{"id":46094,"date":"2023-02-13T20:10:54","date_gmt":"2023-02-13T19:10:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=46094"},"modified":"2023-12-06T21:58:56","modified_gmt":"2023-12-06T20:58:56","slug":"kolesterol-iz-jaja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kolesterol-iz-jaja\/","title":{"rendered":"Kolesterol iz jaja ipak ne za\u010depljuje arterije"},"content":{"rendered":"\n

Iako, se godinama pri\u010dalo da je kolesterol iz jaja<\/strong> glavni uzrok za\u010depljenih arterija, grupa nau\u010dnika sa Harvarda to je negirala.<\/p>\n\n\n\n

Nau\u010dnici su proveli studiju na 117,000 medicinskih sestara koja je trajala punih 14 godina. Rezultati studije pokazali su da nema razlike u riziku od bolesti srca u ispitanica koje su jele prosje\u010dno jedno jaje sedmi\u010dno i ispitanica koje su jele vi\u0161e od jednog jaja dnevno.<\/p>\n\n\n\n

Druga studija, objavljena u Journal of the American College of Nutrition ukazala je da su jaja namirnica koja uta\u017euje glad gojaznih osoba u\u010dinkovitije od pekarskih proizvoda (u jednakom kalorijskom unosu). Stoga su zaklju\u010dili da su jaja pogodna dijetna hrana!<\/p>\n\n\n\n

Kolesterol iz jaja i zdravlje<\/h2>\n\n\n\n

Jaja su nutritivno vrijedna namirnica, sa izuzetnim proteinskim profilom, a u prosjeku sadr\u017ee tek 70 kcal po komadu. Stav American Heart Association je da je jedno jaje dnevno<\/strong> prihvatljivo, ali pritom treba paziti na ukupan dnevni unos kolesterola iz razli\u010ditih izvora.<\/p>\n\n\n\n

Koliko jaja trebate jesti?<\/strong>
Op\u0107enito, ve\u0107ina ljudi mo\u017ee pojesti jedno puno jaje dnevno bez pove\u0107anja rizika od sr\u010danog, mo\u017edanog udara ili drugih problema. Ali ako ste u “rizi\u010dnoj” skupini, ne biste trebali jesti vi\u0161e od tri puna jaja sedmi\u010dno.<\/p>\n\n\n\n

Ako \u017eelite pojesti vi\u0161e jaja od preporu\u010dene koli\u010dine, mo\u017eete izvaditi \u017eumanjak<\/strong> iz jaja. Bjelanjci i drugi proizvodi bez \u017eumanjaka ne sadr\u017ee kolesterol, ali jo\u0161 uvijek imaju proteine.<\/p>\n\n\n\n

Jaja mogu biti zdrava ako ih jedete u umjerenim koli\u010dinama i slijedite smjernice o veli\u010dini porcije za svoje specifi\u010dne potrebe. Ali budu\u0107i da obi\u010dno jedete jaja uz drugu hranu, tako\u0111er je va\u017eno uzeti u obzir koli\u010dinu kolesterola u tim proizvodima. Maslac, sir, slanina, kobasice, muffini i druge uobi\u010dajene opcije za doru\u010dak mogu dodati puno kolesterola va\u0161oj uobi\u010dajenoj porciji jaja.<\/p>\n\n\n\n

Va\u0161a prehrana jedna je od mnogih promjena na\u010dina \u017eivota koje mogu smanjiti va\u0161 kolesterol<\/strong><\/a> ili vas sprije\u010diti da dobijete visok kolesterol. Lije\u010dnici preporu\u010duju da za odr\u017eavanje dobre razine kolesterola ograni\u010dite koli\u010dinu \u017eivotinjskih masti i umjereno jedete zdrave masti .<\/p>\n\n\n\n

Prosje\u010dna osoba ne bi trebala dobiti vi\u0161e od 300 miligrama kolesterola dnevno, dok oni s faktorima rizika ne bi trebali imati vi\u0161e od 200 miligrama dnevno.<\/p>\n\n\n\n

Namirnice koje sni\u017eavaju kolesterol<\/h3>\n\n\n\n

Ora\u0161asti plodovi<\/strong>
Ora\u0161asti plodovi su najbolji na\u010din da u organizam unesete potrebne zdrave masti bez gri\u017enje savjesti. Budu\u0107i da su masne kiseline koje dobivamo iz ora\u0161astih plodova prirodne i nisu kemijski obra\u0111ene, one su iznimno zdrave za srce.<\/p>\n\n\n\n

Grah<\/strong>
Samo \u00bd \u0161oljice graha dnevno poma\u017ee u sni\u017eavanju razine kolesterola za 8 posto. Osim \u0161to posjeduje iznimnu energetsku vrijednost,\u00a0grah\u00a0posjeduje brojna\u00a0ljekovita svojstva<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Tamna \u010dokolada<\/strong>
Stru\u010dnjaci tvrde kako svakodnevna konzumacija 100 grama tamne \u010dokolade poma\u017ee u smanjenju pojave kardiovaskularnih problema za 21 posto.<\/p>\n\n\n\n

Mekinje<\/strong>
Samo dvije supene ka\u0161ike ovsenih mekinja dnevno mogu da vam pomognu da izgubite vi\u0161ak kilograma, snizite kolesterol<\/strong><\/a> i za\u0161titite svoje krvne sudove, suzbijete ili ubla\u017eite dijabetes.<\/p>\n\n\n\n

Maslinovo ulje<\/strong>
Brojna istra\u017eivanja su pokazala da maslinovo ulje sni\u017eava koncentraciju LDL kolesterola i podi\u017ee razinu HDL kolesterola.<\/p>\n\n\n\n

Banana<\/strong>
Konzumacija jedne banane dnevno ima uticaj na razinu lo\u0161eg kolesterola LDL-a, da se smanji.<\/p>\n\n\n\n

Pogledajte ovdje<\/strong><\/a> kako izgleda jelovnik za one koje mu\u010di povi\u0161en kolesterol.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Iako, se godinama pri\u010dalo da je kolesterol iz jaja glavni uzrok za\u010depljenih arterija, grupa nau\u010dnika sa Harvarda to je negirala. Nau\u010dnici su proveli studiju na 117,000 medicinskih sestara koja je trajala punih 14 godina. Rezultati studije pokazali su da nema razlike u riziku od bolesti srca u ispitanica koje su jele prosje\u010dno jedno jaje sedmi\u010dno […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":46095,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[416,71,108320,16,108319,108321,173,19,108322],"class_list":{"0":"post-46094","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ishrana","8":"tag-bolesti-srca","9":"tag-jaja","10":"tag-jedno-jaje-dnevno","11":"tag-kolesterol","12":"tag-kolesterol-iz-jaja","13":"tag-namirnice-koje-snizavaju-kolesterol","14":"tag-proteini","15":"tag-zdravlje-2","16":"tag-zumanjak"},"yoast_head":"\nKolesterol iz jaja ipak ne za\u010depljuje arterije<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Godinama se pri\u010dalo da je kolesterol iz jaja glavni uzrok za\u010depljenih arterija i bolesti srca. Jedno jaje dnevno prihvatljivo je jer je ...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kolesterol-iz-jaja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kolesterol iz jaja ipak ne za\u010depljuje arterije\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Godinama se pri\u010dalo da je kolesterol iz jaja glavni uzrok za\u010depljenih arterija i bolesti srca. Jedno jaje dnevno prihvatljivo je jer je ...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kolesterol-iz-jaja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-13T19:10:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-06T20:58:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kolesterol-iz-jaja.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"814\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kolesterol-iz-jaja\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kolesterol-iz-jaja\/\",\"name\":\"Kolesterol iz jaja ipak ne za\u010depljuje arterije\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kolesterol-iz-jaja\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kolesterol-iz-jaja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kolesterol-iz-jaja.jpg?fit=1200%2C814&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-02-13T19:10:54+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-06T20:58:56+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Godinama se pri\u010dalo da je kolesterol iz jaja glavni uzrok za\u010depljenih arterija i bolesti srca. Jedno jaje dnevno prihvatljivo je jer je ...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kolesterol-iz-jaja\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kolesterol-iz-jaja\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kolesterol-iz-jaja\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kolesterol-iz-jaja.jpg?fit=1200%2C814&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kolesterol-iz-jaja.jpg?fit=1200%2C814&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":814,\"caption\":\"Kolesterol iz jaja\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kolesterol-iz-jaja\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kolesterol iz jaja ipak ne za\u010depljuje arterije\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kolesterol iz jaja ipak ne za\u010depljuje arterije","description":"Godinama se pri\u010dalo da je kolesterol iz jaja glavni uzrok za\u010depljenih arterija i bolesti srca. Jedno jaje dnevno prihvatljivo je jer je ...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kolesterol-iz-jaja\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Kolesterol iz jaja ipak ne za\u010depljuje arterije","og_description":"Godinama se pri\u010dalo da je kolesterol iz jaja glavni uzrok za\u010depljenih arterija i bolesti srca. Jedno jaje dnevno prihvatljivo je jer je ...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kolesterol-iz-jaja\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-02-13T19:10:54+00:00","article_modified_time":"2023-12-06T20:58:56+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":814,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kolesterol-iz-jaja.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kolesterol-iz-jaja\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kolesterol-iz-jaja\/","name":"Kolesterol iz jaja ipak ne za\u010depljuje arterije","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kolesterol-iz-jaja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kolesterol-iz-jaja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kolesterol-iz-jaja.jpg?fit=1200%2C814&ssl=1","datePublished":"2023-02-13T19:10:54+00:00","dateModified":"2023-12-06T20:58:56+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Godinama se pri\u010dalo da je kolesterol iz jaja glavni uzrok za\u010depljenih arterija i bolesti srca. Jedno jaje dnevno prihvatljivo je jer je ...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kolesterol-iz-jaja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kolesterol-iz-jaja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kolesterol-iz-jaja\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kolesterol-iz-jaja.jpg?fit=1200%2C814&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kolesterol-iz-jaja.jpg?fit=1200%2C814&ssl=1","width":1200,"height":814,"caption":"Kolesterol iz jaja"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kolesterol-iz-jaja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kolesterol iz jaja ipak ne za\u010depljuje arterije"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kolesterol-iz-jaja.jpg?fit=1200%2C814&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-bZs","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46094"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46094\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46096,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46094\/revisions\/46096"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46095"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}