{"id":41346,"date":"2021-12-22T21:33:58","date_gmt":"2021-12-22T20:33:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=41346"},"modified":"2021-12-22T21:39:30","modified_gmt":"2021-12-22T20:39:30","slug":"hrana-za-cirkulaciju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-cirkulaciju\/","title":{"rendered":"Namirnice koje pobolj\u0161avaju cirkulaciju – Od ove hrane krv “klju\u010da” u tijelu"},"content":{"rendered":"\n

\u010ceste glavobolje, vrtoglavica, lo\u0161a koncentracija, \u0161um u u\u0161ima, osje\u0107aj stalne hladno\u0107e, oticanje, bolovi u stopalima i gr\u010devi u nogama samo su neki od simptoma koji ukazuju na probleme sa cirkulacijom. Lo\u0161a cirkulacija<\/strong><\/a> mo\u017ee da dovede do mo\u017edanog ili sr\u010danog udara, a naj\u010de\u0161\u0107i uzroci su nepravilna ishrana, nedovoljna fizi\u010dka aktivnost i pu\u0161enje tvrde nutricionisti. Kao najbolji prijatelj za dobru cirkulaciju je zdrava hrana koja se bazi na puno plave ribe, integralnih \u017eitarica, bobi\u010dastog i citrusnog vo\u0107a, kao i ljekoviti za\u010dini poput ru\u017emarina, cimeta i \u0111umbira.<\/p>\n\n\n\n

Preobilna ishrana koja se odlikuje velikim energetskim unosom masti i \u0161e\u0107era jedan je od okida\u010da ovog problema. Ove zasi\u0107ene masne kiseline nalaze se u mlijeku i mlije\u010dnim proizvodima, masnom mesu i prera\u0111evinama, \u017eumancetu i jajima, kao i iznutricama.<\/p>\n\n\n\n

Mnogi ljudi pate od lo\u0161e cirkulacije ali toga nisu svjesni ili ignori\u0161u simptome. Zato se ovaj poreme\u0107aj naziva tihim ubicom.<\/p>\n\n\n\n

Hrana za cirkulaciju<\/h2>\n\n\n\n

Preporu\u010duje se mediteranski na\u010din ishrane, jer je dokazano najefikasniji u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti. Zato, jedite svje\u017ee vo\u0107e, razno povr\u0107e, posnu ribu i mesa, namirnice od cijelog zrna \u017eitarica. Zatim, zdrava hrana za cirkulaciju je jezgrovito vo\u0107e i sjemenke za u\u017einu ili uz doru\u010dak jer sadr\u017ee esencijalne polizasi\u0107ene masne kiseline koje su blagotvorne za zdravlje ljudi, a mogu se konzumirati u sirovom stanju. Mahunarke, grah, so\u010divo, buranija, gra\u0161ak po\u017eeljne su u ishrani, ali ih ne kombinujte sa mesom.<\/p>\n\n\n\n

Kao dodatak brojnim ljekovitim svojstvima, \u010de\u0161njak popravlja cirkulaciju tako \u0161to razrje\u0111uje krv, pa ne dolazi do stvaranja plaka u \u017eilama. U nekim slu\u010dajevima \u010de\u0161njak direktno smanjuje razinu plaka u arterijama.<\/p>\n\n\n\n

>>Kako pobolj\u0161ati cirkulaciju prirodnim putem<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Izbjegavati<\/strong>
Dodavanje \u0161e\u0107era, slatki\u0161e, prevelik unos soli. Najbolje bi bilo da neko vrijeme ne solite hranu. Zatim, ne preporu\u010duje se crna kafa, pogotovo treba izbjegavati ness sa mlijekom i \u0161lagom, kao i espreso. Najbolja opcija je filtar kafa. Povremeno je dozvoljena \u010dasa crnog vina.<\/p>\n\n\n\n

Na\u010din pripreme hrane<\/strong>
Kratkotrajna i brza termi\u010dka obrada hrane, bareno u vodi ili na pari, grilovana ili pe\u010dena hrana sa malo masno\u0107e. Hranu prije obrade usitnite kako bi termi\u010dka obrada bila br\u017ea.<\/p>\n\n\n\n

Bitno je da koristite hladno cije\u0111ena ulja, maslinovo ili od zrna gro\u017e\u0111a. Maslinovo ulje sadr\u017ei oleinsku mononezasi\u0107enu kiselinu koja povoljno djeluje na zdravlje krvnih sudova.<\/p>\n\n\n\n

Savjeti za dobru cirkulaciju<\/strong><\/p>\n\n\n\n