{"id":47092,"date":"2023-04-30T19:47:12","date_gmt":"2023-04-30T18:47:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=47092"},"modified":"2023-04-30T19:49:06","modified_gmt":"2023-04-30T18:49:06","slug":"izvori-flavonoida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/izvori-flavonoida\/","title":{"rendered":"Izvor flavonoida u svakodnevnoj ishrani koji se brinu za va\u0161e zdravlje"},"content":{"rendered":"\n

Flavonoidi su grupa spojeva koje nalazimo u ve\u0107ini biljaka, vo\u0107u i povr\u0107u, naro\u010dito onih tamnih i jarkih boja, a koji su dokazano povezani sa smanjenjem rizika od Alzheimerove bolesti. Konzumiranje hrane bogate flavonoidima mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju rizika od sr\u010danih bolesti, pobolj\u0161anju zdravlja mozga i pobolj\u0161anju imuniteta. Koji su najva\u017eniji prirodni izvori flavonoida<\/strong> u svakodnevnoj ishrani saznajte u nastavku teksta.<\/p>\n\n\n\n

Ovi spojevi su tako\u0111er poznati kao antioksidansi, jer \u0161tite tijelo od oksidativnog stresa. Flavonoidi tako\u0111er smanjuju upalu u tijelu i pobolj\u0161avaju cirkulaciju krvi.<\/p>\n\n\n\n

\u010cesto se nazivaju i vitamin P<\/strong><\/a>, te imaju izrazito va\u017enu ulogu u funkcionisanju ljudskog organizma.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Izvori flavonoida u ishrani<\/h2>\n\n\n\n

Flavonoidima se pripisuju razne zdravstvene dobrobiti, uklju\u010duju\u0107i smanjenje upala, za\u0161titu srca, pobolj\u0161anje mozga i imuniteta, te smanjenje rizika od raka. Evo koje namirnice trebate uklju\u010diti u svoju svakodnevnu ishranu jer su najbolji prirodni izvor flavonoida.<\/p>\n\n\n\n

Crveno vino<\/h3>\n\n\n\n

Crveno vino<\/strong><\/a> sadr\u017ei flavonoide, najvi\u0161e resveratrol, kome se pripisuju razne zdravstvene koristi, uklju\u010duju\u0107i smanjenje rizika od sr\u010danih bolesti i pobolj\u0161anje zdravlja mozga.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Crni \u010daj<\/h3>\n\n\n\n

Crni \u010daj je izvrstan izvor flavonoida. Sadr\u017ei katehine, vrstu flavonoida koji smanjuje rizik od sr\u010danih bolesti i pobolj\u0161ava zdravlja mozga.<\/p>\n\n\n\n

Zeleni \u010daj – Blagotvorni u\u010dinci flavonoida za zdravlje<\/h3>\n\n\n\n

Zeleni \u010daj se isti\u010de kao jedan od najzdravijih pi\u0107a na svijetu zbog bogatog sadr\u017eaja flavonoida, naro\u010dito katehina. Flavonoidi prisutni u zelenom \u010daju djeluju kao mo\u0107ni antioksidansi koji \u0161tite stanice od oksidativnog stresa i smanjuju rizik od raznih bolesti.<\/p>\n\n\n\n

S obzirom na \u0161irok spektar zdravstvenih koristi flavonoida, zeleni \u010daj predstavlja odli\u010dan izvor ovih prirodnih spojeva koji mogu pridonijeti pobolj\u0161anju op\u0107eg zdravlja. Stoga, uklju\u010dite zeleni \u010daj u svoju prehranu kao zdravu naviku koja mo\u017ee imati pozitivan u\u010dinak na va\u0161e zdravlje i dobrobit.<\/p>\n\n\n\n

Borovnice<\/h3>\n\n\n\n

Borovnice su bogate flavonoidima, naro\u010dito antocijanidinima, kojim se pripisuju razne zdravstvene koristi, a naro\u010dito za pobolj\u0161anje vida.<\/p>\n\n\n\n

Tamna \u010dokolada<\/h3>\n\n\n\n

Tamna \u010dokolada sadr\u017ei flavonoide, naro\u010dito katehine, za smanjenje rizika od sr\u010danih bolesti, pobolj\u0161anje cirkulacije krvi i pobolj\u0161anje raspolo\u017eenja.<\/p>\n\n\n\n

Bademi – Zdrava grickalica bogata flavonoidima<\/h3>\n\n\n\n

Bademi<\/strong><\/a> su zdrava grickalica koja sadr\u017ei flavonoide. Bademi su bogati zdravim mastima, proteinima i vlaknima \u0161to ih \u010dini idealnom grickalicom koja \u0107e vas zasititi i osigurati energiju za du\u017ee vrijeme. Tako\u0111er, bademi sadr\u017ee vitamine i minerale kao \u0161to su vitamin E, magnezij i fosfor, koji su va\u017eni za zdravlje kostiju, mi\u0161i\u0107a i nervnog sistema.<\/p>\n\n\n\n

Konzumiranje badema mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju rizika od sr\u010danih bolesti jer kvercetin koji se nalazi u bademima smanjuje upalu u tijelu, pobolj\u0161ava cirkulaciju krvi i smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugru\u0161aka. Tako\u0111er, bademi su bogati vlaknima i zdravim mastima koji poma\u017eu u odr\u017eavanju zdravog kolesterola u krvi.<\/p>\n\n\n\n

Kako bi se osigurao maksimalni u\u010dinak flavonoida iz badema, najbolje ih je konzumirati sirove ili blago pr\u017eene, bez dodanih soli ili \u0161e\u0107era. Preporu\u010dena dnevna doza badema je oko 30 grama, \u0161to je otprilike jedna \u0161aka badema.<\/p>\n\n\n\n

Tako\u0111er flavonoidi se nalaze i u brokulama, paprikama, \u010de\u0161njaku, crnom grahu, kelju, kiviju, naran\u010dama…<\/p>\n\n\n\n

Ako uzmemo u obzir sve zdravstvene dobrobiti koje pru\u017eaju flavonoidi, poku\u0161ajte uklju\u010diti vi\u0161e ovih namirnica u svoju prehranu kako biste osigurali adekvatan unos flavonoida i pobolj\u0161ali op\u0161te zdravlje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Flavonoidi su grupa spojeva koje nalazimo u ve\u0107ini biljaka, vo\u0107u i povr\u0107u, naro\u010dito onih tamnih i jarkih boja, a koji su dokazano povezani sa smanjenjem rizika od Alzheimerove bolesti. Konzumiranje hrane bogate flavonoidima mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju rizika od sr\u010danih bolesti, pobolj\u0161anju zdravlja mozga i pobolj\u0161anju imuniteta. Koji su najva\u017eniji prirodni izvori flavonoida u svakodnevnoj ishrani […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47093,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[985,1583,108721,108214,19,60],"class_list":{"0":"post-47092","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-antioksidansi","9":"tag-flavonoidi","10":"tag-izvori-flavonoida","11":"tag-u-ishrani","12":"tag-zdravlje-2","13":"tag-zeleni-caj"},"yoast_head":"\nNajbolji izvori flavonoida u svakodnevnoj ishrani<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Konzumiranje hrane bogate flavonoidima pobolj\u0161ava cjelokupno zdravlje. Najbolji prirodni izvori flavonoida u ishrani su zeleni \u010daj, bademi ...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/izvori-flavonoida\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Najbolji izvori flavonoida u svakodnevnoj ishrani\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Konzumiranje hrane bogate flavonoidima pobolj\u0161ava cjelokupno zdravlje. Najbolji prirodni izvori flavonoida u ishrani su zeleni \u010daj, bademi ...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/izvori-flavonoida\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-30T18:47:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-30T18:49:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/izvori-flavonoida.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/izvori-flavonoida\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/izvori-flavonoida\/\",\"name\":\"Najbolji izvori flavonoida u svakodnevnoj ishrani\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/izvori-flavonoida\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/izvori-flavonoida\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/izvori-flavonoida.png?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-04-30T18:47:12+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-30T18:49:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Konzumiranje hrane bogate flavonoidima pobolj\u0161ava cjelokupno zdravlje. Najbolji prirodni izvori flavonoida u ishrani su zeleni \u010daj, bademi ...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/izvori-flavonoida\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/izvori-flavonoida\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/izvori-flavonoida\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/izvori-flavonoida.png?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/izvori-flavonoida.png?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":750,\"caption\":\"izvori-flavonoida\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/izvori-flavonoida\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Izvor flavonoida u svakodnevnoj ishrani koji se brinu za va\u0161e zdravlje\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Najbolji izvori flavonoida u svakodnevnoj ishrani","description":"Konzumiranje hrane bogate flavonoidima pobolj\u0161ava cjelokupno zdravlje. Najbolji prirodni izvori flavonoida u ishrani su zeleni \u010daj, bademi ...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/izvori-flavonoida\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Najbolji izvori flavonoida u svakodnevnoj ishrani","og_description":"Konzumiranje hrane bogate flavonoidima pobolj\u0161ava cjelokupno zdravlje. Najbolji prirodni izvori flavonoida u ishrani su zeleni \u010daj, bademi ...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/izvori-flavonoida\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-04-30T18:47:12+00:00","article_modified_time":"2023-04-30T18:49:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":750,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/izvori-flavonoida.png","type":"image\/png"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"4 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/izvori-flavonoida\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/izvori-flavonoida\/","name":"Najbolji izvori flavonoida u svakodnevnoj ishrani","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/izvori-flavonoida\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/izvori-flavonoida\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/izvori-flavonoida.png?fit=1200%2C750&ssl=1","datePublished":"2023-04-30T18:47:12+00:00","dateModified":"2023-04-30T18:49:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Konzumiranje hrane bogate flavonoidima pobolj\u0161ava cjelokupno zdravlje. Najbolji prirodni izvori flavonoida u ishrani su zeleni \u010daj, bademi ...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/izvori-flavonoida\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/izvori-flavonoida\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/izvori-flavonoida\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/izvori-flavonoida.png?fit=1200%2C750&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/izvori-flavonoida.png?fit=1200%2C750&ssl=1","width":1200,"height":750,"caption":"izvori-flavonoida"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/izvori-flavonoida\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Izvor flavonoida u svakodnevnoj ishrani koji se brinu za va\u0161e zdravlje"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/izvori-flavonoida.png?fit=1200%2C750&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-cfy","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47092"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51634,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47092\/revisions\/51634"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}