{"id":45346,"date":"2022-12-22T20:02:49","date_gmt":"2022-12-22T19:02:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=45346"},"modified":"2022-12-22T20:02:53","modified_gmt":"2022-12-22T19:02:53","slug":"hrana-koja-daje-snagu-i-energiju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-koja-daje-snagu-i-energiju\/","title":{"rendered":"Top 6 namirnica za pove\u0107anje snage i izdr\u017eljivosti"},"content":{"rendered":"\n

Pogledajmo neke prirodne na\u010dine za pove\u0107anje izdr\u017eljivosti i snage jednostavnim uklju\u010divanjem odre\u0111enih vrsta hrane u va\u0161u postoje\u0107u dnevnu prehranu. To su namirnice koje sadr\u017ee fitonutrijente i antioksidanse, smanjuju rizik od sr\u010danih i drugih bolesti, sadr\u017ee malo kalorija te su lako dostupne. Za dobro zdravlje i snagu cijelog organizma potrebne su vam prave namirnice, posebno u prolje\u0107e kada smo osjetljiviji nego ina\u010de. \u0160to je nabolje, hrana koja daje snagu i energiju mogu je jesti i vegetarijanci i oni koji jedu meso!<\/p>\n\n\n\n

Sljede\u0107i put kad usred dana osjetite pad energije, nemojte nato\u010diti \u0161oljicu kafe ili pojesti \u010dokoladu. Umjesto kafe i \u0161e\u0107era, bolje je da konzumirate neke od namirnica koje prirodno daju mnogo energije tijelu.<\/p>\n\n\n\n

Hrana koja daje snagu i energiju<\/h2>\n\n\n\n

Bademi<\/strong> \u2013 Ovi ora\u0161asti plodovi u obliku suza pravo su vrelo nutrijenata, sadr\u017ee vlakna, riboflavin, magnezij, \u017eeljezo i kalcij. Bademi zapravo imaju vi\u0161e kalcija nego bilo koji drugi ora\u0161asti plodovi, 75 miligrama na otprilike 23 badema. Tako\u0111er, dnevni obrok badema osigurava organizmu pola potrebne koli\u010dine vitamina E, a bademi su odli\u010dan izvor proteina i \u0161tite srce.<\/p>\n\n\n\n

Natopite bademe i ostavite preko no\u0107i u \u010da\u0161i vode, u\u010dinak je nevjerovatan!<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Jabuke<\/strong> \u2013 Jabuke obiluju pektinom, topivim vlaknima koja sni\u017eavaju krvni pritisak i nivo glukoze u krvi. Svje\u017ee jabuke dobar su izvor vitamina C, koji \u0161titi \u0107elije organizma od o\u0161te\u0107enja. Vitamin C<\/strong><\/a> tako\u0111er poma\u017ee u izgradnji vezivnog tkiva, odr\u017eava kapilare i krvne \u017eile u dobrom stanju, te poma\u017ee u apsorpciji \u017eeljeza.<\/p>\n\n\n\n

Brokula<\/strong> \u2013 Kalcij, kalij, folati i vlakna, sve se to nalazi u brokuli. Zahvaljuju\u0107 i fitonutrijentima, konzumiranje brokule smanjuje rizik od sr\u010danih bolesti, dijabetesa i nekih vrsta raka. Brokula je dobar izvor vitamina A i C, koji \u0161tite \u0107elije od starenja.<\/p>\n\n\n\n

Ovo su najbolji izvori kalcija<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Crveni grah<\/strong> \u2013 Grah je bogat \u017eeljezom, magnezijem, fosforom, kalijem, bakrom i tiaminom. Izvrstan je niskokalori\u010dan i nemasni izvor proteina i dijetalnih vlakana. Sadr\u017ei fitonutrijente koji \u0161tite organizam od kroni\u010dnih oboljenja, poput kardiovaskularnih i kancerogenih bolesti.<\/p>\n\n\n\n

\u0160pinat<\/strong> \u2013 Ovo povr\u0107e sadr\u017ei visok nivo vitamina A i C te folata. Dobar je izvor riboflavina, vitamina B-6, kalcija, \u017eeljeza i magnezija. \u0160pinat \u0161titi imunolo\u0161ki sistem te ja\u010da ko\u017eu i kosu.<\/p>\n\n\n\n

Jaja<\/strong> – Jaja sadr\u017ee visokokvalitetne proteine \u200b\u200bkoji su vrlo va\u017eni za odr\u017eavanje optimalne razine izdr\u017eljivosti, kao i za optimalnu fizi\u010dku snagu. To zna\u010di da konzumacija jaja poma\u017ee osobi odr\u017eati vi\u0161u razinu energije tokom dana, a pridonose i boljoj sitosti.<\/p>\n\n\n\n

Napitak za snagu i izdr\u017eljivost<\/h3>\n\n\n
\n
\"Napitak<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ovaj napitak od prirodnih sastojaka daje snagu i energiju tokom cijelog dana.<\/p>\n\n\n\n

Potrebni sastojci:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • 2 kom cvekle<\/li>\n\n\n\n
  • sok od pola limuna<\/li>\n\n\n\n
  • 3 mrkve srednje veli\u010dine<\/li>\n\n\n\n
  • 1 narand\u017ee<\/li>\n\n\n\n
  • 1 jabuke<\/li>\n\n\n\n
  • 2 ka\u0161ike meda<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Priprema:<\/strong> Cveklu, mrkvu i jabuke o\u010distite i stavite u sokovnik. Limun i narand\u017eu iscjedite i njihov sok dodajte u sokovnik. Nakon \u0161to sve sastojke usitnite tako da dobijete smuti, prelijte napitak u dublju posudu, dodajte med i sve dobro promje\u0161ajte.<\/p>\n\n\n\n

    Pripremljen napitak pijete svako jutro na prazan \u017eeludac. Popijte po pola \u010da\u0161e a ostatak dr\u017eite u fri\u017eideru.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Pogledajmo neke prirodne na\u010dine za pove\u0107anje izdr\u017eljivosti i snage jednostavnim uklju\u010divanjem odre\u0111enih vrsta hrane u va\u0161u postoje\u0107u dnevnu prehranu. To su namirnice koje sadr\u017ee fitonutrijente i antioksidanse, smanjuju rizik od sr\u010danih i drugih bolesti, sadr\u017ee malo kalorija te su lako dostupne. Za dobro zdravlje i snagu cijelog organizma potrebne su vam prave namirnice, posebno u […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":45348,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[1335,51,336,108058,75,71,108059,105771,317,19],"class_list":{"0":"post-45346","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ishrana","8":"tag-bademi","9":"tag-energija","10":"tag-hrana","11":"tag-hrana-koja-daje-snagu-i-energiju","12":"tag-imunitet","13":"tag-jaja","14":"tag-napitak-za-snagu-i-izdrzljivost","15":"tag-snaga","16":"tag-zdrava-prehrana","17":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"\nHrana koja daje snagu i energiju tokom cijelog dana<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Za dobro zdravlje cijelog organizma ovo je hrana koja daje snagu i energiju. Napitak za snagu i izdr\u017eljivost pravi se od sljede\u0107ih namirnica\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-koja-daje-snagu-i-energiju\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hrana koja daje snagu i energiju tokom cijelog dana\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Za dobro zdravlje cijelog organizma ovo je hrana koja daje snagu i energiju. Napitak za snagu i izdr\u017eljivost pravi se od sljede\u0107ih namirnica\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-koja-daje-snagu-i-energiju\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-22T19:02:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-22T19:02:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-koja-daje-snagi-i-energiju.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"802\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-koja-daje-snagu-i-energiju\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-koja-daje-snagu-i-energiju\/\",\"name\":\"Hrana koja daje snagu i energiju tokom cijelog dana\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-koja-daje-snagu-i-energiju\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-koja-daje-snagu-i-energiju\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-koja-daje-snagi-i-energiju.jpg?fit=1200%2C802&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-12-22T19:02:49+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-22T19:02:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Za dobro zdravlje cijelog organizma ovo je hrana koja daje snagu i energiju. Napitak za snagu i izdr\u017eljivost pravi se od sljede\u0107ih namirnica\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-koja-daje-snagu-i-energiju\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-koja-daje-snagu-i-energiju\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-koja-daje-snagu-i-energiju\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-koja-daje-snagi-i-energiju.jpg?fit=1200%2C802&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-koja-daje-snagi-i-energiju.jpg?fit=1200%2C802&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":802,\"caption\":\"Hrana koja daje snagu i energiju\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-koja-daje-snagu-i-energiju\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Top 6 namirnica za pove\u0107anje snage i izdr\u017eljivosti\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hrana koja daje snagu i energiju tokom cijelog dana","description":"Za dobro zdravlje cijelog organizma ovo je hrana koja daje snagu i energiju. Napitak za snagu i izdr\u017eljivost pravi se od sljede\u0107ih namirnica","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-koja-daje-snagu-i-energiju\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Hrana koja daje snagu i energiju tokom cijelog dana","og_description":"Za dobro zdravlje cijelog organizma ovo je hrana koja daje snagu i energiju. Napitak za snagu i izdr\u017eljivost pravi se od sljede\u0107ih namirnica","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-koja-daje-snagu-i-energiju\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2022-12-22T19:02:49+00:00","article_modified_time":"2022-12-22T19:02:53+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":802,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-koja-daje-snagi-i-energiju.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-koja-daje-snagu-i-energiju\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-koja-daje-snagu-i-energiju\/","name":"Hrana koja daje snagu i energiju tokom cijelog dana","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-koja-daje-snagu-i-energiju\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-koja-daje-snagu-i-energiju\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-koja-daje-snagi-i-energiju.jpg?fit=1200%2C802&ssl=1","datePublished":"2022-12-22T19:02:49+00:00","dateModified":"2022-12-22T19:02:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Za dobro zdravlje cijelog organizma ovo je hrana koja daje snagu i energiju. Napitak za snagu i izdr\u017eljivost pravi se od sljede\u0107ih namirnica","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-koja-daje-snagu-i-energiju\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-koja-daje-snagu-i-energiju\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-koja-daje-snagu-i-energiju\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-koja-daje-snagi-i-energiju.jpg?fit=1200%2C802&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-koja-daje-snagi-i-energiju.jpg?fit=1200%2C802&ssl=1","width":1200,"height":802,"caption":"Hrana koja daje snagu i energiju"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-koja-daje-snagu-i-energiju\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Top 6 namirnica za pove\u0107anje snage i izdr\u017eljivosti"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-koja-daje-snagi-i-energiju.jpg?fit=1200%2C802&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-bNo","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45346","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45346"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45346\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45349,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45346\/revisions\/45349"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45348"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}