{"id":43382,"date":"2022-06-17T18:39:46","date_gmt":"2022-06-17T17:39:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=43382"},"modified":"2022-06-17T18:40:55","modified_gmt":"2022-06-17T17:40:55","slug":"namirnice-sa-malo-kalorija","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-sa-malo-kalorija\/","title":{"rendered":"Namirnice u kojima mo\u017eete u\u017eivati bez straha od vi\u0161ka kalorija"},"content":{"rendered":"\n

Mjeseci su u kojima vladaju okusi ukusnog sezonskog vo\u0107a i povr\u0107a koji ne samo da su bogati vlaknima, kalijem i vitaminima<\/strong><\/a> ve\u0107 imaju i malo kalorija. Zdrava prehrana treba sadr\u017eavati namirnice bogate kalorijama, kao i one sa malo manje kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Na primjer, hrana bogata zdravim mastima, kao \u0161to su jaja, ora\u0161asti plodovi<\/strong><\/a>, sjemenke i avokado, puno je vi\u0161e kalorija od hrane poput vo\u0107a i povr\u0107a, ali je i dalje vrlo hranjiva.<\/p>\n\n\n\n

Spajanje kalorijske hrane poput one gore navedene s niskokalori\u010dnom hranom, naro\u010dito vo\u0107em i povr\u0107em, mo\u017ee u\u010diniti obroke zasitnijim i zadovoljavaju\u0107im.<\/p>\n\n\n\n

Namirnice sa malo kalorija<\/h2>\n\n\n\n

Breskve<\/strong>
Jedna breskva srednje veli\u010dine je sjajan izvor vlakana, kalija, vitamina A, kao i vitamina C koji ne samo da pobolj\u0161ava imunitet ve\u0107 je i dobar u borbi protiv bora.<\/p>\n\n\n\n

Nektarine<\/strong>
Ba\u0161 kao i breskve, nektarine su odli\u010dan izvor vlakana, vitamina A i kalija te vitamina C. Uz sve to ima vrlo malo kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Raj\u010dice<\/strong>
\u0160oljica nasjeckanih raj\u010dica sadr\u017ei vi\u0161e od tre\u0107ine potrebne dnevne koli\u010dine vitamina C i A. Raj\u010dice su bogate i vitaminima B6, E i K, folnom kiselinom, vlaknima i kalijem. Uz to raj\u010dice su poznate i po sna\u017enom antioksidantu likopenu koji navodno i uspje\u0161no pobje\u0111uje neke tumore. Kad pridodate svemu to i da one \u010duvaju kardiovaskularno zdravlje tko ne bi jo\u0161 vi\u0161e u\u017eivao u njima.<\/p>\n\n\n\n

Kupus<\/strong>
Kupus je jo\u0161 jedno povr\u0107e od kri\u017earica koje dolazi u raznim bojama uklju\u010duju\u0107i zelenu, crvenu i bijelu. Uobi\u010dajen je sastojak u zalogajima i salatama i zvjezdani sastojak u fermentiranim jelima poput kiselog kupusa ili slata od svje\u017eeg kupusa. Jedna \u0161oljica kupusa sadr\u017ei samo 22 kalorije (89 grama).<\/p>\n\n\n\n

Celer<\/strong>
Zbog visokog sadr\u017eaja vode, celer ima vrlo malo kalorija. U jednoj \u0161oljici (120 grama) celera ima samo 17 kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Blitva<\/strong>
Blitva je lisnato zeleno povr\u0107e koje dolazi u nekoliko varijanti. Vrlo je bogat vitaminom K, hranjivom tvari potrebnom za pravilno zgru\u0161avanje krvi i zdravlje kostiju. Jedna \u0161oljica (36 grama) blitve ima samo 7 kalorija i sadr\u017ei 249% DV za vitamin K.<\/p>\n\n\n\n

Kukuruz<\/strong>
Pun je vlakana i vode, samo jedan kukuruz srednje veli\u010dine dovoljan je da u tijelo unesete deset posto dnevno preporu\u010dene koli\u010dine vitamina C.<\/p>\n\n\n\n

Zdrava hrana za mr\u0161avljenje<\/h3>\n\n\n\n

Krastavci<\/strong>
Krastavci su osvje\u017eavaju\u0107e povr\u0107e koje se obi\u010dno nalazi u salatama. Tako\u0111er se koriste za aromatiziranje vode zajedno s vo\u0107em i za\u010dinskim biljem, a mogu napraviti niskokalori\u010dnu bazu za visoko proteinska jela poput piletine ili salate od tune. Budu\u0107i da su krastavci uglavnom voda, vrlo su niskokalori\u010dni tako da pola \u0161oljice (52 grama) ima samo 8 kalorija.<\/p>\n\n\n\n

>>9 razloga za\u0161to trebate jesti krastavce<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jagode<\/strong>
Imaju vi\u0161e vitamina C nego naran\u010de, a izvrstan su izvor i folne kiseline, kalija i vlakana. \u0160tite srce i mozak.<\/p>\n\n\n\n

Lubenica<\/strong>
Osim \u0161to su sjajan na\u010din da unosite dovoljnu koli\u010dinu vode u vrijeme vru\u0107ina (jer su 92 posto voda), odli\u010dan su izvor vitamina A i C, a sadr\u017ee likopen i beta karoten. Lubenice sadr\u017ee jako malo kalorija, pa u njima zaista mo\u017eete u\u017eivati bez straha.<\/p>\n\n\n\n

>>Nemojte bacati \u0161pice od lubenice, evo i za\u0161to<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jabuke<\/strong>
Jabuke su vrlo hranjive i jedno najpopularnijie vo\u0107a za mr\u0161avljenje. Jedna \u0161oljica jabuke sadr\u017ei 62 kalorije i gotovo 3 grama dijetalnih vlakana. Jabuke nemaju samo malo kalorija, ve\u0107 su i dobar izvor hranjivih tvari, poput vlakana, vitamina C i kalija, kao i antioksidativnih spojeva poput flavonoida kvercetina.<\/p>\n\n\n\n

>>Mjesec dana svaku ve\u010der prije spavanja je pojela jabuku, evo \u0161ta se dogodilo<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mjeseci su u kojima vladaju okusi ukusnog sezonskog vo\u0107a i povr\u0107a koji ne samo da su bogati vlaknima, kalijem i vitaminima ve\u0107 imaju i malo kalorija. Zdrava prehrana treba sadr\u017eavati namirnice bogate kalorijama, kao i one sa malo manje kalorija. Na primjer, hrana bogata zdravim mastima, kao \u0161to su jaja, ora\u0161asti plodovi, sjemenke i avokado, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":43383,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[231,336,852,240,961,107369,236,902,317,19],"class_list":{"0":"post-43382","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dijeta-i-mrsavljenje","8":"tag-dijeta-2","9":"tag-hrana","10":"tag-kalorije","11":"tag-mrsavljenje","12":"tag-namirnice","13":"tag-namirnice-sa-malo-kalorija","14":"tag-povrce","15":"tag-voce","16":"tag-zdrava-prehrana","17":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"\nNamirnice u kojima mo\u017eete u\u017eivati a da imaju malo kalorija<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zdrava hrana za mr\u0161avljenje i namirnice sa malo kalorija su pravo rije\u0161enje za vas. Zdrava prehrana treba sadr\u017eavati namirnice bogate...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-sa-malo-kalorija\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Namirnice u kojima mo\u017eete u\u017eivati a da imaju malo kalorija\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zdrava hrana za mr\u0161avljenje i namirnice sa malo kalorija su pravo rije\u0161enje za vas. Zdrava prehrana treba sadr\u017eavati namirnice bogate...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-sa-malo-kalorija\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-17T17:39:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-06-17T17:40:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-sa-malo-kalorija.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"602\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-sa-malo-kalorija\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-sa-malo-kalorija\/\",\"name\":\"Namirnice u kojima mo\u017eete u\u017eivati a da imaju malo kalorija\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-sa-malo-kalorija\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-sa-malo-kalorija\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-sa-malo-kalorija.jpg?fit=1200%2C602&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-06-17T17:39:46+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-17T17:40:55+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Zdrava hrana za mr\u0161avljenje i namirnice sa malo kalorija su pravo rije\u0161enje za vas. Zdrava prehrana treba sadr\u017eavati namirnice bogate...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-sa-malo-kalorija\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-sa-malo-kalorija\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-sa-malo-kalorija\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-sa-malo-kalorija.jpg?fit=1200%2C602&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-sa-malo-kalorija.jpg?fit=1200%2C602&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":602,\"caption\":\"namirnice sa malo kalorija\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-sa-malo-kalorija\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Namirnice u kojima mo\u017eete u\u017eivati bez straha od vi\u0161ka kalorija\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Namirnice u kojima mo\u017eete u\u017eivati a da imaju malo kalorija","description":"Zdrava hrana za mr\u0161avljenje i namirnice sa malo kalorija su pravo rije\u0161enje za vas. Zdrava prehrana treba sadr\u017eavati namirnice bogate...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-sa-malo-kalorija\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Namirnice u kojima mo\u017eete u\u017eivati a da imaju malo kalorija","og_description":"Zdrava hrana za mr\u0161avljenje i namirnice sa malo kalorija su pravo rije\u0161enje za vas. Zdrava prehrana treba sadr\u017eavati namirnice bogate...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-sa-malo-kalorija\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2022-06-17T17:39:46+00:00","article_modified_time":"2022-06-17T17:40:55+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":602,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-sa-malo-kalorija.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"4 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-sa-malo-kalorija\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-sa-malo-kalorija\/","name":"Namirnice u kojima mo\u017eete u\u017eivati a da imaju malo kalorija","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-sa-malo-kalorija\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-sa-malo-kalorija\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-sa-malo-kalorija.jpg?fit=1200%2C602&ssl=1","datePublished":"2022-06-17T17:39:46+00:00","dateModified":"2022-06-17T17:40:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Zdrava hrana za mr\u0161avljenje i namirnice sa malo kalorija su pravo rije\u0161enje za vas. Zdrava prehrana treba sadr\u017eavati namirnice bogate...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-sa-malo-kalorija\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-sa-malo-kalorija\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-sa-malo-kalorija\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-sa-malo-kalorija.jpg?fit=1200%2C602&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-sa-malo-kalorija.jpg?fit=1200%2C602&ssl=1","width":1200,"height":602,"caption":"namirnice sa malo kalorija"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-sa-malo-kalorija\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Namirnice u kojima mo\u017eete u\u017eivati bez straha od vi\u0161ka kalorija"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-sa-malo-kalorija.jpg?fit=1200%2C602&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-bhI","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43382","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43382"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43382\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43385,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43382\/revisions\/43385"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43383"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43382"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43382"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}