{"id":44340,"date":"2022-09-17T19:42:17","date_gmt":"2022-09-17T18:42:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=44340"},"modified":"2022-11-15T20:22:07","modified_gmt":"2022-11-15T19:22:07","slug":"soja-za-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-zdravlje\/","title":{"rendered":"Soja za zdravlje – Proizvodi od soje pru\u017eaju brojne zdravstvene prednosti"},"content":{"rendered":"\n

Soja<\/strong><\/a> je jednogodi\u0161nja biljka sa mahunama u kojima se nalazi 2 do 5 okruglih zrna, \u017eute, \u017euto zelene ili sme\u0111e boje. Zrno sadr\u017ei 36 do 40 procenata proteina, 15 do 23 procenta ulja, blizu 34 procenta ugljenih hidrata, 3 do 6 procenta mineralnih materija i znatan broj vitamina. Soja ima mnoge pozitivne efekte za zdravlje koji poti\u010du od kvaliteta sojinih proteina i izoflavona, genisteina i daidzeina.<\/p>\n\n\n\n

Sojino zrno veoma je bogato proteinima, vitaminima i mineralima.<\/p>\n\n\n\n

Glavna karakteristika sojinog zrna i ono \u0161to soju izdvaja od ostalih mahunarki je visok sadr\u017eaj puno vrijednih proteina. Sojino zrno je namirnica biljnog porijekla koja sadr\u017ei sedam aminokiselina bez kojih organizam ne bi mogao da opstane.<\/p>\n\n\n\n

Soja za zdravlje<\/h2>\n\n\n\n

Soja<\/strong><\/a> indirektno pobolj\u0161ava zdravlje kostiju. Ishrana bogata \u017eivotinjskim proteinima uti\u010de na ve\u0107e izlu\u010divanje kalcija iz organizma. Ako umjesto proteina \u017eivotinjskog porijekla koristite soju (i njene proteine) sprije\u010dit \u0107ete gubitak kalcija iz kostiju.<\/p>\n\n\n\n

Soja smanjuje simptome koji se javljaju u menopauzi. Epidemiolozi su dokazali da azijske \u017eene manje pate od valunga i no\u0107nog znojenja u pore\u0111enju sa \u017eenama sa Zapada. Simptomi koji se javljaju u menopauzi uzrokovani su niskim nivoom estrogena. Estrogen igra zna\u010dajnu ulogu u kontroli temperature tijela. Izoflavoni soje djeluju poput estrogena i na taj na\u010din kontroliraju ove simptome.<\/p>\n\n\n\n

Soja smanjuje rizik od sr\u010danih bolesti. U zemljama u kojima se soja redovno koristi u ishrani, ni\u017ei je nivo obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti. Istra\u017eiva\u010di smatraju da soja poma\u017ee u prevenciji sr\u010danih bolesti tako \u0161to smanjuje ukupnu koli\u010dinu kolesterola, preveniraju\u0107i pojavu zakre\u010denja krvnih sudova.<\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eivanja pokazuju da \u017eene koje konzumiraju soju rje\u0111e obolijevaju od raka dojke. Jedno je istra\u017eivanje pokazalo da \u017eene koje u prosjeku piju jednu \u0161oljicu sojinog mlijeka ili oko pola \u0161oljice tofua dnevno imaju 30% manji rizik od razvoja raka dojke u usporedbi sa \u017eenama koje jedu malo ili nimalo soje.<\/p>\n\n\n\n

Proizvodi od soje nude \u0161iroku lepezu zdravstvenih prednosti. Konzumiranje cijele hrane od soje mo\u017ee smanjiti rizik od raka dojke i nekoliko drugih vrsta raka, fibroida, pa \u010dak i upale. Soja je korisna za zdravlje kostiju, zdravlje srca i simptome menopauze. Me\u0111utim, \u010dini se da dobrobiti soje dolaze iz hrane napravljene od cijele soje. Fokusirajte se na tofu, tempeh, edamame, sojino mlijeko i miso kao dio uravnote\u017eene prehrane biljnog podrijetla.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Soja je jednogodi\u0161nja biljka sa mahunama u kojima se nalazi 2 do 5 okruglih zrna, \u017eute, \u017euto zelene ili sme\u0111e boje. Zrno sadr\u017ei 36 do 40 procenata proteina, 15 do 23 procenta ulja, blizu 34 procenta ugljenih hidrata, 3 do 6 procenta mineralnih materija i znatan broj vitamina. Soja ima mnoge pozitivne efekte za zdravlje […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44341,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[4],"tags":[173,134,107721,107723,225,19],"class_list":{"0":"post-44340","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ljekovito-bilje","8":"tag-proteini","9":"tag-soja","10":"tag-soja-biljka","11":"tag-soja-za-menopauzu","12":"tag-vitamini","13":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"\nSoja za zdravlje - Zdravstvene dobrobiti koje vam pru\u017ea soja<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Soja je jednogodi\u0161nja biljka korisna za zdravlje kostiju, umanjuje simptome menopauze...Sojino zrno bogato je proteinima, vitaminima...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Soja za zdravlje - Zdravstvene dobrobiti koje vam pru\u017ea soja\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Soja je jednogodi\u0161nja biljka korisna za zdravlje kostiju, umanjuje simptome menopauze...Sojino zrno bogato je proteinima, vitaminima...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-17T18:42:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-15T19:22:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/soja-za-zdravlje.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"899\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-zdravlje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-zdravlje\/\",\"name\":\"Soja za zdravlje - Zdravstvene dobrobiti koje vam pru\u017ea soja\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-zdravlje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-zdravlje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/soja-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C899&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-09-17T18:42:17+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-15T19:22:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Soja je jednogodi\u0161nja biljka korisna za zdravlje kostiju, umanjuje simptome menopauze...Sojino zrno bogato je proteinima, vitaminima...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-zdravlje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-zdravlje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-zdravlje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/soja-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C899&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/soja-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C899&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":899,\"caption\":\"soja za zdravlje\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-zdravlje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Soja za zdravlje – Proizvodi od soje pru\u017eaju brojne zdravstvene prednosti\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Soja za zdravlje - Zdravstvene dobrobiti koje vam pru\u017ea soja","description":"Soja je jednogodi\u0161nja biljka korisna za zdravlje kostiju, umanjuje simptome menopauze...Sojino zrno bogato je proteinima, vitaminima...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-zdravlje\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Soja za zdravlje - Zdravstvene dobrobiti koje vam pru\u017ea soja","og_description":"Soja je jednogodi\u0161nja biljka korisna za zdravlje kostiju, umanjuje simptome menopauze...Sojino zrno bogato je proteinima, vitaminima...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-zdravlje\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2022-09-17T18:42:17+00:00","article_modified_time":"2022-11-15T19:22:07+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":899,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/soja-za-zdravlje.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"2 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-zdravlje\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-zdravlje\/","name":"Soja za zdravlje - Zdravstvene dobrobiti koje vam pru\u017ea soja","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-zdravlje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-zdravlje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/soja-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C899&ssl=1","datePublished":"2022-09-17T18:42:17+00:00","dateModified":"2022-11-15T19:22:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Soja je jednogodi\u0161nja biljka korisna za zdravlje kostiju, umanjuje simptome menopauze...Sojino zrno bogato je proteinima, vitaminima...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-zdravlje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-zdravlje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-zdravlje\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/soja-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C899&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/soja-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C899&ssl=1","width":1200,"height":899,"caption":"soja za zdravlje"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-zdravlje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Soja za zdravlje – Proizvodi od soje pru\u017eaju brojne zdravstvene prednosti"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/soja-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C899&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-bxa","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44340","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44340"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44340\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44928,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44340\/revisions\/44928"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44341"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}