{"id":42723,"date":"2022-04-16T20:07:40","date_gmt":"2022-04-16T19:07:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=42723"},"modified":"2022-04-16T20:10:24","modified_gmt":"2022-04-16T19:10:24","slug":"nordijska-dijeta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nordijska-dijeta\/","title":{"rendered":"Skandinavke savjetuju: 4 naj namirnice za vitko tijelo"},"content":{"rendered":"\n<p>Mediteranska prehrana odavno je sinonim za zdravo srce, dugovje\u010dnost i vitkost a sli\u010dan u\u010dinak ima i njezina sjevernja\u010dka verzija, isti\u010du znanstvenici. Istra\u017eivanja su pokazala da takozvana <strong>nordijska dijeta<\/strong> poznata kao NND (New Nordic Diet) daje obilje energije, uravnote\u017euje tlak i masno\u0107e u krvi te poma\u017ee za <strong>mr\u0161avljenje<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Ovaj zdravi pristup hrani ima naglasak na ribi i morskim plodovima, povr\u0107u i ograni\u010denoj konzumaciji prera\u0111ene hrane. Prirodno je bogata omega-3 masnim kiselinama, vitaminima, mineralima i <a href=\"https:\/\/hr.wikipedia.org\/wiki\/Antioksidansi\"><strong>antioksidantima<\/strong><\/a>. Za razliku od ostalih dijeta, sadr\u017ei puno vlakana i fermentirane hrane, kao \u0161to su jogurt i kefir koji su va\u017eni za zdravlje crijevne mikroflore. Nordijski se na\u010din prehrane povezuje s manjim rizikom od <strong>dijabetesa, lak\u0161im gubitkom kilograma i boljim krvnim tlakom<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nordijska prehrana<\/strong> ima odre\u0111ene sli\u010dnosti s mediteranskom prehranom, koju brojni nutricionisti \u010desto svrstavaju u najzdraviji na\u010din prehrane na svijetu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nordijska dijeta<\/h2>\n\n\n\n<p>\u017delite li u\u017eivati u njezinim pozitivnim u\u010dincima na jelovnik uvrstite sljede\u0107e namirnice:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ra\u017eeni hljeb<\/strong><br>Integralni hljeb od ra\u017ei puno je bogatiji vlaknima nego bijeli hljeb. Potrebno je vi\u0161e vremena da se pro\u017eva\u010de i probavi, a to je veliki plus za zdravlje i vitkost jer nema naglih \u201cskokova\u201c \u0161e\u0107era u krvi i dulje ostajete siti. Ra\u017e je bogata manganom, mineralom koji je va\u017ean za stvaranje energije, normalan rad \u0161titnja\u010de i \u010dvrsto\u0107u kostiju i zubi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Korjenasto povr\u0107e<\/strong><br>Dulji osje\u0107aj sitosti daje i korjenasto povr\u0107e poput krumpira, cikle, repe, pastrnjaka, mrkve, zahvaljuju\u0107i tome \u0161to sadr\u017ei zdravu kombinaciju vlakana i sporo probavljivih ugljikohidrata.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/cvekla-u-ishrani\/\"><strong>Cikla<\/strong><\/a> je odli\u010dan izbor zato \u0161to sadr\u017ei pigment betalain koji joj daje karakteristi\u010dnu boju, a ujedno je sna\u017ean antioksidans koji poma\u017ee u <a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/detoksikacija-organizma\/\"><strong>detoksikaciji organizma<\/strong><\/a>. U\u017eivajte u korjenasotm povr\u0107u na razli\u010dite ukusne na\u010dine, od sirovih \u201c\u0161tapi\u0107a\u201c koji se poslu\u017euju uz umake do salata i variva.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Masna riba<\/strong><br>Ne bojte se, rije\u010d je o zdravim masno\u0107ama kojima \u0107e se va\u0161e tijelo razveseliti! Masna riba koja je tipi\u010dna za sjeverna mora npr. losos, haringa i sku\u0161a, me\u0111u najkvalitetnijim je izvorima nezasi\u0107enih <a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/omega-3-masne-kiseline\/\"><strong>omega-3 masnih<\/strong> <strong>kiselina<\/strong><\/a> koje su nu\u017ene za zdravlje srca i mozga. Ove vrste riba bogate su i proteinima, glavnim \u201cgraditeljima\u201c energije i snage u organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ulje repice<\/strong><br>Repi\u010dino ulje dostojna je konkurencija maslinovu ulju zato \u0161to je izuzetno bogato nezasi\u0107enim omega-3 masnim kiselinama. Repi\u010dino ulje ima neutralniji okus i odli\u010dno je za pr\u017eenje, pohanje, grilanje\u2026 Birajte ekstra djevi\u010dansko odnosno hladno pre\u0161ano ulje repice. Odli\u010dno je kao dodatak salatama i grilanom povr\u0107u.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mediteranska prehrana odavno je sinonim za zdravo srce, dugovje\u010dnost i vitkost a sli\u010dan u\u010dinak ima i njezina sjevernja\u010dka verzija, isti\u010du znanstvenici. Istra\u017eivanja su pokazala da takozvana nordijska dijeta poznata kao NND (New Nordic Diet) daje obilje energije, uravnote\u017euje tlak i masno\u0107e u krvi te poma\u017ee za mr\u0161avljenje. Ovaj zdravi pristup hrani ima naglasak na ribi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42724,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[3664],"tags":[3553,231,672,240,961,107066,107065,236,248,4299],"class_list":{"0":"post-42723","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-namirnice","8":"tag-detoksikacija-organizma","9":"tag-dijeta-2","10":"tag-krvni-tlak","11":"tag-mrsavljenje","12":"tag-namirnice","13":"tag-nordijska-dijeta","14":"tag-nordijska-prehrana","15":"tag-povrce","16":"tag-prehrana","17":"tag-zdrave-namirnice"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.3.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nordijska dijeta - 4 naj naj namirnice za vitko tijelo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nordijska dijeta daje obilje energije, uravnote\u017euje tlak te poma\u017ee za mr\u0161avljenje. Nordijska prehrana ima sli\u010dnosti s mediteranskom prehranom\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nordijska-dijeta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nordijska dijeta - 4 naj naj namirnice za vitko tijelo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nordijska dijeta daje obilje energije, uravnote\u017euje tlak te poma\u017ee za mr\u0161avljenje. Nordijska prehrana ima sli\u010dnosti s mediteranskom prehranom\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nordijska-dijeta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-16T19:07:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-04-16T19:10:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/nordijaska-dijeta.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"781\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nordijska-dijeta\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nordijska-dijeta\/\",\"name\":\"Nordijska dijeta - 4 naj naj namirnice za vitko tijelo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nordijska-dijeta\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nordijska-dijeta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/nordijaska-dijeta.jpg?fit=1200%2C781&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-04-16T19:07:40+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-16T19:10:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Nordijska dijeta daje obilje energije, uravnote\u017euje tlak te poma\u017ee za mr\u0161avljenje. Nordijska prehrana ima sli\u010dnosti s mediteranskom prehranom\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nordijska-dijeta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nordijska-dijeta\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nordijska-dijeta\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/nordijaska-dijeta.jpg?fit=1200%2C781&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/nordijaska-dijeta.jpg?fit=1200%2C781&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":781,\"caption\":\"nordijska dijeta\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nordijska-dijeta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Skandinavke savjetuju: 4 naj namirnice za vitko tijelo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nordijska dijeta - 4 naj naj namirnice za vitko tijelo","description":"Nordijska dijeta daje obilje energije, uravnote\u017euje tlak te poma\u017ee za mr\u0161avljenje. Nordijska prehrana ima sli\u010dnosti s mediteranskom prehranom","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nordijska-dijeta\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Nordijska dijeta - 4 naj naj namirnice za vitko tijelo","og_description":"Nordijska dijeta daje obilje energije, uravnote\u017euje tlak te poma\u017ee za mr\u0161avljenje. Nordijska prehrana ima sli\u010dnosti s mediteranskom prehranom","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nordijska-dijeta\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2022-04-16T19:07:40+00:00","article_modified_time":"2022-04-16T19:10:24+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":781,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/nordijaska-dijeta.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nordijska-dijeta\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nordijska-dijeta\/","name":"Nordijska dijeta - 4 naj naj namirnice za vitko tijelo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nordijska-dijeta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nordijska-dijeta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/nordijaska-dijeta.jpg?fit=1200%2C781&ssl=1","datePublished":"2022-04-16T19:07:40+00:00","dateModified":"2022-04-16T19:10:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Nordijska dijeta daje obilje energije, uravnote\u017euje tlak te poma\u017ee za mr\u0161avljenje. Nordijska prehrana ima sli\u010dnosti s mediteranskom prehranom","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nordijska-dijeta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nordijska-dijeta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nordijska-dijeta\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/nordijaska-dijeta.jpg?fit=1200%2C781&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/nordijaska-dijeta.jpg?fit=1200%2C781&ssl=1","width":1200,"height":781,"caption":"nordijska dijeta"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nordijska-dijeta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Skandinavke savjetuju: 4 naj namirnice za vitko tijelo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/nordijaska-dijeta.jpg?fit=1200%2C781&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-b75","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42723","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42723"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42723\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42725,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42723\/revisions\/42725"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42724"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}