{"id":42497,"date":"2022-03-29T18:45:23","date_gmt":"2022-03-29T17:45:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=42497"},"modified":"2024-01-16T22:36:24","modified_gmt":"2024-01-16T21:36:24","slug":"sezam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sezam\/","title":{"rendered":"Analgetik, antibiotik, afrodizijak \u2013 gomila zdravstvenih blagodati nalazi se u zrnu sezama!"},"content":{"rendered":"\n

Ljekovitosti sezama pridonosi \u010dinjenica da se u njemu nalaze vitamini B, A, E, lecitin, niacin, te brojni minerali poput kalcija, kalija i magnezija, fosfora, \u017eeljeza, cinka i selena. Sjemenke sezama <\/strong>pravi su izvor ljekovitih blagodati. U Indiji je upravo sezam neizostavan dodatak brojnim jelima i to s razlogom jer bez obzira na vrstu (bijeli, crni, crveni, sme\u0111i), djeluje kao lijek<\/a><\/strong> i prepun je ulja i proteina.<\/p>\n\n\n\n

Sjemenke \u010distog bijelog sezama<\/strong><\/a> kod nas se mogu nabaviti vrlo lako u svim trgova\u010dkim lancima, kao i sme\u0111i i crni sezam. Mo\u017eemo ga prona\u0107i i u obliku namaza koji nosi naziv tahini.<\/p>\n\n\n\n

Tamni sezam za notu je aromati\u010dniji pa se vi\u0161e koristi kao za\u010din, odnosno dodatak jelima, a za kuhanje se koristi ulje nepr\u017eenih sjemenki jer je okusom neutralnije od samog zrnja. No, treba imati na umu da je ulje susama vrlo korisno za zdravlje<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Za\u0161to je sezam zdrav<\/h2>\n\n\n\n

Dentalni problemi<\/strong>. Susam ja\u010da zube te djeluje na zdravlje usne \u0161upljine i desni, smanjuje upalna stanja, infekcije i zubnu caklinu. Djeluje na sprje\u010davanje nastajanja zubnoga plaka.<\/p>\n\n\n\n

>> Sezam i med idealna kombinacija koja je lijek za…<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ja\u010da kardiovaskularni sistem<\/strong>. Sezam sni\u017eava krvni tlak i smanjuje rizik od nastanka sr\u010danih bolesti.<\/p>\n\n\n\n

Antioksidans<\/strong>. Sezam sadr\u017ei dva jedinstvena spoja iz skupine lignana, a to su sezamin i sezamolin koji sjajno djeluju u borbi protiv slobodnih radikala.<\/p>\n\n\n\n

Sezam za zdravlje ko\u017ee<\/strong>. Ulje od sezama ubla\u017eava iritacije, posebno zbog vitamina E i cinka povoljno utje\u010de na zdravlje ko\u017ee i njezinu elasti\u010dnosti te usporava procese starenja.<\/p>\n\n\n\n

Analgetik<\/strong>. Lokalno stavljanje sezama na oboljela podru\u010dja uspje\u0161no ubla\u017eava bolove, poma\u017ee kod utrnu\u0107a i lo\u0161e cirkulacije i opeklina.<\/p>\n\n\n\n

Afrodizijak<\/strong>. U Indiji se oduvijek vjerovalo u afrodizijsku mo\u0107 sezama redovnom konzumacijom koja smanjuje impotenciju i poti\u010de vitalne funkcije reproduktivnog sistema.<\/p>\n\n\n\n

Menstrualni bolovi<\/strong>. susam smanjuje menstrualne tegobe.<\/p>\n\n\n\n

Susam za jake kosti<\/strong>. Bogat je kalcijem i poti\u010de \u010dvrsto\u0107u na\u0161ih kostiju.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017ee smanjiti kolesterol i trigliceride<\/strong>. Neke studije sugeriraju da redovita konzumacija sezamovog sjemena mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju visokog kolesterola i triglicerida, koji su faktori rizika za kardiovaskularne bolesti.<\/p>\n\n\n\n

Sezam za probavu<\/strong>. Sezam je bogat vlaknima koja su poznata po svom pozitivnom djelovanju na probavu, a redovita konzumacija sprije\u010dit \u0107e konstipaciju i sli\u010dne zdravstvene tegobe.<\/p>\n\n\n\n

Koliko sezama dnevno<\/h3>\n\n\n\n

Prema mi\u0161ljenju stru\u010dnjaka, optimalna stopa sezama za odrasle nije vi\u0161e od 3 ka\u0161i\u010dice dnevno. To je oko 13 grama.<\/p>\n\n\n\n

Kako koristiti sezam<\/h3>\n\n\n\n

Koristiti susam mogu\u0107e je na mnogo raznih na\u010dina. Dodaje se kao ukras na kiflice ili kao glavni sastojak nekog jela. Sezam mo\u017eete koristiti tako da jednu ka\u0161ikicu sjemenki pospete po salatama ili po dinstanom povr\u0107u na pari, tako\u0111er ga mo\u017eete staviti u smoothie ili jednostavno ga umije\u0161ati u \u010da\u0161u jogurta i popiti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ljekovitosti sezama pridonosi \u010dinjenica da se u njemu nalaze vitamini B, A, E, lecitin, niacin, te brojni minerali poput kalcija, kalija i magnezija, fosfora, \u017eeljeza, cinka i selena. Sjemenke sezama pravi su izvor ljekovitih blagodati. U Indiji je upravo sezam neizostavan dodatak brojnim jelima i to s razlogom jer bez obzira na vrstu (bijeli, crni, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42498,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[3664],"tags":[106931,106932,1863],"class_list":{"0":"post-42497","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-namirnice","8":"tag-kako-koristiti-sezam","9":"tag-koliko-sezama-dnevno","10":"tag-sezam"},"yoast_head":"\nZa\u0161to je sezam zdrav - Kako ga koristiti i koliko dnevno ...<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sezam je pravi izvor vitamina i minerala a koristi se kao lijek za ... Za\u0161to je zdrav i koliko sezama dnevno, te kako koristiti sezam...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sezam\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Za\u0161to je sezam zdrav - Kako ga koristiti i koliko dnevno ...\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sezam je pravi izvor vitamina i minerala a koristi se kao lijek za ... Za\u0161to je zdrav i koliko sezama dnevno, te kako koristiti sezam...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sezam\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-29T17:45:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-16T21:36:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sezam-sjemenke.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1202\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sezam\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sezam\/\",\"name\":\"Za\u0161to je sezam zdrav - Kako ga koristiti i koliko dnevno ...\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sezam\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sezam\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sezam-sjemenke.jpg?fit=1202%2C801&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-03-29T17:45:23+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-16T21:36:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Sezam je pravi izvor vitamina i minerala a koristi se kao lijek za ... Za\u0161to je zdrav i koliko sezama dnevno, te kako koristiti sezam...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sezam\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sezam\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sezam\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sezam-sjemenke.jpg?fit=1202%2C801&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sezam-sjemenke.jpg?fit=1202%2C801&ssl=1\",\"width\":1202,\"height\":801,\"caption\":\"sezam\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sezam\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Analgetik, antibiotik, afrodizijak \u2013 gomila zdravstvenih blagodati nalazi se u zrnu sezama!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Za\u0161to je sezam zdrav - Kako ga koristiti i koliko dnevno ...","description":"Sezam je pravi izvor vitamina i minerala a koristi se kao lijek za ... Za\u0161to je zdrav i koliko sezama dnevno, te kako koristiti sezam...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sezam\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Za\u0161to je sezam zdrav - Kako ga koristiti i koliko dnevno ...","og_description":"Sezam je pravi izvor vitamina i minerala a koristi se kao lijek za ... Za\u0161to je zdrav i koliko sezama dnevno, te kako koristiti sezam...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sezam\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2022-03-29T17:45:23+00:00","article_modified_time":"2024-01-16T21:36:24+00:00","og_image":[{"width":1202,"height":801,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sezam-sjemenke.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sezam\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sezam\/","name":"Za\u0161to je sezam zdrav - Kako ga koristiti i koliko dnevno ...","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sezam\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sezam\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sezam-sjemenke.jpg?fit=1202%2C801&ssl=1","datePublished":"2022-03-29T17:45:23+00:00","dateModified":"2024-01-16T21:36:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Sezam je pravi izvor vitamina i minerala a koristi se kao lijek za ... Za\u0161to je zdrav i koliko sezama dnevno, te kako koristiti sezam...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sezam\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sezam\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sezam\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sezam-sjemenke.jpg?fit=1202%2C801&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sezam-sjemenke.jpg?fit=1202%2C801&ssl=1","width":1202,"height":801,"caption":"sezam"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sezam\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Analgetik, antibiotik, afrodizijak \u2013 gomila zdravstvenih blagodati nalazi se u zrnu sezama!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sezam-sjemenke.jpg?fit=1202%2C801&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/s56gMi-sezam","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42497"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42497\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51153,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42497\/revisions\/51153"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}