{"id":44398,"date":"2022-09-24T21:56:09","date_gmt":"2022-09-24T20:56:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=44398"},"modified":"2023-12-05T22:09:42","modified_gmt":"2023-12-05T21:09:42","slug":"kako-se-pravilno-hraniti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-se-pravilno-hraniti\/","title":{"rendered":"Pet jednostavnih savjeta kako se pravilno hraniti"},"content":{"rendered":"\n<p>Nepravilna ishrana mo\u017ee dovesti do razli\u010ditih zdravstvenih problema ali i ne\u017eeljenog debljanja\u2026 Stoga je veoma va\u017eno zdravo se hraniti i unositi potrebne vitamine. Portal Mic.com je izdvojio istra\u017eivanja stru\u010dnjaka i napravio listu pet jednostavnih savjeta kako se pravilno hraniti.<\/p>\n\n\n\n<p>Unosom hrane svakodnevno utje\u010demo na na\u0161e zdravlje, me\u0111utim koliko o tome razmi\u0161ljamo? Danas, na\u017ealost, zbog ubrzanog na\u010dina \u017eivota, malo ili nimalo. Slobodnog vremena sve je manje, a jesti zdravo je sve ve\u0107i izazov.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201eSve \u0161to putem hrane unosimo u organizam, gradi nas i mijenja, a o tome \u0161to smo unijeli ovisi na\u0161a snaga, na\u0161e zdravlje i na\u0161 \u017eivot\u201c, jo\u0161 jedna Hipokratova izjava koja bi nas trebala potaknuti da biramo one namirnice koje nas \u0161tite i koje pozitivno djeluju na na\u0161e zdravlje.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kako se pravilno hraniti<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Uvijek se pripremite unaprijed<\/strong><br>Ubrzani tempo \u017eivota tjera nas da se okrenemo brzoj hrani. Stoga je veoma va\u017eno unaprijed pripremiti i ponijeti sa sobom hranu koju \u0107emo konzumirati tokom dana, tokom pauze na poslu ili izme\u0111u dnevnih aktivnosti.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jedite povr\u0107e<\/strong><br>Preporu\u010dljivo je polovinu svakog tanjira prekriti razli\u010ditim vrstama povr\u0107a. To ne mora uvijek biti salata ve\u0107 i kuhano povr\u0107e.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jedite piletinu i ribu<\/strong><br>Unos <a href=\"https:\/\/hr.wikipedia.org\/wiki\/Bjelan%C4%8Devine\"><strong>proteina<\/strong><\/a> je od velike va\u017enosti za pravilnu ishranu. Osim ribe i piletine preporu\u010duje se i unos oraha, jaja i razli\u010ditih vrsta sjemenki.<\/p>\n\n\n\n<p>Hrana bogata proteinima je \u017eivotinjskog porijekla, poput mesa, riba, jaja, mlijeka, jogurta i sira, najbolji je izvor proteina. Biljni proteini nalaze se u mahunarkama (grah, gra\u0161ak, mahune\u2026), \u017eitaricama, zelenom lisnatom povr\u0107u i heljdi. Prosje\u010dnom \u010dovjeku treba 1 \u2013 1,5 grama proteina po kilogramu tjelesne mase dnevno.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Smanjite unos \u0161e\u0107era<\/strong><br>U prosjeku, unos \u0161e\u0107era \u010dini 10 posto dnevnog unosa hrane svakog \u010dovjeka, pokazalo je istra\u017eivanje stru\u010dnjaka sa Harvarda. Ova koli\u010dina \u0161e\u0107era mo\u017ee biti opasna, iako je ovaj sastojak prisutan u brojnim namirnicama koje kupujemo. Zato je za zdravu ishranu potrebno izbjegavati procesiranu hranu, umjesto \u010dokolade unositi kakao, a umjesto vo\u0107nog keksa i sli\u010dnih proizvoda unositi obi\u010dno vo\u0107e.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Uzmite avokado i bademe<\/strong><br><a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/avokado-za-zdravlje\/\"><strong>Avokado<\/strong><\/a> je ponajvi\u0161e zdrav za srce. Ne sadr\u017ei mnogo \u0161e\u0107era, a bogat je vitaminima. <a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/badem-zdravlje\/\"><strong>Bademi<\/strong><\/a>, obi\u010dni ili pe\u010deni, tako\u0111er imaju visoku nutricionu vrijednost.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nepravilna ishrana mo\u017ee dovesti do razli\u010ditih zdravstvenih problema ali i ne\u017eeljenog debljanja\u2026 Stoga je veoma va\u017eno zdravo se hraniti i unositi potrebne vitamine. Portal Mic.com je izdvojio istra\u017eivanja stru\u010dnjaka i napravio listu pet jednostavnih savjeta kako se pravilno hraniti. Unosom hrane svakodnevno utje\u010demo na na\u0161e zdravlje, me\u0111utim koliko o tome razmi\u0161ljamo? Danas, na\u017ealost, zbog ubrzanog [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44399,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[1071,1335,247,107749,19,107750],"class_list":{"0":"post-44398","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ishrana","8":"tag-avokado","9":"tag-bademi","10":"tag-ishrana-2","11":"tag-kako-se-pravilno-hraniti","12":"tag-zdravlje-2","13":"tag-zdravo-se-hraniti"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.3.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pet jednostavnih savjeta kako se pravilno hraniti<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sve \u0161to putem hrane unosimo u organizam ovisi na\u0161e zdravlje. Pet jednostavnih savjeta kako se pravilno hraniti da bi sa\u010duvali zdravlje\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-se-pravilno-hraniti\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pet jednostavnih savjeta kako se pravilno hraniti\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sve \u0161to putem hrane unosimo u organizam ovisi na\u0161e zdravlje. Pet jednostavnih savjeta kako se pravilno hraniti da bi sa\u010duvali zdravlje\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-se-pravilno-hraniti\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-24T20:56:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-05T21:09:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-se-pravilno-hraniti.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-se-pravilno-hraniti\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-se-pravilno-hraniti\/\",\"name\":\"Pet jednostavnih savjeta kako se pravilno hraniti\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-se-pravilno-hraniti\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-se-pravilno-hraniti\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-se-pravilno-hraniti.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-09-24T20:56:09+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-05T21:09:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Sve \u0161to putem hrane unosimo u organizam ovisi na\u0161e zdravlje. Pet jednostavnih savjeta kako se pravilno hraniti da bi sa\u010duvali zdravlje\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-se-pravilno-hraniti\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-se-pravilno-hraniti\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-se-pravilno-hraniti\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-se-pravilno-hraniti.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-se-pravilno-hraniti.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":675,\"caption\":\"kako se pravilno hraniti\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-se-pravilno-hraniti\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pet jednostavnih savjeta kako se pravilno hraniti\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pet jednostavnih savjeta kako se pravilno hraniti","description":"Sve \u0161to putem hrane unosimo u organizam ovisi na\u0161e zdravlje. Pet jednostavnih savjeta kako se pravilno hraniti da bi sa\u010duvali zdravlje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-se-pravilno-hraniti\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Pet jednostavnih savjeta kako se pravilno hraniti","og_description":"Sve \u0161to putem hrane unosimo u organizam ovisi na\u0161e zdravlje. Pet jednostavnih savjeta kako se pravilno hraniti da bi sa\u010duvali zdravlje","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-se-pravilno-hraniti\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2022-09-24T20:56:09+00:00","article_modified_time":"2023-12-05T21:09:42+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-se-pravilno-hraniti.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"2 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-se-pravilno-hraniti\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-se-pravilno-hraniti\/","name":"Pet jednostavnih savjeta kako se pravilno hraniti","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-se-pravilno-hraniti\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-se-pravilno-hraniti\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-se-pravilno-hraniti.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1","datePublished":"2022-09-24T20:56:09+00:00","dateModified":"2023-12-05T21:09:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Sve \u0161to putem hrane unosimo u organizam ovisi na\u0161e zdravlje. Pet jednostavnih savjeta kako se pravilno hraniti da bi sa\u010duvali zdravlje","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-se-pravilno-hraniti\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-se-pravilno-hraniti\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-se-pravilno-hraniti\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-se-pravilno-hraniti.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-se-pravilno-hraniti.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1","width":1200,"height":675,"caption":"kako se pravilno hraniti"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-se-pravilno-hraniti\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pet jednostavnih savjeta kako se pravilno hraniti"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-se-pravilno-hraniti.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-by6","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44398","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44398"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44398\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44400,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44398\/revisions\/44400"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44399"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}