{"id":42375,"date":"2022-03-16T20:34:10","date_gmt":"2022-03-16T19:34:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=42375"},"modified":"2023-12-09T15:40:31","modified_gmt":"2023-12-09T14:40:31","slug":"namirnice-za-visok-pritisak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-visok-pritisak\/","title":{"rendered":"Osam namirnica koje poma\u017eu u sni\u017eavanju krvnog tlaka"},"content":{"rendered":"\n

Promjena prehrane mo\u017ee zna\u010dajno smanjiti visoki krvni tlak<\/strong><\/a>. Istra\u017eivanja su pokazala da odre\u0111ene namirnice imaju pozitivan utjecaj za visok pritisak, kako odmah tako i dugoro\u010dno. Lijekovi, promjene u prehrani i druge modifikacije na\u010dina \u017eivota mogu smanjiti visoki krvni tlak, a istovremeno smanjiti rizik od povezanih stanja. Visok krvni tlak<\/strong> pove\u0107ava rizik od sr\u010danih bolesti, mo\u017edanog udara i bolesti bubrega.<\/p>\n\n\n\n

Hipertenzija<\/strong> ili visoki krvni tlak potencijalno je ozbiljno stanje. Zovu je tihim ubojicom jer naj\u010de\u0161\u0107e nema simptoma. Osobe koje imaju ovo stanje trebaju redovno mjeriti i provjeravati tlak, ali uz to mogu izbjagavati odre\u0111ene namirnice kako se stanje ne bi pogor\u0161alo.<\/p>\n\n\n\n

Prehrana za kontrolu krvnog pritiska prili\u010dno je jednostavna i izvediva. Prvo \u0161to trebate jeste da smanjite unos soli u organizam. Drugo, morate jesti namirnice bogate kalijumom, magnezijumom i vlaknima.<\/p>\n\n\n\n

>> Simptomi visokog tlaka<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Namirnice za visok pritisak<\/h2>\n\n\n\n

Jogurt i visoki tlak<\/strong>
Redovita konzumacija probiotika iz jogurta, kao i iz fermentiranog i kiselog mlijeka te sira pospje\u0161uje zdravlje srca, a uz to pru\u017ea i druge zdravstvene dobrobiti kao \u0161to je reguliranje kolesterola, smanjenje razine glukoze u krvi kao i otpornost na inzulin. Probiotici tako\u0111er poma\u017eu i kod normalnog rada hormonalnog sistema koji reguli\u0161e krvni tlak i razinu teku\u0107ine u organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Banane<\/strong>
Banane sadr\u017ee puno kalija, minerala koji igra vitalnu ulogu u lije\u010denju hipertenzije. Jedna banana srednje veli\u010dine sadr\u017ei oko 422 miligrama kalija.<\/p>\n\n\n\n

>> Kako sniziti krvni pritisa<\/a><\/strong>k za 5 minuta bez lijekova<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Kalij smanjuje djelovanje natrija i ubla\u017eava napetost u stijenkama krvnih \u017eila. Odrasli bi trebali dnevno unositi 4700 miligrama kalija. Ostale namirnice bogate kalijem uklju\u010duju: avokado, dinja, gljive, slatki krumpir, raj\u010dice, tuna, grah.<\/p>\n\n\n\n

Sok od cikle<\/strong>
Pijenje soka od cikle mo\u017ee kratkoro\u010dno i dugoro\u010dno smanjiti krvni tlak. Istra\u017eiva\u010di su potvrdili da je pijenje soka od cikle<\/strong><\/a> dovelo do sni\u017eenja krvnog tlaka kod osoba s hipertenzijom koje su pile 250 mililitara, oko 1 \u0161oljicu soka svaki dan tokom 4 sedmice.<\/p>\n\n\n\n

Tamna \u010dokolada<\/strong>
Ova slatka poslastica mo\u017ee sniziti krvni tlak. Odaberite visokokvalitetnu \u010dokoladu koja sadr\u017ei minimalno 70 % kakaa i svaki dan konzumirajte jedan red \u010dokolade.<\/p>\n\n\n\n

Kivi smanjuje krvi tlak<\/h3>\n\n\n\n

Dnevna porcija kivija mo\u017ee smanjiti krvni tlak kod osoba s blago povi\u0161enim razinama. Kivi je tako\u0111er bogat vitaminom C, \u0161to mo\u017ee zna\u010dajno pobolj\u0161ati krvnog tlaka kod ljudi koji su konzumirali oko 500 mg vitamina svaki dan oko 8 sedmica.<\/p>\n\n\n\n

Bijeli grah<\/strong>
U grahu se nalazi znatna koli\u010dina kalcija, magnezija i kalija koja blagonaklono djeluje na sni\u017eavanje krvnog tlaka. Grah mo\u017eete jesti u obliku variva, od njega raditi juhe, dodavati ga salatama ili pripremiti pire.<\/p>\n\n\n\n

>> Tinktura od gloga i rakije za visok pritisak<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Brokula<\/strong>
Stotinu grama kuhane brokule na pari zadovoljit \u0107e 6 % dnevnih potreba za kalcijem, 8 % za magnezijem i 14 % za kalijem. Obiluje i antioksidantima koji \u010duvaju zdravlje, pa ga svakako treba \u0161to \u010de\u0161\u0107e uvr\u0161tavati na jelovnik.<\/p>\n\n\n\n

Maslinovo ulje<\/strong>
Ako vam je potrebno zdravo ulje za pripremu hrane ili prelive za salatu, koristite ekstra djevi\u010dansko maslinovo ulje. Ova navika \u0107e omogu\u0107iti da snizite krvni pritisak.<\/p>\n\n\n\n

Limun za pritisak<\/h3>\n\n\n\n

Poznato je da limun za krvni pritisak djeluje tako \u0161to krvne sudove \u010dini mek\u0161im i fleksibilnim, \u010dime se pritisak sni\u017eava. Pored toga, limun ima visoke nivoe vitamina C, a Vitamin C<\/strong><\/a> djeluje kao antioksidans, sprije\u010dava djelovanje slobodnih radikala i time potpoma\u017ee zdravlju \u010ditavog organizma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Promjena prehrane mo\u017ee zna\u010dajno smanjiti visoki krvni tlak. Istra\u017eivanja su pokazala da odre\u0111ene namirnice imaju pozitivan utjecaj za visok pritisak, kako odmah tako i dugoro\u010dno. Lijekovi, promjene u prehrani i druge modifikacije na\u010dina \u017eivota mogu smanjiti visoki krvni tlak, a istovremeno smanjiti rizik od povezanih stanja. Visok krvni tlak pove\u0107ava rizik od sr\u010danih bolesti, mo\u017edanog […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42376,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[3664],"tags":[4890,106871,106872,961,106870,106869,1433,7964],"class_list":{"0":"post-42375","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-namirnice","8":"tag-hipertenzija","9":"tag-jogurt-i-visoki-tlak","10":"tag-limun-za-pritisak","11":"tag-namirnice","12":"tag-namirnice-za-visok-pritisak","13":"tag-promjena-prehrane","14":"tag-visok-pritisak","15":"tag-visoki-krvni-tlak"},"yoast_head":"\nOsam namirnica koje poma\u017eu u sni\u017eavanju krvnog tlaka<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Za visok pritisak najbolje je da konzumirate namirnice bogate kalijumom, magnezijumom i vlaknima. Limun za pritisak poznati je lijek koji...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-visok-pritisak\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Osam namirnica koje poma\u017eu u sni\u017eavanju krvnog tlaka\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Za visok pritisak najbolje je da konzumirate namirnice bogate kalijumom, magnezijumom i vlaknima. Limun za pritisak poznati je lijek koji...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-visok-pritisak\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-16T19:34:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-09T14:40:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-za-visok-pritisak.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"712\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-visok-pritisak\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-visok-pritisak\/\",\"name\":\"Osam namirnica koje poma\u017eu u sni\u017eavanju krvnog tlaka\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-visok-pritisak\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-visok-pritisak\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-za-visok-pritisak.jpg?fit=1200%2C712&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-03-16T19:34:10+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-09T14:40:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Za visok pritisak najbolje je da konzumirate namirnice bogate kalijumom, magnezijumom i vlaknima. Limun za pritisak poznati je lijek koji...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-visok-pritisak\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-visok-pritisak\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-visok-pritisak\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-za-visok-pritisak.jpg?fit=1200%2C712&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-za-visok-pritisak.jpg?fit=1200%2C712&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":712,\"caption\":\"namirnice za visok pritisak\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-visok-pritisak\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Osam namirnica koje poma\u017eu u sni\u017eavanju krvnog tlaka\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Osam namirnica koje poma\u017eu u sni\u017eavanju krvnog tlaka","description":"Za visok pritisak najbolje je da konzumirate namirnice bogate kalijumom, magnezijumom i vlaknima. Limun za pritisak poznati je lijek koji...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-visok-pritisak\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Osam namirnica koje poma\u017eu u sni\u017eavanju krvnog tlaka","og_description":"Za visok pritisak najbolje je da konzumirate namirnice bogate kalijumom, magnezijumom i vlaknima. Limun za pritisak poznati je lijek koji...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-visok-pritisak\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2022-03-16T19:34:10+00:00","article_modified_time":"2023-12-09T14:40:31+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":712,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-za-visok-pritisak.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-visok-pritisak\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-visok-pritisak\/","name":"Osam namirnica koje poma\u017eu u sni\u017eavanju krvnog tlaka","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-visok-pritisak\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-visok-pritisak\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-za-visok-pritisak.jpg?fit=1200%2C712&ssl=1","datePublished":"2022-03-16T19:34:10+00:00","dateModified":"2023-12-09T14:40:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Za visok pritisak najbolje je da konzumirate namirnice bogate kalijumom, magnezijumom i vlaknima. Limun za pritisak poznati je lijek koji...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-visok-pritisak\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-visok-pritisak\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-visok-pritisak\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-za-visok-pritisak.jpg?fit=1200%2C712&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-za-visok-pritisak.jpg?fit=1200%2C712&ssl=1","width":1200,"height":712,"caption":"namirnice za visok pritisak"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-visok-pritisak\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Osam namirnica koje poma\u017eu u sni\u017eavanju krvnog tlaka"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-za-visok-pritisak.jpg?fit=1200%2C712&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-b1t","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42375","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42375"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42375\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49688,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42375\/revisions\/49688"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42376"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42375"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42375"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}