{"id":44689,"date":"2022-10-25T19:32:02","date_gmt":"2022-10-25T18:32:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=44689"},"modified":"2022-10-25T19:32:06","modified_gmt":"2022-10-25T18:32:06","slug":"kako-setnja-utjece-na-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje\/","title":{"rendered":"7 neo\u010dekivanih zdravstvenih dobrobiti \u0161etnje"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u0160etnja<\/strong> je izvrstan na\u010din da pobolj\u0161ate ili odr\u017eite svoje cjelokupno zdravlje. Naravno, vjerovatno znate da je svaka tjelesna aktivnost, pa tako i \u0161etnja, dragocjenost za va\u0161e zdravlje. No posebno hodanje donosi mno\u0161tvo prednosti. Evo popisa koji bi vas mogao iznenaditi <strong>kako \u0161etnja utje\u010de na zdravlje<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Hodanje je najprirodniji na\u010din kretanja, a na\u0161em tijelu donosi samo dobrobiti. Redovna \u0161etnja je put do boljeg zdravlja, pobolj\u0161anje funkcije mozga i boljeg raspolo\u017eenja. Hodanje kao umjerena fizi\u010dka aktivnost u trajanju od tridesetak minuta dnevno produ\u017eava \u017eivot za 1,3 godine.<\/p>\n\n\n\n<p>Najbolji na\u010din zagrijavanja je polagano hodanje. Zapo\u010dnite svaku \u0161etnju laganim tempom kako biste mi\u0161i\u0107ima dali vremena da se zagriju, a zatim pove\u0107ajte brzinu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kako \u0161etnja utje\u010de na zdravlje<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Ubla\u017eava bolove u zglobovima<\/strong><br>Nekoliko je studija otkrilo da hodanje smanjuje bol povezanu s artritisom i da \u0161etnja od 10 kilometara  do sedmi\u010dno mo\u017ee \u010dak sprije\u010diti nastanak <a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/artritis-lijecenje\/\"><strong>artritisa<\/strong><\/a>. Hodanje \u0161titi zglobove naro\u010dito koljena i kukove, koji su najosjetljiviji na osteoartritis, tako \u0161to ih podmazuje i ja\u010da mi\u0161i\u0107e koji ih podupiru.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ja\u010da imunolo\u0161ku funkciju<\/strong><br>U sezoni prehlade i gripe \u0161etnja vam je najbolja za\u0161tita. Istra\u017eivanje na vi\u0161e od 1000 mu\u0161karaca i \u017eena pokazalo je da su oni koji su \u0161etali najmanje 20 minuta dnevno, najmanje 5 dana u sedmici, imali 43% manje bolovanja od onih koji su vje\u017ebali jednom sedmi\u010dno ili manje. A ako su se i razboljeli, bilo je to kra\u0107e, a simptomi su im bili bla\u017ei.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pobolj\u0161ajte cirkulaciju<\/strong><br>Hodanje \u0161titi od bolesti srca, ubrzava rad srca, sni\u017eava krvni tlak i ja\u010da srce. \u017dene u postmenopauzi koje hodaju samo <strong>5 kilometara dnevno <\/strong>mogu sniziti krvni tlak za gotovo 11 bodova u 24 sedmice.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pobolj\u0161ajte san<\/strong><br>Istra\u017eivanja su pokazala da su \u017eene koje su \u0161etale jedno sat vremena dnevno imale ve\u0107u vjerojatnost da \u0107e se osloboditi <a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/lijecenje-nesanice-prirodnim-putem\/\"><strong>nesanice<\/strong><\/a> nego \u017eene koje nisu \u0161etale.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0160etnja za mr\u0161avljenje<\/strong><br><a href=\"https:\/\/hr.wikipedia.org\/wiki\/Brzo_hodanje\"><strong>Brza \u0161etnja<\/strong><\/a> od 30 minuta sagorijeva 200 kalorija. S vremenom, potro\u0161ene kalorije mogu dovesti do gubitka kilograma.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hodanje smanjuje stres i popravlja raspolo\u017eenje<\/strong><br><strong>Lagana \u0161etnja<\/strong> osloba\u0111a endorfine, kemijske tvari u tijelu koje poti\u010du stanje zadovoljstva poput smijeha i ljubavi. Hodanje \u010dini da se osje\u0107ate dobro, te mo\u017ee smanjiti depresiju.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0160etnja za zdrava plu\u0107a<\/strong><br>Hodanje na\u0161im plu\u0107ima omogu\u0107ava da proslijede vi\u0161e kisika do drugih organa, te da se tokom disanja izbaci dio toksina \u0161tetnih za organizam. Time se ujedno ja\u010da zdravlje i funkcija plu\u0107a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0160etnja je izvrstan na\u010din da pobolj\u0161ate ili odr\u017eite svoje cjelokupno zdravlje. Naravno, vjerovatno znate da je svaka tjelesna aktivnost, pa tako i \u0161etnja, dragocjenost za va\u0161e zdravlje. No posebno hodanje donosi mno\u0161tvo prednosti. Evo popisa koji bi vas mogao iznenaditi kako \u0161etnja utje\u010de na zdravlje. Hodanje je najprirodniji na\u010din kretanja, a na\u0161em tijelu donosi samo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44690,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[107859,107857,107856,7560,1592,107858,19],"class_list":{"0":"post-44689","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-brza-setnja","9":"tag-hodanje","10":"tag-kako-setnja-utjece-na-zdravlje","11":"tag-lagana-setnja","12":"tag-setnja","13":"tag-setnja-za-mrsavljenje","14":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.3.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Da li znate kako \u0161etnja utje\u010de na va\u0161e zdravlje<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Popis koji bi vas mogao iznenaditi., kako \u0161etnja utje\u010de na zdravlje. Redovna \u0161etnja je put do boljeg zdravlja, pobolj\u0161anje funkcije mozga...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Da li znate kako \u0161etnja utje\u010de na va\u0161e zdravlje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Popis koji bi vas mogao iznenaditi., kako \u0161etnja utje\u010de na zdravlje. Redovna \u0161etnja je put do boljeg zdravlja, pobolj\u0161anje funkcije mozga...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-25T18:32:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-25T18:32:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje\/\",\"name\":\"Da li znate kako \u0161etnja utje\u010de na va\u0161e zdravlje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-10-25T18:32:02+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-25T18:32:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Popis koji bi vas mogao iznenaditi., kako \u0161etnja utje\u010de na zdravlje. Redovna \u0161etnja je put do boljeg zdravlja, pobolj\u0161anje funkcije mozga...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":675,\"caption\":\"kako \u0161etnja utje\u010de na zdravlje\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 neo\u010dekivanih zdravstvenih dobrobiti \u0161etnje\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Da li znate kako \u0161etnja utje\u010de na va\u0161e zdravlje","description":"Popis koji bi vas mogao iznenaditi., kako \u0161etnja utje\u010de na zdravlje. Redovna \u0161etnja je put do boljeg zdravlja, pobolj\u0161anje funkcije mozga...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Da li znate kako \u0161etnja utje\u010de na va\u0161e zdravlje","og_description":"Popis koji bi vas mogao iznenaditi., kako \u0161etnja utje\u010de na zdravlje. Redovna \u0161etnja je put do boljeg zdravlja, pobolj\u0161anje funkcije mozga...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2022-10-25T18:32:02+00:00","article_modified_time":"2022-10-25T18:32:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje\/","name":"Da li znate kako \u0161etnja utje\u010de na va\u0161e zdravlje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1","datePublished":"2022-10-25T18:32:02+00:00","dateModified":"2022-10-25T18:32:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Popis koji bi vas mogao iznenaditi., kako \u0161etnja utje\u010de na zdravlje. Redovna \u0161etnja je put do boljeg zdravlja, pobolj\u0161anje funkcije mozga...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1","width":1200,"height":675,"caption":"kako \u0161etnja utje\u010de na zdravlje"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 neo\u010dekivanih zdravstvenih dobrobiti \u0161etnje"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kako-setnja-utjece-na-zdravlje.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-bCN","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44689","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44689"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44689\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44691,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44689\/revisions\/44691"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44690"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44689"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44689"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44689"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}