{"id":42357,"date":"2022-03-15T19:35:19","date_gmt":"2022-03-15T18:35:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=42357"},"modified":"2022-03-15T19:35:50","modified_gmt":"2022-03-15T18:35:50","slug":"sta-je-dobro-protiv-umora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sta-je-dobro-protiv-umora\/","title":{"rendered":"5 na\u010dina za borbu protiv umora i dobivanje energije koja traje"},"content":{"rendered":"\n

Umor<\/strong><\/a> je nedostatka energije koji ne nestaje i nakon \u0161to se odmarate. Ljudi se mogu osje\u0107ati umorno u tijelu ili umu (fizi\u010dki ili psihi\u010dki umor). Ve\u0107inu vremena, umor mo\u017ee biti povezan s jednom ili vi\u0161e va\u0161ih navika ili rutina. Umor mo\u017ee biti normalna i va\u017ena reakcija na fizi\u010dki napor, lo\u0161e prehrambene navike, emocionalni stres, dosadu ili nedostatak sna. U nekim slu\u010dajevima, me\u0111utim, umor je simptom temeljnog medicinskog problema koji zahtijeva lije\u010denje. Velika je vjerojatnost da znate \u0161to uzrokuje va\u0161 umor a u ovom tekstu saznajte \u0161ta je dobro protiv umora<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

>>Prirodni lijekovi protiv umora su…<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0160ta je dobro protiv umora<\/h2>\n\n\n\n

Ponekad ne treba mnogo da postanemo svjesni toga za\u0161to smo umorni. Stres na radnom mjestu, zahtjevi roditeljstva, \u010dak i promjena godi\u0161njih doba uzimaju svoj danak. Evo kako sebi mo\u017eemo pomo\u0107i u obnovi svoje energije i savladavanju umora.<\/p>\n\n\n\n

Ograni\u010dite stres<\/strong>
Te\u0161ko je izbje\u0107i stres, me\u0111utim, \u010desto je upravo on uzrok osje\u0107aja umora; va\u017eno je nau\u010diti prepoznati njegove uzroke i suo\u010diti se s njima. Ako je glavni krivac za stres va\u0161 rad, onda se potrudite prona\u0107i na\u010din, kako da promijenite radne dogovore.<\/p>\n\n\n\n

Ograni\u010dite konzumaciju kofeina i alkohola prije spavanja<\/strong>
Ako \u017eelite izbje\u0107i nemiran san, izbjegavajte kofein koji se nalazi u kafi, \u010daju, koli i \u010dokoladi. Isto vrijedi i za \u010da\u0161icu alkohola prije spavanja, ona samo mo\u017ee poremetiti va\u0161e navike spavanja i poja\u010dati simptome umora.<\/p>\n\n\n\n

Hrana bogata magnezijumom<\/strong>
Mnogo dana\u0161nje hrane je jako siroma\u0161no kada je ovaj nutrijent u pitanju, a jedini na\u010din da ga dobijemo jeste da ga unesemo. Nedostatak magnezijuma jedan je od razloga za\u0161to se ose\u0107ate bezvoljno, iscrpljeno i umorno. Dodajte u ishranu namirnice bogate njime \u2013 ora\u0161aste plodove, zeleno lisnato povr\u0107e, integralne \u017eitarice, banane, spana\u0107.<\/p>\n\n\n\n

>>Doma\u0107i napitak za energiju napravite po ovom receptu<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Voda<\/strong>
Shvatite da je jako va\u017eno da pijete dovoljno vode tokom dana. Vjerovali ili ne, va\u0161 hroni\u010dni umor i iscrpljenost mogu vrlo lako da budu posljedica dehidracije. Najmanje 2 litra vode dnevno je imperativ za lije\u010denje umora!<\/p>\n\n\n\n

Vje\u017eanje<\/strong>
Umorni ljudi \u010desto su neaktivni te se moraju vi\u0161e kretati kako bi pobolj\u0161ali cirkulaciju krvi. Da biste svladali malaksalost i umor, vje\u017ebajte barem tri puta sedmi\u010dno po 15 do 20 minuta. Jedna od najboljih vje\u017ebi za umorne je brzo hodanje.<\/p>\n\n\n\n

\u010caj protiv umora<\/h3>\n\n\n\n

Efikasnost u obra\u010dunu s umorom pokazao se napitak od jaglaca<\/strong> koji vra\u0107a energiju i di\u017ee raspolo\u017eenje. Priprema se vrlo jednostavno. Uzmete jednu \u010dajnu ka\u0161iku cvijeta jaglaca i pomije\u0161ate je sa ka\u0161ikom svje\u017eeg lista breze i ka\u0161ikom svje\u017eeg lista koprive. Preko te mje\u0161avine prelijete dva decilitra vrele vode. Za minutu-dvije mje\u0161avinu procijedite i pijte dva do tri puta na dan.<\/p>\n\n\n\n

>>4 prirodna \u010daja koja daju snagu va\u0161em organizmu<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vitamini protiv umora i iscrpljenosti<\/h3>\n\n\n\n

Jedan od glavnih saveznika u borbi s umorom ve\u0107i je unos vitamina C u organizam. Stoga je nu\u017eno konzumirati \u0161to vi\u0161e vo\u0107a i povr\u0107a kako bi tijelo nadoknadilo manjak vitamina C. <\/p>\n\n\n\n

Ve\u0107a je koli\u010dina vitamina C u nekuhanim, svje\u017eim namirnicama jer se termi\u010dkom obradom gube velike koli\u010dine ovoga vitamina iz namirnica. Najbolji je izvor vitamina C citrusno vo\u0107e i povr\u0107e (zeleno lisnato, korjenasto, glavi\u010dasto). Bitno je jo\u0161 istaknuti kako voda i to u dnevnoj koli\u010dini od najmanje litre i pol podi\u017ee osje\u0107aj tjelesne snage i regulira probavu, \u010dime se tako\u0111er smanjuje osje\u0107aj umora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Umor je nedostatka energije koji ne nestaje i nakon \u0161to se odmarate. Ljudi se mogu osje\u0107ati umorno u tijelu ili umu (fizi\u010dki ili psihi\u010dki umor). Ve\u0107inu vremena, umor mo\u017ee biti povezan s jednom ili vi\u0161e va\u0161ih navika ili rutina. Umor mo\u017ee biti normalna i va\u017ena reakcija na fizi\u010dki napor, lo\u0161e prehrambene navike, emocionalni stres, dosadu […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42358,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[3],"tags":[106103,296,659,106861,106860,88468,106316,19],"class_list":{"0":"post-42357","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-alternativna-medicina","8":"tag-caj-protiv-umora","9":"tag-iscrpljenost","10":"tag-jaglac","11":"tag-psihicki-umor","12":"tag-sta-je-dobro-protiv-umora","13":"tag-stres-i-zdravlje","14":"tag-vitamini-protiv-umora","15":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"\n\u0160ta je dobro protiv umora - 5 na\u010dina za dobivanje energije koja traje<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0160ta je dobro protiv umora i iscrpljenosti...Napravite \u010daj protiv umora od jaglaca i koristite ove vtamine koji su veoma va\u017eni za zdravlje...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sta-je-dobro-protiv-umora\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0160ta je dobro protiv umora - 5 na\u010dina za dobivanje energije koja traje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0160ta je dobro protiv umora i iscrpljenosti...Napravite \u010daj protiv umora od jaglaca i koristite ove vtamine koji su veoma va\u017eni za zdravlje...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sta-je-dobro-protiv-umora\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-15T18:35:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-03-15T18:35:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sta-je-dobro-protiv-umora.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"769\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sta-je-dobro-protiv-umora\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sta-je-dobro-protiv-umora\/\",\"name\":\"\u0160ta je dobro protiv umora - 5 na\u010dina za dobivanje energije koja traje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sta-je-dobro-protiv-umora\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sta-je-dobro-protiv-umora\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sta-je-dobro-protiv-umora.jpg?fit=1200%2C769&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-03-15T18:35:19+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-15T18:35:50+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"\u0160ta je dobro protiv umora i iscrpljenosti...Napravite \u010daj protiv umora od jaglaca i koristite ove vtamine koji su veoma va\u017eni za zdravlje...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sta-je-dobro-protiv-umora\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sta-je-dobro-protiv-umora\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sta-je-dobro-protiv-umora\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sta-je-dobro-protiv-umora.jpg?fit=1200%2C769&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sta-je-dobro-protiv-umora.jpg?fit=1200%2C769&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":769,\"caption\":\"\u0161ta je dobro protiv umora\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sta-je-dobro-protiv-umora\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 na\u010dina za borbu protiv umora i dobivanje energije koja traje\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0160ta je dobro protiv umora - 5 na\u010dina za dobivanje energije koja traje","description":"\u0160ta je dobro protiv umora i iscrpljenosti...Napravite \u010daj protiv umora od jaglaca i koristite ove vtamine koji su veoma va\u017eni za zdravlje...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sta-je-dobro-protiv-umora\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"\u0160ta je dobro protiv umora - 5 na\u010dina za dobivanje energije koja traje","og_description":"\u0160ta je dobro protiv umora i iscrpljenosti...Napravite \u010daj protiv umora od jaglaca i koristite ove vtamine koji su veoma va\u017eni za zdravlje...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sta-je-dobro-protiv-umora\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2022-03-15T18:35:19+00:00","article_modified_time":"2022-03-15T18:35:50+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":769,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sta-je-dobro-protiv-umora.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sta-je-dobro-protiv-umora\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sta-je-dobro-protiv-umora\/","name":"\u0160ta je dobro protiv umora - 5 na\u010dina za dobivanje energije koja traje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sta-je-dobro-protiv-umora\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sta-je-dobro-protiv-umora\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sta-je-dobro-protiv-umora.jpg?fit=1200%2C769&ssl=1","datePublished":"2022-03-15T18:35:19+00:00","dateModified":"2022-03-15T18:35:50+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"\u0160ta je dobro protiv umora i iscrpljenosti...Napravite \u010daj protiv umora od jaglaca i koristite ove vtamine koji su veoma va\u017eni za zdravlje...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sta-je-dobro-protiv-umora\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sta-je-dobro-protiv-umora\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sta-je-dobro-protiv-umora\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sta-je-dobro-protiv-umora.jpg?fit=1200%2C769&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sta-je-dobro-protiv-umora.jpg?fit=1200%2C769&ssl=1","width":1200,"height":769,"caption":"\u0161ta je dobro protiv umora"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sta-je-dobro-protiv-umora\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 na\u010dina za borbu protiv umora i dobivanje energije koja traje"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sta-je-dobro-protiv-umora.jpg?fit=1200%2C769&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-b1b","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42357"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42357\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42360,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42357\/revisions\/42360"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42358"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}