{"id":40635,"date":"2021-10-14T18:27:16","date_gmt":"2021-10-14T17:27:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=40635"},"modified":"2021-10-14T18:27:21","modified_gmt":"2021-10-14T17:27:21","slug":"avokado-za-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/avokado-za-zdravlje\/","title":{"rendered":"Redovno konzumirajte avokado i zdravlje je zagarantovano – Dovoljno je dnevno pola akovada pojesti evo i za\u0161to"},"content":{"rendered":"\n

Avokado<\/strong><\/a> (lat. Persea americana ili Persea gratissima) je od davnina poznato tropsko vo\u0107e. Potje\u010de iz pra\u0161uma Ju\u017ene i Sjeverne Amerike gdje se prema arheolo\u0161kim nalazima koristilo u kulinarstvu jo\u0161 prije 8.000 godina. Mnogo je razloga za\u0161to ga trebate uvrstiti u svoju prehranu, jer avokado je prepun dobrih masno\u0107a koje su u slu\u017ebi za zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

Dok je sve drugo vo\u0107e ponajprije sastavljeno od ugljikohidrata, avokado u najve\u0107em postotku \u010dine masti. Upravo zbog svog sastava, avokado mnogi smatraju jednom od najzdravijih namirnica na svijetu.<\/p>\n\n\n\n

Avokado je bogat monozasi\u0107enim masnim kiselinama (kao i maslinovo ulje) koje su zaslu\u017ene za zdravlje srca<\/strong> i krvotoka<\/strong>. Dodatno, avokado sni\u017eava razinu kolesterol<\/strong>a i triglicerida, lo\u0161eg LDL kolesterola te pove\u0107ava razinu HDL “dobrog kolesterola”. Mnoge studije pokazuju da su ljudi koji redovito konzumiraju avokado, prosje\u010dno zdraviji od onih koji nemaju avokado redovito na meniju.<\/p>\n\n\n\n

Avokado za zdravlje<\/h2>\n\n\n\n

Avokado za mr\u0161avljenje<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Avokado je sjajno vo\u017ee za gubljenje kilograma. Avokado ima nizak udio ugljikohidrata i visok udio vlakana, a upravo su vlakna zaslu\u017ena za osje\u0107aj sitosti i za odga\u0111anje osje\u0107aja gladi. Vlakna poma\u017eu u probavi, izbacivanju toksina, odr\u017eavanju \u017eeljene tjelesne te\u017eine, produ\u017eavanju osje\u0107aja sitosti<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Umiruje crijeva i poma\u017ee u probavi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Avokado sadr\u017ei topiva i netopiva vlakna koja su vrlo va\u017ena za rad na\u0161eg probavnog sustava. Ove vrste vlakana osiguravaju nesmetani prolazak hrane kroz crijevni trakt. Masno\u0107a u avokadu poma\u017ee tijelu da apsorbira karotenoide, poput beta-karotena, i pretvara ih u vitamin A te time poma\u017ee u za\u0161titi tijela od o\u0161te\u0107enja slobodnim radikalima. Tako\u0111er smanjuju simptome konstipacije i proljeva<\/strong>. Ogromna koli\u010dina vlakana koja se nalaze u avokadu (40 % dnevnih potreba po obroku) \u010dini ovu namirnicu vrlo va\u017enom za optimizaciju na\u0161eg probavnog sustava.<\/p>\n\n\n\n

>>Avokado kao lijek<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Poma\u017ee u ubla\u017eavanju bolove kod artritisa<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Avokado sadr\u017ei visoke udjele fitokemikalija, flavonoida, karotenoida, fitosterola, masnih alkohola i omega-3 masnih kiselina koje smanjuju upale u tkivima, zglobovima i mi\u0161i\u0107ima.<\/p>\n\n\n\n

Poma\u017ee u ja\u010danju kostiju<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Avokado sadr\u017ei zeaksantin i lutein, koji su povezani sa smanjenim rizikom od o\u0161te\u0107enja hrskavice (jedan od simptoma osteoartritisa). Veliki udio cinka, fosfora, bakra, kalcija i selena u tragovima te ostalih esencijalnih minerala povezani su s smanjenim rizikom od osteoporoze i pobolj\u0161anjem mineralne gusto\u0107e kostiju.<\/p>\n\n\n\n

>>Avokado je veoma zdravo vo\u0107e pa ga uvrstite u svoju ishranu, kako se jede avokado pro\u010ditajte ovdje<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Sadr\u017ei vi\u0161e kalijuma od banana<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kalijum je nutricijent koji ve\u0107ina ljudi ne unosi dovoljno. On je va\u017ean zato \u0161to poma\u017ee u obnovi \u0107elija organizma i ima jo\u0161 mnoge druge va\u017ene funkcije. Avokado je pun kalijuma, jer samo 100 g ovog vo\u0107a ima 14 procenata kalijuma u sebi, za razliku od banana koje imaju 10 procenata. Osim toga, nekoliko studija je pokazalo da ve\u0107i unos kalijuma smanjuje krvni pritisak<\/strong>, koji je jedan od glavnih uzro\u010dnika sr\u010danih udara i bolesti bubrega.<\/p>\n\n\n\n

Avokado \u0161titi vid<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Avokado je izuzetno va\u017eno za zdravlje na\u0161ih o\u010diju. Istra\u017eivanja su pokazala da su ovi nutricijenti veoma korisni u spre\u010davanju pojave katarakte<\/strong><\/a> i mrlja, \u0161to je \u010desta pojava kod starijih osoba.<\/p>\n\n\n\n

Koliko avokada dnevno<\/h3>\n\n\n\n

Celuloza jednog vo\u0107a obi\u010dno te\u017ei oko 200 g. Stoga, preporu\u010deni dnevni unos u zdravoj prehrani je pola avokada za odraslu osobu. Mo\u017eete jesti cijelo vo\u0107e ako zamijeni jaja i drugu masnu hranu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Avokado (lat. Persea americana ili Persea gratissima) je od davnina poznato tropsko vo\u0107e. Potje\u010de iz pra\u0161uma Ju\u017ene i Sjeverne Amerike gdje se prema arheolo\u0161kim nalazima koristilo u kulinarstvu jo\u0161 prije 8.000 godina. Mnogo je razloga za\u0161to ga trebate uvrstiti u svoju prehranu, jer avokado je prepun dobrih masno\u0107a koje su u slu\u017ebi za zdravlje. Dok […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40636,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[7318],"tags":[121,1071,16,105777,240,92,19,6290],"class_list":{"0":"post-40635","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-voce","8":"tag-artritis","9":"tag-avokado","10":"tag-kolesterol","11":"tag-koliko-avokada-dnevno","12":"tag-mrsavljenje","13":"tag-probava","14":"tag-zdravlje-2","15":"tag-zdravo-srce"},"yoast_head":"\nAvokado za zdravlje - 6 razloga zbog kojih je dobro jesti avokado<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Avokado je izuzetno va\u017eno vo\u0107e za zdravlje, koristi se za mr\u0161avljenje, za bolju probavu, sni\u017eava kolesterol...Pola avokada dnevno za odraslu\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/avokado-za-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Avokado za zdravlje - 6 razloga zbog kojih je dobro jesti avokado\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Avokado je izuzetno va\u017eno vo\u0107e za zdravlje, koristi se za mr\u0161avljenje, za bolju probavu, sni\u017eava kolesterol...Pola avokada dnevno za odraslu\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/avokado-za-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-14T17:27:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-14T17:27:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/avokado-za-zdravlje.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"855\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/avokado-za-zdravlje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/avokado-za-zdravlje\/\",\"name\":\"Avokado za zdravlje - 6 razloga zbog kojih je dobro jesti avokado\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/avokado-za-zdravlje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/avokado-za-zdravlje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/avokado-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C855&ssl=1\",\"datePublished\":\"2021-10-14T17:27:16+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-14T17:27:21+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Avokado je izuzetno va\u017eno vo\u0107e za zdravlje, koristi se za mr\u0161avljenje, za bolju probavu, sni\u017eava kolesterol...Pola avokada dnevno za odraslu\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/avokado-za-zdravlje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/avokado-za-zdravlje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/avokado-za-zdravlje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/avokado-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C855&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/avokado-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C855&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":855,\"caption\":\"avokado za zdravlje\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/avokado-za-zdravlje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Redovno konzumirajte avokado i zdravlje je zagarantovano – Dovoljno je dnevno pola akovada pojesti evo i za\u0161to\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Avokado za zdravlje - 6 razloga zbog kojih je dobro jesti avokado","description":"Avokado je izuzetno va\u017eno vo\u0107e za zdravlje, koristi se za mr\u0161avljenje, za bolju probavu, sni\u017eava kolesterol...Pola avokada dnevno za odraslu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/avokado-za-zdravlje\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Avokado za zdravlje - 6 razloga zbog kojih je dobro jesti avokado","og_description":"Avokado je izuzetno va\u017eno vo\u0107e za zdravlje, koristi se za mr\u0161avljenje, za bolju probavu, sni\u017eava kolesterol...Pola avokada dnevno za odraslu","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/avokado-za-zdravlje\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2021-10-14T17:27:16+00:00","article_modified_time":"2021-10-14T17:27:21+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":855,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/avokado-za-zdravlje.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/avokado-za-zdravlje\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/avokado-za-zdravlje\/","name":"Avokado za zdravlje - 6 razloga zbog kojih je dobro jesti avokado","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/avokado-za-zdravlje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/avokado-za-zdravlje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/avokado-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C855&ssl=1","datePublished":"2021-10-14T17:27:16+00:00","dateModified":"2021-10-14T17:27:21+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Avokado je izuzetno va\u017eno vo\u0107e za zdravlje, koristi se za mr\u0161avljenje, za bolju probavu, sni\u017eava kolesterol...Pola avokada dnevno za odraslu","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/avokado-za-zdravlje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/avokado-za-zdravlje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/avokado-za-zdravlje\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/avokado-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C855&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/avokado-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C855&ssl=1","width":1200,"height":855,"caption":"avokado za zdravlje"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/avokado-za-zdravlje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Redovno konzumirajte avokado i zdravlje je zagarantovano – Dovoljno je dnevno pola akovada pojesti evo i za\u0161to"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/avokado-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C855&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-azp","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40635"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40637,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40635\/revisions\/40637"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}