Dodavanje dvije-tri porcije vo\u0107a ili \u017eitarica bogatih vlaknima svakodnevnoj ishrani mo\u017ee osigurati sna\u017enu za\u0161titu srca. <\/p>\n\n\n\n
Najnovija studija pokazuje da se sa svakih deset grama vlakana dnevno mo\u017ee smanjiti rizik od smrtnosti od koronarne bolesti za 27 posto, a od obolijevanja za 14 procenata. Porcija mekinja (a to znaci tri \u010detvrt \u0161alice) i kru\u0161ka sadr\u017ee po pet grama vlakana, a sli\u010dna doza obrane ka\u0161e i jabuka po tri grama. <\/p>\n\n\n\n
Nau\u010dnici ukazuju na to da je va\u017eno i koji izvori vlakana se koriste, odnosno podvla\u010de da vlakna iz povr\u0107a nemaju za\u0161titnu ulogu u ovom smislu. Istra\u017eiva\u010di dodaju da takozvana dijetalna vlakna smanjuju rizik od sr\u010danih bolesti na vi\u0161e na\u010dina, poput sni\u017eenja nivoa kolesterola u krvi i krvnog pritiska i pobolj\u0161avanja osjetljivosti na inzulin.<\/p>\n\n\n\n
Istra\u017eivanja su pokazala da se sa svakih deset grama dnevno vlakana iz \u017eitarica za \u010detvrtinu smanjuje rizik od obolijevanja, a za toliko vlakana iz vo\u0107a \u2013 rizik je manji \u010dak za tre\u0107inu. Preporu\u010dena doza vlakana na dan je, ina\u010de, 25 do 30 grama. <\/p>\n\n\n\n
Nau\u010dnici su dodali da je mogu\u0107e i da osobe koje jedu, na primjer, kukuruz ili gra\u0161ak mogu ipak obolijevati od sr\u010danih bolesti, i objasnili to \u010dinjenicom da su ove namirnice bogate \u0161krobom i \u010desto veoma prera\u0111ene, \u0161to smanjuje njihov hranljivi sadr\u017eaj. <\/p>\n\n\n\n
U vezi s ovim prou\u010davan je i krumpir, tako\u0111er pun \u0161kroba, i do\u0161lo se do zaklju\u010dka da sva hrana bogata ovim sastojkom mo\u017ee izazvati skok nivoa \u0161e\u0107era u krvi, a to pove\u0107ava rizik od sr\u010danih bolesti i dijabetesa tipa 2. Zbog toga se, uz za\u0161titni efekt vlakana, mora ra\u010dunati i s donekle suprotnim efektom \u0161kroba.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dodavanje dvije-tri porcije vo\u0107a ili \u017eitarica bogatih vlaknima svakodnevnoj ishrani mo\u017ee osigurati sna\u017enu za\u0161titu srca. Najnovija studija pokazuje da se sa svakih deset grama vlakana dnevno mo\u017ee smanjiti rizik od smrtnosti od koronarne bolesti za 27 posto, a od obolijevanja za 14 procenata. Porcija mekinja (a to znaci tri \u010detvrt \u0161alice) i kru\u0161ka sadr\u017ee po […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":32744,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[788,948,294,1265],"class_list":{"0":"post-4512","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-inzulin","9":"tag-srcane-bolesti","10":"tag-srce","11":"tag-vlakna"},"yoast_head":"\n