{"id":45436,"date":"2022-12-28T20:12:44","date_gmt":"2022-12-28T19:12:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=45436"},"modified":"2022-12-28T20:12:46","modified_gmt":"2022-12-28T19:12:46","slug":"supa-za-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/supa-za-zdravlje\/","title":{"rendered":"Za\u0161to je supa tako dobra za va\u0161e zdravlje"},"content":{"rendered":"\n

Zimsko vrijeme je pravo vrijeme za supe. Osim \u0161to tokom zimskih dana grije i ja\u010da imunitet, nau\u010dnici sa Harvardskog univerziteta potvrdili su da je supa pravi \u017eivotni eliksir za zdravlje<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Prema rezultatima istra\u017eivanja, ko redovno jede supu \u017eivi du\u017ee i zdraviji je. Konzumiraju\u0107i supu u organizam se unosi te\u010dnost, \u0161to je posebno va\u017eno zimi kada se \u010desto na te\u010dnost i zaboravi, ka\u017ee be\u010dki profesor Hademar Bankhofer.<\/p>\n\n\n\n

Topla zdjela juhe<\/strong><\/a> mo\u017ee biti zdrav na\u010din za po\u010detak obroka. Sadr\u017ei visok udio povr\u0107a, zasitna je, i niske energetske gusto\u0107e. Me\u0111utim, doma\u0107a juha<\/strong> je bolji izbor od juhe iz vre\u0107ice, jer juha iz vre\u0107ice \u010desto sadr\u017ei kemikaliju BPA i bogata je natrijem.<\/p>\n\n\n\n

Supa za zdravlje<\/h2>\n\n\n\n

Supe su bogate vitaminima, mineralima i drugim nutrijentima koji su potrebni va\u0161em tijelu.<\/p>\n\n\n\n

U supama od mahunarki, bijelog luka i pe\u010duraka sadr\u017ean je selen, mikro element koji aktivira imunolo\u0161ki sistem. <\/p>\n\n\n\n

Supa od brokolija, sjemenki bundeve ili ovsenih pahuljica bogate su cinkom, koji tako\u0111er ja\u010da imunitet, ali slu\u017ei i za zdravu ko\u017eu i dobro raspolo\u017eenje. <\/p>\n\n\n\n

Cink vezan za aminokiselinu histidin sadr\u017ean je prije svega u pile\u0107em mesu. Zbog toga je pile\u0107a supa<\/strong> sa komadima mesa staro doma\u0107e sredstvo za za\u0161titu od prehlade, tvrdi Bankhofer.<\/p>\n\n\n\n

Ukoliko se supa sprema sa \u017eitaricama, obezbe\u0111uje se \u017eeljezo, koje je va\u017eno za vitalnost i za ja\u010danje obrambene mo\u0107i organizma. Bankhofer posebno preporu\u010duje supu od pro\u0161enih pahuljica, koje su dobre za mladala\u010dku ko\u017eu i ja\u010danje imuniteta. Pored navedenog, redovnim konzumiranjem supe mogu se sniziti visok krvni pritisak i normalizirati pove\u0107ane vrijednosti kolesterola.<\/p>\n\n\n\n

Kako se priprema pile\u0107a supa koja je najbolji lijek protiv prehlade<\/strong>, pro\u010ditajte recept ovdje<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Tokom zimske hladno\u0107e nije neuobi\u010dajeno popiti manje nego \u0161to je potrebno. No iako vam mo\u017eda nije vru\u0107e i ne znojite se, ipak gubite teku\u0107inu kroz dnevne aktivnosti. Budu\u0107i da su juhe uglavnom teku\u0107e, one su odli\u010dan na\u010din da ostanete hidrirani i siti.<\/p>\n\n\n\n

Ako razmi\u0161ljate \u0161ta da stavite u supu treba da znate da mo\u017eete unijeti gomilu hranljivih sastojaka i manje kalorija nego u nekom drugom jelu. Istra\u017eivanja pokazuju da je ovo jelo zapravo jedan od klju\u010dnih faktora u gubljenju kilograma, odr\u017eavanju postoje\u0107e kila\u017ee i smanjivanju rizika od gojaznosti.<\/p>\n\n\n\n

Ako se radi o bistroj supi sa dosta povr\u0107a, unje\u0107ete u organizam vlakna, antioksidante vitamine A i C i magnezijum. Dakle izbjegavajte kremaste \u010dorbe sa dodacima poput pavlake.<\/p>\n\n\n\n

\u010carobna i zdrava juha od kupusa topi salo, a kako se priprema pro\u010ditajte ovdje<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Krem juhe mogu sadr\u017eavati puno masti i kalorija, pa su manje zdrave od juha na bazi temeljca.<\/p>\n\n\n\n

Ako sami radite juhu, mo\u017eete kontrolirati sastojke. Koristite samo malu koli\u010dinu ulja za pirjanje luka, odlu\u010dite se za juhu s malo natrija i koristite grah ili neki drugi nemasni izvor proteina uz svoje omiljeno povr\u0107e. Juhu umjesto soli za\u010dinite za\u010dinima, poput \u010de\u0161njaka, per\u0161ina, origana ili bosiljka. Ako vi\u0161e volite kremaste juhe, u juhu uklju\u010dite krumpir, a dio juhe zgnje\u010dite u pire umjesto vrhnja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zimsko vrijeme je pravo vrijeme za supe. Osim \u0161to tokom zimskih dana grije i ja\u010da imunitet, nau\u010dnici sa Harvardskog univerziteta potvrdili su da je supa pravi \u017eivotni eliksir za zdravlje. Prema rezultatima istra\u017eivanja, ko redovno jede supu \u017eivi du\u017ee i zdraviji je. Konzumiraju\u0107i supu u organizam se unosi te\u010dnost, \u0161to je posebno va\u017eno zimi kada […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":45437,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[247,876,108094,1412,875,108093,108092,19,1106],"class_list":["post-45436","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-ishrana","tag-ishrana-2","tag-juha","tag-lijek-protiv-prehlade","tag-pileca-supa","tag-supa","tag-supa-za-imunitet","tag-supa-za-zdravlje","tag-zdravlje-2","tag-zima"],"yoast_head":"\nZa\u0161to je supa pravi \u017eivotni eliksir za zdravlje<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Osim \u0161to tokom zimskih dana grije i ja\u010da imunitet, supa je pravi \u017eivotni eliksir za zdravlje. Doma\u0107a juha je bolji izbor od juhe iz vre\u0107ice\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/supa-za-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Za\u0161to je supa pravi \u017eivotni eliksir za zdravlje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Osim \u0161to tokom zimskih dana grije i ja\u010da imunitet, supa je pravi \u017eivotni eliksir za zdravlje. Doma\u0107a juha je bolji izbor od juhe iz vre\u0107ice\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/supa-za-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-28T19:12:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-28T19:12:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/supa-za-zdravlje.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"797\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/supa-za-zdravlje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/supa-za-zdravlje\/\",\"name\":\"Za\u0161to je supa pravi \u017eivotni eliksir za zdravlje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/supa-za-zdravlje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/supa-za-zdravlje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/supa-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C797&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-12-28T19:12:44+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-28T19:12:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Osim \u0161to tokom zimskih dana grije i ja\u010da imunitet, supa je pravi \u017eivotni eliksir za zdravlje. Doma\u0107a juha je bolji izbor od juhe iz vre\u0107ice\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/supa-za-zdravlje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/supa-za-zdravlje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/supa-za-zdravlje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/supa-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C797&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/supa-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C797&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":797,\"caption\":\"Supa za zdravlje\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/supa-za-zdravlje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Za\u0161to je supa tako dobra za va\u0161e zdravlje\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Za\u0161to je supa pravi \u017eivotni eliksir za zdravlje","description":"Osim \u0161to tokom zimskih dana grije i ja\u010da imunitet, supa je pravi \u017eivotni eliksir za zdravlje. Doma\u0107a juha je bolji izbor od juhe iz vre\u0107ice","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/supa-za-zdravlje\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Za\u0161to je supa pravi \u017eivotni eliksir za zdravlje","og_description":"Osim \u0161to tokom zimskih dana grije i ja\u010da imunitet, supa je pravi \u017eivotni eliksir za zdravlje. Doma\u0107a juha je bolji izbor od juhe iz vre\u0107ice","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/supa-za-zdravlje\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2022-12-28T19:12:44+00:00","article_modified_time":"2022-12-28T19:12:46+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":797,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/supa-za-zdravlje.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/supa-za-zdravlje\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/supa-za-zdravlje\/","name":"Za\u0161to je supa pravi \u017eivotni eliksir za zdravlje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/supa-za-zdravlje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/supa-za-zdravlje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/supa-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C797&ssl=1","datePublished":"2022-12-28T19:12:44+00:00","dateModified":"2022-12-28T19:12:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Osim \u0161to tokom zimskih dana grije i ja\u010da imunitet, supa je pravi \u017eivotni eliksir za zdravlje. Doma\u0107a juha je bolji izbor od juhe iz vre\u0107ice","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/supa-za-zdravlje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/supa-za-zdravlje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/supa-za-zdravlje\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/supa-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C797&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/supa-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C797&ssl=1","width":1200,"height":797,"caption":"Supa za zdravlje"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/supa-za-zdravlje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Za\u0161to je supa tako dobra za va\u0161e zdravlje"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/supa-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C797&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-bOQ","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45436"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45436\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45438,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45436\/revisions\/45438"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45437"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}