{"id":45710,"date":"2023-01-19T13:17:29","date_gmt":"2023-01-19T12:17:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=45710"},"modified":"2026-01-23T09:02:39","modified_gmt":"2026-01-23T08:02:39","slug":"leptin-hormon-sitosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/leptin-hormon-sitosti\/","title":{"rendered":"Leptin i Grelin – Upoznajte hormone gladi i sitosti"},"content":{"rendered":"\n

Leptin je hormon sitosti<\/strong>, i obi\u010dno ga lu\u010de na\u0161e masne \u0107elije kako bi suzbile apetit. Leptin je na\u010din na koji nam na\u0161 mozak daje do znanja da smo siti te iz tog razloga, ukoliko u organizmu postoji manjak leptina<\/strong> ili neki disbalans hormona<\/strong><\/a>, stvari mogu da se zakomplikuju.<\/p>\n\n\n\n

Leptin i grelin su hormoni i sastavni dio na\u0161eg sistema za regulisanje apetita i gladi, no ponekad znaju ispasti iz ravnote\u017ee\u2026<\/p>\n\n\n\n

Zakleti neprijatelj leptina je grelin<\/strong><\/a>, hormon gladi<\/strong>. Kad su hormoni u na\u0161em organizmu u balansu ova dva hormona rade skupa u ravnote\u017ei i dr\u017ee na\u0161u glad pod kontrolom. To zna\u010di da smo gladni kad trebamo biti gladni i da prestajemo jesti kad po\u010dnemo osje\u0107ati sitost.<\/p>\n\n\n\n

Leptin hormon sitosti<\/h2>\n\n\n\n

Leptin djeluje u kombinaciji s drugim hormonom, grelinom, koji signalizira glad<\/strong>. Oni se zajedno nazivaju hormonima gladi<\/strong> jer kontroliraju koliko \u010desto i koliko \u017eelite jesti. Ipak, znanstvenici smatraju da leptin hormon igra va\u017eniju ulogu od grelina. Ukoliko u organizmu nema dovoljno leptina, grelin stupa na scenu, \u010dine\u0107i da se stalno osje\u0107amo gladnima.<\/p>\n\n\n\n

Nekontrolisani apetit mo\u017ee biti signal da u organizmu postoji disbalans ili nedostatak hormona leptina<\/strong> a ovaj problem posebno zna biti karakteristi\u010dan kod gojaznih osoba.<\/p>\n\n\n\n

\u0160to vi\u0161e masnih \u0107elija (sala) u organizmu imamo, vi\u0161e leptina bismo trebali lu\u010diti (ukoliko nemamo neki poreme\u0107aj). Stoga, ukoliko izgubimo veliki broj kilograma jako brzo, mo\u017eemo se boriti sa napadima gladi i pove\u0107anim apetitom jer smo izgubili i koli\u010dine leptina na koje smo navikli. Iz ovog razloga osobe koje smr\u0161aju imaju problem da zadr\u017ee novu tjelesnu te\u017einu i vrlo \u010desto ponovo vrate kilograme.<\/p>\n\n\n\n

Lu\u010denje leptina u na\u0161em organizmu mo\u017eemo poremetiti i sa ekstremnim dijetama. Ukoliko se izgladnjujemo i pravimo preveliku kalorijsku restrikciju, nivo leptina \u0107e se sniziti, \u0161to \u0107e pove\u0107ati glad i apetit.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udccc Sli\u010dan efekt na apetit mo\u017ee imati i hroni\u010dni stres, jer povi\u0161eni [hormon kortizol<\/strong><\/a>] mo\u017ee poja\u010dati glad i \u017eudnju za slatkim. Simptomi koji ukazuju da je povi\u0161en kortizol <\/strong>pogledajte ovdje<\/a><\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Sigurno si postavljate pitanje ukoliko vi\u0161e masnih \u0107elija zna\u010di i vi\u0161e leptina, hormona sitosti, za\u0161to onda gojazni ljudi i dalje imaju problem s poja\u010danim apetitom? Tu na snagu stupa pojam rezistencija na leptin. Ukoliko na\u0161e tijelo lu\u010di previ\u0161e leptina, na\u0161 mozak u jednom trenutku mo\u017ee postati desenzitiziran i neosjetljiv na ovaj hormon.<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111utim, dovoljno sna klju\u010dno je za odr\u017eavanje zdravih razina hormona, uklju\u010duju\u0107i i leptin i grelin. Prema maloj studiji iz decembra 2004. u Annals of Internal Medicine\u200b, nedostatak sna<\/strong> je povezan s pove\u0107anom razinom grelina i smanjenom razinom leptina.<\/p>\n\n\n\n

\u0160ta uraditi ukoliko imate nizak leptin i napade gladi \u010dak i nakon jela?<\/strong>
Stru\u010dnjaci savjetuju da se ne zanosite suplementima i preparatima koje mo\u017eete nabaviti na internetu, budu\u0107i da u velikoj mjeri ne funkcioni\u0161u i mogu napraviti vi\u0161e \u0161tete nego koristi.<\/p>\n\n\n\n

Najbolja stvar koju mo\u017eete napraviti jeste porazgovarati sa svojim ljekarom koji \u0107e odrediti da li je potrebno napraviti pretrage triglicerida i inzulina, te donijeti odluku o na\u010dinu lije\u010denja.<\/p>\n\n\n\n

Namirnice koje sadr\u017ee leptin<\/h3>\n\n\n\n

Znanstveno dokazano ovo je najbolja hranu za postizanje hormonske ravnote\u017ee<\/strong>. Namirnice koje poma\u017ee uravnote\u017eiti hormone su\u2026<\/p>\n\n\n\n