih hidrata prisutna u tjestenini, hljebu i pizzi podsti\u010de nivo \u0161e\u0107era u krvi i pretjeranu proizvodnju hormona insulina koji pospje\u0161uje umor i pospanost.<\/p>\n\n\n\n

Tjestenina, hljeb i pica donose mje\u0161avinu supstanci koje podsti\u010du opu\u0161tanje, sadr\u017ee vitamine grupe B i triptofan, koji podsti\u010du pospanost.<\/p>\n\n\n\n

>>Ideje za proteinski doru\u010dak<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Vo\u0107e prije ili poslije jela<\/h3>\n\n\n\n

Savjetuje se jesti vo\u0107e sat vremena prije i dva sata poslije obroka iz razloga \u0161to se vo\u0107e probavlja br\u017ee nego drugi obrok. Jo\u0161 neprobavljeni obrok usporit \u0107e probavljanje vo\u0107a te se ono, zbog dugog procesa, mo\u017ee fermentirati u crijevima i uzrokovati \u017egaravicu<\/strong><\/a>, neugodno podrigivanje i druge probavne smetnje.<\/p>\n\n\n\n

Ni kava ni \u010daj nakon obroka<\/h3>\n\n\n\n

I \u010daj i kava imaju svoje pozitivne u\u010dinke kada se pije u umjerenim koli\u010dinama, a benefiti \u010dajeva ovise od vrste do vrste i stvarno ih je bezbroj. No, neke vrste biljnih \u010dajeva usporavaju ili sprje\u010davaju apsorpciju \u017eeljeza iz hrane, pogotovo \u017eeljeza iz hrane biljnog porijekla. <\/p>\n\n\n\n

Kava, s druge strane, mo\u017ee sprije\u010diti i apsorpciju \u017eeljeza i do 60 posto. Razlog tome je \u0161to ova dva napitka, kao i kakao, sadr\u017ee polifenole, biljne spojeve sna\u017ene antioksidativne aktivnosti.<\/p>\n\n\n\n

>>Za\u0161to nam se javlja pospanost i umor nakon jela?<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ako nam hrana daje energiju, onda se nakon unosa iste ne bismo trebali osje\u0107ati umorno. Spavanje poslije ru\u010dka i osje\u0107aj posebne vrste umora u ve\u0107ine ljudi su \u010desta pojava. Pogledajte koje su to \u010detiri gre\u0161ke u obrocima zbog kojih nam se javlja veliki umor nakon jela. Trebali biste razmisliti o promjeni prehrambeni navika. Spavanje poslije […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40427,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[7292],"tags":[105689,182,105690,105692,105691],"class_list":{"0":"post-40425","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zanimljivosti","8":"tag-kava-nakon-obroka","9":"tag-spavanje","10":"tag-spavanje-poslije-rucka","11":"tag-veliki-umor-nakon-jela","12":"tag-voce-prije-ili-poslije-jela"},"yoast_head":"\nSpavanje poslije ru\u010dka? Veliki umor nakon jela javlja se zbog ove 4 gre\u0161ke<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Da biste izbjegli spavanje poslije ru\u010dka kao i veliki umor nakon jela ne radite ove 4 gre\u0161ke u obrocima...Ni kava ni \u010daj nakon obroka\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-poslije-rucka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Spavanje poslije ru\u010dka? Veliki umor nakon jela javlja se zbog ove 4 gre\u0161ke\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Da biste izbjegli spavanje poslije ru\u010dka kao i veliki umor nakon jela ne radite ove 4 gre\u0161ke u obrocima...Ni kava ni \u010daj nakon obroka\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-poslije-rucka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-25T18:31:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-04-07T12:07:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/spavanje-poslije-rucka.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-poslije-rucka\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-poslije-rucka\/\",\"name\":\"Spavanje poslije ru\u010dka? Veliki umor nakon jela javlja se zbog ove 4 gre\u0161ke\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-poslije-rucka\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-poslije-rucka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/spavanje-poslije-rucka.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1\",\"datePublished\":\"2021-09-25T18:31:47+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-07T12:07:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Da biste izbjegli spavanje poslije ru\u010dka kao i veliki umor nakon jela ne radite ove 4 gre\u0161ke u obrocima...Ni kava ni \u010daj nakon obroka\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-poslije-rucka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-poslije-rucka\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-poslije-rucka\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/spavanje-poslije-rucka.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/spavanje-poslije-rucka.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"spavanje poslije ru\u010dka\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-poslije-rucka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Spava vam se poslije ru\u010dka? 4 gre\u0161ke u obrocima zbog kojih nam se javlja veliki umor nakon jela\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Spavanje poslije ru\u010dka? Veliki umor nakon jela javlja se zbog ove 4 gre\u0161ke","description":"Da biste izbjegli spavanje poslije ru\u010dka kao i veliki umor nakon jela ne radite ove 4 gre\u0161ke u obrocima...Ni kava ni \u010daj nakon obroka","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-poslije-rucka\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Spavanje poslije ru\u010dka? Veliki umor nakon jela javlja se zbog ove 4 gre\u0161ke","og_description":"Da biste izbjegli spavanje poslije ru\u010dka kao i veliki umor nakon jela ne radite ove 4 gre\u0161ke u obrocima...Ni kava ni \u010daj nakon obroka","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-poslije-rucka\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2021-09-25T18:31:47+00:00","article_modified_time":"2022-04-07T12:07:31+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/spavanje-poslije-rucka.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-poslije-rucka\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-poslije-rucka\/","name":"Spavanje poslije ru\u010dka? Veliki umor nakon jela javlja se zbog ove 4 gre\u0161ke","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-poslije-rucka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-poslije-rucka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/spavanje-poslije-rucka.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1","datePublished":"2021-09-25T18:31:47+00:00","dateModified":"2022-04-07T12:07:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Da biste izbjegli spavanje poslije ru\u010dka kao i veliki umor nakon jela ne radite ove 4 gre\u0161ke u obrocima...Ni kava ni \u010daj nakon obroka","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-poslije-rucka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-poslije-rucka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-poslije-rucka\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/spavanje-poslije-rucka.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/spavanje-poslije-rucka.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1","width":1200,"height":800,"caption":"spavanje poslije ru\u010dka"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-poslije-rucka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Spava vam se poslije ru\u010dka? 4 gre\u0161ke u obrocima zbog kojih nam se javlja veliki umor nakon jela"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/spavanje-poslije-rucka.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-aw1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40425","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40425"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40425\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42632,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40425\/revisions\/42632"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40427"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40425"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40425"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40425"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}