Hrana je oduvijek uticala na na\u0161e raspolo\u017eenje, bilo da je izazivala romanti\u010dne asocijacije, kao \u0161koljke, bilo da je izazivala bla\u017eenstvo, kao \u010dokolada. Taj odnos hrane i raspolo\u017eenja potenciran je nakon otkri\u0107a veze izme\u0111u nedostatka selena i depresije.<\/p>\n\n\n\n
Prema nau\u010dnicima s Departmana za psihologiju Univerziteta u Svonsiju, nedostatak selena, esencijalnog elementa u tragovima koji se nalazi u \u017eitaricama, mesu i ribi<\/strong>, mo\u017ee biti povezan s pove\u0107anom anksiozno\u0161\u0107u, depresijom i zamorom. On je tako\u0111er i antioksidant i mo\u017ee da pomogne organizmu da pobijedi rak i sr\u010dana oboljenja.<\/p>\n\n\n\n Smatra se da je prosje\u010dan unos selena za odrasle osobe oko 43 mikrograma dnevno, \u0161to je gotovo upola manje od preporuka \u2013 75 mikrograma za mu\u0161karce i 60 za \u017eene. U zemlji\u0161tima u svijetu selena ima u razli\u010ditim koncentracijama, a u Europi je prosje\u010dno znatno ni\u017ei nego u Sjevernoj Americi, \u0161to je i uzro\u010dnik ovako niskog dnevnog unosa tog mikroelementa, naro\u010dito u zemljama koje ne uvoze \u017eitarice iz Sjeverne Amerike nego insistiraju na kori\u0161tenju doma\u0107ih vrsta. <\/p>\n\n\n\n Pored toga, op\u0161ta je tendencija smanjenog unosa hljeba, a stanje pogor\u0161avaju kisele ki\u0161e i enormna upotreba vje\u0161ta\u010dkih \u0111ubriva koji onemogu\u0107avaju organizmu da iskoristi odgovaraju\u0107u koli\u010dinu selena dobijenog iz biljaka.<\/p>\n\n\n\n U ispitivanju u kojem je utvr\u0111ivana veza izme\u0111u nedostatka selena i raspolo\u017eenja u\u010destvovalo je 50 osoba, kojima je davan ili placebo ili dodatak selena od 100 mikrograma na dan tokom pet nedjelja. <\/p>\n\n\n\n Zamoljeni su da prate promjene u raspolo\u017eenju obra\u0107aju\u0107i pa\u017enju na hranu koju su jeli da bi se procijenio njihov ukupni dnevni unos selena. Rezultati su pokazali da su ispitanici bili to depresivniji, iscrpljeniji i anksiozniji \u0161to je unos selena bio ni\u017ei. Situacija se pobolj\u0161avala dodavanjem selena u ishranu. Ali, i pretjerivanje mo\u017ee biti lo\u0161e po zdravlje. <\/p>\n\n\n\n Doza ve\u0107a od 3,2 miligrama dnevno mo\u017ee biti otrovna, i dovesti do neurolo\u0161kih abnormalnosti, suhe i lomljive kose, ili njenog gubitka, a u ozbiljnijim slu\u010dajevima i do paralize.<\/p>\n\n\n\n Zna\u010di, ako se budete hranili uravnote\u017eeno, s uno\u0161enjem ugljenih hidrata, nekoliko porcija bjelan\u010devina iz mesa ili ribe, uobi\u010dajenih i preporu\u010dljivih pet porcija vo\u0107a i povr\u0107a i nekoliko porcija mlijeka i mlije\u010dnih proizvoda svakog dana, trebalo bi da ste unijeli dovoljno selena koji \u0107e vam odr\u017eavati pozitivno raspolo\u017eenje, \u0161to je naro\u010dito va\u017eno u vrijeme jesenjih depresija izazvanih sve tamnijim i hladnijim danima, a dodatak nekog preparata selena ne\u0107e vam biti potreban.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hrana je oduvijek uticala na na\u0161e raspolo\u017eenje, bilo da je izazivala romanti\u010dne asocijacije, kao \u0161koljke, bilo da je izazivala bla\u017eenstvo, kao \u010dokolada. Taj odnos hrane i raspolo\u017eenja potenciran je nakon otkri\u0107a veze izme\u0111u nedostatka selena i depresije. Prema nau\u010dnicima s Departmana za psihologiju Univerziteta u Svonsiju, nedostatak selena, esencijalnog elementa u tragovima koji se nalazi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4553,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[287,1378,247,1105,475,19],"class_list":{"0":"post-4549","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-depresija","9":"tag-element","10":"tag-ishrana-2","11":"tag-raspolozenje","12":"tag-selen","13":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"\nDnevni unos selena<\/h2>\n\n\n\n