Naravno, glupo je pomisliti da \u0107ete ako pojedete kilogram mrkve uspjeti iz \u201ccuga\u201d da napravite godi\u0161nji bud\u017eet. Me\u0111utim, pravilnom ishranom i upornim vje\u017ebanjem mo\u017eete da popravite svoje umne i fizi\u010dke sposobnosti i postanete sasvim pristojan matemati\u010dar ili gimnasti\u010dar.<\/p>\n\n\n\n
Niko ta\u010dno ne zna \u0161ta je um. Ali se zato sasvim pouzdano zna da je on rezultat biokemijskih procesa koji se de\u0161avaju u \u0107elijama na\u0161eg mozga. Da bi se ti procesi odvijali, neophodna je masa stvari: od dovoljne koli\u010dine energije i kisika do minijaturne doze kroma bez koga se ne mo\u017ee. Ako konstantno brinete o mozgu, mo\u017eete da odr\u017eavate svoj um u dobroj formi. Da bi va\u0161a fabrika uma funkcionisala punim kapacitetima, ne smijete da preska\u010dete doru\u010dak, jer vam on obezbje\u0111uje energiju. U protivnom, mo\u017edane \u0107elije brzo stupaju u tihi \u0161trajk i ispunjavaju samo osnovne obaveze, ali ni\u0161ta vi\u0161e od toga, upozoravaju stru\u010dnjaci \u201ePravde\u201c iz koje prenosimo ovaj tekst.<\/p>\n\n\n\n
Ako znate da \u0107ete morati mnogo da radite, pazite da na vrijeme unesete svaki obrok. Jedite najmanje \u010detiri puta dnevno, jo\u0161 bolje, \u0161est puta. Uvijek dr\u017eite u akten ta\u0161ni kesicu grisina ili slatki\u0161 na bazi \u017eitarica da biste mogli da povratite energiju ako se sastanak odu\u017eio ili ste upali u saobra\u0107ajnu gu\u017evu na povratku ku\u0107i. Kao izvor energije ovjek\u010d mo\u017ee da koristi prakti\u010dno svaku organsku hranu. Me\u0111utim, \u0107elije mozga kao svoju hranu priznaju isklju\u010divo glikozu koja se nalazi u ugljenim hidratima. Zato ro\u0161tilj ostavlja mozak gladnim. Ipak, ako nam je \u017eeludac pun, mozak mo\u017ee da aktivira rezervne biokemijske reakcije, koje \u0107e so\u010dno meso i ukusne masti pretvoriti u dovoljnu koli\u010dinu glikoze. Ali tek toliko da ne zaboravite da danas imate va\u017ean sastanak.<\/p>\n\n\n\n
Za maksimalan umni u\u010dinak potrebni su vam ugljeni hidrati. Zato dr\u017eite u fioci radnog stola kesicu suhog vo\u0107a (\u0161ljiva, smokava, kajsija). Ono veoma brzo obezbje\u0111uje mozgu neophodnu glikozu, za razliku od bombona. Suho vo\u0107e je sjajna dopuna obroka ako se sastoji od malo ugljenih hidrata. Ako vam se iznenada prijelo ne\u0161to slatko, udovoljite sebi bez gri\u017enje savjesti. Sasvim je mogu\u0107e da je va\u0161em mozgu hitno potrebna dopunska energija. I jedite vi\u0161e svje\u017eeg vo\u0107a po\u0161to ono sadr\u017ei veliki procenat ugljenih hidrata a malo kalorija.<\/p>\n\n\n\n
Postoji vi\u0161e vrsta ugljenih hidrata: prosti i \u0161tetni – \u0161e\u0107er, bombone, peciva, \u010dokolada itd.; slo\u017eeni i korisni – pahuljice, crni hljeb, kukuruz, povr\u0107e, mahunarke. Kad dospiju u na\u0161 \u017eeludac, slo\u017eeni se ne razla\u017eu odmah u glikozu, ve\u0107 to \u010dine postepeno i tako kontinuirano hrane \u0107elije mozga. Kad sljede\u0107i put budete morali da pojedete ne\u0161to s nogu, kupite ra\u017eanu kiflu ili dvije banane. I tjestenina je odli\u010dna, naro\u010dito ako ne znate kada \u0107ete imati prilike da pojedete sljede\u0107i obrok. A nije istina da goji. I muesli su odli\u010dna kombinacija prostih i slo\u017eenih ugljenih hidrata, a mogu da se jedu tokom cijelog dana, sa sokom, jogurtom ili mlijekom.<\/p>\n\n\n\n
Ako vam je stalo da jasno mislite, hranite se raznovrsno. Nemojte da se hranite istim namirnicama na koje ste navikli. Dodajte svojoj ishrani ne\u0161to novo. Ako \u010desto preska\u010dete obroke, obavezno uzimajte vitaminske preparate. Zatim \u0161to \u010de\u0161\u0107e jedite ribu. Ona sadr\u017ei supstance koje aktiviraju rad mozga, kao i jod – manjak joda dovodi do opadanja umnih sposobnosti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Naravno, glupo je pomisliti da \u0107ete ako pojedete kilogram mrkve uspjeti iz \u201ccuga\u201d da napravite godi\u0161nji bud\u017eet. Me\u0111utim, pravilnom ishranom i upornim vje\u017ebanjem mo\u017eete da popravite svoje umne i fizi\u010dke sposobnosti i postanete sasvim pristojan matemati\u010dar ili gimnasti\u010dar. Niko ta\u010dno ne zna \u0161ta je um. Ali se zato sasvim pouzdano zna da je on rezultat […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4211,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[247,370,1462,857],"class_list":{"0":"post-4210","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-ishrana-2","9":"tag-mozak","10":"tag-pravilna-ishrana","11":"tag-zdrava-ishrana"},"yoast_head":"\n