{"id":45808,"date":"2023-01-26T16:27:32","date_gmt":"2023-01-26T15:27:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=45808"},"modified":"2023-01-26T16:27:35","modified_gmt":"2023-01-26T15:27:35","slug":"cesnjak-za-tlak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/cesnjak-za-tlak\/","title":{"rendered":"Koliko \u010de\u0161njaka trebate pojesti za uravnote\u017een krvni tlak?"},"content":{"rendered":"\n

Upotreba \u010de\u0161njaka datira jo\u0161 od anti\u010dkih vremena. Oduvijek se znalo da je izniman lijek za mnoge bolesti uklju\u010duju\u0107i i bolesti srca. Jedna od najpoznatijih razloga upotrebe ove namirnice svakako je sni\u017eavanje krvnoga tlaka<\/strong>. Brojna su istra\u017eivanja pokazala da je \u010de\u0161njak djelotvoran za visok tlak<\/strong><\/a> \u2013 tolika je njegova snaga.<\/p>\n\n\n\n

Supstanca po kojoj je \u010de\u0161njak najpoznatiji je alicin<\/strong>. Osim \u0161to mu daje specifi\u010dan miris, alicin slu\u017ei i za reduciranje masno\u0107a koje se nakupljaju na stjenkama arterija. Naime, on blokira aktivnost angiotensina, \u0161to sprje\u010dava nepo\u017eeljnu kontrakciju krvnih \u017eila i rast krvnoga tlaka.<\/p>\n\n\n\n

Upravo zbog toga \u010de\u0161njak je savr\u0161en za zdravlje<\/strong> va\u0161ega srca i krvnih \u017eila. Me\u0111utim, kako znati ne pretjerati u konzumaciji \u010de\u0161njaka?<\/p>\n\n\n\n

\u010ce\u0161njak za tlak<\/h2>\n\n\n\n

Kako konzumirati \u010de\u0161njak?<\/strong>
Najbolje bi bilo \u010de\u0161njak konzumirati u svje\u017eem obliku. Naime, kada ga zdrobite ili isjeckate, iz \u010de\u0161njaka se otpu\u0161ta spomenuti alicin<\/strong>. Djelovanje alicina se smanjuje sa staro\u0161\u0107u \u010de\u0161njaka ili s tretiranjem \u010de\u0161njaka na visokoj temperaturi. Naime, alicin je poznat kao poprili\u010dno nestabilan spoj zbog \u010dega i nije dostupan u \u010distome obliku kao suplement. <\/p>\n\n\n\n

Potrebno je da pojedete dva re\u017enja \u010de\u0161njaka, a da bi vam lak\u0161e bilo mo\u017eete ga nakri\u017eati u \u010da\u0161u jogurta i popiti. Iz \u010de\u0161njaka se osloba\u0111a kemijski spoj sumporovodik koji poti\u010de dobar protok krvi te smanjuje pritisak na srce.<\/p>\n\n\n\n

Jogurtom zapo\u010dnite dan, i u njega dodajte jedan \u010de\u0161njak ili pola ka\u0161ikice cimeta, ova kombinacija pokazala se kao najdjelotvornija za prirodno sni\u017eavanje tlaka<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Prehrana je zna\u010dajno va\u017ena kod visokog tlaka \u2013 \u0160ta treba da se jede<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Brz na\u010din kako sniziti tlak<\/h3>\n\n\n\n

Cimet dokazano sni\u017eava krvni tlak. Cimet mo\u017eete da koristite za doru\u010dak tako \u0161to njime pospete kafu ili jogurt sa \u017eitaricama. Isto tako, isjeckamo vo\u0107e poput jabuke ili kru\u0161ke mo\u017eete oplemeniti ovim mirisnim sme\u0111im prahom. Smatra se kako je pola male ka\u0161ike na dan dovoljna koli\u010dina.<\/p>\n\n\n\n

Kako jesti \u010de\u0161njak da ne smrdi pro\u010ditajte<\/strong> ovdje<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Hrana koja ru\u0161i tlak<\/h3>\n\n\n\n

Cvekla<\/strong> – Mnoga su istra\u017eivanja pokazala blagotvoran u\u010dinak cvekle na krvni tlak. Ona sadr\u017ei niz antioksidansa koji spre\u010davaju stvaranje aterosklerotskog plaka. Uz to sadr\u017ei nitrate koji se u organizmu prevode u du\u0161ikov monoksid te mogu potaknuti \u0161irenje krvnih \u017eila. Redovita konzumacija cvekle i svih njezinih izvedenica jako je zdrava.<\/p>\n\n\n\n

Banane<\/strong> – Ovo egzoti\u010dno vo\u0107e ima vodstvo po pitanju koli\u010dine kalija koji prirodno poma\u017ee sni\u017eavanju krvnog tlaka. Ka\u017eu kako jedna banana dnevno<\/a> <\/strong>zadovoljava \u010dak 12 posto dnevne potrebe za kalijem.<\/p>\n\n\n\n

Mahunarke<\/strong> – Bjelan\u010devine iz hrane imaju itekako va\u017enu ulogu kod regulisanja visokog krvnog tlaka pri \u010demu je bitno konzumirati namirnice koje prirodno sadr\u017ee nisku koli\u010dinu masti. To su sve mahunarke – le\u0107a, slanutak, gra\u0161ak, zelene mahune su prijatelji krvnog tlaka pri \u010demu bijeli grah nosi vodstvo jer sadr\u017ei zna\u010dajnu koli\u010dinu kalcija, magnezija i kalija istovremeno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Upotreba \u010de\u0161njaka datira jo\u0161 od anti\u010dkih vremena. Oduvijek se znalo da je izniman lijek za mnoge bolesti uklju\u010duju\u0107i i bolesti srca. Jedna od najpoznatijih razloga upotrebe ove namirnice svakako je sni\u017eavanje krvnoga tlaka. Brojna su istra\u017eivanja pokazala da je \u010de\u0161njak djelotvoran za visok tlak \u2013 tolika je njegova snaga. Supstanca po kojoj je \u010de\u0161njak najpoznatiji […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":45809,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[8],"tags":[5864,108219,104,108217,756,82,108218,4547,108220,19],"class_list":{"0":"post-45808","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-narodni-lijekovi","8":"tag-alicin","9":"tag-brz-nacin-kako-sniziti-tlak","10":"tag-cesnjak","11":"tag-cesnjak-za-tlak","12":"tag-cimet","13":"tag-lijek","14":"tag-snizavanje-krvnoga-tlaka","15":"tag-visok-tlak","16":"tag-za-tlak","17":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"\nKoliko je potrebno \u010de\u0161njaka za uravnote\u017een tlak<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Brojna su istra\u017eivanja pokazala da je \u010de\u0161njak djelotvoran lijek za visok tlak. Ovo je jedan brzi na\u010din kako da mo\u017eete sniziti tlak prirodnim\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/cesnjak-za-tlak\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Koliko je potrebno \u010de\u0161njaka za uravnote\u017een tlak\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Brojna su istra\u017eivanja pokazala da je \u010de\u0161njak djelotvoran lijek za visok tlak. Ovo je jedan brzi na\u010din kako da mo\u017eete sniziti tlak prirodnim\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/cesnjak-za-tlak\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-26T15:27:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-26T15:27:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/cesnjak-za-tlak.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"706\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/cesnjak-za-tlak\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/cesnjak-za-tlak\/\",\"name\":\"Koliko je potrebno \u010de\u0161njaka za uravnote\u017een tlak\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/cesnjak-za-tlak\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/cesnjak-za-tlak\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/cesnjak-za-tlak.jpg?fit=1200%2C706&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-01-26T15:27:32+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-26T15:27:35+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Brojna su istra\u017eivanja pokazala da je \u010de\u0161njak djelotvoran lijek za visok tlak. Ovo je jedan brzi na\u010din kako da mo\u017eete sniziti tlak prirodnim\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/cesnjak-za-tlak\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/cesnjak-za-tlak\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/cesnjak-za-tlak\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/cesnjak-za-tlak.jpg?fit=1200%2C706&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/cesnjak-za-tlak.jpg?fit=1200%2C706&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":706,\"caption\":\"\u010ce\u0161njak za tlak\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/cesnjak-za-tlak\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Koliko \u010de\u0161njaka trebate pojesti za uravnote\u017een krvni tlak?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Koliko je potrebno \u010de\u0161njaka za uravnote\u017een tlak","description":"Brojna su istra\u017eivanja pokazala da je \u010de\u0161njak djelotvoran lijek za visok tlak. Ovo je jedan brzi na\u010din kako da mo\u017eete sniziti tlak prirodnim","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/cesnjak-za-tlak\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Koliko je potrebno \u010de\u0161njaka za uravnote\u017een tlak","og_description":"Brojna su istra\u017eivanja pokazala da je \u010de\u0161njak djelotvoran lijek za visok tlak. Ovo je jedan brzi na\u010din kako da mo\u017eete sniziti tlak prirodnim","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/cesnjak-za-tlak\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-01-26T15:27:32+00:00","article_modified_time":"2023-01-26T15:27:35+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":706,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/cesnjak-za-tlak.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/cesnjak-za-tlak\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/cesnjak-za-tlak\/","name":"Koliko je potrebno \u010de\u0161njaka za uravnote\u017een tlak","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/cesnjak-za-tlak\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/cesnjak-za-tlak\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/cesnjak-za-tlak.jpg?fit=1200%2C706&ssl=1","datePublished":"2023-01-26T15:27:32+00:00","dateModified":"2023-01-26T15:27:35+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Brojna su istra\u017eivanja pokazala da je \u010de\u0161njak djelotvoran lijek za visok tlak. Ovo je jedan brzi na\u010din kako da mo\u017eete sniziti tlak prirodnim","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/cesnjak-za-tlak\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/cesnjak-za-tlak\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/cesnjak-za-tlak\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/cesnjak-za-tlak.jpg?fit=1200%2C706&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/cesnjak-za-tlak.jpg?fit=1200%2C706&ssl=1","width":1200,"height":706,"caption":"\u010ce\u0161njak za tlak"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/cesnjak-za-tlak\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Koliko \u010de\u0161njaka trebate pojesti za uravnote\u017een krvni tlak?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/cesnjak-za-tlak.jpg?fit=1200%2C706&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-bUQ","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45808","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45808"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45808\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45810,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45808\/revisions\/45810"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45809"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45808"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}