{"id":43689,"date":"2022-07-19T19:56:34","date_gmt":"2022-07-19T18:56:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=43689"},"modified":"2022-07-29T19:28:20","modified_gmt":"2022-07-29T18:28:20","slug":"lubenica-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/lubenica-zdravlje\/","title":{"rendered":"5 stvari koje niste znali o lubenici"},"content":{"rendered":"\n

Ljeto je zaista tu, tek kada se na pijacama pojave slasne lubenice. Kombinacija jarke boje i osvje\u017eavaju\u0107eg, slatkog ukusa \u010dine lubenicu pravim izborom za vrele, ljetne dane. Lubenica je bogata mnogim dobrim sastojcima koji pozitivno utje\u010du na va\u0161 zdravlje. Me\u0111utim, va\u0161u omiljenu ljetnu poslasticu krasi vi\u0161e od boje i ukusa \u2013 ona je prepuna hranljivih materija, a ima veoma malo kalorija. Pogledajte neke od najzanimljivijih \u010dinjenica o lubenici\u2026<\/p>\n\n\n\n

Koliko kalorija ima lubenica?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Ukoliko pojedete porciju od 100 g lubenice, unesete samo 30 kalorija. Tako\u0111er, sa tom porcijom \u201cpopijete\u201d i preko 90 g vode.<\/p>\n\n\n\n

>>10 nevjerojatnih razloga za\u0161to je lubenica zdrava<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lubenica i zdravlje<\/h2>\n\n\n\n

Pogledajte neke od najzanimljivijih \u010dinjenica o lubenici\u2026<\/p>\n\n\n\n

Ima vi\u0161e likopena nego svje\u017e paradajz<\/strong>
Samo jedna \u0161olja lubenice sadr\u017ei 1,5 puta vi\u0161e likopena nego veliki svje\u017e paradajz, 6 miligrama u pore\u0111enju sa 4 miligrama. Ovo je dobra vijest, jer likopen ima svojstva super-antioksidanta, koji spre\u010dava slobodne radikale prije nego \u0161to uspiju da o\u0161tete va\u0161e \u0107elije i imunitet. Neka istra\u017eivanja su pokazala i da likopen, koji se ina\u010de nalazi u crvenom vo\u0107u i povr\u0107u, mo\u017ee da sprije\u010di sr\u010dane bolesti i neke oblike raka. Kako biste zadr\u017eali \u0161to vi\u0161e likopena u ovoj super namirnici, \u010duvajte je na sobnoj temperaturi prije sje\u010denja.<\/p>\n\n\n\n

>>Nemojte bacati \u0161pice od lubenice – Evo kako ih mo\u017eete iskoristiti<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sok od lubenice ubla\u017eava bolove u mi\u0161i\u0107ima<\/strong>
Jedna \u0161panska studija je pokazala da ispijanje soka od lubenice mo\u017ee da bude i vi\u0161e nego prijatno usred napornog vje\u017ebanja. Sportisti koji su pili pola litra ovog soka sat vremena prije treninga, nisu imali problema sa upalom mi\u0161i\u0107a, i zabilje\u017een im je slabiji puls u toku dana.<\/p>\n\n\n\n

Obja\u0161njenje ovog fenomena le\u017ei u \u010dinjenici da se u lubenici nalazi aminokiselina citrulin, za koju se vjeruje da pobolj\u0161ava funkciju arterija i smanjuje krvni pritisak. Ali, ako zaista \u017eelite da u potpunosti iskoristite ovu \u010dinjenicu, koncentri\u0161ite se na zeleni dio lubenice, odmah ispod kore, jer je on najbogatiji ovom aminokiselinom.<\/p>\n\n\n\n

>>Kako izabrati zrelu i slatku lubenicu?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

>> Kako napraviti zdravi sok od lubenice<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lubenica je i vo\u0107e i povr\u0107e<\/strong>
Kao i ve\u0107ina vo\u0107ki, lubenica<\/strong><\/a> je proizvod biljke koja proizvodi sjemenke, i ima sladak ukus. Ali, ona je tako\u0111er u srodstvu sa krastavcem, jer dolaze iz porodice bundeva, pa je zato i povr\u0107e. Ova dvojna priroda lubenice \u010dini da je cijela jestiva, pa \u010dak i kora. Iako nije ba\u0161 najukusnija (kao i u slu\u010daju krastavca) jestiva je i veoma zdrava.<\/p>\n\n\n\n

Koliko lubenica ima vode<\/h3>\n\n\n\n

Lubenica ima nevjerovatnu mo\u0107 hidratacije. \u010cak 91.5 % lubenice je \u010dista voda, i to ovu namirnicu \u010dini idealnom za ljeto. Veliki broj ljudi ljeti svoj organizam dovodi do dehidriranosti jer ne vode ra\u010duna o unosu vode. Studije su pokazale da \u017eene, \u010dak i sa blagom dehidracijom, imaju simptome glavobolje, slabe koncentracije, mu\u010dnine i lo\u0161eg raspolo\u017eenja.<\/p>\n\n\n\n

Nisu sve lubenice roze<\/strong>
Iako je te\u0161ko zamisliti lubenicu bez tipi\u010dne zelene kore i roze \u201cmesa\u201d, postoji sorta koja je iznutra \u2013 \u017euta. Zapravo postoji lubenica koja ima suna\u010dni \u201centerijer\u201d i meden ukus. Zanimljivo je da su ove dvije sorte potpuno identi\u010dne spolja, pa ih je jako te\u0161ko razlikovati.<\/p>\n\n\n\n

\"\u017euta<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ljeto je zaista tu, tek kada se na pijacama pojave slasne lubenice. Kombinacija jarke boje i osvje\u017eavaju\u0107eg, slatkog ukusa \u010dine lubenicu pravim izborom za vrele, ljetne dane. Lubenica je bogata mnogim dobrim sastojcima koji pozitivno utje\u010du na va\u0161 zdravlje. Me\u0111utim, va\u0161u omiljenu ljetnu poslasticu krasi vi\u0161e od boje i ukusa \u2013 ona je prepuna hranljivih […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":43691,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[7318],"tags":[107489,105160,107479,1198,243,4990,929,19,107490],"class_list":["post-43689","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-voce","tag-koliko-kalorija-ima-lubenica","tag-koliko-lubenica-ima-vode","tag-kostice-lubenice","tag-likopen","tag-lubenica","tag-sok-od-lubenice","tag-voce-i-povrce","tag-zdravlje-2","tag-zuta-lubenica"],"yoast_head":"\nZa\u0161to je lubenica korisna za zdravlje - 5 stvari koje niste znali o lubenici<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lubenica dolazi iz porodice bundeva pa je i vo\u0107e i povr\u0107e, veoma pozitivno utje\u010de na zdravlje i ima malo kalorija i puno vode.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/lubenica-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Za\u0161to je lubenica korisna za zdravlje - 5 stvari koje niste znali o lubenici\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lubenica dolazi iz porodice bundeva pa je i vo\u0107e i povr\u0107e, veoma pozitivno utje\u010de na zdravlje i ima malo kalorija i puno vode.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/lubenica-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-19T18:56:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-29T18:28:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/lubenica-zdravlje.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/lubenica-zdravlje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/lubenica-zdravlje\/\",\"name\":\"Za\u0161to je lubenica korisna za zdravlje - 5 stvari koje niste znali o lubenici\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/lubenica-zdravlje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/lubenica-zdravlje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/lubenica-zdravlje.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-07-19T18:56:34+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-29T18:28:20+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Lubenica dolazi iz porodice bundeva pa je i vo\u0107e i povr\u0107e, veoma pozitivno utje\u010de na zdravlje i ima malo kalorija i puno vode.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/lubenica-zdravlje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/lubenica-zdravlje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/lubenica-zdravlje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/lubenica-zdravlje.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/lubenica-zdravlje.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":801,\"caption\":\"lubenica zdravlje\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/lubenica-zdravlje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 stvari koje niste znali o lubenici\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Za\u0161to je lubenica korisna za zdravlje - 5 stvari koje niste znali o lubenici","description":"Lubenica dolazi iz porodice bundeva pa je i vo\u0107e i povr\u0107e, veoma pozitivno utje\u010de na zdravlje i ima malo kalorija i puno vode.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/lubenica-zdravlje\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Za\u0161to je lubenica korisna za zdravlje - 5 stvari koje niste znali o lubenici","og_description":"Lubenica dolazi iz porodice bundeva pa je i vo\u0107e i povr\u0107e, veoma pozitivno utje\u010de na zdravlje i ima malo kalorija i puno vode.","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/lubenica-zdravlje\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2022-07-19T18:56:34+00:00","article_modified_time":"2022-07-29T18:28:20+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/lubenica-zdravlje.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/lubenica-zdravlje\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/lubenica-zdravlje\/","name":"Za\u0161to je lubenica korisna za zdravlje - 5 stvari koje niste znali o lubenici","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/lubenica-zdravlje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/lubenica-zdravlje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/lubenica-zdravlje.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1","datePublished":"2022-07-19T18:56:34+00:00","dateModified":"2022-07-29T18:28:20+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Lubenica dolazi iz porodice bundeva pa je i vo\u0107e i povr\u0107e, veoma pozitivno utje\u010de na zdravlje i ima malo kalorija i puno vode.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/lubenica-zdravlje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/lubenica-zdravlje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/lubenica-zdravlje\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/lubenica-zdravlje.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/lubenica-zdravlje.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1","width":1200,"height":801,"caption":"lubenica zdravlje"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/lubenica-zdravlje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 stvari koje niste znali o lubenici"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/lubenica-zdravlje.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-bmF","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43689","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43689"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43689\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43822,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43689\/revisions\/43822"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43691"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43689"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43689"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43689"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}