{"id":41391,"date":"2021-12-26T18:58:46","date_gmt":"2021-12-26T17:58:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=41391"},"modified":"2022-07-17T18:40:04","modified_gmt":"2022-07-17T17:40:04","slug":"sta-jesti-za-veceru","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sta-jesti-za-veceru\/","title":{"rendered":"Kasni obrok? 5 namirnica koje ne uti\u010du na debljanje"},"content":{"rendered":"\n

Sigurno ste \u010duli za jedno od pravila mr\u0161avljenja koje ka\u017ee da konzumiranje hrane i pi\u0107a poslije osam sati uve\u010der mo\u017ee imati negativan uticaj na obim struka. To, ipak, nije tako! Ono \u0161to je va\u017eno u cijeloj pri\u010di jeste \u0161ta \u010dete jesti za ve\u010deru i koje namirnice mo\u017eete konzumirati u kasnim satima koje vas ne\u0107e udebljati i bez bojazni da \u0107ete poni\u0161titi efekte dijete.<\/p>\n\n\n\n

Iako je stavljen naglasak na to kako je doru\u010dak najva\u017eniji obrok u danu, jednako je va\u017ena i ve\u010dera koju ne treba preskakati kako biste zdravo smr\u0161avili, dovoljno je samo da birate prave namirnice.<\/p>\n\n\n\n

Izbjegavajte kasne ve\u010dere, a preporu\u010duje se da vam posljednji obrok bude barem 4 sata prije spavanja. Meso, mlije\u010dni proizvodi i \u017eitarice nisu po\u017eeljne namirnice za ve\u010deru, kao ni namirnice koje sadr\u017ee kiselinu.<\/p>\n\n\n\n

\u0160ta jesti za ve\u010deru<\/h2>\n\n\n\n

Omlet<\/strong>
4 jaja dobro istucite, dodajte par \u017elica bademovog mlijeka, malo senfa, prstohvat \u010de\u0161njaka u granulama, papar i sol. Ako \u017eelite mo\u017eete dodati povr\u0107e poput kelja, ljute papri\u010dice\u2026
Zagrijte malo ulja na tavi koja mo\u017ee u pe\u0107nicu. Smjesu stavite na tavu te u pe\u0107nicu na 20-ak minuta.<\/p>\n\n\n\n

>>Napitak za tanji struk i gubitak do 2 kilograma u 7 dana<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Ora\u0161asti plodovi<\/strong>
Bogati su antioksidantima i odli\u010dan su izbor za kasne sate, jer su veoma zasitni. Ipak, ne treba pretjerivati \u2013 pola \u0161ake sasvim je dovoljno (sve preko toga, mo\u017ee imati negativan efekat).<\/p>\n\n\n\n

Povr\u0107e<\/strong>
Ono mo\u017eda i nije najzasitniji kasni obrok, ali imajte na umu da u ve\u010dernjim satima i trebate jesti \u0161to laganiju hranu i da nije cilj da se najedete ve\u0107 da \u201czavarate\u201d \u017eeludac. Dakle, kada je u pitanju kasni obrok (\u010dak i rana ve\u010dera), stru\u010dnjaci preporu\u010duju da se okrenete povr\u0107u. I, ne morate brinuti koliko \u0107ete ga pojesti, s obzirom da sadr\u017ei veoma malo kalorija.<\/p>\n\n\n\n

>>Ovih 13 namirnica mo\u017eete jesti koliko \u017eelite a da se ne udebljate<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

\u0106uretina<\/strong>
Nemasni proteini<\/strong><\/a> nisu samo kamen temeljac za mi\u0161i\u0107e ve\u0107 su i odli\u010dan na\u010din da se du\u017ee osje\u0107ate sitima bez \u201c\u0161irenja\u201d struka. Nemasni izvori mesa sadr\u017ee manje kalorija pa, ukoliko vas u kasnim satima uhvati glad, ne\u0107ete pogrije\u0161iti ako va\u0161 izbor bude \u0107uretina ili \u010dak nemasni sir.<\/p>\n\n\n\n

Integralne \u017eitarice<\/strong>
Kao i mlijeko, namirnice bogate ugljenim hidratima poma\u017eu u pove\u0107avanju triptofana u organizmu. Ipak, budite oprezni: obra\u0111eni ugljeni hidrati, kao \u0161to su tjestenina, bijeli hljeb ili \u010dips, uzrokuju nagli skok \u0161e\u0107era u krvi uslijed \u010dega va\u0161 san mo\u017ee biti manje miran i spokojan. Me\u0111utim, integralne \u017eitarice imaju suprotan efekat, kako na va\u0161 san tako i na obim struka.<\/p>\n\n\n\n

>>Zdrava i brza ve\u010dera koja topi salo<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zdrava ve\u010dera<\/h3>\n\n\n\n

Zdrava i niskokalori\u010dna ve\u010dera idealna je ako vam je cilj izgubiti koji kilogram bez gladovanja. Osim toga, izuzetno je bogata vlaknima pa \u0107e vas dugo dr\u017eati sitima.<\/p>\n\n\n\n

Pala\u010dinke bez ugljikohidrata od samo dva sastojka<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Potrebni sastojci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n