{"id":41625,"date":"2022-01-18T20:31:20","date_gmt":"2022-01-18T19:31:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=41625"},"modified":"2022-01-18T20:37:31","modified_gmt":"2022-01-18T19:37:31","slug":"koliko-je-sna-potrebno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/koliko-je-sna-potrebno\/","title":{"rendered":"Provjerite koliko je potrebno sna u va\u0161im godinama"},"content":{"rendered":"\n<p>Koli\u010dina sna koju svako treba da bi se osje\u0107ao odmorno varijabilna je. Neki ka\u017eu da im je dovoljno npr. \u0161est sati, drugi ka\u017eu da su se kvalitetno naspavali tek kada odspavaju barem devet sati. No, spavanjem su se pozabavili i stru\u010dnjaci koji su objavili kako je za svaku osobu mogu\u0107e odrediti koliko sna joj je potrebno na temelju njene dobi. Do saznanja je do\u0161ao tim od 18 nau\u010dnika i istra\u017eiva\u010da iz uglednih medicinskih udru\u017eenja u SAD-u. Pregledali su vi\u0161e od 300 istra\u017eivanja, o tome koliko sna je idealno, a onda glasali o tome koliko sna je potrebno za razli\u010dite dobi.<\/p>\n\n\n\n<p>Nedostatan san ili njegova lo\u0161a kvaliteta mogu imati vrlo ozbiljne posljedice. Mnoge su studije pokazale da mo\u017ee imati negativno djelovanje na radnu sposobnost i pa\u017enju. \u010cak i ako se spava samo sat i pol manje nego je potrebno, pa\u017enja je tokom dana smanjena za otprilike jednu tre\u0107inu. Pretjerana pospanost tokom dana ote\u017eava pam\u0107enje, sposobnost razmi\u0161ljanja i obrade informacija, te doprinosi pove\u0107anju rizika od ozljeda na radnom mjestu.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/hr.wikipedia.org\/wiki\/Spavanje\"><strong>Koli\u010dinu sna<\/strong><\/a> koja nam je po no\u0107i potrebna u najve\u0107oj mjeri odre\u0111uje na\u0161a dob. Na potrebe za snom utje\u010de cjelokupno zdravlje, \u017eivotne navike i odre\u0111eni poreme\u0107aji. Tako mo\u017eemo trebati vi\u0161e odmora ako smo u zadnje vrijeme bili posebno aktivni ili smo bolesni, ili prolazimo kroz neku stresnu \u017eivotnu situaciju, objasnio je dr. Grandner.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Koliko je sna potrebno<\/h2>\n\n\n\n<p>Evo podataka koje prenosi Time: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Novoro\u0111en\u010dad (0-3 mjeseca) \u2013 14 do 17 sati.<\/li><li>Bebe (4-11 mjeseci) \u2013 12 do 15 sati.<\/li><li>Mala djeca (1-2 godine) \u2013 11 do 14 sati.<\/li><li>Pred\u0161kolci (3-5 godina) \u2013 10 do 13 sati.<\/li><li>Djeca \u0161kole dobi (6-13 godina) \u2013 9 do 11 sati.<\/li><li>Tinejd\u017eeri (14-17 godina) \u2013 8 do 10 sati.<\/li><li>Mla\u0111i odrasli (18-25 godina) \u2013 7 do 9 sati.<\/li><li>Odrasli (26-64 godine) \u2013 7 do 9 sati.<\/li><li>Starije osobe (Iznad 65 godina) \u2013 7 do 8 sati.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Sla\u017eete li se vi sa satima sna koji su dodijeljeni va\u0161oj dobnoj skupini? Ina\u010de, premalo, ali i previ\u0161e sna nezdrava su pona\u0161anja koja mogu dovesti do raznih posljedica me\u0111u kojima je debljanje.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt;<a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalkulator-spavanja\/\">Najbolje da isprobate<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalkulator-spavanja\/\"> <strong>ovaj kalkulator spavanja<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Koli\u010dina sna koju svako treba da bi se osje\u0107ao odmorno varijabilna je. Neki ka\u017eu da im je dovoljno npr. \u0161est sati, drugi ka\u017eu da su se kvalitetno naspavali tek kada odspavaju barem devet sati. No, spavanjem su se pozabavili i stru\u010dnjaci koji su objavili kako je za svaku osobu mogu\u0107e odrediti koliko sna joj je [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41627,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[427],"tags":[7165,106351,106350,4689,398,182,19],"class_list":{"0":"post-41625","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-savjeti","8":"tag-kalkulator-spavanja","9":"tag-kolicina-sna","10":"tag-koliko-je-sna-potrebno","11":"tag-previse-sna","12":"tag-san","13":"tag-spavanje","14":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.3.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Provjerite koliko sna vam je potrebno u va\u0161im godinama<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Koliko je sna potrebno svakoj osobi na osnovu njene dobi. Istra\u017eivanja su pokazala ove podatke...Koli\u010dina sna varijabilna je od ....\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/koliko-je-sna-potrebno\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Provjerite koliko sna vam je potrebno u va\u0161im godinama\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Koliko je sna potrebno svakoj osobi na osnovu njene dobi. Istra\u017eivanja su pokazala ove podatke...Koli\u010dina sna varijabilna je od ....\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/koliko-je-sna-potrebno\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-18T19:31:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-01-18T19:37:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/koliko-sna-je-potrebno.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/koliko-je-sna-potrebno\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/koliko-je-sna-potrebno\/\",\"name\":\"Provjerite koliko sna vam je potrebno u va\u0161im godinama\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/koliko-je-sna-potrebno\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/koliko-je-sna-potrebno\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/koliko-sna-je-potrebno.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-01-18T19:31:20+00:00\",\"dateModified\":\"2022-01-18T19:37:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Koliko je sna potrebno svakoj osobi na osnovu njene dobi. Istra\u017eivanja su pokazala ove podatke...Koli\u010dina sna varijabilna je od ....\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/koliko-je-sna-potrebno\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/koliko-je-sna-potrebno\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/koliko-je-sna-potrebno\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/koliko-sna-je-potrebno.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/koliko-sna-je-potrebno.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"koliko sna je potrebno\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/koliko-je-sna-potrebno\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Provjerite koliko je potrebno sna u va\u0161im godinama\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Provjerite koliko sna vam je potrebno u va\u0161im godinama","description":"Koliko je sna potrebno svakoj osobi na osnovu njene dobi. Istra\u017eivanja su pokazala ove podatke...Koli\u010dina sna varijabilna je od ....","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/koliko-je-sna-potrebno\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Provjerite koliko sna vam je potrebno u va\u0161im godinama","og_description":"Koliko je sna potrebno svakoj osobi na osnovu njene dobi. Istra\u017eivanja su pokazala ove podatke...Koli\u010dina sna varijabilna je od ....","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/koliko-je-sna-potrebno\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2022-01-18T19:31:20+00:00","article_modified_time":"2022-01-18T19:37:31+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/koliko-sna-je-potrebno.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"2 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/koliko-je-sna-potrebno\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/koliko-je-sna-potrebno\/","name":"Provjerite koliko sna vam je potrebno u va\u0161im godinama","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/koliko-je-sna-potrebno\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/koliko-je-sna-potrebno\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/koliko-sna-je-potrebno.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1","datePublished":"2022-01-18T19:31:20+00:00","dateModified":"2022-01-18T19:37:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Koliko je sna potrebno svakoj osobi na osnovu njene dobi. Istra\u017eivanja su pokazala ove podatke...Koli\u010dina sna varijabilna je od ....","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/koliko-je-sna-potrebno\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/koliko-je-sna-potrebno\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/koliko-je-sna-potrebno\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/koliko-sna-je-potrebno.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/koliko-sna-je-potrebno.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1","width":1200,"height":800,"caption":"koliko sna je potrebno"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/koliko-je-sna-potrebno\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Provjerite koliko je potrebno sna u va\u0161im godinama"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/koliko-sna-je-potrebno.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-aPn","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41625","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41625"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41625\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41628,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41625\/revisions\/41628"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41627"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41625"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41625"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41625"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}