{"id":44023,"date":"2022-08-16T19:13:09","date_gmt":"2022-08-16T18:13:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=44023"},"modified":"2022-08-16T19:30:39","modified_gmt":"2022-08-16T18:30:39","slug":"kako-smanjiti-podrigivanje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-smanjiti-podrigivanje\/","title":{"rendered":"5 na\u010dina kako da smanjite podrigivanje"},"content":{"rendered":"\n<p>Neugodna smetnja koja se javlja ne samo nakon jela nego i tokom dana je podrigivanje. Naglo izbacivanje plinova iz trbuha popra\u0107eno turbulentnim nekontroliranim zvukovima i neugodnim mirisom nastaje naj\u010de\u0161\u0107e zbog osloba\u0111anja vi\u0161ka unesenog zraka. Iako se smatra prirodnom pojavom podrigivanje je nepristojno i kod brojnih izaziva ga\u0111enje, a kako biste uspjeli smanjiti tu neugodnu pojavu pomo\u0107i \u0107e vam ove promjene navika.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/podrigivanje-opasno-ili-neugodno\/\"><strong>Podrigivanje<\/strong><\/a> se odnosi na voljan ili nevoljan \u010din izbacivanja zraka iz \u017eeluca kroz usta. Podrignuti 3-4 puta nakon obroka je normalno i naj\u010de\u0161\u0107e se javlja zbog udisanja previ\u0161e zraka tokom jela.<\/p>\n\n\n\n<p>No ako je podrigivanje u\u010destalije (stalno podrigivanje), mo\u017ee se raditi o nekom zdravstvenom uzroku, kao \u0161to su <a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/prirodni-lijek-za-probavne-smetnje\/\"><strong>probavni problemi<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kako smanjiti podrigivanje<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Sporije gutanje hrane i pi\u0107a<\/strong><br>Brzo konzumiranje hrane i pi\u0107a uzrokuje uno\u0161enje pretjerane koli\u010dine zraka koja se nakon obroka osloba\u0111a podrigivanjem. U njegovom sti\u0161avanju pomo\u0107i \u0107e konzumiranje obroka u mirnom okru\u017eenju te mali zalogaji. Nakon obroka se preporu\u010duje barem pet minuta provesti u kretanju koje \u0107e potaknuti razgradnju hrane.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Produ\u017eeno \u017evakanje hrane<\/strong><br>Dodatno gutanje zraka mo\u017ee se izbje\u0107i produ\u017eenim periodom \u017evakanja zalogaja i izbjegavanjem pri\u010danja tokom jela. \u017dvakanjem se hrana usitnjava i u \u017eeludac dolazi ve\u0107 napola spreman za daljnju obradu, \u0161to \u0107e sprije\u010diti fermentiranje ostataka hrane koji tokom podrigivanja uzrokuju neugodan miris iz usta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Izbjegavanje gaziranih pi\u0107a<\/strong><br>Karbonatna kiselina koristi se za proizvodnju gaziranih pi\u0107a kojima daje kiselkast osvje\u017eavaju\u0107 okus. No gutljaji takvih napitaka \u010desto stvaraju oluju u trbuhu, mjehuri\u0107i podi\u017eu razinu kiselosti \u017eelu\u010dane flore i stvaraju nadutost te gr\u010deve. Rje\u0161enje su zdravi napitci poput zelenog \u010daja i vode, a kod u\u010destalog podrigivanja poma\u010de <a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/caj-od-metvice\/\"><strong>\u010daj od metvice<\/strong><\/a> i kamilice.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pijenje iz \u010da\u0161e<\/strong><br>Gutljaji iz boce, kroz slam\u010dicu poti\u010du dodatno uzimanje zraka. Kako bi izbjegli posljedi\u010dno neugodno podrigivanje pi\u0107a konzumirajte iz \u010da\u0161e.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kuhanje na pari<\/strong><br>Iako su grah, le\u0107a, cvjeta\u010da, brokula na popisu povr\u0107a koje uzrokuju nadutost a potom i podrigivanje ne zna\u010di da ih treba izbaciti iz prehrane. Naprotiv <a href=\"https:\/\/hr.wikipedia.org\/wiki\/Enzim\"><strong>enzimi<\/strong><\/a> iz ovog povr\u0107a mogu postati prijatelji probave, kako bi se sa\u010duvala njihova dobra svojstva kuhajte ih na pari. Osim toga u gotovim jelima sa spomenutim povr\u0107em u izbjegavanju nadutosti pomo\u0107i \u0107e ka\u0161ika jabu\u010dnog octa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Neugodna smetnja koja se javlja ne samo nakon jela nego i tokom dana je podrigivanje. Naglo izbacivanje plinova iz trbuha popra\u0107eno turbulentnim nekontroliranim zvukovima i neugodnim mirisom nastaje naj\u010de\u0161\u0107e zbog osloba\u0111anja vi\u0161ka unesenog zraka. Iako se smatra prirodnom pojavom podrigivanje je nepristojno i kod brojnih izaziva ga\u0111enje, a kako biste uspjeli smanjiti tu neugodnu pojavu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44026,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[427],"tags":[94,107601,2015,277,107602],"class_list":{"0":"post-44023","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-savjeti","8":"tag-caj","9":"tag-kako-smanjiti-podrigivanje","10":"tag-podrigivanje","11":"tag-savjeti","12":"tag-stalno-podrigivanje"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.3.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 savjeta kako mo\u017eete smanjiti stalno podrigivanje<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Podrigivanje se odnosi na izbacivanje zraka iz \u017eeluca kroz usta...kako smanjiti ovu neugodnu pojavu. Podrigivanje upu\u0107uje i na probavne...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-smanjiti-podrigivanje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 savjeta kako mo\u017eete smanjiti stalno podrigivanje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Podrigivanje se odnosi na izbacivanje zraka iz \u017eeluca kroz usta...kako smanjiti ovu neugodnu pojavu. Podrigivanje upu\u0107uje i na probavne...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-smanjiti-podrigivanje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-16T18:13:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-16T18:30:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-smanjiti-podrigivanje.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"692\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-smanjiti-podrigivanje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-smanjiti-podrigivanje\/\",\"name\":\"5 savjeta kako mo\u017eete smanjiti stalno podrigivanje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-smanjiti-podrigivanje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-smanjiti-podrigivanje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-smanjiti-podrigivanje.jpg?fit=1200%2C692&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-08-16T18:13:09+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-16T18:30:39+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Podrigivanje se odnosi na izbacivanje zraka iz \u017eeluca kroz usta...kako smanjiti ovu neugodnu pojavu. Podrigivanje upu\u0107uje i na probavne...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-smanjiti-podrigivanje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-smanjiti-podrigivanje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-smanjiti-podrigivanje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-smanjiti-podrigivanje.jpg?fit=1200%2C692&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-smanjiti-podrigivanje.jpg?fit=1200%2C692&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":692,\"caption\":\"kako smanjiti podrigivanje\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-smanjiti-podrigivanje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 na\u010dina kako da smanjite podrigivanje\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 savjeta kako mo\u017eete smanjiti stalno podrigivanje","description":"Podrigivanje se odnosi na izbacivanje zraka iz \u017eeluca kroz usta...kako smanjiti ovu neugodnu pojavu. Podrigivanje upu\u0107uje i na probavne...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-smanjiti-podrigivanje\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"5 savjeta kako mo\u017eete smanjiti stalno podrigivanje","og_description":"Podrigivanje se odnosi na izbacivanje zraka iz \u017eeluca kroz usta...kako smanjiti ovu neugodnu pojavu. Podrigivanje upu\u0107uje i na probavne...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-smanjiti-podrigivanje\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2022-08-16T18:13:09+00:00","article_modified_time":"2022-08-16T18:30:39+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":692,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-smanjiti-podrigivanje.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"2 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-smanjiti-podrigivanje\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-smanjiti-podrigivanje\/","name":"5 savjeta kako mo\u017eete smanjiti stalno podrigivanje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-smanjiti-podrigivanje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-smanjiti-podrigivanje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-smanjiti-podrigivanje.jpg?fit=1200%2C692&ssl=1","datePublished":"2022-08-16T18:13:09+00:00","dateModified":"2022-08-16T18:30:39+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Podrigivanje se odnosi na izbacivanje zraka iz \u017eeluca kroz usta...kako smanjiti ovu neugodnu pojavu. Podrigivanje upu\u0107uje i na probavne...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-smanjiti-podrigivanje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-smanjiti-podrigivanje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-smanjiti-podrigivanje\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-smanjiti-podrigivanje.jpg?fit=1200%2C692&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-smanjiti-podrigivanje.jpg?fit=1200%2C692&ssl=1","width":1200,"height":692,"caption":"kako smanjiti podrigivanje"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-smanjiti-podrigivanje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 na\u010dina kako da smanjite podrigivanje"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-smanjiti-podrigivanje.jpg?fit=1200%2C692&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-bs3","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44023","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44023"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44023\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44030,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44023\/revisions\/44030"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44026"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44023"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44023"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44023"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}