{"id":43195,"date":"2022-05-19T17:56:20","date_gmt":"2022-05-19T16:56:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=43195"},"modified":"2022-05-19T17:57:17","modified_gmt":"2022-05-19T16:57:17","slug":"magnezij-za-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-zdravlje\/","title":{"rendered":"Pomo\u0107u ovog minerala rije\u0161ite sve \u017eenske probleme!"},"content":{"rendered":"\n

Vjerovatno ne razmi\u0161ljate o tome, koliko ovog minerala ina\u010de unosite dnevno, ili sedmi\u010dno. Magnezij mo\u017ee da preporodi vas i va\u0161e tijelo, mo\u017ee da bude jako bitan, \u010dak i klju\u010dan za va\u0161e zdravlje. Magnezij se preporu\u010duje uzimati ujutro jer mu je tada apsorpcija bolja, ali njegova primjena zavisi o trenutnom stanju u kojem se nalazite.<\/p>\n\n\n\n

Magnezij<\/strong><\/a> je jedan od \u010detiri najzastupljenija minerala u na\u0161em organizmu koji je potreban za vi\u0161e od 300 tjelesnih funkcija.<\/p>\n\n\n\n

Ako imate problema sa depresijom<\/strong><\/a>, lo\u0161im snom, ili imate jake menstrualne bolove, magnezijum \u0107e vam itekako pomo\u0107i. Ukoliko imate gr\u010deve tokom menstruacije, pove\u0107ajte unos magnezijuma, a one \u0107e vam pomo\u0107i i olak\u0161ati.<\/p>\n\n\n\n

Magnezij za zdravlje<\/h2>\n\n\n\n

Preporu\u010duje se 360 mg magnezija dnevno tri dana prije menstruacije. Tako\u0111er je utvr\u0111enjo, da masiranje stomaka magnezijevim uljem, poma\u017ee u ubla\u017eavanju gr\u010deva tokom menstrualnog ciklusa.<\/p>\n\n\n\n

Svi koji pate od insomnije, ili se bude letargi\u010dni, mogu da pobolj\u0161aju svoje stanje uz pomo\u0107 magnezijuma. U jednoj studiji, odrasli koji su 8 nedelja uzimali magnezijum osjetili su zna\u010dajno pove\u0107anje kvaliteta sna.<\/p>\n\n\n\n

>>Koja su ljekovita svojstva magnezija pro\u010ditajte<\/strong> OVDJE<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Pojedina istra\u017eivanja pokazala su da je magnezijum jedan od slabo kori\u0161\u0107enih lijekova za ozbiljnu depresiju. Dosada\u0161nji rezultati pokazali su da su osobe koje su obratile pa\u017enju na unos magnezijuma osjetile zna\u010dajno pobolj\u0161anje mentalnog zdravlja.<\/p>\n\n\n\n

Preporu\u010dena dnevna doza magnezijuma je 800 mg<\/strong> i najvi\u0161e ga ima u bademima, susamu, sjemenkama suncokreta, smokvama, limunu, jabuci, zelenom povr\u0107u, celeru\u2026<\/p>\n\n\n\n

Djeluje i na za\u0161titu funkcija sr\u010danog mi\u0161i\u0107a, reguli\u0161e kretanje kalija u stanicama miokarda, \u0161titi od stresa, djeluje vazodilatiraju\u0107e na sr\u010dane i periferne arterije te smanjuje nastanak plakova.<\/p>\n\n\n\n

U razli\u010ditim ispitivanjima pokazalo se da redovni unos magnezija djeluje preventivno na nastanak dijabetesa.<\/p>\n\n\n\n

Magnezij ima va\u017enu ulogu i u detoksikaciji organizma. Bitan je za proizvodnju glutationa, antioksidansa koji je zaslu\u017ean za odstranjivanje te\u0161kih metala (\u017eiva, olovo, arsen) iz na\u0161eg organizma.<\/p>\n\n\n\n

>>Magnezij kao \u010dudotvorni lijek koji otklanjanja ili pobolj\u0161ava brojne zdravstvene tegobe<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nedostatak i vi\u0161ak magnezija<\/h3>\n\n\n\n

Poznato je da se kod manjka magnezija javljaju slabost, umor, gr\u010devi u mi\u0161i\u0107ima, vrtoglavica, glavobolja, tvrda stolica.<\/p>\n\n\n\n

Manjak magnezija poga\u0111a i nervni sistem tako \u0161to se pojavljuju anksioznost, razdra\u017eljivost, letargija, pote\u0161ko\u0107e s pam\u0107enjem, nesanica. Mnoga istra\u017eivanja ukazuju na povezanost smanjene koli\u010dine magnezija u organizmu i depresije.<\/p>\n\n\n\n

Simptomi kroni\u010dnog manjka magnezija uklju\u010duju smanjen imunitet, stalan umor, smanjenu gusto\u0107u kostiju (koja dovodi do osteoporoze), anemiju i aritmiju.<\/p>\n\n\n\n

>>Za\u0161to je nedostatak ma<\/a><\/strong>gnezija koban za zdravlje<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Iako je nedostatak magnezija u organizmu te\u0161ko definirati, postoje posebna stanja koja zahtijevaju dodatni unos.<\/p>\n\n\n\n

To su alkoholizam, primjena odre\u0111enih vrsta lijekova (tetraciklini, kinolonski antibiotici, diuretici Henleove petlje i tiazidni diuretici, inhibitori protonske pumpe), pacijenti s gastrointestinalnim bolestima, pacijenti s dijabetesom tipa 2, starija populacija, trudnice, djeca u razvoju i vrlo zastupljeno stanje svakodnevnog stresa.<\/p>\n\n\n\n

Vi\u0161ak magnezija<\/strong> u organizmu ili hipermagnezemija je vrlo rijetka pojava jer se vi\u0161ak magnezija kod zdrave osobe izlu\u010duje putem bubrega. Problem nastaje kod smanjene bubre\u017ene funkcije. Ostali mogu\u0107i uzroci su prekomjeran unos magnezija, Addisonova bolest, terapija litijem, smanjeno izlu\u010divanje hormona \u0161titnja\u010de te mlije\u010dno-alkalni sindrom.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vjerovatno ne razmi\u0161ljate o tome, koliko ovog minerala ina\u010de unosite dnevno, ili sedmi\u010dno. Magnezij mo\u017ee da preporodi vas i va\u0161e tijelo, mo\u017ee da bude jako bitan, \u010dak i klju\u010dan za va\u0161e zdravlje. Magnezij se preporu\u010duje uzimati ujutro jer mu je tada apsorpcija bolja, ali njegova primjena zavisi o trenutnom stanju u kojem se nalazite. Magnezij […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":43197,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[107283,107286,396,107285,104538,107284],"class_list":["post-43195","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-zdravlje","tag-hipermagnezemija","tag-koliko-magnezija-dnevno","tag-magnezij","tag-magnezij-za-zdravlje","tag-nedostatak-magnezija","tag-visak-magnezija"],"yoast_head":"\nMagnezij, mineral koji je veoma klju\u010dan za va\u0161e zdravlje<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Magnezij je jedan od \u010detiri najzastupljenija minerala... i veoma je bitan za zdravlje. Nedostatak magnezija ili vi\u0161ak...Dnevna doza je 800mg\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Magnezij, mineral koji je veoma klju\u010dan za va\u0161e zdravlje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Magnezij je jedan od \u010detiri najzastupljenija minerala... i veoma je bitan za zdravlje. Nedostatak magnezija ili vi\u0161ak...Dnevna doza je 800mg\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-19T16:56:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-05-19T16:57:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/magnezij-za-zdravlje.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1201\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-zdravlje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-zdravlje\/\",\"name\":\"Magnezij, mineral koji je veoma klju\u010dan za va\u0161e zdravlje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-zdravlje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-zdravlje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/magnezij-za-zdravlje.jpg?fit=1201%2C800&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-05-19T16:56:20+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-19T16:57:17+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Magnezij je jedan od \u010detiri najzastupljenija minerala... i veoma je bitan za zdravlje. Nedostatak magnezija ili vi\u0161ak...Dnevna doza je 800mg\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-zdravlje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-zdravlje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-zdravlje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/magnezij-za-zdravlje.jpg?fit=1201%2C800&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/magnezij-za-zdravlje.jpg?fit=1201%2C800&ssl=1\",\"width\":1201,\"height\":800,\"caption\":\"magnezij za zdravlje\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-zdravlje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pomo\u0107u ovog minerala rije\u0161ite sve \u017eenske probleme!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Magnezij, mineral koji je veoma klju\u010dan za va\u0161e zdravlje","description":"Magnezij je jedan od \u010detiri najzastupljenija minerala... i veoma je bitan za zdravlje. Nedostatak magnezija ili vi\u0161ak...Dnevna doza je 800mg","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-zdravlje\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Magnezij, mineral koji je veoma klju\u010dan za va\u0161e zdravlje","og_description":"Magnezij je jedan od \u010detiri najzastupljenija minerala... i veoma je bitan za zdravlje. Nedostatak magnezija ili vi\u0161ak...Dnevna doza je 800mg","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-zdravlje\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2022-05-19T16:56:20+00:00","article_modified_time":"2022-05-19T16:57:17+00:00","og_image":[{"width":1201,"height":800,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/magnezij-za-zdravlje.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-zdravlje\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-zdravlje\/","name":"Magnezij, mineral koji je veoma klju\u010dan za va\u0161e zdravlje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-zdravlje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-zdravlje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/magnezij-za-zdravlje.jpg?fit=1201%2C800&ssl=1","datePublished":"2022-05-19T16:56:20+00:00","dateModified":"2022-05-19T16:57:17+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Magnezij je jedan od \u010detiri najzastupljenija minerala... i veoma je bitan za zdravlje. Nedostatak magnezija ili vi\u0161ak...Dnevna doza je 800mg","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-zdravlje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-zdravlje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-zdravlje\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/magnezij-za-zdravlje.jpg?fit=1201%2C800&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/magnezij-za-zdravlje.jpg?fit=1201%2C800&ssl=1","width":1201,"height":800,"caption":"magnezij za zdravlje"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-zdravlje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pomo\u0107u ovog minerala rije\u0161ite sve \u017eenske probleme!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/magnezij-za-zdravlje.jpg?fit=1201%2C800&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-beH","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43195","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43195"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43195\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43198,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43195\/revisions\/43198"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43197"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}