{"id":47365,"date":"2023-05-18T21:11:27","date_gmt":"2023-05-18T20:11:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=47365"},"modified":"2023-05-28T18:58:59","modified_gmt":"2023-05-28T17:58:59","slug":"priprema-koze-za-suncanje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/priprema-koze-za-suncanje\/","title":{"rendered":"Priprema ko\u017ee za sun\u010danje pravilnim odabirom namirnica"},"content":{"rendered":"\n

Osim \u0161to \u0107ete oja\u010dati imunitet i pobolj\u0161ati op\u0161te zdravlje, biranjem odre\u0111enih namirnica prije izlaganja suncu mo\u017eete pripremiti ko\u017eu i spremiti je za sun\u010danje. Priprema ko\u017ee za sun\u010danje kod osoba sa alergijom na sunce, traje i tjednima prije izlaganja UV zra\u010denju.<\/p>\n\n\n\n

Kada se izla\u017eemo suncu ko\u017ea polako ali primjetno dobija sve tamniji ton. Samostalno je otpornija na djelovanje UV zraka i spremna da sama poslije 15 minuta sun\u010danja stvara vitamin D<\/strong><\/a> koji je veoma va\u017ean za na\u0161 organizam.<\/p>\n\n\n\n

Priprema ko\u017ee za sun\u010danje uz pomo\u0107 nutrijenata<\/h2>\n\n\n\n

Da biste bili bezbjedni i sun\u010dali se bez posljedica kao \u0161to su opekline od sunca<\/strong><\/a>, va\u017eno je organizam snadbjeti odre\u0111enim nutritijentima, koji \u0107e ko\u017eu pripremiti za tople UV zrake. Osim vrlo va\u017enog za\u0161titnog djelovanja na zdravlje ko\u017ee, antioksidansi \u2013 beta karoten, vitamin C, E, A, selen, kao i mineral cink, u ljetnim mjesecima su prirodne tablete za za\u0161titu od sunca jer organizmu mogu pru\u017eiti sna\u017enu i neophodnu imunolo\u0161ku potporu. Nasuprot uvrije\u017eenom mi\u0161ljenju, imunitet ljeti nije na vrhuncu snage! Zapravo pretjerano izlaganje suncu znatno slabi imunitet.<\/p>\n\n\n

\n
\"Priprema<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Priprema za sun\u010danje uz beta karoten<\/h3>\n\n\n\n

Beta karoten<\/strong><\/a> je jedan od najpoznatijih antioksidanasa, a nalazimo ga u mnogim biljnim izvorima, kao i algama. Beta karoten je \u201cprirodni suncobran\u201d jer \u0161titi ko\u017eu od UV zra\u010denja smanjuju\u0107i aktivnost slobodnih radikala koji nastaju emisijom UV zraka na tijelu. Tako\u0111er poma\u017ee u zdravom tamnjenju ko\u017ee. Beta karoten mo\u017eemo prona\u0107i u \u017eutom i naran\u010dasto vo\u0107u i povr\u0107u, kao i u tamno zelenom lisnatom povr\u0107u.<\/p>\n\n\n\n

C vitamini prije sun\u010danja<\/h3>\n\n\n\n

Jedno od zna\u010dajnijih novih dermatolo\u0161kih otkri\u0107a je otkri\u0107e sposobnosti vitamina C da se suprostavi negativnim posljedicama izlaganja suncu. Osim prevencije o\u0161te\u0107enja, odnosno priprema ko\u017ee za sun\u010danje, vitamin C igra vrlo va\u017enu ulogu i u regeneraciji o\u0161te\u0107ene ko\u017ee, pa ga je dobro uzimati i poslije sun\u010danja. Vitamin C mo\u017eemo prona\u0107i u brokoliju, crvenoj paprici, \u0161ipku, citrusima, jagodama, itd.<\/p>\n\n\n\n

E vitamini prije sun\u010danja<\/h3>\n\n\n\n

Vitamin E naziva se i vitamin ljepote jer poti\u010de mnoge hemijske reakcije u organizmu koje pobolj\u0161avaju stanje na\u0161e ko\u017ee. Sna\u017ean je antioksidans i blagotvorno djeluje na sve tipove ko\u017ee. Vitamin E<\/a> <\/strong>mo\u017eemo prona\u0107i u ulju p\u0161eni\u010dnih klica, orasima, sjemenkama, biljnim uljima, \u017eumancu, kao i lisnatom zelenom povr\u0107u.<\/p>\n\n\n\n

Priprema ko\u017ee za sun\u010danje uz vitamin A<\/h3>\n\n\n\n

Vitamin A se u ko\u017ei nalazi u malim koncetracijama. Iako rezultati istra\u017eivanja ukazuju na va\u017enu ulogu vitamina A u odr\u017eavanju zdravlja ko\u017ee i u prevenciji raka ko\u017ee, mehanizam djelovanja, kao i forma vitamina A koja bi podstakla najbolje djelovanje, jer nisu razja\u0161njeni. Vitamin A mo\u017eemo prona\u0107i u kravljem mlijeku i mlije\u010dnim proizvodima. Tako\u0111er, ulje bakalara je izvrstan izvor vitamina A.<\/p>\n\n\n\n

Izvori vitamina i minerala u hrani<\/h3>\n\n\n\n

Beta karoten<\/strong> \u2013 \u017duto i naran\u010dasto povr\u0107e i vo\u0107e, tamno zeleno lisnato povr\u0107e-
Vitamin C<\/strong> \u2013 Brokoli, crvena paprika, \u0161ipak, citrusi, jagode.
Vitamin E<\/strong> \u2013 Ulje p\u0161eni\u010dnih klica, orasi, sjemenke, biljna ulja, lisnato zeleno povr\u0107e.
Vitamin A<\/strong> \u2013 Mlijeko i mlije\u010dni proizvodi, ulje bakalara.
Selen<\/strong> \u2013 Morski plodovi, cjelovite \u017eitarice, jaja.
Cink<\/strong> \u2013 Morski plodovi, krto crveno meso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Osim \u0161to \u0107ete oja\u010dati imunitet i pobolj\u0161ati op\u0161te zdravlje, biranjem odre\u0111enih namirnica prije izlaganja suncu mo\u017eete pripremiti ko\u017eu i spremiti je za sun\u010danje. Priprema ko\u017ee za sun\u010danje kod osoba sa alergijom na sunce, traje i tjednima prije izlaganja UV zra\u010denju. Kada se izla\u017eemo suncu ko\u017ea polako ali primjetno dobija sve tamniji ton. Samostalno je otpornija […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47367,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[6148],"tags":[6021,1596,1734,108786,7624,408,7626,3807],"class_list":{"0":"post-47365","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-njega-tijela","8":"tag-alergija-na-sunce","9":"tag-beta-karoten","10":"tag-e-vitamin","11":"tag-priprema-koze-za-suncanje","12":"tag-priprema-koze-za-sunce","13":"tag-vitamin-d","14":"tag-vitamini-za-suncanje","15":"tag-zdravlje-koze"},"yoast_head":"\nKako se pravilno radi priprema ko\u017ee za sun\u010danje<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Priprema ko\u017ee za sun\u010danje i vitamini koji su potrebni za alergiju na sunce su... Izvori vitamina i minerala u hrani ...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/priprema-koze-za-suncanje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kako se pravilno radi priprema ko\u017ee za sun\u010danje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Priprema ko\u017ee za sun\u010danje i vitamini koji su potrebni za alergiju na sunce su... Izvori vitamina i minerala u hrani ...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/priprema-koze-za-suncanje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-18T20:11:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-28T17:58:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/priprema-koze-za-suncanje.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/priprema-koze-za-suncanje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/priprema-koze-za-suncanje\/\",\"name\":\"Kako se pravilno radi priprema ko\u017ee za sun\u010danje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/priprema-koze-za-suncanje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/priprema-koze-za-suncanje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/priprema-koze-za-suncanje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-05-18T20:11:27+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-28T17:58:59+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Priprema ko\u017ee za sun\u010danje i vitamini koji su potrebni za alergiju na sunce su... Izvori vitamina i minerala u hrani ...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/priprema-koze-za-suncanje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/priprema-koze-za-suncanje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/priprema-koze-za-suncanje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/priprema-koze-za-suncanje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/priprema-koze-za-suncanje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":750,\"caption\":\"Priprema ko\u017ee za sun\u010danje\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/priprema-koze-za-suncanje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Priprema ko\u017ee za sun\u010danje pravilnim odabirom namirnica\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kako se pravilno radi priprema ko\u017ee za sun\u010danje","description":"Priprema ko\u017ee za sun\u010danje i vitamini koji su potrebni za alergiju na sunce su... Izvori vitamina i minerala u hrani ...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/priprema-koze-za-suncanje\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Kako se pravilno radi priprema ko\u017ee za sun\u010danje","og_description":"Priprema ko\u017ee za sun\u010danje i vitamini koji su potrebni za alergiju na sunce su... Izvori vitamina i minerala u hrani ...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/priprema-koze-za-suncanje\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-05-18T20:11:27+00:00","article_modified_time":"2023-05-28T17:58:59+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":750,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/priprema-koze-za-suncanje.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/priprema-koze-za-suncanje\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/priprema-koze-za-suncanje\/","name":"Kako se pravilno radi priprema ko\u017ee za sun\u010danje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/priprema-koze-za-suncanje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/priprema-koze-za-suncanje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/priprema-koze-za-suncanje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","datePublished":"2023-05-18T20:11:27+00:00","dateModified":"2023-05-28T17:58:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Priprema ko\u017ee za sun\u010danje i vitamini koji su potrebni za alergiju na sunce su... Izvori vitamina i minerala u hrani ...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/priprema-koze-za-suncanje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/priprema-koze-za-suncanje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/priprema-koze-za-suncanje\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/priprema-koze-za-suncanje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/priprema-koze-za-suncanje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","width":1200,"height":750,"caption":"Priprema ko\u017ee za sun\u010danje"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/priprema-koze-za-suncanje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Priprema ko\u017ee za sun\u010danje pravilnim odabirom namirnica"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/priprema-koze-za-suncanje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-cjX","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47365","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47365"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47365\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51656,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47365\/revisions\/51656"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47367"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47365"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47365"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47365"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}