{"id":46170,"date":"2023-02-18T13:53:17","date_gmt":"2023-02-18T12:53:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=46170"},"modified":"2023-02-18T13:56:47","modified_gmt":"2023-02-18T12:56:47","slug":"zasto-se-debljamo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zasto-se-debljamo\/","title":{"rendered":"Sigurno ste se zapitali za\u0161to se debljamo, evo nekoliko odgovora\u2026"},"content":{"rendered":"\n

U nekom trenutku na\u0161eg \u017eivota, svi mi se borimo sa vi\u0161kom kilograma. Problemi nastaju uglavnom u odre\u0111enim \u017eivotnim situacijama, kao \u0161to je prestanak bavljenja nekom aktivnosti, prestanak konzumacije lijekova, nakon prestanka pu\u0161enja<\/strong>, nakon poroda i sli\u010dno. Donosimo vam 5 glavni razloga za\u0161to se debljamo a ne jedemo puno.<\/p>\n\n\n\n

Sve spomenute situacije izazivaju ve\u0107u potrebu za hranom, a kako nam fizi\u010dka aktivnost ostaje na istom nivou, dolazimo do formule za debljanje.<\/p>\n\n\n\n

Naime, op\u0107e je poznato kako problemi s te\u017einom proizlaze iz na\u0161ih \u017eivotnih navika koje su o\u010dito postale nezdrave za nas i na\u0161 organizam, jer danas u \u0161kolama ima znatno vi\u0161e pretile djece nego prije 20, 30 godina.<\/p>\n\n\n\n

Za\u0161to se debljamo a ne jedemo puno<\/h2>\n\n\n\n

Gledaju\u0107i sa medicinske strane treba istaknuti va\u017enost \u017elijezde gu\u0161tera\u010de<\/strong><\/a> koja stvara hormon inzulin i po potrebi ga ubacuje u krv. Naime, o njoj ovisi ho\u0107emo li biti skloni slatkoj hrani i debljanju.<\/p>\n\n\n\n

Dakle, gu\u0161tera\u010da izlu\u010duje inzulin u krv samo onda kada se razina \u0161e\u0107era u krvi podigne iznad normale, a naglo se podi\u017ee prilikom konzumacije namirnica sa visokim glikemijskim indeksom (sve od bijelog bra\u0161na, slatki\u0161i, prera\u0111ene \u017eitarice)\u2026<\/p>\n\n\n\n

Glavna zada\u0107a inzulina je da smanji razinu glukoze ponovno na normalu. Osim te funkcije inzulin ih ima jo\u0161, a nama je posebno zanimljiva ona koja se odnosi na sprje\u010davanje pretvaranja hrane u masne nakupine u tijelu. Inzulin je na neki na\u010din dirigent enzimima tokom probave hrane. On sprje\u010dava topljenje masnih zaliha u tijelu, odnosno sprje\u010dava mr\u0161avljenje. Sad je jasno \u0161to zna\u010di ako ga imamo puno u krvi.<\/p>\n\n\n\n

Dakle, ranije smo spomenuli kako previ\u0161e kilograma ima veze i s na\u0161im na\u010dinom \u017eivota, stoga bitno je znati odakle dolaze problemi s prekomjernom te\u017einom.<\/p>\n\n\n\n

Nasljedna pretilost<\/h3>\n\n\n\n

Prije svega treba izdvojiti genetiku<\/strong>. Treba pogledati vlastite roditelje da se vidi \u010demu se naginje. Osim genetike, treba kontrolisati unos raznoraznih grickalica, broj popijenih kafa, slatkih gaziranih i negaziranih pi\u0107a, a sve nabrojeno mo\u017eda vam se \u010dini daleko od ne\u010deg konkretnog \u0161to bi moglo debljati.<\/p>\n\n\n\n

Veliki faktor prekomjerne te\u017eine kod nekih je ljudi zasigurno i alkohol<\/strong>, \u0161to ni sami ne znaju. <\/p>\n\n\n\n

Premalo sna<\/strong> jo\u0161 je jedan od razloga, jer se radi o svojevrsnoj lan\u010danoj reakciji. Dakle, premalo sna dovodi do nepravilne prehrane. Zna\u010di treba osigurati barem sedam do osam sati redovitog sna.<\/p>\n\n\n\n

Hrana je klju\u010d uspjeha<\/h3>\n\n\n\n

Isto tako premali unos hrane mo\u017ee biti put prema vi\u0161ku kilograma. Vjerujemo da je nekima to \u0161ok ali \u010dinjenica je ako unosimo u organizam manje od 1.200 kalorija dnevno, da \u0107e na\u0161 organizam u\u0107i u stanje izgladnjivanja. Rezultat ovog stanja je usporeni metabolizam<\/strong><\/a> koji se bori za svaku kaloriju prilikom \u010dega usporava njihovu razgradnju te sve vi\u0161e i vi\u0161e sprema u zalihe.<\/p>\n\n\n\n

Metabolizam organizma i njegova brzina bitan je faktor u procesu debljanja i mr\u0161avljenja<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ako mislite da ste pretili, pogledajte prvo kako vodite svoj \u017eivot, kakve su vam prehrambene navike i mo\u017eda \u0107e vam onda biti jasnije neke stvari, pa \u0107ete ih lak\u0161e mo\u0107i i znati promijeniti.<\/p>\n\n\n\n

Kako zaustaviti debljanje<\/h3>\n\n\n\n

Zdrava i izbalansirana prehrana pravo je rije\u0161enje da zaustavite debljanje. Kako bi zaustavili debljanje dovoljno je da se odreknete slatki\u0161a, grickalica, prera\u0111ene hrane, pekare, gaziranih sokova\u2026<\/p>\n\n\n\n

Ukoliko uklju\u010dite u svoju ishranu namirnice koje tope masno\u0107e na trbuhu<\/strong>, pritom intenzivno vje\u017ebate<\/a><\/strong> bar nekoliko puta nedeljno rezultati ne\u010de izostati. Na na\u0161em linku<\/strong><\/a> pro\u010ditajte 8 super namirnica uz koje se masno\u0107e i kalorije br\u017ee tope.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

U nekom trenutku na\u0161eg \u017eivota, svi mi se borimo sa vi\u0161kom kilograma. Problemi nastaju uglavnom u odre\u0111enim \u017eivotnim situacijama, kao \u0161to je prestanak bavljenja nekom aktivnosti, prestanak konzumacije lijekova, nakon prestanka pu\u0161enja, nakon poroda i sli\u010dno. Donosimo vam 5 glavni razloga za\u0161to se debljamo a ne jedemo puno. Sve spomenute situacije izazivaju ve\u0107u potrebu za […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":46171,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[367,1309,1179,717,788,108343,107926,108341,959,398,108342,108340],"class_list":{"0":"post-46170","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dijeta-i-mrsavljenje","8":"tag-alkohol","9":"tag-debljanje","10":"tag-genetika","11":"tag-gusteraca","12":"tag-inzulin","13":"tag-kako-zaustaviti-debljanje","14":"tag-nakon-prestanka-pusenja","15":"tag-ne-jedem-puno","16":"tag-pretilost","17":"tag-san","18":"tag-usporen-metabolizam","19":"tag-zasto-se-debljamo"},"yoast_head":"\n5 razloga za\u0161to se debljamo a ne jedemo puno<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Donosimo vam 5 razloga za\u0161to se debljamo a ne jedemo puno. Kako bi zaustavili debljanje dovoljno je da se odreknete ovih namirnica...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zasto-se-debljamo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 razloga za\u0161to se debljamo a ne jedemo puno\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Donosimo vam 5 razloga za\u0161to se debljamo a ne jedemo puno. Kako bi zaustavili debljanje dovoljno je da se odreknete ovih namirnica...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zasto-se-debljamo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-18T12:53:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-18T12:56:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/zasto-se-debljamo.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1202\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zasto-se-debljamo\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zasto-se-debljamo\/\",\"name\":\"5 razloga za\u0161to se debljamo a ne jedemo puno\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zasto-se-debljamo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zasto-se-debljamo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/zasto-se-debljamo.jpg?fit=1202%2C801&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-02-18T12:53:17+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-18T12:56:47+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Donosimo vam 5 razloga za\u0161to se debljamo a ne jedemo puno. Kako bi zaustavili debljanje dovoljno je da se odreknete ovih namirnica...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zasto-se-debljamo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zasto-se-debljamo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zasto-se-debljamo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/zasto-se-debljamo.jpg?fit=1202%2C801&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/zasto-se-debljamo.jpg?fit=1202%2C801&ssl=1\",\"width\":1202,\"height\":801,\"caption\":\"Za\u0161to se debljamo, a ne jedem puno\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zasto-se-debljamo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sigurno ste se zapitali za\u0161to se debljamo, evo nekoliko odgovora\u2026\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 razloga za\u0161to se debljamo a ne jedemo puno","description":"Donosimo vam 5 razloga za\u0161to se debljamo a ne jedemo puno. Kako bi zaustavili debljanje dovoljno je da se odreknete ovih namirnica...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zasto-se-debljamo\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"5 razloga za\u0161to se debljamo a ne jedemo puno","og_description":"Donosimo vam 5 razloga za\u0161to se debljamo a ne jedemo puno. Kako bi zaustavili debljanje dovoljno je da se odreknete ovih namirnica...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zasto-se-debljamo\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-02-18T12:53:17+00:00","article_modified_time":"2023-02-18T12:56:47+00:00","og_image":[{"width":1202,"height":801,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/zasto-se-debljamo.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zasto-se-debljamo\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zasto-se-debljamo\/","name":"5 razloga za\u0161to se debljamo a ne jedemo puno","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zasto-se-debljamo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zasto-se-debljamo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/zasto-se-debljamo.jpg?fit=1202%2C801&ssl=1","datePublished":"2023-02-18T12:53:17+00:00","dateModified":"2023-02-18T12:56:47+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Donosimo vam 5 razloga za\u0161to se debljamo a ne jedemo puno. Kako bi zaustavili debljanje dovoljno je da se odreknete ovih namirnica...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zasto-se-debljamo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zasto-se-debljamo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zasto-se-debljamo\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/zasto-se-debljamo.jpg?fit=1202%2C801&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/zasto-se-debljamo.jpg?fit=1202%2C801&ssl=1","width":1202,"height":801,"caption":"Za\u0161to se debljamo, a ne jedem puno"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/zasto-se-debljamo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sigurno ste se zapitali za\u0161to se debljamo, evo nekoliko odgovora\u2026"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/zasto-se-debljamo.jpg?fit=1202%2C801&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-c0G","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46170","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46170"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46170\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46175,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46170\/revisions\/46175"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46170"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46170"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46170"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}