{"id":46682,"date":"2023-03-28T20:55:49","date_gmt":"2023-03-28T19:55:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=46682"},"modified":"2023-05-23T20:49:47","modified_gmt":"2023-05-23T19:49:47","slug":"hrana-za-kosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-kosti\/","title":{"rendered":"Hrana koja negativno utje\u010de na zdravlje kostiju: \u0161ta izbjegavati i za\u0161to"},"content":{"rendered":"\n

Veoma je va\u017eno brinuti se o zdravlju kostiju kako bi se sprije\u010dile ozljede i bolesti, poput osteoporoze. Kako bismo odr\u017eali zdrave kosti, va\u017eno je paziti na prehranu i unositi hranu bogatu kalcijem<\/strong><\/a> i drugim hranjivim tvarima koje podr\u017eavaju zdravlje kostiju. Me\u0111utim, postoje i namirnice koje su lo\u0161e za kosti i mogu doprinijeti njihovom slabljenju.<\/p>\n\n\n\n

Postoje mnogi izvori kalcija<\/strong><\/a> a ovo su neki od njih.<\/p>\n\n\n\n

Hrana koja je lo\u0161a za kosti<\/h2>\n\n\n\n

Otkrijte koje su to namirnice koje \u201csabotiraju\u201d pohranu kalcija.<\/p>\n\n\n\n

Alkohol
Ka\u017eu da je \u010da\u0161a crnog vina dobra za zdravlje, ali alkohol mo\u017ee biti glavni krivac za\u0161to va\u0161e tijelo ne dobiva doboljno kalcija. Pretjeran unos aklohola utje\u010de na gu\u0161tera\u010du i ometa apsorpciju kalcija i vitamina D, pored toga pove\u0107ava proizvodnju hormona kortizola koji je potencijalno destruktivan za va\u0161e kosti. Ako uz pi\u0107e imate i naviku pu\u0161iti, vrijeme je da prestanete s ovim navikama, jer \u0107ete tako upropastiti kosti.<\/p>\n\n\n\n

Gazirano
Ovog puta nije problem u balonu, ve\u0107 u koli\u010dini kofeina i fosforne kiseline prisutne u nekim od osvje\u017eavaju\u0107ih napitaka, koja ukoliko se konzumiraju u ve\u0107im koli\u010dinama mogu ometati prirodnu apsorpciju kalcija.<\/p>\n\n\n\n

So
Briga oko pretjeranog konzumiranja \u0161e\u0107era je toliko uzela maha, da ponekad zaboravimo koliko kroz prehranu unosimo vi\u0161e soli nego \u0161to nam je potrebno. So se krije skoro svuda, a utje\u010de na apsorpciju kalcija tako \u0161to tijelo pravi balans. Svaki put kada se bazna kiselina u organizmu destabilizira, na\u0161e tijelo \u0107e nastojati da obnovi koli\u010dinu kalcija, a znamo da kalcija ima najvi\u0161e u kostima. Rezultat su oslabljene i krte kosti.<\/p>\n\n\n\n

Previ\u0161e proteina
Prevelikim unosom namirnica bogatih proteinima mo\u017ee se poremetiti ph vrijednost u organizmu, \u0161to pak utje\u010de na koli\u010dinu kalcija. Savjet je da poku\u0161ate ne prelazite dnevne doze, \u0161to je oko 45 g proteina kada su \u017eene u pitanju.<\/p>\n\n\n\n

Kofein
Ukoliko se zdravo i balansirano hranite, ne\u0107e vas ugroziti ispijanje kafe s prijateljicama, ali \u010duvajte akumulacije kofeina u organizmu koji na duge staze mo\u017ee biti opasan po va\u0161e kosti.<\/p>\n\n\n\n

Prirodni lijek za ja\u010danje kostiju<\/h3>\n\n\n\n

Ljuska jajeta sadr\u017ei 90 % kalcija i najbolji je prirodni lijek za ja\u010danje kostiju. I ne samo da lije\u010di simptome pomanjkanja kalcija i zaustavlja razvoj osteoporoze ve\u0107 poma\u017ee i protiv visokog kolesterola i povi\u0161enog krvnog tlaka te poti\u010de ko\u0161tanu sr\u017e na proizvodnju krvnih stanica. Prah od ljuske jaja kako se priprema pro\u010ditajte ovdje<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Va\u017eno je napomenuti da prehrana nije jedini faktor koji utje\u010de na zdravlje kostiju. Ostali faktori uklju\u010duju genetiku, tjelesnu aktivnost, hormonsku ravnote\u017eu, pu\u0161enje i unos vitamina D i K. Me\u0111utim, ako se izbjegava hrana koja je lo\u0161a za kosti mo\u017ee pomo\u0107i u odr\u017eavanju jakih i zdravih kostiju.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Veoma je va\u017eno brinuti se o zdravlju kostiju kako bi se sprije\u010dile ozljede i bolesti, poput osteoporoze. Kako bismo odr\u017eali zdrave kosti, va\u017eno je paziti na prehranu i unositi hranu bogatu kalcijem i drugim hranjivim tvarima koje podr\u017eavaju zdravlje kostiju. Me\u0111utim, postoje i namirnice koje su lo\u0161e za kosti i mogu doprinijeti njihovom slabljenju. Postoje […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":46683,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[367,108589,395,108590,961,108591,1313,5318],"class_list":{"0":"post-46682","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ishrana","8":"tag-alkohol","9":"tag-hrana-za-kosti","10":"tag-kalcij","11":"tag-lose-za-kosti","12":"tag-namirnice","13":"tag-prirodni-lijek-za-jacanje-kostiju","14":"tag-so","15":"tag-zdravlje-kostiju"},"yoast_head":"\nHrana koja je lo\u0161a za zdravlje kostiju: \u0161ta izbjegavati i za\u0161to<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Da li znate koja je hrana lo\u0161a za kosti i kako sabotira apsorpciju kalcija? Kako se priprema najbolji prirodni lijek za ja\u010danje kostiju ...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-kosti\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hrana koja je lo\u0161a za zdravlje kostiju: \u0161ta izbjegavati i za\u0161to\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Da li znate koja je hrana lo\u0161a za kosti i kako sabotira apsorpciju kalcija? Kako se priprema najbolji prirodni lijek za ja\u010danje kostiju ...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-kosti\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-28T19:55:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-23T19:49:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-kosti.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"663\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-kosti\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-kosti\/\",\"name\":\"Hrana koja je lo\u0161a za zdravlje kostiju: \u0161ta izbjegavati i za\u0161to\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-kosti\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-kosti\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-kosti.jpg?fit=1200%2C663&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-03-28T19:55:49+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-23T19:49:47+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Da li znate koja je hrana lo\u0161a za kosti i kako sabotira apsorpciju kalcija? Kako se priprema najbolji prirodni lijek za ja\u010danje kostiju ...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-kosti\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-kosti\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-kosti\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-kosti.jpg?fit=1200%2C663&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-kosti.jpg?fit=1200%2C663&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":663,\"caption\":\"hrana za kosti\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-kosti\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hrana koja negativno utje\u010de na zdravlje kostiju: \u0161ta izbjegavati i za\u0161to\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hrana koja je lo\u0161a za zdravlje kostiju: \u0161ta izbjegavati i za\u0161to","description":"Da li znate koja je hrana lo\u0161a za kosti i kako sabotira apsorpciju kalcija? Kako se priprema najbolji prirodni lijek za ja\u010danje kostiju ...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-kosti\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Hrana koja je lo\u0161a za zdravlje kostiju: \u0161ta izbjegavati i za\u0161to","og_description":"Da li znate koja je hrana lo\u0161a za kosti i kako sabotira apsorpciju kalcija? Kako se priprema najbolji prirodni lijek za ja\u010danje kostiju ...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-kosti\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-03-28T19:55:49+00:00","article_modified_time":"2023-05-23T19:49:47+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":663,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-kosti.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-kosti\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-kosti\/","name":"Hrana koja je lo\u0161a za zdravlje kostiju: \u0161ta izbjegavati i za\u0161to","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-kosti\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-kosti\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-kosti.jpg?fit=1200%2C663&ssl=1","datePublished":"2023-03-28T19:55:49+00:00","dateModified":"2023-05-23T19:49:47+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Da li znate koja je hrana lo\u0161a za kosti i kako sabotira apsorpciju kalcija? Kako se priprema najbolji prirodni lijek za ja\u010danje kostiju ...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-kosti\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-kosti\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-kosti\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-kosti.jpg?fit=1200%2C663&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-kosti.jpg?fit=1200%2C663&ssl=1","width":1200,"height":663,"caption":"hrana za kosti"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-kosti\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hrana koja negativno utje\u010de na zdravlje kostiju: \u0161ta izbjegavati i za\u0161to"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-kosti.jpg?fit=1200%2C663&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-c8W","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46682","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46682"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46682\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47412,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46682\/revisions\/47412"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46683"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}