{"id":45458,"date":"2022-12-29T21:10:29","date_gmt":"2022-12-29T20:10:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=45458"},"modified":"2022-12-29T21:11:44","modified_gmt":"2022-12-29T20:11:44","slug":"sjemenke-suncokreta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-suncokreta\/","title":{"rendered":"Zdravstvene dobrobiti sjemenki suncokreta koje biste trebali znati!"},"content":{"rendered":"\n<p>Sjemenke suncokreta su veoma dobar izvor raznih minerala kalcija, fosfora, magnezija, natrija, kalija i \u017eeljeza, kao i vitamina, naro\u010dito B kompleksa i vitamina A, sve to zajedno s obiljem vitamina E \u010dini ljekovitost ove izvrsne namirnice. Sjemenke suncokreta ako dodate va\u0161oj prehrani mogle bi u\u010diniti \u010duda za va\u0161u ko\u017eu, srce, imunitet i cjelokupno <strong>zdravlje<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Suncokretove sjemenke imaju visok procent ulja od \u010dak 50 %, a prevladavaju vi\u0161estruko nezasi\u0107ene masne kiseline, posebno linolna. Nije zanemarljiv ni sadr\u017eaj <a href=\"https:\/\/hr.wikipedia.org\/wiki\/Bjelan%C4%8Devine\"><strong>proteina<\/strong><\/a>. \u0160aka suncokretovih sjemenki odli\u010dno uta\u017euje glad, ali i nudi pregr\u0161t korisnih sastojaka za zdravlje.<\/p>\n\n\n\n<p>U nastavku pro\u010ditajte neke razloge za\u0161to da ih po\u010dnete dodavati svojim omiljenim grickalicama za ozbiljno pobolj\u0161anje zdravlja.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kakav u\u010dinak na zdravlje imaju sjemenke, saznajte<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-za-zdravlje\/\"><strong>ovdje<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sjemenke suncokreta ljekovitost<\/h2>\n\n\n\n<p>\u201eWorld Cancer Research Fund\u201d izdvojio 20 namirnica koje zbog svog povoljnog sastava pru\u017eaju za\u0161titu od karcinoma i koje zbog toga treba konzumirati \u0161to \u010de\u0161\u0107e. Na popisu supernamirnica, na\u0161le su se i <strong>sjemenke<\/strong> <strong>suncokreta<\/strong>, a ovo je njihova <strong>ljekovitost<\/strong> koju vam one pru\u017eaju.<\/p>\n\n\n\n<p>Suncokretove sjemenke sadr\u017ee sna\u017ene antioksidante \u2013 vitamin E i selen. Antioksidanti imaju sposobnost neutralizacije \u0161tetnih slobodnih radikala i na taj na\u010din \u0161tite organizam od brojnih degenerativnih bolesti dana\u0161njice, poput kardiovaskularnih i malignih oboljenja. Zbog povoljnog sadr\u017eaja esencijalne linolne masne kiseline, vitamina E i proteina, redovni unos suncokretovih sjemenki vla\u017ei suhu i dehidriranu ko\u017eu, a mo\u017ee biti od koristi i kod ekcema.<\/p>\n\n\n\n<p>Sjemenke suncokreta dijele sudbinu ostalih sjemenki \u2013 popularne su grickalice i u\u010destali dodatak hljebu. Ali i one mogu biti odli\u010dan dodatak omiljenim \u017eitaricama, jogurtu ili salati od tune ili piletine. Obi\u010dna pe\u010dena jaja \u0107e dobiti poseban ukus ako im se dodaju suncokretove sjemenke. Tako\u0111er, propr\u017eene i samljevene sjemenke upotpunit \u0107e i razna variva i umake.<\/p>\n\n\n\n<p>Dokazano je da umjerena konzumacija nezasi\u0107enih masti pobolj\u0161ava zdravlje srca. Na primjer, sjemenke suncokreta mogu se koristi kao lijek da smanje LDL i ukupni kolesterol. Potrudite se da konzumirate vi\u0161e zdravih masti za srce, kao \u0161to su mono &#8211; i polinezasi\u0107ene masti koje se nalaze u sjemenkama suncokreta, koje pozitivno utje\u010du na zdravlje va\u0161eg srca.<\/p>\n\n\n\n<p>U\u010dinci suncokretovih sjemenki na ja\u010danje imuniteta zahvaljuju se prisutnosti vitamina E, cinka i selena u njima. Vitamin E poja\u010dava imunolo\u0161ki odgovor i \u0161titi od nekoliko zaraznih bolesti. Tako\u0111er je sna\u017ean antioksidans i sprje\u010dava slobodne radikale da o\u0161tete zdrave stanice u na\u0161em tijelu.<\/p>\n\n\n\n<p>Cink \u0161titi na\u0161e tijelo od upala, alergija i invazije patogena, \u010dime sprje\u010dava infekcije i pove\u0107ava ukupni imunitet. Selen smanjuje upale i ja\u010da imunitet. Tako\u0111er poma\u017ee u smanjenju oksidativnog stresa izazvanog slobodnim radikalima.<\/p>\n\n\n\n<p>Sjemenke suncokreta su bogate proteinima i vlaknima. Dugotrajno stvaraju osje\u0107aj sitosti, smanjuju unos hrane i naposljetku smanjuju broj unesenih kalorija. Ovo poma\u017ee u smanjenju te\u017eine.<\/p>\n\n\n\n<p>Sjemenke suncokreta su dobar izvor \u017eeljeza. Konzumacija ovih sjemenki poma\u017ee podi\u0107i razinu \u017eeljeza; \u010dime se poma\u017ee osobama koje boluju od anemije.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dnevna doza<\/strong> za sjemenke suncokreta ne smije biti ve\u0107a od 1 male \u0161oljice ( oko 30 grama). <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sjemenke suncokreta su veoma dobar izvor raznih minerala kalcija, fosfora, magnezija, natrija, kalija i \u017eeljeza, kao i vitamina, naro\u010dito B kompleksa i vitamina A, sve to zajedno s obiljem vitamina E \u010dini ljekovitost ove izvrsne namirnice. Sjemenke suncokreta ako dodate va\u0161oj prehrani mogle bi u\u010diniti \u010duda za va\u0161u ko\u017eu, srce, imunitet i cjelokupno zdravlje. Suncokretove [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":45459,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[3664],"tags":[92625,75,82,2026,162,3890,917,108101,422,108100,19],"class_list":{"0":"post-45458","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-namirnice","8":"tag-dnevna-doza","9":"tag-imunitet","10":"tag-lijek","11":"tag-ljekovitost","12":"tag-sjemenke","13":"tag-sjemenke-suncokreta","14":"tag-suncokret","15":"tag-suncokretove-sjemenke","16":"tag-ulje","17":"tag-za-sta-su-dobre-sjemenke-suncokreta","18":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.3.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sjemenke suncokreta za \u0161ta su dobre kao prirodni lijek<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sjemenke suncokreta ako dodate va\u0161oj prehrani mogle bi u\u010diniti \u010duda za va\u0161u ko\u017eu, srce, imunitet i cjelokupno zdravlje. Dnevna doza je oko ...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-suncokreta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sjemenke suncokreta za \u0161ta su dobre kao prirodni lijek\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sjemenke suncokreta ako dodate va\u0161oj prehrani mogle bi u\u010diniti \u010duda za va\u0161u ko\u017eu, srce, imunitet i cjelokupno zdravlje. Dnevna doza je oko ...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-suncokreta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-29T20:10:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-29T20:11:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sjemenke-suncokreta-ljekovitost.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-suncokreta\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-suncokreta\/\",\"name\":\"Sjemenke suncokreta za \u0161ta su dobre kao prirodni lijek\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-suncokreta\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-suncokreta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sjemenke-suncokreta-ljekovitost.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-12-29T20:10:29+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-29T20:11:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Sjemenke suncokreta ako dodate va\u0161oj prehrani mogle bi u\u010diniti \u010duda za va\u0161u ko\u017eu, srce, imunitet i cjelokupno zdravlje. Dnevna doza je oko ...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-suncokreta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-suncokreta\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-suncokreta\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sjemenke-suncokreta-ljekovitost.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sjemenke-suncokreta-ljekovitost.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"Sjemenke suncokreta ljekovitost\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-suncokreta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdravstvene dobrobiti sjemenki suncokreta koje biste trebali znati!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sjemenke suncokreta za \u0161ta su dobre kao prirodni lijek","description":"Sjemenke suncokreta ako dodate va\u0161oj prehrani mogle bi u\u010diniti \u010duda za va\u0161u ko\u017eu, srce, imunitet i cjelokupno zdravlje. Dnevna doza je oko ...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-suncokreta\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Sjemenke suncokreta za \u0161ta su dobre kao prirodni lijek","og_description":"Sjemenke suncokreta ako dodate va\u0161oj prehrani mogle bi u\u010diniti \u010duda za va\u0161u ko\u017eu, srce, imunitet i cjelokupno zdravlje. Dnevna doza je oko ...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-suncokreta\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2022-12-29T20:10:29+00:00","article_modified_time":"2022-12-29T20:11:44+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sjemenke-suncokreta-ljekovitost.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-suncokreta\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-suncokreta\/","name":"Sjemenke suncokreta za \u0161ta su dobre kao prirodni lijek","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-suncokreta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-suncokreta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sjemenke-suncokreta-ljekovitost.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1","datePublished":"2022-12-29T20:10:29+00:00","dateModified":"2022-12-29T20:11:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Sjemenke suncokreta ako dodate va\u0161oj prehrani mogle bi u\u010diniti \u010duda za va\u0161u ko\u017eu, srce, imunitet i cjelokupno zdravlje. Dnevna doza je oko ...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-suncokreta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-suncokreta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-suncokreta\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sjemenke-suncokreta-ljekovitost.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sjemenke-suncokreta-ljekovitost.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1","width":1200,"height":800,"caption":"Sjemenke suncokreta ljekovitost"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sjemenke-suncokreta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdravstvene dobrobiti sjemenki suncokreta koje biste trebali znati!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sjemenke-suncokreta-ljekovitost.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-bPc","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45458","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45458"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45458\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45460,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45458\/revisions\/45460"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45459"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45458"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}