{"id":43857,"date":"2022-08-01T18:37:12","date_gmt":"2022-08-01T17:37:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=43857"},"modified":"2023-12-11T22:28:38","modified_gmt":"2023-12-11T21:28:38","slug":"plivanje-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/plivanje-zdravlje\/","title":{"rendered":"10 razloga za\u0161to je plivanje najbolji izbor za va\u0161e zdravlje"},"content":{"rendered":"\n

Plivanje je jedna od od najboljih aktivnosti kojom mo\u017eete po\u010dastiti svoje tijelo. Dok plivamo aktiviramo svaki mi\u0161i\u0107 u tijelu, a da zglobovi pritom ne osje\u0107aju nikakav pritisak. Plivanje ima izuzetno pozitivne u\u010dinke na zdravlje<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Saznajte 10 razloga za\u0161to je plivanje najbolja rekreacija. Iskoristite svaku priliku da se bacite u more, rijeku ili jezero ili bazen jer plivanje poma\u017ee kod<\/strong><\/a>\u2026<\/p>\n\n\n\n

Plivanje zdravlje<\/h2>\n\n\n\n

Plivanje za mr\u0161avljenja<\/strong>
U sat vremena plivanja mo\u017eete sagorjeti 500 kalorija. Dok plivate aktivirate svaki dio tijela i mi\u0161i\u0107 bez da se tijelo napre\u017ee. Zbog toga je kod plivanja gotovo nemogu\u0107e ozlijediti se.<\/p>\n\n\n\n

Plivanjem do ravnog stomaka<\/strong>
U plivanju nema nikakvog pritiska na zglobove, ali zato su rezultati sna\u017eni. Plivanje se smatra aerobikom, ali vje\u017ebanje u vodi tako\u0111er pru\u017ea umjereni otpor \u0161to rezultira ja\u010danjem snage tijela. Jaki mi\u0161i\u0107i klju\u010dni su za zdravo tijelo i dug \u017eivot, pogotovo kako starite. Trening u kojem je potreban otpor tako\u0111er pobolj\u0161ava ravnote\u017eu, san i zdravlje kostiju.<\/p>\n\n\n\n

Poma\u017ee da plu\u0107a ostanu zdrava<\/strong>
Plivanjem se pove\u0107ava kapacitet plu\u0107a \u0161to zna\u010di da \u0107e tijelo bolje provoditi kisik te ne\u0107e lako ostajati bez zraka niti osjetiti zapuhanost. Jaka plu\u0107a tako\u0111er mogu pomo\u0107i u spre\u010davanju nekih bolesti. Istra\u017eivanje je pokazalo da ljudi s manjim kapacitetom plu\u0107a \u010de\u0161\u0107e obolijevaju od kardiovaskularnih bolesti.<\/p>\n\n\n\n

Plivanje je odli\u010dan aerobik<\/h3>\n\n\n\n

Za po\u010deti plivati nikada nije prerano (\u0161to se godina ti\u010de), a i starije osobe koje pate od artritisa, mi\u0161i\u0107no-ko\u0161tanih ili ograni\u010denja zbog kila\u017ee mogu profitirati od blagodati plivanja jer plivanje, kako smo ve\u0107 spomenuli, ne radi nikakav pritisak na zglobove. Dakle, plivati mo\u017ee svatko bez obzira na tjelesnu te\u017einu, godine ili fizi\u010dke sposobnosti.<\/p>\n\n\n\n

Ubla\u017eava simptome astme<\/strong>
Voda je gu\u0161\u0107a od zraka zbog \u010dega dok plivamo plu\u0107a moraju raditi ja\u010de kako bi opskrbila krv s dovoljno kisika. To je dobar \u2018fitnes\u2019 za plu\u0107a koji poma\u017ee i u ubla\u017eavanju simptoma astme.<\/p>\n\n\n\n

Pomla\u0111uje vas<\/strong>
Plivanje mo\u017eda ne bri\u0161e bore i borice, ali dokazano je da smanjuje rizik od smrti za \u010dak 50 posto. Studija koja je trajala 32 godine i u kojoj je sudjelovalo 40.000 ispitanika starih izme\u0111u 20 i 90 godina dokazala je da kod ljudi koji plivaju postoji najmanja stopa smrtnosti, \u010dak za 50 posto manja nego kod ljudi koji tr\u010de, hodaju i onih koji uop\u0107e ne vje\u017ebaju.<\/p>\n\n\n\n

Umanjuje rizik od dijabetesa<\/strong>
Redovnom tjelovje\u017ebom smanjuje se razina glukoze u krvi. Aerobne vje\u017ebe i trening otpora, svaki zasebno ili u kombinaciji, pobolj\u0161avaju kontrolu \u0161e\u0107era u krvi kod pacijenata s dijabetesom tip 2.<\/p>\n\n\n\n

Plivanje je dobro i za trudnice<\/h3>\n\n\n\n

Tjelovje\u017eba tokom trudno\u0107e nije dobra samo za majku, nego i za dijete, a plivanje je jedan od najboljih izbora jer se tijelo ne napre\u017ee, ne pregrijava, a plivanje s licem prema dolje osigurava optimalni protok krvi u maternicu.<\/p>\n\n\n\n

Djeluje umiruju\u0107e<\/h3>\n\n\n\n

Voda je simbol obnavljanja i bistrine, a istra\u017eivanja su pokazala da vrijeme provedenu blizu vode ima sli\u010dan u\u010dinak na mozak kao i meditacija. Voda nam omogu\u0107uje predah od konstantnog stimuliranja mozga informacijama. Dakle, plivanje vam istovremeno pru\u017ea odli\u010dnu tjelovje\u017ebu za \u010ditavo tijelo i meditaciju \u2013 mo\u017ee li bolje?<\/p>\n\n\n\n

Povezuje vas s prirodo<\/h3>\n\n\n\n

Kada plivamo u moru, rijeci, jezeru bli\u017ee smo prirodi, a vrijeme provedeno u prirodi pridonosi mentalnom i fizi\u010dkom zdravlju poma\u017eu\u0107i u odr\u017eavanju zdrave tjelesne te\u017eine, umanjuju\u0107i stres i pobolj\u0161avaju\u0107i raspolo\u017eenje<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Plivanje je jedna od od najboljih aktivnosti kojom mo\u017eete po\u010dastiti svoje tijelo. Dok plivamo aktiviramo svaki mi\u0161i\u0107 u tijelu, a da zglobovi pritom ne osje\u0107aju nikakav pritisak. Plivanje ima izuzetno pozitivne u\u010dinke na zdravlje. Saznajte 10 razloga za\u0161to je plivanje najbolja rekreacija. Iskoristite svaku priliku da se bacite u more, rijeku ili jezero ili bazen […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":43858,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[240,977,107546,107547,19],"class_list":{"0":"post-43857","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-mrsavljenje","9":"tag-plivanje","10":"tag-plivanje-za-mrsavljenje","11":"tag-plivanje-za-trudnice","12":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"\n10 razloga za\u0161to je plivanje najbolji izbor za va\u0161e zdravlje<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Plivanje ima pozitivne u\u010dinke na zdravlje. Evo za\u0161to trebate iskoristiti svaku priliku da plivate....poma\u017ee za mr\u0161avljenje, zdravo za trudnice\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/plivanje-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 razloga za\u0161to je plivanje najbolji izbor za va\u0161e zdravlje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Plivanje ima pozitivne u\u010dinke na zdravlje. Evo za\u0161to trebate iskoristiti svaku priliku da plivate....poma\u017ee za mr\u0161avljenje, zdravo za trudnice\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/plivanje-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-01T17:37:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-11T21:28:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/plivanje-zdravlje.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/plivanje-zdravlje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/plivanje-zdravlje\/\",\"name\":\"10 razloga za\u0161to je plivanje najbolji izbor za va\u0161e zdravlje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/plivanje-zdravlje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/plivanje-zdravlje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/plivanje-zdravlje.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-08-01T17:37:12+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-11T21:28:38+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Plivanje ima pozitivne u\u010dinke na zdravlje. Evo za\u0161to trebate iskoristiti svaku priliku da plivate....poma\u017ee za mr\u0161avljenje, zdravo za trudnice\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/plivanje-zdravlje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/plivanje-zdravlje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/plivanje-zdravlje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/plivanje-zdravlje.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/plivanje-zdravlje.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":801,\"caption\":\"plivanje zdravlje\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/plivanje-zdravlje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 razloga za\u0161to je plivanje najbolji izbor za va\u0161e zdravlje\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 razloga za\u0161to je plivanje najbolji izbor za va\u0161e zdravlje","description":"Plivanje ima pozitivne u\u010dinke na zdravlje. Evo za\u0161to trebate iskoristiti svaku priliku da plivate....poma\u017ee za mr\u0161avljenje, zdravo za trudnice","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/plivanje-zdravlje\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"10 razloga za\u0161to je plivanje najbolji izbor za va\u0161e zdravlje","og_description":"Plivanje ima pozitivne u\u010dinke na zdravlje. Evo za\u0161to trebate iskoristiti svaku priliku da plivate....poma\u017ee za mr\u0161avljenje, zdravo za trudnice","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/plivanje-zdravlje\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2022-08-01T17:37:12+00:00","article_modified_time":"2023-12-11T21:28:38+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/plivanje-zdravlje.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/plivanje-zdravlje\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/plivanje-zdravlje\/","name":"10 razloga za\u0161to je plivanje najbolji izbor za va\u0161e zdravlje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/plivanje-zdravlje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/plivanje-zdravlje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/plivanje-zdravlje.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1","datePublished":"2022-08-01T17:37:12+00:00","dateModified":"2023-12-11T21:28:38+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Plivanje ima pozitivne u\u010dinke na zdravlje. Evo za\u0161to trebate iskoristiti svaku priliku da plivate....poma\u017ee za mr\u0161avljenje, zdravo za trudnice","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/plivanje-zdravlje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/plivanje-zdravlje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/plivanje-zdravlje\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/plivanje-zdravlje.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/plivanje-zdravlje.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1","width":1200,"height":801,"caption":"plivanje zdravlje"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/plivanje-zdravlje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 razloga za\u0161to je plivanje najbolji izbor za va\u0161e zdravlje"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/plivanje-zdravlje.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-bpn","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43857","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43857"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43857\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50009,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43857\/revisions\/50009"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43858"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43857"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43857"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43857"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}