{"id":44513,"date":"2022-10-08T18:51:38","date_gmt":"2022-10-08T17:51:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=44513"},"modified":"2022-10-08T18:56:34","modified_gmt":"2022-10-08T17:56:34","slug":"kupus-za-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kupus-za-zdravlje\/","title":{"rendered":"7 dobrobiti kupusa za va\u0161e zdravlje"},"content":{"rendered":"\n

Kupus je povr\u0107e koje je vrlo popularno u svim kulturama zbog toga \u0161to je ukusan i koristan za zdravlje. Povr\u0107e koje dolazi u crvenom, zelenom i bijelom obliku \u010dlan je iste obitelji kao i brokula, cvjeta\u010da i prokulica.<\/p>\n\n\n\n

Kupus<\/strong><\/a> je bogat vitaminom K, vitaminom C i B6, kao i raznim antioksidansima koji \u0161tite od slobodnih radikala. Kupus je niskokalori\u010dno povr\u0107e i ima samo 25 kalorija u porciji od 100 g. Listovi kupusa vrlo su so\u010dni, i svaki od njih sadr\u017ei oko 92% vode.<\/p>\n\n\n\n

Mi vam donosimo sedam zdravstvenih prednosti kupusa zbog kojih bi trebali ovo povr\u0107e uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu.<\/p>\n\n\n\n

Kupus za zdravlje<\/h2>\n\n\n\n

Prevencija raka<\/strong>
Kupus sadr\u017ei tvar glikozid sinigrin za koji se pokazalo u razli\u010ditim istra\u017eivanjima da poma\u017ee kod raka prostate, debelog crijeva i raka mokra\u0107nog mjehura. Da biste dobili \u0161to vi\u0161e zdravih tvari iz kupusa jedite ga sirovog ili blago kuhanog.<\/p>\n\n\n\n

Nivo holesterola<\/strong>
Kupus je odli\u010dan izvor vlakana, koja su povezana s ni\u017eim razinama holesterola. Kada konzumirate kupus, on \u201eradi\u201c sa \u017eu\u010dnim kiselinama u probavnom procesu u uklanjanju holesterola iz krvi.<\/p>\n\n\n\n

Osloba\u0111anje od slobodnih radikala<\/strong>
Antioksidansi u kupusu pomo\u0107i \u0107e vam da se oslobodite od slobodnih radikala u tijelu. Slobodni radikali mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme kao \u0161to su rak i bolesti srca, tako da konzumiranje kupusa bogatog antioksidansima smanjuje rizik od tih pojava. Kupus tako\u0111er sadr\u017ei i neka antiupalna svojstva. Konzumiranje kupusa na redovnoj bazi mo\u017ee smanjiti upalu u tijelu, koja poma\u017ee u smanjenju hroni\u010dnih upalnih bolesti poput artritisa i bolesti srca.<\/p>\n\n\n\n

Kupus za urednu probavu<\/strong>
Vlakana u kupusu su odli\u010dna za probavu<\/strong><\/a>, a postoje i mnoge druge hranjive tvari u kupusu koje podr\u017eavaju zdravlje \u017eeluca i crijeva. Kupus tako\u0111er poma\u017ee za odr\u017eavanje zdrave razine bakterija u crijevima smanjuju\u0107i rast lo\u0161ih bakterija i rast dobrih bakterija.<\/p>\n\n\n\n

Imunolo\u0161ki sistem<\/strong>
Mnogi ljudi se \u010dude kada saznaju da kupus zapravo ima vi\u0161e vitamina C od mnogih agruma. Kada ste unijeli u organizam dovoljnu koli\u010dinu vitamina C, imunolo\u0161ki sistem ja\u010da i tijelo se mo\u017ee efikasno boriti protiv bolesti i infekcija. Tako\u0111er, ubrzava zacjeljenje o\u0161te\u0107enog tkiva i rana.<\/p>\n\n\n\n

Zdravlje nervnog sistema<\/strong>
Kupus sadr\u017ei jod, a dovoljan unos joda je povezan s zdravim radom nervnog sistema i mozga. Jedno istra\u017eivanje pokazalo je da crveni kupus smanjuje nakupljanje plaka u mozgu koji dovodi do Alzheimerove bolesti.<\/p>\n\n\n\n

Kupus za mr\u0161avljenje<\/strong>
Ako \u017eelite smr\u0161aviti, jedna stvar koja vam mo\u017ee neizmjerno pomo\u0107i jest zamjena kalorijski bogate hrane onom koja ne sadr\u017ei toliko kalorija \u2013 a kupus je odli\u010dna opcija za to. Ovdje mo\u017eete pro\u010ditati kako se priprema \u010darobna juha od kupusa koja ubrzava metabolizam i pr\u017ei salo.<\/p>\n\n\n\n

Kako se rade i \u0161ta sve mogu oblozi od kupusa saznajte ovdje<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kupus je povr\u0107e koje je vrlo popularno u svim kulturama zbog toga \u0161to je ukusan i koristan za zdravlje. Povr\u0107e koje dolazi u crvenom, zelenom i bijelom obliku \u010dlan je iste obitelji kao i brokula, cvjeta\u010da i prokulica. Kupus je bogat vitaminom K, vitaminom C i B6, kao i raznim antioksidansima koji \u0161tite od slobodnih […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44516,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[247,852,85,107807,236,225,5919,4798,19],"class_list":["post-44513","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-ishrana","tag-ishrana-2","tag-kalorije","tag-kupus","tag-kupus-za-zdravlje","tag-povrce","tag-vitamini","tag-za-mrsavljenje","tag-za-probavu","tag-zdravlje-2"],"yoast_head":"\nZa\u0161to je kupus idealno povr\u0107e za va\u0161e zdravlje<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kupus je povr\u0107e bogato vitaminima sa veoma malo kalorija i koristan je za va\u0161e zdravlje. Kupus je niskokalori\u010dna namirnica sa 25 kalorija\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kupus-za-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Za\u0161to je kupus idealno povr\u0107e za va\u0161e zdravlje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kupus je povr\u0107e bogato vitaminima sa veoma malo kalorija i koristan je za va\u0161e zdravlje. Kupus je niskokalori\u010dna namirnica sa 25 kalorija\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kupus-za-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-08T17:51:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-08T17:56:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kupus-za-zdravlje.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"820\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kupus-za-zdravlje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kupus-za-zdravlje\/\",\"name\":\"Za\u0161to je kupus idealno povr\u0107e za va\u0161e zdravlje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kupus-za-zdravlje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kupus-za-zdravlje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kupus-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C820&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-10-08T17:51:38+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-08T17:56:34+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Kupus je povr\u0107e bogato vitaminima sa veoma malo kalorija i koristan je za va\u0161e zdravlje. Kupus je niskokalori\u010dna namirnica sa 25 kalorija\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kupus-za-zdravlje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kupus-za-zdravlje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kupus-za-zdravlje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kupus-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C820&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kupus-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C820&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":820,\"caption\":\"kupus za zdravlje\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kupus-za-zdravlje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 dobrobiti kupusa za va\u0161e zdravlje\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Za\u0161to je kupus idealno povr\u0107e za va\u0161e zdravlje","description":"Kupus je povr\u0107e bogato vitaminima sa veoma malo kalorija i koristan je za va\u0161e zdravlje. Kupus je niskokalori\u010dna namirnica sa 25 kalorija","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kupus-za-zdravlje\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Za\u0161to je kupus idealno povr\u0107e za va\u0161e zdravlje","og_description":"Kupus je povr\u0107e bogato vitaminima sa veoma malo kalorija i koristan je za va\u0161e zdravlje. Kupus je niskokalori\u010dna namirnica sa 25 kalorija","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kupus-za-zdravlje\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2022-10-08T17:51:38+00:00","article_modified_time":"2022-10-08T17:56:34+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":820,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kupus-za-zdravlje.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kupus-za-zdravlje\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kupus-za-zdravlje\/","name":"Za\u0161to je kupus idealno povr\u0107e za va\u0161e zdravlje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kupus-za-zdravlje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kupus-za-zdravlje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kupus-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C820&ssl=1","datePublished":"2022-10-08T17:51:38+00:00","dateModified":"2022-10-08T17:56:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Kupus je povr\u0107e bogato vitaminima sa veoma malo kalorija i koristan je za va\u0161e zdravlje. Kupus je niskokalori\u010dna namirnica sa 25 kalorija","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kupus-za-zdravlje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kupus-za-zdravlje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kupus-za-zdravlje\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kupus-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C820&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kupus-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C820&ssl=1","width":1200,"height":820,"caption":"kupus za zdravlje"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kupus-za-zdravlje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 dobrobiti kupusa za va\u0161e zdravlje"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kupus-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C820&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-bzX","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44513","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44513"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44513\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44518,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44513\/revisions\/44518"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44516"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44513"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44513"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44513"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}