{"id":46473,"date":"2023-03-08T20:42:00","date_gmt":"2023-03-08T19:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=46473"},"modified":"2023-03-08T20:42:03","modified_gmt":"2023-03-08T19:42:03","slug":"vitku-liniju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/vitku-liniju\/","title":{"rendered":"Vitku liniju odr\u017eavajte uz pomo\u0107 ovih namirnica"},"content":{"rendered":"\n

Neke od slastica za koje smo mislili da su \u0161tetne zapravo uop\u0161te nisu tako pogubne po na\u0161u liniju. Naime, neke od njih mogu biti izvrsna pomo\u0107 pri mr\u0161avljenju, ali i za ljepotu. Da bi sa\u010duvali vitku liniju potrebno je da va\u0161a ishrana bude zdrava i niskokalori\u010dna.<\/p>\n\n\n\n

Ishrana za vitku liniju<\/h2>\n\n\n\n

Zeleni \u010daj<\/strong>
Zeleni \u010daj je odavno poznat kao \u201clijek\u201d za mr\u0161avljenje. Osim toga, pijenje zelenog \u010daja na dnevnoj bazi mo\u017ee vam pomo\u0107i u detoksikaciji ko\u017ee i spre\u010davanju starenja.<\/p>\n\n\n\n

Zeleni \u010daj je izvrstan antioksidant koji je \u010dak 200 puta u\u010dinkovitiji od vitamina E<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Crno vino<\/strong>
Znanstvenici ve\u0107 dugo vremena znaju da crno vino u sebi sadr\u017ei piceatanol, sastojak koji usporava rast masnih stanica, \u0161to zna\u010di da umjerene koli\u010dine crnog vina u va\u0161oj prehrani zapravo poma\u017eu pri mr\u0161avljenju, a ne debljanju, kako biste mogli pomisliti.<\/p>\n\n\n\n

U normalnim okolnostima, novoformiranoj masnoj stanici treba 10 dana da postigne punu zrelost, nakon \u010dega je vrlo te\u0161ko uni\u0161titi klasi\u010dnim vje\u017ebanjem i dijetom. Zanimljivo kad u tijelu imamo piceatanola, on potpuno onemogu\u0107ava masnim stanicama da potpuno sazriju, zbog \u010dega se taj sastojak ve\u0107 nekoliko godina prou\u010dava u sklopu potencijalnog lijeka protiv pretilosti.<\/p>\n\n\n\n

Pura je idealna namirnica za ve\u010deru evo i za\u0161to<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Nemasno mlijeko<\/strong>
Nemasno mlijeko je \u010dudesan izvor kalcija i kalija koji su nu\u017eni za one koji \u017eele zadr\u017eati ljepotu i zdravlje. Osim toga, \u010da\u0161a nemasnog mlijeka mo\u017ee osigurati va\u0161em tijelu 10 g proteina kako bi va\u0161a kosa, ko\u017ea i nokti bili zdravi.<\/p>\n\n\n\n

Curry<\/strong>
Oprkos tome \u0161to Amerikanci curry uglavnom ve\u017eu uz jeftinu i nezdravu azijsku hranu koju naru\u010duju dostavom, kanadski su znanstvenici otkrili kako je curry prepun kapsaicina, kemikalije koja daje curryju i crvenoj paprici onaj karakteristi\u010dni opori okus.<\/p>\n\n\n\n

Kapsaicin stimulira prirodni proces pretvaranja hrane u energiju, \u0161to zna\u010di da pobolj\u0161ava izgaranje kalorija, a onemogu\u0107ava njihovo skladi\u0161tenje u tijelu.<\/p>\n\n\n\n

Kako se priprema zeleni smoothie za mr\u0161avljenje pro\u010ditajte ovdje<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Raj\u010dice<\/strong>
Raj\u010dice su najve\u0107i izvor likopena. Osim \u0161to smanjuju rizik od nekih vrsta raka, likopen je savr\u0161en antioksidant za na\u0161u ko\u017eu te se smatra i da \u0161titi od opeklina. I usput, likopen se bolje apsorbira ako je prera\u0111en u ke\u010dap, sok ili bilo koji drugi proizvod od raj\u010dice.<\/p>\n\n\n\n

Ora\u0161asti plodovi<\/strong>
Iako su ora\u0161asti plodovi<\/a> <\/strong>uglavnom vrlo bogati kalorijama i mastima, tipi\u010dan su primjer kako podaci o hranjivoj vrijednosti s etiketa ponekad mogu zavaravati. Ora\u0161asti plodovi stimuliraju hormon serotonin koji ubrzava metabolizam, poti\u010de dobro raspolo\u017eenje, smanjuje apetit i poma\u017ee u o\u010duvanju zdravlja srca i krvnih \u017eila.<\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eivanja su potvrdila kako ljudi koji jedu umjerene koli\u010dine ora\u0161astih plodova pokazuju bolje rezultate u mr\u0161avljenju, uprkos \u010dinjenici da prosje\u010dno unose i dvjestotinjak kalorija vi\u0161e.<\/p>\n\n\n\n

\u010cokolada<\/strong>
Nije nikakva tajna da je \u010dokolada krcata kalorijama, ali pri\u010da ni u ovom slu\u010daju nije ba\u0161 tako crno-bijela kakvom je ponekad prikazuju. \u0160to je \u010dokolada tamnija<\/strong><\/a>, to u sebi sadr\u017ei ve\u0107i udio antioksidanta i bioflavonoida koji dokazano poma\u017eu u gubitku kilograma.<\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eivanja su potvrdila da ljudi na dijeti koji povremeno u\u017eivaju u \u010dokoladi u\u010dinkovitije gube kilograme od onih koji je se potpuno klone. Osim toga, imaju i manji rizik od bolesti srca i krvnih \u017eila te mo\u017edanog udara. Ipak, vrijedi napomenuti kako su najbolje \u010dokolade one s udjelom kakaa iznad 70 %, dok \u0107e blagotvorni u\u010dinak kod mlije\u010dnih \u010dokolada biti znatno umanjen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Neke od slastica za koje smo mislili da su \u0161tetne zapravo uop\u0161te nisu tako pogubne po na\u0161u liniju. Naime, neke od njih mogu biti izvrsna pomo\u0107 pri mr\u0161avljenju, ali i za ljepotu. Da bi sa\u010duvali vitku liniju potrebno je da va\u0161a ishrana bude zdrava i niskokalori\u010dna. Ishrana za vitku liniju Zeleni \u010dajZeleni \u010daj je odavno […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":46475,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[2430,1185,108480,852,240,961,1391,108479,60],"class_list":["post-46473","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-dijeta-i-mrsavljenje","tag-crna-cokolada","tag-crno-vino","tag-ishrana-za-vitku-liniju","tag-kalorije","tag-mrsavljenje","tag-namirnice","tag-orasasti-plodovi","tag-vitku-liniju","tag-zeleni-caj"],"yoast_head":"\nVitku liniju mo\u017eete odr\u017eati uz pomo\u0107 ovih namirnica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ovo je najbolja ishrana za mr\u0161avljenje i vitku liniju. Pura je idealna namirnica za ve\u010deru a crno vino i crna \u010dokolada vam pru\u017eaju ...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/vitku-liniju\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vitku liniju mo\u017eete odr\u017eati uz pomo\u0107 ovih namirnica\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ovo je najbolja ishrana za mr\u0161avljenje i vitku liniju. Pura je idealna namirnica za ve\u010deru a crno vino i crna \u010dokolada vam pru\u017eaju ...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/vitku-liniju\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-08T19:42:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-08T19:42:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/ishrana-za-vitku-liniju.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"719\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/vitku-liniju\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/vitku-liniju\/\",\"name\":\"Vitku liniju mo\u017eete odr\u017eati uz pomo\u0107 ovih namirnica\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/vitku-liniju\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/vitku-liniju\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/ishrana-za-vitku-liniju.jpg?fit=1200%2C719&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-03-08T19:42:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-08T19:42:03+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Ovo je najbolja ishrana za mr\u0161avljenje i vitku liniju. Pura je idealna namirnica za ve\u010deru a crno vino i crna \u010dokolada vam pru\u017eaju ...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/vitku-liniju\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/vitku-liniju\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/vitku-liniju\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/ishrana-za-vitku-liniju.jpg?fit=1200%2C719&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/ishrana-za-vitku-liniju.jpg?fit=1200%2C719&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":719,\"caption\":\"Vitku liniju\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/vitku-liniju\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vitku liniju odr\u017eavajte uz pomo\u0107 ovih namirnica\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vitku liniju mo\u017eete odr\u017eati uz pomo\u0107 ovih namirnica","description":"Ovo je najbolja ishrana za mr\u0161avljenje i vitku liniju. Pura je idealna namirnica za ve\u010deru a crno vino i crna \u010dokolada vam pru\u017eaju ...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/vitku-liniju\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Vitku liniju mo\u017eete odr\u017eati uz pomo\u0107 ovih namirnica","og_description":"Ovo je najbolja ishrana za mr\u0161avljenje i vitku liniju. Pura je idealna namirnica za ve\u010deru a crno vino i crna \u010dokolada vam pru\u017eaju ...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/vitku-liniju\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-03-08T19:42:00+00:00","article_modified_time":"2023-03-08T19:42:03+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":719,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/ishrana-za-vitku-liniju.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/vitku-liniju\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/vitku-liniju\/","name":"Vitku liniju mo\u017eete odr\u017eati uz pomo\u0107 ovih namirnica","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/vitku-liniju\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/vitku-liniju\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/ishrana-za-vitku-liniju.jpg?fit=1200%2C719&ssl=1","datePublished":"2023-03-08T19:42:00+00:00","dateModified":"2023-03-08T19:42:03+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Ovo je najbolja ishrana za mr\u0161avljenje i vitku liniju. Pura je idealna namirnica za ve\u010deru a crno vino i crna \u010dokolada vam pru\u017eaju ...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/vitku-liniju\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/vitku-liniju\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/vitku-liniju\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/ishrana-za-vitku-liniju.jpg?fit=1200%2C719&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/ishrana-za-vitku-liniju.jpg?fit=1200%2C719&ssl=1","width":1200,"height":719,"caption":"Vitku liniju"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/vitku-liniju\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vitku liniju odr\u017eavajte uz pomo\u0107 ovih namirnica"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/ishrana-za-vitku-liniju.jpg?fit=1200%2C719&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-c5z","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46473","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46473"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46473\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51587,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46473\/revisions\/51587"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46473"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46473"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46473"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}