{"id":41593,"date":"2022-01-15T18:33:24","date_gmt":"2022-01-15T17:33:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=41593"},"modified":"2023-08-08T21:15:33","modified_gmt":"2023-08-08T20:15:33","slug":"bolne-menstruacije-prirodni-lijek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek\/","title":{"rendered":"5 ku\u0107nih lijekova za ubla\u017eavanje menstrualnih bolova"},"content":{"rendered":"\n

Bol se mo\u017ee javiti u vi\u0161e oblika kao sijevaju\u0107a bol ili gr\u010devi u donjem dijelu trbuha koji se mogu javljati periodi\u010dki ili u nasumi\u010dnim vremenskim intervalima. Bol naj\u010de\u0161\u0107e po\u010dinje od 1 do 3 dana prije po\u010detka menstruacije. Menstrualni gr\u010devi<\/strong> vrhunac obi\u010dno dose\u017eu unutar 24 sata od po\u010detka krvarenja, a zatim se smiruju u prvih nekoliko dana. Ponekad se javlja i tupa bol koja je cijelo vrijeme prisutna ili bol koja se \u0161iri u donji dio le\u0111a i bedra. Bolne menstruacije<\/strong><\/a> mo\u017eete sprije\u010diti uz prirodni lijek poput vitamina B, a poznato je da limunska trava uspje\u0161no spre\u010dava bolne gr\u010deve. Tako\u0111er, bolovi koji se javljaju s menstruacijom mo\u017eete lije\u010diti i macinom travom, \u010dajem od crnog ribiza koji u biti poma\u017ee u opu\u0161tanju mi\u0161i\u0107a. Travari za lije\u010denje bolne menstruacije preporu\u010duju \u010daj od jasmina i kamilice.<\/p>\n\n\n\n

8 \u010dinjenica koje svaka \u017eena treba znati o svojoj menstruaciji pro\u010ditajte OVDJE<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Bolne menstruacije prirodni lijek<\/h2>\n\n\n\n

Pove\u0107ajte unos kalcija, magnezija i vitamina D<\/strong>
Kalcij, kao i vitamin D, poma\u017eu kod opu\u0161tanja mi\u0161i\u0107a zbog \u010dega su u\u010dinkoviti i kod menstrualnih gr\u010deva. Tokom posljednje dvije sedmice menstrualnog ciklusa razina magnezija u tijelu \u017eene naglo opada \u0161to mo\u017ee uzrokovati nakupljanje vode u tijelu, gre\u010deve, glavobolju i nizak prag boli. Pove\u0107ajte unos hrane bogate ovim mineralima i vitaminima ili posegnite za dodacima prehrani.<\/p>\n\n\n\n

Topli oblozi<\/strong>
Ako osjetite menstrualne bolove zagrijte termofor, legnite na le\u0111a i opustite mi\u0161i\u0107e. Termofor stavite na donji dio trbuha i ostavite ga da djeluje. On \u0107e opustiti mi\u0161i\u0107e i time smanjiti bolove.<\/p>\n\n\n\n

Jedite protuupalne namirnice<\/strong>
Neke namirnice mogu ponuditi prirodno olak\u0161anje gr\u010deva i izvrsnog su okusa. Protuupalna hrana mo\u017ee pomo\u0107i u poticanju protoka krvi i opu\u0161tanju maternice. Poku\u0161ajte jesti bobi\u010dasto vo\u0107e, raj\u010dice, ananas i za\u010dine poput kurkume, \u0111umbira ili \u010de\u0161njaka. Zeleno lisnato povr\u0107e, bademi, orasi i masna riba, poput lososa, tako\u0111er mogu pomo\u0107i u smanjenju upale. Hrana bogata kalcijem poput mlijeka i jogurta te ona koja obiluje kalijem i seratoninom kao \u0161to je banana va\u0161 je najbolji prirodni lijek za bolne menstruacije. Pove\u010dajte unos ovih namirnica dva do tri dana prije menstruacije. <\/p>\n\n\n\n

>>Na prirodan na\u010din ubla\u017eite bolne menstruacije<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tjelesna aktivnost<\/strong>
U ovom periodu vje\u017ebanje mo\u017ee biti korisno jer pove\u0107ava cirkulaciju, smanjuje nadutost i smanjuje osje\u0107aj boli. Najbolje su vje\u017ebe slabijeg intenziteta pa odaberite \u0161etnju ili lagano tr\u010danje, a svakako izbjegavajte te\u0161ke vje\u017ebe, poput onih s utezima.<\/p>\n\n\n\n

Pijte vi\u0161e vode<\/strong>
Nadutost mo\u017ee uzrokovati nelagodu i pogor\u0161ati menstrualne gr\u010deve. Pitka voda mo\u017ee smanjiti nadutost tokom menstruacije i ubla\u017eiti dio boli koju uzrokuje. Tako\u0111er, ispijanje tople vode mo\u017ee pove\u0107ati protok krvi kroz tijelo i opustiti mi\u0161i\u0107e. To mo\u017ee smanjiti gr\u010deve uzrokovane kontrakcijama maternice.<\/p>\n\n\n\n

\u010cajevi za menstrualne bolove<\/h3>\n\n\n\n

\u010caj od \u0111umbira i crnog papra<\/strong> preporuka stru\u010dnjaka \u201cNapravite biljni \u010daj od su\u0161enog \u0111umbira i crnog papra, dodajte malo \u0161e\u0107era za okus, ali izbjegavajte mlijeko.” \u0110umbir mo\u017ee u\u010dinkovito smanjiti bolove tokom menstruacije, jer igra klju\u010dnu ulogu u sni\u017eavanju razine prostaglandina. Kao dodatni bonus, tako\u0111er poma\u017ee da neredovite mjese\u010dnice budu redovite i bori se protiv umora povezanog s predmenstrualnim ciklusom.<\/p>\n\n\n\n

Od sjemenki kima<\/strong> mo\u017eete napraviti biljni \u010daj za smanjenje menstrualnih bolova. Kumin ima opu\u0161taju\u0107i u\u010dinak, a njegova antispazmodi\u010dna i protuupalna svojstva korisna su za rje\u0161avanje menstrualnih gr\u010deva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bol se mo\u017ee javiti u vi\u0161e oblika kao sijevaju\u0107a bol ili gr\u010devi u donjem dijelu trbuha koji se mogu javljati periodi\u010dki ili u nasumi\u010dnim vremenskim intervalima. Bol naj\u010de\u0161\u0107e po\u010dinje od 1 do 3 dana prije po\u010detka menstruacije. Menstrualni gr\u010devi vrhunac obi\u010dno dose\u017eu unutar 24 sata od po\u010detka krvarenja, a zatim se smiruju u prvih nekoliko […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41594,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[7467],"tags":[1273,1746,3537,104754,803,106336,222,105115],"class_list":{"0":"post-41593","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-prirodni-lijekovi","8":"tag-bol","9":"tag-bolna-menstruacija","10":"tag-bolne-menstruacije","11":"tag-cajevi-za-menstrualne-bolove","12":"tag-menstruacija","13":"tag-menstrualni-grcevi","14":"tag-prirodni-lijek","15":"tag-topli-oblozi"},"yoast_head":"\nPrirodni lijek za bolne menstruacije<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Za bolne menstruacije koristite prirodni lijek kao \u0161to su topli oblozi, vje\u017ebanje, vitamin D...Menstrualni gr\u010devi prestaju uz...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Prirodni lijek za bolne menstruacije\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Za bolne menstruacije koristite prirodni lijek kao \u0161to su topli oblozi, vje\u017ebanje, vitamin D...Menstrualni gr\u010devi prestaju uz...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-15T17:33:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-08T20:15:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek\/\",\"name\":\"Prirodni lijek za bolne menstruacije\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-01-15T17:33:24+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-08T20:15:33+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Za bolne menstruacije koristite prirodni lijek kao \u0161to su topli oblozi, vje\u017ebanje, vitamin D...Menstrualni gr\u010devi prestaju uz...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":801,\"caption\":\"bolne menstruacije prirodni lijek\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 ku\u0107nih lijekova za ubla\u017eavanje menstrualnih bolova\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Prirodni lijek za bolne menstruacije","description":"Za bolne menstruacije koristite prirodni lijek kao \u0161to su topli oblozi, vje\u017ebanje, vitamin D...Menstrualni gr\u010devi prestaju uz...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Prirodni lijek za bolne menstruacije","og_description":"Za bolne menstruacije koristite prirodni lijek kao \u0161to su topli oblozi, vje\u017ebanje, vitamin D...Menstrualni gr\u010devi prestaju uz...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2022-01-15T17:33:24+00:00","article_modified_time":"2023-08-08T20:15:33+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek\/","name":"Prirodni lijek za bolne menstruacije","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1","datePublished":"2022-01-15T17:33:24+00:00","dateModified":"2023-08-08T20:15:33+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Za bolne menstruacije koristite prirodni lijek kao \u0161to su topli oblozi, vje\u017ebanje, vitamin D...Menstrualni gr\u010devi prestaju uz...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1","width":1200,"height":801,"caption":"bolne menstruacije prirodni lijek"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 ku\u0107nih lijekova za ubla\u017eavanje menstrualnih bolova"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/bolne-menstruacije-prirodni-lijek.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-aOR","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41593","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41593"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41593\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47869,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41593\/revisions\/47869"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41594"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41593"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41593"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41593"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}