{"id":47235,"date":"2023-05-09T21:23:48","date_gmt":"2023-05-09T20:23:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=47235"},"modified":"2023-05-13T21:38:06","modified_gmt":"2023-05-13T20:38:06","slug":"dugotrajno-sjedenje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dugotrajno-sjedenje\/","title":{"rendered":"Kako smanjiti \u0161tetu od dugotrajnog sjedenja na poslu? Nije samo tjelovje\u017eba rje\u0161enje!"},"content":{"rendered":"\n<p>S posla tr\u010dite u teretanu u \u017eelji da umanjite \u0161tetne posljedice koje nam zadaje dugotrajno sjedenje.<\/p>\n\n\n\n<p>Tjelovje\u017eba je itekako korisna i neophodna. Ali istra\u017eivanje je utvrdilo da postoji i puno bolji na\u010din kako umanjiti \u0161tetu koja mo\u017ee nastati zbog predugog sjedenja.<\/p>\n\n\n\n<p>Dugotrajno sjedenje mo\u017ee biti \u0161tetno za va\u0161e zdravlje, bez obzira na to koliko ste fizi\u010dki aktivni. Sre\u0107om, postoje jednostavne strategije koje mo\u017eete primijeniti kako biste smanjili rizik od bolesti povezanih sa sjedila\u010dkim na\u010dinom \u017eivota.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dugotrajno sjedenje mo\u017ee dovesti do problema sa zdravljem<\/h2>\n\n\n\n<p>Ljudsko tijelo stvoreno je za kretanje (dnevno bismo trebali hodati dva sata). Zbog \u010dega predugo sjedenje \u0161teti jetri, tjelesnoj te\u017eini, mozgu, mentalnom zdravlju, a premalo kretanja mo\u017ee i smanjiti \u017eivotni vijek.<\/p>\n\n\n\n<p>Dugotrajno sjedenje mo\u017ee imati \u0161tetne posljedice na zdravlje, uklju\u010duju\u0107i pove\u0107an rizik od sr\u010danih bolesti, dijabetesa, pretilosti i karcinoma debelog crijeva. Zapravo, neka istra\u017eivanja su pokazala da je rizik od raznih bolesti povezan s vremenom koje provedemo sjede\u0107i. \u010cak i ako se redovno vje\u017eba, predugo sjedenje mo\u017ee anulirati prednosti tjelesne aktivnosti.<\/p>\n\n\n\n<p>Sa \u017eeljom da umanje \u0161tetu nastalu od vi\u0161esatnog sjedenja na poslu i kod ku\u0107e. Mnogi pote\u017eu za <a href=\"https:\/\/hr.wikipedia.org\/wiki\/Tjelovje%C5%BEba\"><strong>tjelovje\u017ebom<\/strong><\/a>, i to je itekako po\u017eeljno i korisno. Ustanovljeno je da postoji i puno bolji (i jednostavniji) na\u010din na koji mo\u017eete umanjiti negativan u\u010dinak dugotrajnog sjedenja na organizam \u2013 jednostavno se ustanite.<\/p>\n\n\n\n<p>Znanstvenici s Kraljevskog koled\u017ea u Londonu analizirali su 38 strategija osmi\u0161ljenih za umanjivanje vremena koje provedemo sjede\u0107i. Te su do\u0161li do zaklju\u010dka da je redovno ustajanje sa stolice najbolji na\u010din. Dakle, rje\u0161enje je u tome da se smanji vrijeme provedeno sjede\u0107i umjesto da se pove\u0107a fizi\u010dka aktivnost.<\/p>\n\n\n\n<p>Zato, svaki mogu\u0107i trenutak na poslu iskoristite da se dignete od stola pa makar i na nekoliko sekundi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Klju\u010d je u organizaciji<\/h3>\n\n\n\n<p>Osim toga, postoji i druga\u010diji pristup rje\u0161avanju problema dugotrajnog sjedenja koji se odnosi na organizaciju radnog mjesta. Na primjer, stolovi za stajanje, sjedala za aktivno sjedenje i povremeno kori\u0161tenje stepenica umjesto lifta mogu smanjiti vrijeme koje se provodi sjede\u0107i. Kombinacija ove vrste intervencija sa \u010destim ustajanjem mo\u017ee zna\u010dajno pobolj\u0161ati zdravlje i dobrobit na radnom mjestu.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/vjezbe-za-bolna-ledja\/\"><strong>Ubija vas dugo sjedenje? Ovo su dvije vje\u017ebe za bolna le\u0111a koje poma\u017eu<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Tako\u0111er, va\u017eno je shvatiti da se borba protiv negativnih u\u010dinaka dugotrajnog sjedenja ne odnosi samo na radno mjesto. Jednostavne promjene u svakodnevnom \u017eivotu, kao \u0161to su \u010de\u0161\u0107i odlasci do trgovine pje\u0161ice umjesto vo\u017enje autom i manje vremena provedenog gledaju\u0107i televiziju ili surfaju\u0107i internetom, mogu zna\u010dajno pobolj\u0161ati op\u0107e zdravlje i dobrobit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S posla tr\u010dite u teretanu u \u017eelji da umanjite \u0161tetne posljedice koje nam zadaje dugotrajno sjedenje. Tjelovje\u017eba je itekako korisna i neophodna. Ali istra\u017eivanje je utvrdilo da postoji i puno bolji na\u010din kako umanjiti \u0161tetu koja mo\u017ee nastati zbog predugog sjedenja. Dugotrajno sjedenje mo\u017ee biti \u0161tetno za va\u0161e zdravlje, bez obzira na to koliko ste [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47236,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[108754,4528,327,19],"class_list":{"0":"post-47235","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-dugotrajno-sjedenje","9":"tag-posljedice","10":"tag-sjedenje","11":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.3.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kako smanjiti \u0161tetu od dugotrajnog sjedenja a da nije tjelovje\u017eba?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dugotrajno sjedenje mo\u017ee biti \u0161tetno za va\u0161e zdravlje, bez obzira na to koliko ste fizi\u010dki aktivni. Evo \u0161ta treba da uradite i jednostavno je\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dugotrajno-sjedenje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kako smanjiti \u0161tetu od dugotrajnog sjedenja a da nije tjelovje\u017eba?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dugotrajno sjedenje mo\u017ee biti \u0161tetno za va\u0161e zdravlje, bez obzira na to koliko ste fizi\u010dki aktivni. Evo \u0161ta treba da uradite i jednostavno je\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dugotrajno-sjedenje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-09T20:23:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-13T20:38:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dugotrajno-sjedenje.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dugotrajno-sjedenje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dugotrajno-sjedenje\/\",\"name\":\"Kako smanjiti \u0161tetu od dugotrajnog sjedenja a da nije tjelovje\u017eba?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dugotrajno-sjedenje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dugotrajno-sjedenje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dugotrajno-sjedenje.png?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-05-09T20:23:48+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-13T20:38:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Dugotrajno sjedenje mo\u017ee biti \u0161tetno za va\u0161e zdravlje, bez obzira na to koliko ste fizi\u010dki aktivni. Evo \u0161ta treba da uradite i jednostavno je\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dugotrajno-sjedenje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dugotrajno-sjedenje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dugotrajno-sjedenje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dugotrajno-sjedenje.png?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dugotrajno-sjedenje.png?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":750,\"caption\":\"Dugotrajno sjedenje\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dugotrajno-sjedenje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kako smanjiti \u0161tetu od dugotrajnog sjedenja na poslu? Nije samo tjelovje\u017eba rje\u0161enje!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kako smanjiti \u0161tetu od dugotrajnog sjedenja a da nije tjelovje\u017eba?","description":"Dugotrajno sjedenje mo\u017ee biti \u0161tetno za va\u0161e zdravlje, bez obzira na to koliko ste fizi\u010dki aktivni. Evo \u0161ta treba da uradite i jednostavno je","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dugotrajno-sjedenje\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Kako smanjiti \u0161tetu od dugotrajnog sjedenja a da nije tjelovje\u017eba?","og_description":"Dugotrajno sjedenje mo\u017ee biti \u0161tetno za va\u0161e zdravlje, bez obzira na to koliko ste fizi\u010dki aktivni. Evo \u0161ta treba da uradite i jednostavno je","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dugotrajno-sjedenje\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-05-09T20:23:48+00:00","article_modified_time":"2023-05-13T20:38:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":750,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dugotrajno-sjedenje.png","type":"image\/png"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dugotrajno-sjedenje\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dugotrajno-sjedenje\/","name":"Kako smanjiti \u0161tetu od dugotrajnog sjedenja a da nije tjelovje\u017eba?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dugotrajno-sjedenje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dugotrajno-sjedenje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dugotrajno-sjedenje.png?fit=1200%2C750&ssl=1","datePublished":"2023-05-09T20:23:48+00:00","dateModified":"2023-05-13T20:38:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Dugotrajno sjedenje mo\u017ee biti \u0161tetno za va\u0161e zdravlje, bez obzira na to koliko ste fizi\u010dki aktivni. Evo \u0161ta treba da uradite i jednostavno je","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dugotrajno-sjedenje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dugotrajno-sjedenje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dugotrajno-sjedenje\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dugotrajno-sjedenje.png?fit=1200%2C750&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dugotrajno-sjedenje.png?fit=1200%2C750&ssl=1","width":1200,"height":750,"caption":"Dugotrajno sjedenje"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dugotrajno-sjedenje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kako smanjiti \u0161tetu od dugotrajnog sjedenja na poslu? Nije samo tjelovje\u017eba rje\u0161enje!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dugotrajno-sjedenje.png?fit=1200%2C750&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-chR","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47235","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47235"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47235\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47302,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47235\/revisions\/47302"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}