{"id":44283,"date":"2022-09-12T15:40:14","date_gmt":"2022-09-12T14:40:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=44283"},"modified":"2023-12-25T22:56:20","modified_gmt":"2023-12-25T21:56:20","slug":"zdravlje-crijeva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zdravlje-crijeva\/","title":{"rendered":"Slijedite ova 4 koraka kako bi sa\u010duvali zdravlje crijeva"},"content":{"rendered":"\n

Znate i vi da je po\u017eeljno sa\u010duvati zdravlje crijeva. Ali \u0161ta zapravo zna\u010di imati zdrava crijeva? To zna\u010di imati pravu ravnote\u017eu si\u0107u\u0161nih bakterija i drugih mikroba u va\u0161em probavnom traktu<\/strong><\/a>. Istra\u017eiva\u010di sve vi\u0161e otkrivaju na\u010dine na koje ti mikroorganizmi pridonose cjelokupnom zdravlju.<\/p>\n\n\n\n

Prehrana je jedan od najve\u0107ih utjecaja na zdravlje na\u0161ih crijeva, jer na\u0161i mikrobi ovise o tome \u010dime ih hranimo. To obja\u0161njava za\u0161to \u010dak i jednojaj\u010dani blizanci (koji \u0107e imati identi\u010dnu genetiku) imaju razli\u010dite mikrobe. Stvari poput spavanja, stresa i tjelovje\u017ebe tako\u0111er mogu promijeniti mikrobe, stoga je va\u017eno obratiti pa\u017enju na svoj stil \u017eivota .<\/p>\n\n\n\n

Ova \u010detiri koraka klju\u010dna su kako biste sa\u010duvali zdravlje svojih crijeva i rije\u0161ili sve probavne tegobe.<\/p>\n\n\n\n

Zdravlje crijeva<\/h2>\n\n\n\n

Jedite hranu bogatu vlaknima i probioticima<\/strong>
Vlakna su biljna hranjiva tvar koja smanjuje rizik od metaboli\u010dkih bolesti poti\u010du\u0107i rast i raznolikost dobrih bakterija u crijevima, pokazuju istra\u017eivanja. Slatki krumpir, \u0161pinat, cikla, mrkva i komora\u010d puni su vlakana koja prirodno pobolj\u0161avaju rad crijeva. Osim vo\u0107a i povr\u0107a, cjelovite \u017eitarice tako\u0111er su bogat izvor vlakana.<\/p>\n\n\n\n

Fermentirana hrana poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kombuche tako\u0111er je cijenjena zbog svojih sposobnosti ja\u010danja crijeva, zahvaljuju\u0107i prisutnosti probiotika. Jogurt posebno mo\u017ee pomo\u0107i u smirivanju gastrointestinalnih stanja poput proljeva, upalne bolesti crijeva i zatvora. Jedna je studija otkrila da ljudi koji redovito jedu jogurt imaju vi\u0161e laktobacila, bakterije koje blagotvorno djeluju na crijeva, kao i manje enterobakterija, vrste bakterija povezanih s upalom.<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte OVDJE<\/strong><\/a> popis namirnica koje na\u0161a crijeva jednostavno vole.<\/p>\n\n\n\n

Odaberite kvalitetan probiotik<\/strong>
Tr\u017ei\u0161te je veliko, a vi se mo\u017eete osje\u0107ati izgubljeno kada tra\u017eite najbolju opciju za vas. Odaberite probiotik koji sadr\u017ei vi\u0161e ciljanih sojeva, od kojih svaki obavlja razli\u010ditu funkciju u crijevima \u2013 od ubla\u017eavanja nadutosti, podr\u017eavanja probave te promicanja zdravlja i dobrih bakterija u tijelu. <\/p>\n\n\n\n

Izbjegavajte jesti kad ste pod stresom<\/strong>
Va\u0161e emocionalno stanje dok jedete mo\u017ee utjecati na to kako hrana utje\u010de na vas. Stres mo\u017ee utjecati na va\u0161u probavu jer se krv i energija \u0161alju u neposredne tjelesne funkcije, a to mo\u017ee uzrokovati da hrana du\u017ee \u201csjedi\u201d u crijevima. Zato je va\u017eno da jedete svjesno koliko god mo\u017eete, a sami sebe dr\u017eite pod kontrolom i poku\u0161ate izbje\u0107i prejedenje.<\/p>\n\n\n\n

Ostanite aktivni kako biste odr\u017eali svoje tijelo zdravim<\/strong>
Vje\u017ebanje i tjelesna aktivnost tako\u0111er mogu pomo\u0107i va\u0161im crijevima. Kao i u svemu, umjerenost je klju\u010dna. Nje\u017ene aktivnosti, kao \u0161to su hodanje, vo\u017enja bicikla, joga ili plivanje, mogu vas odr\u017eati u pokretu i pobolj\u0161ati va\u0161e op\u0161te dobro. <\/p>\n\n\n\n

>> Hrana koja se mo\u017ee pohvaliti svojim dobrobitima za zdravlje crijeva je…<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Najbolji \u010daj za crijeva<\/h3>\n\n\n\n

\u010caj od \u0111umbira
\u0110umbir ima vrlo umiruju\u0107e djelovanje na sve organe, posebno na probavni trakt. Oni koji pate od sindroma iritabilnog crijeva sa simptomima nadutosti mogu popiti \u010daj od \u0111umbira. Takav napitak najbolje je popiti ujutro na prazan \u017eeludac jer \u0107e pobolj\u0161ati rad crijeva. Za \u0161ta je sve dobar \u010daj od \u0111umbira pro\u010ditajte OVDJE<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Znate i vi da je po\u017eeljno sa\u010duvati zdravlje crijeva. Ali \u0161ta zapravo zna\u010di imati zdrava crijeva? To zna\u010di imati pravu ravnote\u017eu si\u0107u\u0161nih bakterija i drugih mikroba u va\u0161em probavnom traktu. Istra\u017eiva\u010di sve vi\u0161e otkrivaju na\u010dine na koje ti mikroorganizmi pridonose cjelokupnom zdravlju. Prehrana je jedan od najve\u0107ih utjecaja na zdravlje na\u0161ih crijeva, jer na\u0161i mikrobi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44284,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[3201,5033,1265,107702],"class_list":{"0":"post-44283","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-probavne-tegobe","9":"tag-probavni-trakt","10":"tag-vlakna","11":"tag-zdravlje-crijeva"},"yoast_head":"\nSlijedite ova 4 koraka kako bi sa\u010duvali zdravlje crijeva<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ova \u010detiri koraka klju\u010dna su kako biste sa\u010duvali zdravlje svojih crijeva i rije\u0161ili sve probavne tegobe. Najbolji \u010daj za crijeva je \u010daj od...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zdravlje-crijeva\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Slijedite ova 4 koraka kako bi sa\u010duvali zdravlje crijeva\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ova \u010detiri koraka klju\u010dna su kako biste sa\u010duvali zdravlje svojih crijeva i rije\u0161ili sve probavne tegobe. Najbolji \u010daj za crijeva je \u010daj od...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zdravlje-crijeva\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-12T14:40:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-25T21:56:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/zdravlje-crijeva.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"674\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zdravlje-crijeva\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zdravlje-crijeva\/\",\"name\":\"Slijedite ova 4 koraka kako bi sa\u010duvali zdravlje crijeva\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zdravlje-crijeva\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zdravlje-crijeva\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/zdravlje-crijeva.jpg?fit=1200%2C674&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-09-12T14:40:14+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-25T21:56:20+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Ova \u010detiri koraka klju\u010dna su kako biste sa\u010duvali zdravlje svojih crijeva i rije\u0161ili sve probavne tegobe. Najbolji \u010daj za crijeva je \u010daj od...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zdravlje-crijeva\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zdravlje-crijeva\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zdravlje-crijeva\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/zdravlje-crijeva.jpg?fit=1200%2C674&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/zdravlje-crijeva.jpg?fit=1200%2C674&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":674,\"caption\":\"zdravlje crijeva\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zdravlje-crijeva\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Slijedite ova 4 koraka kako bi sa\u010duvali zdravlje crijeva\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Slijedite ova 4 koraka kako bi sa\u010duvali zdravlje crijeva","description":"Ova \u010detiri koraka klju\u010dna su kako biste sa\u010duvali zdravlje svojih crijeva i rije\u0161ili sve probavne tegobe. Najbolji \u010daj za crijeva je \u010daj od...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zdravlje-crijeva\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Slijedite ova 4 koraka kako bi sa\u010duvali zdravlje crijeva","og_description":"Ova \u010detiri koraka klju\u010dna su kako biste sa\u010duvali zdravlje svojih crijeva i rije\u0161ili sve probavne tegobe. Najbolji \u010daj za crijeva je \u010daj od...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zdravlje-crijeva\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2022-09-12T14:40:14+00:00","article_modified_time":"2023-12-25T21:56:20+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":674,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/zdravlje-crijeva.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zdravlje-crijeva\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zdravlje-crijeva\/","name":"Slijedite ova 4 koraka kako bi sa\u010duvali zdravlje crijeva","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zdravlje-crijeva\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zdravlje-crijeva\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/zdravlje-crijeva.jpg?fit=1200%2C674&ssl=1","datePublished":"2022-09-12T14:40:14+00:00","dateModified":"2023-12-25T21:56:20+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Ova \u010detiri koraka klju\u010dna su kako biste sa\u010duvali zdravlje svojih crijeva i rije\u0161ili sve probavne tegobe. Najbolji \u010daj za crijeva je \u010daj od...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zdravlje-crijeva\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zdravlje-crijeva\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zdravlje-crijeva\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/zdravlje-crijeva.jpg?fit=1200%2C674&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/zdravlje-crijeva.jpg?fit=1200%2C674&ssl=1","width":1200,"height":674,"caption":"zdravlje crijeva"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zdravlje-crijeva\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Slijedite ova 4 koraka kako bi sa\u010duvali zdravlje crijeva"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/zdravlje-crijeva.jpg?fit=1200%2C674&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-bwf","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44283","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44283"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44283\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50826,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44283\/revisions\/50826"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}