{"id":45064,"date":"2022-11-27T20:43:16","date_gmt":"2022-11-27T19:43:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=45064"},"modified":"2022-12-29T21:14:28","modified_gmt":"2022-12-29T20:14:28","slug":"sjemenke-za-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-za-zdravlje\/","title":{"rendered":"Kakav u\u010dinak na zdravlje imaju ove sjemenke"},"content":{"rendered":"\n<p>Sjemenke su prave riznice hranjivih tvari koje su zaista korisne za cjelokupno zdravlje. Sjemenke lana, bundave, suncokreta i susama odli\u010dan su izvor prehrambenih vlakana, vitamina E i nezasi\u0107enih masnih kiselina.<\/p>\n\n\n\n<p>Ove zdrave sjemenke izvor su bjelan\u010devina i mnogih minerala, od kojih je najva\u017eniji cink. Sprije\u010davaju nastanak bolesti srca, nakupljanje \u0161tetnog holesterola, te poma\u017eu u regulaciji tjelesne te\u017eine.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sjemenke za zdravlje<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Sjemenke bundeve<\/strong><br>Nau\u010dne studije pokazale su da ove sjemenke sadr\u017ee antioksidanse koji znatno ja\u010daju na\u0161 imuni sistem. Tako\u0111er sjemenke bundeve sadr\u017ee omega 3 masne kiseline koje smanjuju upalne rekcije u na\u0161em organizmu, te smanjuju rizik za obljenja zglobova i nastanak osteoporoze. Kako da pripremite fenomenalno pr\u017eene sjemenke bundeve pro\u010ditajte na ovom <a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-bundeve-priprema\/\"><strong>linku<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sjemenke suncokreta<\/strong><br>Ove sjemenke savr\u0161ene su za sve one koji \u017eele smr\u0161ati, i to zbog sadr\u017eaja velike koli\u010dine vlakana koja reguli\u0161u probavu. Bogate su vitaminom E, koji je dobar za na\u0161u ko\u017eu i kosu, te mineralima selenom i bakrom, koji nas \u0161tite od bolesti krvnih \u017eila i srca. <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-suncokreta\/\"><strong>Zdravstvene dobrobiti sjemenki suncokreta koje biste trebali znati!<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sezam\/susam<\/strong><br>Dobrobiti ove sjemenke poznate su ve\u0107 nekoliko hiljada godina. <a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sezam\/\"><strong>Sezam<\/strong><\/a> je bogat kalcijem, magnezijem, vitaminom B1 i fosforom. Istra\u017eivanju su pokazala da veoma u\u010dinkovito na prirodan na\u010din sni\u017eava krvni pritisak i \u0161titi jetru od o\u0161te\u0107enja. Sezam je bogat vlaknima koja su poznata po svom pozitivnom djelovanju na probavu, a redovna konzumacija sprje\u010dava konstipaciju i sli\u010dne zdravstvene tegobe. Sezam mo\u017eete koristiti tako da jednu ka\u0161ikicu sjemenki pospete po salatama ili po dinstanom povr\u0107u na pari. Tako\u0111er ga mo\u017eete staviti u smoothie ili jednostavno ga umije\u0161ati u \u010da\u0161u jogurta i popiti.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sjemenke lana<\/strong><br>Ovu sjemenku slobodno mo\u017eemo nazvati i lijekom. Osim \u0161to su veoma ukusne, sjemenke lana su bogate esencijalnom masnom kiselinom, koja je odli\u010dna za na\u0161e zdravlje a organizam je ne mo\u017ee sam stvoriti nego se unosi samo hranom. Nau\u010dno je dokazana uloga ove kiseline u sigurnom spre\u010davanju sr\u010danog udara. Posebna <a href=\"https:\/\/hr.wikipedia.org\/wiki\/Lan\"><strong>prednost lana<\/strong><\/a> je \u0161to u velikom procentu sadr\u017ei lignin. Lignini su se u istra\u017eivanjima pokazali korisnim za smanjenje rizika od nastanka raka dojke i jajnika, jer umanjuju aktivnost estrogena, glavnog \u017eenskog spolnog hormona \u2013 potencijalnog podstreka\u010da malignog rasta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Chia sjemenke<\/strong><br>\u010cija sjemenke su bogate proteinima, te zna\u010dajno pobolj\u0161aju probavu. Namo\u010dene chia sjemenke usporava varenje metabolizma, te vas \u010dini du\u017ee vrijeme sitim. One istodobno sprje\u010dava pove\u0107anje krvnog pritiska i sni\u017eava lo\u0161 holesterol, te zbog svog visokog sadr\u017eaja vode dodatno hidratizuje organizam.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sjemenke su prave riznice hranjivih tvari koje su zaista korisne za cjelokupno zdravlje. Sjemenke lana, bundave, suncokreta i susama odli\u010dan su izvor prehrambenih vlakana, vitamina E i nezasi\u0107enih masnih kiselina. Ove zdrave sjemenke izvor su bjelan\u010devina i mnogih minerala, od kojih je najva\u017eniji cink. Sprije\u010davaju nastanak bolesti srca, nakupljanje \u0161tetnog holesterola, te poma\u017eu u regulaciji [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":45065,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[7799,92,1863,162,5627,1695,3527,225,1265,107962,19],"class_list":{"0":"post-45064","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-chia-sjemenke","9":"tag-probava","10":"tag-sezam","11":"tag-sjemenke","12":"tag-sjemenke-bundeve","13":"tag-sjemenke-lana","14":"tag-sjemenke-za-zdravlje","15":"tag-vitamini","16":"tag-vlakna","17":"tag-zdrave-sjemenke","18":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.3.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Za dobro zdravlje jedite ove sjemenke<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sjemenke su zaista korisne za zdravlje jer odli\u010dan su izvor prehrambenih vlakana, vitamina E i nezasi\u0107enih masnih kiselina.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-za-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Za dobro zdravlje jedite ove sjemenke\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sjemenke su zaista korisne za zdravlje jer odli\u010dan su izvor prehrambenih vlakana, vitamina E i nezasi\u0107enih masnih kiselina.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-za-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-27T19:43:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-29T20:14:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sjemenke-za-zdravlje.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"798\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-za-zdravlje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-za-zdravlje\/\",\"name\":\"Za dobro zdravlje jedite ove sjemenke\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-za-zdravlje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-za-zdravlje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sjemenke-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-11-27T19:43:16+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-29T20:14:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Sjemenke su zaista korisne za zdravlje jer odli\u010dan su izvor prehrambenih vlakana, vitamina E i nezasi\u0107enih masnih kiselina.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-za-zdravlje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-za-zdravlje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-za-zdravlje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sjemenke-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sjemenke-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":798,\"caption\":\"Sjemenke za zdravlje\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-za-zdravlje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kakav u\u010dinak na zdravlje imaju ove sjemenke\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Za dobro zdravlje jedite ove sjemenke","description":"Sjemenke su zaista korisne za zdravlje jer odli\u010dan su izvor prehrambenih vlakana, vitamina E i nezasi\u0107enih masnih kiselina.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-za-zdravlje\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Za dobro zdravlje jedite ove sjemenke","og_description":"Sjemenke su zaista korisne za zdravlje jer odli\u010dan su izvor prehrambenih vlakana, vitamina E i nezasi\u0107enih masnih kiselina.","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-za-zdravlje\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2022-11-27T19:43:16+00:00","article_modified_time":"2022-12-29T20:14:28+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":798,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sjemenke-za-zdravlje.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-za-zdravlje\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-za-zdravlje\/","name":"Za dobro zdravlje jedite ove sjemenke","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-za-zdravlje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-za-zdravlje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sjemenke-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1","datePublished":"2022-11-27T19:43:16+00:00","dateModified":"2022-12-29T20:14:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Sjemenke su zaista korisne za zdravlje jer odli\u010dan su izvor prehrambenih vlakana, vitamina E i nezasi\u0107enih masnih kiselina.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-za-zdravlje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-za-zdravlje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-za-zdravlje\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sjemenke-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sjemenke-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1","width":1200,"height":798,"caption":"Sjemenke za zdravlje"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-za-zdravlje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kakav u\u010dinak na zdravlje imaju ove sjemenke"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sjemenke-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-bIQ","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45064","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45064"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45064\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45461,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45064\/revisions\/45461"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45065"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45064"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45064"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45064"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}